Меры по борьбе со старением часто кажутся нам опасными и экстремальными — нож хирурга, силикон, дорогостоящая косметика. Однако естественная красота требует таких же естественных мер. Как сохранить молодость?

Пропагандировать молодость — престижно и модно. В современном языке даже слово придумано, означающее борьбу со старением, — антиэйджинг. Продлить молодость обещают многие производители косметики и БАДов. Предлагают помолодеть и центры красоты, предлагая для этого разнообразные услуги пластической хирургии. Однако чтобы избежать преждевременного старения, не обязательно тратить большие деньги на новейшие разработки косметологов и хирургов. Помочь сохранить молодость могут и, на первый взгляд, простые меры. Причем несмотря на свою простоту, они нередко бывают гораздо эффективнее и долгосрочнее дорогостоящих способов борьбы.

Молодость — это поддержание формы
Многие ученые отмечают, что нередко одним из наиболее ярких признаков старения является ожирение. Например, у мужчин 53-57 лет относительное (к общей массе тела) содержание жира в организме увеличивается примерно вдвое, а у женщин 46-67 лет — в полтора раза. При этом, с возрастом, избыточный вес становится не только психологической проблемой, но и крайне отрицательно сказывается на здоровье. К примеру, по данным американских исследователей, при избытке веса в 10% смертность, по сравнению со средней, повышается на 8%, при избыточном весе в 50% — на 56%, а при 80% излишнего веса — на 116% (!) Следовательно, заботиться о своей фигуре — это значит по-настоящему продлить молодость.

Но не нужно впадать и в другую крайность, изнуряя себя диетами и стремясь к юношеским формам. Как справедливо говорят врачи: «Женское тело требует округлых форм, толстой, конечно, быть не нужно, но и худоба для женщины тоже плохо». Удерживать вес в норме может оказаться не такой простой задачей, как кажется. Но прибегать к экстремальным мерам для этого не нужно. Для здоровой красоты тела пригодятся умеренные физические нагрузки и таблица калорийности продуктов. Потому что, каких бы чудес ни обещали производители БАД, всемирный закон сохранения энергии они отменить не в силах. И 550 килокалорий в 100 граммовой плитке шоколада — это 550 калорий, сколько бы «волшебных пилюль» вы при этом не съели. И чтобы их потратить, необходимо 1,5 часа поработать каменщиком на укладке кирпичей, или 2 часа мыть пол без применения швабры и других технических приспособлений. Готовы? Тогда ешьте с удовольствием! И помните, что те же 550 ккал можно получить, съев почти 5 килограммов (!!!) вкусных овощей, зелени и грибов: капусты, редьки, огурцов, маслят, опят — см. таблицу:

Название продуктов Ккал на 100 г


морская капуста, лук-латук, сельдерей (зелень)
капуста, редька, огурцы, салат, шпинат; грибы: маслята,
сыроежки, опята, кабачки 10-20

баклажаны, патиссоны, тыква, перец, лук зеленый (перо),
клюква, грибы: белые, подберезовики, лисички, вишня,
грейпфрут 20-30

нежирный кефир, нежирная простокваша; фасоль (стручок), морковь, сельдерей (корень), укроп; арбуз, дыня, алыча, цитрусовые, красная смородина; подосиновики 30-40

лук-порей, лук репчатый, петрушка (зелень, корень); свекла, крыжовник, черешня, слива, груши, яблоки; брусника, черника, земляника, малина, черная смородина, картофель
отварной, карп, лещ, навага, треска, судак 40-60

горошек зелёный, виноград, крабы, минтай 70

Рыба, говядина, телятина, печень говяжья, бройлеры 2-й категории, икра минтая, креветки, крабовые палочки (сурими), кетчуп, творог нежирный, ацидофилин, ряженка, шиповник, бананы 80-150

баранина нежирная, свинина нежирная, куры 2-й категории, бройлеры 1-й категории, индейка 2-й категории, яйца, хлеб ржаной, язык говяжий 150-200

куры 1-й категории, творог жирный, сливки и сметана 20% жирности, хлеб пшеничный, изюм, сушеные грибы, икра зернистая 200-250

индейка 1-й категории, хлеб пшеничный, брынза, сушёный шиповник, изюм, курага, чернослив, орехи, финики, сушеные яблоки, сахар, майонез легкий 250-300

мед, крупы и макаронные изделия, горох, фасоль, бобы, соя и изделия из нее 300-350

жирная свинина, гусь, сыр, сметана 40% жирности, сахар 350-400

утка, шоколад, шоколадные конфеты, орехи грецкие, орехи кедровые, миндаль, фисташки, фундук, майонез высококалорийный 500-700

сливочное масло, маргарин 700-750

растительные масла и топленое сливочное 890-899


Из этой таблицы видно, что низкокалорийными продуктами можно себя не только «насиловать», поедая в жутких количествах капусту, но и баловать. Главное, творчески подойти к составлению меню. И не забывать, что 1 столовая ложка растительного масла (20 граммов) автоматически повышает энергетическую ценность вашего блюда на 180 ккал. То есть салат из полкило белокочанной капусты (5×15 = 75 ккал), заправленный маслом, становится 75+180=255 ккал. А вот «заправка» из столовой ложки лимонного сока, тертого яблока и щепотки соли почти «ничего не весит» с точки зрения калорийности, а вкус салата от этого нисколько не пострадает!

Поэтому к питанию надо просто подходить с умом и смекалкой. И еще важно помнить — любая женщина старше 40 лет, резко сбросившая несколько килограммов, скорее всего, вместе со стройностью получит разнообразные заболевания, выглядеть будет старше своих лет и лечиться ей придется не один год. Поэтому избавляться от избыточного веса нужно грамотно и постепенно.

Молодость — это красивая грудь
Говорят, что возраст женщины выдают шея и руки. Однако, при «более детальном» рассмотрении, грудь также довольно рано начинает «подводить» свою хозяйку. Так, согласно исследованиям, уже у 20% девушек 18-25 лет отмечена «свисающая» грудь, а среди женщин 35-40 лет — у 50% (!) А силиконовая грудь с годами приносит еще больше проблем. Заботиться же о своей груди нужно начинать как можно раньше, и тем лучше будет результат.

Комплексный уход за грудью должен быть таким:

во-первых, покупать и носить нужно только хорошие бюстгальтеры, соответствующего размера и хорошо поддерживающие грудь, и возраст ни в коей мере не повод отказывать себе в качественном белье;
во-вторых, нужно подобрать крем по уходу за грудью и регулярно им пользоваться, в-третьих, утренняя гимнастика обязательно должна включать в себя упражнения по укреплению груди.
 
Молодость — это хорошие волосы
С годами значительные изменения претерпевает волосяной покров. Уже с 30 лет количество волос начинает уменьшаться, волосы постепенно седеют (потому что клетки волосяных луковиц теряют способность образовывать пигмент). Однако хотя рост волос на голове снижается, у пожилых женщин нередко появляются волосы на лице. Так, по данным исследования, проведенного в Великобритании, у женщин «третьего возраста» оволосение на верхней губе было у 34%, а на подбородке — у 41%.

Одновременно с этим у многих женщин старше 60 лет волосы в области бровей могут вообще исчезнуть. Следовательно, чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо использовать шампуни, укрепляющие волосы на голове, в случае необходимости применять карандаш для бровей или татуаж, а против волос на лице подобрать крем или воск для депиляции и, одновременно с ним, применять хороший увлажняющий крем.

Получается, что сохранить молодость — это не значит экстремально принимать меры в авральном режиме (вроде ножа хирурга, новомодной диеты и дорогостоящих кремов), чтобы сохранить молодость нужен комплексный долговременный уход за своим телом, основы которого должны быть заложены еще в детстве и ранней юности.

Серия сообщений "долголетие":
Часть 1 - омоложение и долголетие
Часть 2 - позвоночник
...
Часть 4 - Как выбрать место для дома
Часть 5 - Еда против рака
Часть 6 - Что нужно сделать ,чтобы сохранить молодость
Часть 7 - Настойка молодости и здоровья
Часть 8 - Чудо смесь для омоложения
...
Часть 15 - Противораковый сбор из 16 трав
Часть 16 - Психологические проблемы позвоночника
Часть 17 - Мед для укрепления сосудов