День пролетел незаметно, большинство из запланированного было выполнено, но не все.

Побегали с подругой (впервые я бегала не в 7 -8 утра, а вечером)...она спортсменка-футболистка...по часу бегает, наивная...думала и я смогу...я больше ходила с ней чем бегала..проходящие мимо смотрели на нас как на инопланетянок каких-то..я вот только не пойму что такого. На стадионе играют в футбол, но никогда никто не бегает...для меня это странно...у людей беговая дорожка под боком, а они ею совсем не пользуются..зато ноют, что зал дорогой.

Купила себе сегодня шагометр за 13 евро, а в нем оказалось еще и радио и пульс измеряет, только вот работать отказался...толи батарейки плохие, толи сломан...внутри что-то тарабанит..какая - то штучка в свободном полете...это настораживает..завтра понесу обратно...пусть разбираются.

И всетаки я утренний бегун.

Закупилась сегодня фруктами по полной, бананы, киви, клубника (ее грех за 1.5 евро не купить). А до этого взяла и купила наконец-то себе блендер! Теперь делаю коктейльчики, смузики и все такое...пока добрая угощаю всех))) вот сделала себе 3 ий коктейль из 4 киви, банана и клубники. Пью попиваю воот такими поллитровыми стаканами и опять своих Kardashians смотрю....какая же Ким вредина.

Собиралась спать, вспомнила, что не постирала штаны для бега....умудрилась их заляпать воском, сначала погладила через бинт, теперь стираю...

и только пусть попробуют не высохнуть до утра!

...прийдется сушить феном(((

Засыпаю, а фоном для сна служит шоу

"Keeping up with the Kardashians, season 5, epizode 4"

Завтра насыщенный день....

список дел длинннннющий, перед глазами будто список приглашенных на королевскую свадьбу

всем спать!

удачного завтрашнего дня!;)

за весь мой недолгий стаж работы в отелях, я поняла, что кроме русских, есть еще и фины-алкаши, немцы-алкаши и норвежцы-алконафты.

как ни прискорбно, но факт!

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

ягоды и фрукты (и остальные продукты исчисляются по 100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45

Особенно улыбнули Китай - "THE WORLD made in China" и Канада "Take One Passport Get One Free"))))

Хочу в ближайшем будущем пополнить ряды HONEYmoonщиков!:)

А еще всегда думала и вообще была уверена, что фирма Nokia - японский бренд))) правда, правда!!

Какая жуткая неделя выдалась, полная различных событий как грустных так и радостных, веселых. Маман не успев приехать из Америки, побыла в Эстонии пару недель и снова уехала. Снова мы с барбосом одни кукуем в огромной пустой квартире. 

Начала я по утрам наконец-то бегать. Первое время после пробежки в 9.00 (в свой выходной) я ложилась снова спать!! Теперь бегаю и все нормально)

Обливаюсь холодной водой, хотя мерзлячка страшная....после пары раз привыкла.

Стараюсь есть побольше овощей и фруктов, обожаю редиску! Пью много воды, а потом хожу с пузом, в котором бассейн и булькаю.

Каааждое утро пью стакан воды с лимонным соком и следом сжираю корку, потому что полезная ( а я вообще против корок ничего не имею и ем с превеликим удовольствием)

Люблю разбивать орехи, от того, что соседям сверху шумно и мешает спать (так как над нашей кухней у них находится спальня) на душе становится теплее)))) шутка конечно, но соседи эти "верхние" препротивные человеки. Есть орехи не очень люблю...они мне в зубы забиваются и не удобно их потом все языком выковыривать))

Дома беременный собак, который вот вот родит хохлатых щенков....... и будет всем счастье! Так что кому нужны собачульки обращайтесь. (ожидаются к 5 мая лысые и пуховые китайские хохлатые с ценами можно договориться)

Скоро 20.00, мой рабочий день закончится и нужно не забыть встретится с подругой, которая будет меня ждать в пункте А, главное не запамятовать и не пойти пунктом Б.

Всем хороших выходных!

День шестой:

Чувствую себя легко и хорошо)) Вот чем я питалась сегодня!

Завтрак: 7.30  - гречка с куриной отбивной, 4 киви, стакан кефира

Обед: Овощной суп пюре с грибами. Кусочек черного хлеба с маслом. Морковка со сметаной

Ужин: гречка с кефиром.

Здоровье:

1. Пейте много воды.

2. Завтракайте по королевски, обедайте как принц и ужинайте как нищий.

3. Ешьте больше продуктов растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.

4. Больше играйте в игры.

5. Читайте побольше книг.

6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.

7. Сон - 7 часов.

8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете что они пережили и не знаете весь их путь.

2. Не держите негативные мысли или вещи которые вы не можете контролировать. Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего.

3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.

4. Не судите себя слишком строго.

5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.

6. Больше мечтайте во время бодрствования.

7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.

8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.

9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.

10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.

11. Поймите что жизнь - школа, и вы здесь чтобы познать её. Проблемы - просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.

12. Больше улыбок и смеха.

13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

С Людьми:

1. Чаще звоните своим родным.

2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.

3. Прости за все, всех.

4. Проводите больше время с людьми.

5. Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.

6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.

7. Ваша работа не будет заботиться о вас когда вы больны. Ваши друзья - да. Оставайтесь на связи.

Жизнь:

1. Избавьтесь от всего что не является для Вас полезным, красивым и радостным.

2. Хороша или плоха ситуация, она измениться.

3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.

4. Лучшее еще впереди.

5. Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что будьте счастливы! :)

1. Родилась я в Эстонии в приграничном городе Нарва.
2. Нет любимого цвета, все зависит от настроения как и в музыке.
3. Обожаю туфли - это моя слабость....могу купить даже если они красивые, но неудобные
4. Не люблю алкоголь, потому что он невкусный. Редко позволяю себе выпить бутылочку пива, но предпочитаю только темное..оно на квас похоже.
5. Очень ранимая
6. Не люблю беспорядок
7. Быстро привыкаю и так же быстро отвыкаю
8. Все время пою...в ванне, в квартире, на улице, на сцене, на работе и в гостях даже!
9. Интернет зависимость
10. Дико люблю все сладкое и вкусное
11. Добрая и безотказная
12. От природы русый цвет волос
13. Я еще и киноман, раньше смотрела по несколько фильмов за вечер..это уже входило в традицию
14. Я очень негибкая...таких называют деревянными)) Не умею делать колесо и до пола не могу пальцами достать :D
15. Я ужасный кофеман, люблю кофе в различных вариациях будь то латте или эспрессо.
16. Люблю читать, в основном мировую классику
17. Лентяйка, с чем долгие годы борюсь...результаты есть)
18. Все время что-то жую, особенно когда фильмы смотрю или читаю
19. Не умею плавать...только по собачьи
20. Обожаю котов
21. Люблю готовить для кого-то, но не очень для себя
22. Не умею рисовать и танцевать
23. Я люблю людей, когда они не мешаю мне этого делать
24. Никогда не прислушиваюсь к чужому мнению о других людях, сначала сама пообщаюсь и наступлю на грабли, а потом сделаю свои выводы.
25. Никогда ничего себе не прокалывала сама, а пирсинг у меня только в ушах.
26. Татуировок нет, но очень хочу
27. Раздражают наши свадьбы с тамадой, пьянками, драками и тупыми конкурсами
28. С детства не люблю цирк, даже само слово не нравится
29. Люблю спать
30. Могу смело заявить, что я безкорыстный человек и это правда

Периодически меня посещают различные мысли на тему "куда уехать на ПМЖ?". В Эстонии нет никаких перспектив, да и сама страна депрессивная и малообещающая.  Удивитесь, но тянет меня на Украину, где все по-другому, люди другие, поведение, привычки, настроения....там для меня все родное, там я провела свое детство до 12 лет. А тут как-то пусто, ничего не привлекает...все серое и с годами с людей тоже краски смывает, они становятся скучными, депрессивными, неэнергичными и закрытыми....каждый в себе. Может это я так все вижу, значит мне точно нужно куда-то ехать, где атмосфера другая, где все так и кричит "Вылезай из своей скорлупы! Двигайся!"...Здесь даже если захочешь двигаться некуда....шоу бизнесс не развит совершенно....экономика катится по наклонной....успеем ли мы вообще выйти на пенсию и какая она у нас может быть с такими неутешительными прогнозами. Население стареет, конечно, не только в Эстонии...по всему миру....проблема имеет место быть.

Получить гражданство в других более развитых странах ЕС практически невозможно...уехать на ПМЖ...как? мне кажется это непреодолимым, может кому-то из вас удалось уехать...как вы это сделали? Куда ехать? Если ехать, то нужно же не только иметь при себе достаточный запас финансов, но и кого-то знакомого, кто приютит вас на время, пока вы будете устраиваться.

Тема открыта для обсуждения)

День пятый

Завтрак сегодня я пропустила, зато обедала вовремя..

Перед едой за час выпила стакан воды с лимоном.

На обед была семга со шпинатом + рисовая лапша + чай из шиповника

Рецепт:

День 4-ый

Вчера у меня завтрака не было, зато был кофе с молоком. Обед был в 12.40 - макароны, рыба на пару (пангасиус) и овощной салат.

Ужин я отдала врагу) съела только яблоко и зеленый чай с молоком.

За день пью 1.5 литра воды.

За компом сижу по 12 часов в рабочие дни, по-другому просто никак.

Сегодня на завтрак были фрукты и морковка со сметаной + творог + чай, сладкого нет и уже потихоньку меня покидает чувство, что чего - то не хватает.

На весах 53.200

На обед был куриный суп со сметанкой и кусочек черного хлеба. Кофе с молоком (без сахара)

Перекусывала яблоками и виноградом

Ужинала я кефиром((( Собаке перепала сосиска :)

Позанималась около часа физ. упражнениями...теперь болит пресс и руки.

23.00 время для сна.

Второй день...

Сегодня был рабочий день. Как тяжело соблюдать режим, когда нет для этого возможностей. Хотя завтрак, обед и ужин были по расписанию. Сладкого я не ела, временами нападал депрессняк, хотелось чего-то вкусного ням ням, текли слюни от одной мысли, но я сдержалась, удивительно...

Ничем сегодня не занималась, только зарядкой. Утром времени не хватало на полноценную растяжку, а вечером в 21.00 врядли будет польза..(я собиралась лечь спать пораньше).

Дописываю свой отчет в дневник и отправляюсь спать. Утро начинается с 05.40 с грандиозными планами сделать какие-нибудь упражнения, посерьезнее примитивной зарядки.

Спокойной всем ночи...до завтра!

Обед и ужин сегодня не фотографировала, просто съела все)))

Обед в 13.00:

Картофельное пюре на молоке и 2 домашние котлетки. Кофе с молоком (без сахара). Стакан воды обязательно, потому что кофе воду выводит из организма.

Примерно в 14.30 был перекус грушей и зеленым виноградом

16.00 сделала комплекс упражнений для брюшного пресса, бедер и попы))

Ужин в 17.30:

Помидоры черри, огурец, шпинат, заправила все оливковым маслом extra virgin 

Выпила стакан кефира

Немного голодная, но довольная собой.

День первый.

7.30 начала свой завтрак.

Выпила стакан воды за 30 минут до еды

Взяла 250 грамм творога Ricotta без вкусовых добавок.

Перемешала его с двумя видами винограда, яблоком и грушей

Заварила зеленый чай (без сахара!) и вуаля! завтрак готов

Частое плохое самочуствие, периодическая головная боль, низкое давление, пониженное внимание и рассеянность - это то, что сопровождает меня уже много лет. Так жить невозможно, в таком состоянии тяжело работать или учиться, да и вообще жить! Кажется, что я и не живу вовсе, а просто существую. Сегодня я приняла твердое решение наладить свой образ жизни: восстановить свой организм и подтянуть фигуру. Понимаю, что ничего резко не начинают, все приходит постепенно, поэтому начну с малого, постепенно усиливая нагрузку.

Для начала я беру во внимание все возможные варианты, по ходу подбирая для себя более подходящие, поэтому делаю эксперимент, который будет длиться примерно месяц начиная с сегодняшнего дня 7.04.12 и заканчивая 7.05.12. Временные рамки я определила, цель поставила, можно начинать!

Вес на 7.04 - 55 кг

Цель: 50 кг к 7 мая

1. Питание:

По поводу питания я задумывалась много раз, где можно найти здоровые продукты, ответ один: у нас нигде их нет, или же они в мизерном колличестве и найти их очень проблематично. Но менее вредные всетаки можно подобрать. Для начала мне посоветовали прочитать книгу, которая поможет в питании, ее можно скачать здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1629973
 

• Витамины я буду пить очень редко и только в зимний период, потому как они не все усваиваются организмом. Лучше есть несинтезированные, а натуральные, которые содержатся в обычной еде. Также включу кальций и рыбий жир.

• Сладкое и мучное я полностью исключаю из своего рациона пока на месяц. Так как я сладкоежка...это будет для меня невыносимо трудным.

• Исключить алкоголь

• Теперь я составляю меню на неделю и покупаю продукты по списку, запасаясь примерной необходимой суммой я покупаю то, что нужно.

• Утром я выпиваю стакан воды за 30 минут до еды. В течении дня выпиваю от 1.5 до 2 литров воды.

2. Движение:
 

• Какое бы не выдалось утро я занимаюсь зарядкой. Каждый день. Без исключений.

• Час в день я посвящаю телу: растяжка, упражнения на различные группы мышц. (у меня получается либо в 16.00 либо в 20.30)

• Сижу с прямой осанкой. Всегда.

• Провожу на свежем воздухе не менее часа.

• Проветриваю перед сном комнату в течении 30 минут.

3. Личные качества:

Заметила за собой, что я постоянно оправдываюсь, знаю, что не виновата и оправдываюсь. Или говорят мне про других людей что-то плохое, например, что они невнимательны и мне хочется человека поддержать и я говорю при всех, что я тоже невнимательна и подчеркиваю всегда свои недостатки. Получается занимаюсь самобичеванием.

правило 1: никогда ни при каких обстоятельствах не говорить про себя плохо
Как сказал Андре Моруа "Никогда не говорите о себе ничего дурного. Это сделают ваши друзья."

правило 2: не оправдываться. что сделано, то сделано. какая разница что подумают другие!
Коко Шанель отвечала так: Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.

правило 3: если кто-то высказывает свое негативное мнение в мой адрес я прийму во внимание и попытаюсь исправится, но переживать по этому поводу не буду, наоборот, обрадуюсь, что обнаружено то, что можно исправить. (бывают люди говорят разные вещи неприятные каждому человеку, не стоит принимть близко к сердцу, все это сильно бьет по самооценке каждого из нас, только вот с самооцениванием у каждого по-разному, поэтому нужно принять себя таким какой ты есть, просто не стой на месте и старайся быть все лучше и лучше для себя и прийдет тебе счастье, а те, кто говорили тебе неприятное так и будут говорить и тебе и другим, всем, так что не думай, что ты уникальный и обиды тут неуместны)

Полезные привычки:
 

• Планирование всего
•  
• Составлять To - Do лист на день
•  
• Записывать доходы и расходы (собирать чеки)
•  
• Составлять меню на неделю
•  
• Заниматься зарядкой
•  
• Проводить у компьютера не более 2 часов в день
•  
• Ложиться спать в одно и то же время 22
•  
• Завтракать (7) обедать в (13) и ужинать в (17)одно время
   

Наконец решила написать пост о любимых блогах на лиру, жж, mail и т.д., потому как удобнее, когда все нужное в одном определенном месте)) Ну и поделюсь заодно своими пристрастиями в мире мысли и слова. 

1. Блог Алены Водонаевой

Такой приятный сладкий девичий блог наполненный фотографиями путешествий, покупок, событий. Прежде всего мне нравится как Алена пишет - интересно и увлекательно. Попав на ее страничку я не думала там оставаться дольше минуты, но скоро мое мнение изменилось и я начала читать ее взахлеб. Раньше, конечно, она писала большие тексты с описанием всех событий, произошедших у нее в жизни, а теперь выставляет больше фоток...меньше текста, хотя это тоже неплохо, наоборот, интересно.  Ссылкой, непосредственно, делюсь:

http://eskysi.livejournal.com/
 

2. Ginie

Читаю Женин дневник уже очень давно, помню как его кто-то советовал. Блог находится на лиру. Женя очень хорошо пишет, она русская, но живет в Германии и ведет очень активный здоровый образ жизни, мотивируя самого читателя заниматься чем-то полезным и думать о хорошем. Когда-то каждое утро начинала с дневника Жени, а потом уже читала новости и все остальное.

http://www.liveinternet.ru/users/ginie/blog/

3. Аннет

Я не очень хорошо помню как я попала в ее блог, но начала его читать, когда была на украине летом в 2011 году. Множество фотографий очень красивой украинской блоггерши и мало текста, так что времени читателем на блог тратится мало, зато настроение улучшается. Ее парень популярный блоггер, снимает сумасшедшие неадекватные видео, оба участвуют в различных шоу. Красивая пара. А недавно Аннет родила девочку Милу.

http://annet-secret.blogspot.com/

Официальное приглашение Аннет на свой блог !




 

4. Hours 24

Обалденное сообщество, суть которого заключается в подглядывании за целым днем другого человека. Все происходит по такой схеме: человек фоткает свой день начиная с самого утра, когда он еще в кровати, заканчивая вечером, когда ложиться спать. Фотографируя все: где был, с кем встречался, что делал и над каждым фото пишет свое описание. Очень увлекательно! Советую!

http://www.liveinternet.ru/community/hours_24/blog/

5. Алена Яшина

На блог Алены я попала с блога Маши Манго и сразу прилипла и читаю годами. Все интересно, все все все! Много фотографий, тем для обсуждения, рассуждений и многого другого, а еще добрая атмосфера в блоге, которую Алена спонтанно создает)

http://www.liveinternet.ru/users/1067459/blog/

6. Оля

Это фантастически целеустремленная девушка, которая показала как нужно добиваться своего. Как-то давно она писала в своем блоге, что в детстве занималась хореографией, спортом, садилась на шпагат, имела великолепную растяжку, а теперь запустила все и нужно брать себя в руки срочно! Ну вот...прошло немного времени и она показала всем и доказала себе на что способен человек, если чего-то очень сильно хочет. У нее прекрасная фигура и твердое желание идти к успеху.

http://www.liveinternet.ru/users/sviridova/blog/

7. Kris

Крисс - кросс или бывшая Barbie - kris мегапозитивный блоггер во вселенной, ее жизнь, которую она описывает в своем блоге похожа на сказку, сериал, не знаю как описать, это нужно читать. Ее приключениям нет конца и края, она всегда удивляет публику неожиданными поворотами ее жизни. Вроде все у нее уже хорошо, лучше не бывает, об этом можно только мечтать, а она раз и все переделывает, при чем ни о чем никогда не жалеет, по крайней мере так выглядит. Бросая очередную интригу, она держит читателя в нестерпимом ожидании что будет дальше.

http://www.liveinternet.ru/users/barbie-kris/profile/

8. Smotrina

Ох, девочки, этот блог ведет очень добрая красивая талантливая девушка. Сюда я прихожу за вдохновением. Оля делится своими впечатлениями, описывает практику Пух, о которой вы узнаете прочитав ее записи, изготовляет украшения и просто делится своими радостями в читателем.

smotrina

На моей дорогой и любимой Украине вышла недавно очень интересная передача под названием "Ревизор". Ею меня заразили мои подруги, достаточно было того, что они просто рассказали один эпизод, который снимали в нашем родном городе Житомире.

Оля Фреймут, так зовут ведущую Ревизора, ходит по предприятиям в разных городах и проверяет там стандарты обслуживания, разположение, хранение продуктов, чистоту, в общем соответствует ли предприятие всем установленным гос-твом нормам. С камерами они пробираются в рестораны, на кухни, в гостиницы, где вытряхивается вся постель, поднимаются кровати и передвигаются шкафы в поисках грязи, пятен, поломок. Если ее удовлетворяет увиденное, то заведению безоговорочно выдается табличка с надписью "Ревизор рекомендует", если нееет, то берегитесь)))

Советую всем смотреть, хоть видео и на украинском, все равно будет понятно и интересно!