Как правильно спать, чтобы не умереть во сне? Почему
вредно заниматься физкультурой? Почему высокая температура - это
хорошо?
Хотите сладкого и соленого -- ешьте! Курить не вредно!
Анатолий Ситель, главный мануальный терапевт Москвы, очень похож
на Черчилля в прямом и переносном смысле. Он, тоже человек большой,
высокий и государственный, подготовивший программу национального
оздоровления, считает, что "физкультура для всех", не говоря уж о
спорте, -- дело вредное, а алкоголь, никотин и другие удовольствия
жизни -- очень даже полезное, а в некоторых случаях так прямо-таки и
необходимое.
>> -- Анатолий Болеславович, вы, наверное, и сигары курите, как Черчилль?
>> -- Да, курю. Могу даже и коньяка хорошего выпить.
>> -- А как вы додумались, что физкультура вредна? Или подсказал кто?
>> -- Нет, я сам к этому пришел, что называется, эмпирически,
прислушиваясь к своему организму. Потом, когда начал серьезно
заниматься медициной, то нашел подтверждения этому и в науке.
>> -- Тогда давайте по порядку...
>>
>> -- Давайте сначала я немного расскажу, что такое мануальная
терапия и чем она занимается. Чтобы понятно было все остальное.
Человеческий организм - очень сложная биологическая машина. Но в этом
совершенном биомеханизме есть слабые места, и при неправильных,
нефизиологичных движениях может произойти его поломка. И прежде всего
это касается опорно-двигательного аппарата. Через позвоночник
осуществляется соматическая и вегетативная иннервация всего организма.
И многие соматические болезни имеют чисто "управленческую" природу.
Скажем, лечит человек больную печень, а на самом деле причина болей в
позвоночнике. "Проводочек" пережат, и сигнал с помехами подается.
Сегодня практически у всех позвоночник дефектен.
>> -- Вы хотите сказать, что нет ни одного человека со здоровым
позвоночником?
>> -- Говорят, есть. Но я таких не видел. Наверное, здоровый
позвоночник имели только Адам и Ева. А дальше прогресс и медицина
сыграли свою роль, выключив наш вид из естественного отбора. Мутации,
маленькие генетические изменения накапливаются. Плюс неправильный
антифизиологический двигательный стереотип, и вот мы имеем то, что
имеем, -- 98% школьников с 1-го по 11-й классы нуждаются в коррекции
позвоночника. А о взрослых и говорить нечего.
>> -- А что такое антифизиологический стереотип?
>> -- Это неумение правильно стоять, ходить, сидеть, спать. Вы
знаете, что почти 70% летальных исходов от инсультов и инфарктов
приходится на 4 -- 5 часов утра? Они происходят во время сна из-за
неправильного положения тела.
>> -- А как надо правильно спать, чтобы не окочуриться в одночасье?
>> -- Голова должна лежать на подушке толщиной, равной длине
плеча. В положении лежа на боку между туловищем и головой должна быть
прямая линия, повернулись на спину -- линия должна остаться прежней.
На животе спать вообще не рекомендуется, может развиться атеросклероз.
Вредно спать и на руке, закинутой за голову.
К антифизиологичным движениям относится и сгибание туловища
вперед. Если необходимо поднять тяжесть, надо приседать на корточки, а
не наклоняться всем телом. Если вы, например, поднимаете половую
тряпку, сгибая позвоночник, -- это эквивалентно тому, что ее вес
увеличивается в 20 -- 30 раз по сравнению с физиологическим подъемом
-- с корточек.
>> -- А как же американский метод быть красивой и стройной при
помощи 1 кг фасоли -- разбрасывать ее каждое утро из пакета, а потом
по одной штучке собирать обратно, т.е. делать 100 -- 200 разгибаний в
день, чтобы живот был плоским?
>> -- Это ошибочный метод, он вреден для позвоночника. Если
надо подкачать пресс, то лучше лечь на спину, взять тот же самый пакет
фасоли, положить на живот и глубоко в течение 6 секунд вдыхать, затем
на 6 секунд дыхание задержать, потом 6 секунд выдыхать. Делать это
надо каждый день по 25 -- 30 раз. Каждые две недели добавлять по 500
г на живот, доведя вес до 30 кг. Через полтора-два года живот будет,
как доска. А ежедневные сгибания позвоночника опасны. Так же, как
разгибание и сгибание шеи.
>> -- Но ведь именно эти движения, укрепляющие мышцы, лежат в
основе уроков физкультуры и занятий в спортивных секциях?
>> -- Уже давно доказано, что спорт неполезен, а физкультура
должна быть дозированной и очень направленной. В том виде, в котором
она сейчас преподается в школе, она просто вредна. Общая физкультура
"для укрепления мышц" абсолютно противопоказана людям с проявлениями
остеохондроза позвоночника. А таких большинство, включая детей.
Физкультура должна быть только индивидуально подобранной. Даже
простые рекомендации по физкультуре смогли бы помочь вырастить
здоровое поколение детей. Это проблема национальной безопасности
страны. В Венгрии, например, принята государственная программа, там
каждый детсад, каждая школа укомплектованы специалистом по
позвоночнику. Аналогичную
программу с учетом российских реалий подготовил и наш центр.
Бездумное размахивание руками и ногами, прыганье через "к озла"
ни к чему хорошему не приводят. Человек может каждый день в течение
пяти лет заниматься утренней гимнастикой и в результате станет
инвалидом, потому что при физкультуре нагрузка распределяется на все
группы мышц, а ему надо какие-то мышцы расслаблять, а какие-то,
наоборот, укреплять, наращивать.
Конечно, наши методики слишком новы и необычны для человека,
которому еще со сталинских времен внушали, что надо всем без
исключения заниматься физкультурой и спортом. Или вот возьмем более
позднее увлечение -- бег ради жизни, помните? От инфаркта все бегали.
Оказалось, что это тоже вредно для позвоночника. В беге существует
фаза удара, когда бегущий приземляется на пятку и вес его тела
увеличивается в пять раз. А вот ходить быстро полезно.
Многое из того, что нами сегодня воспринимается как новизна,
вскоре будет обычной практикой. Помните, раньше считалось, что высокая
температура вредна и опасна для организма. При 38 градусах сразу
назначали давать антибиотики или другие жаропонижающие. А сейчас
доказано, что высокая температура -- это защитная реакция организма.
Более того, каждому человеку
хотя бы раз в год полезно побыть с высокой температурой -- это
профилактика раковых заболеваний, метод омолаживания, тренинг иммунной
системы.
>> -- Что еще посоветуете?
>> -- Полезно выпивать в день 30 -- 50 г алкоголя, т.к. это
единственное вещество, которое переносит жиры в человеческом
организме. Полезно регулярно заниматься половой жизнью. Полезно не
отказывать себе в других удовольствиях. Хочется сладкого -- ешьте на
здоровье, соленого -- тоже -- ешьте. Организм сам знает, что ему
надо.
>> -- Сейчас мануальщики в моде. Как не нарваться на шарлатана,
как отличить самозванца от врача?
>> -- Без всякого преувеличения скажу, что этот вид лечения
относится к очень опасным -- одно неосторожное движение, и вы калека.
Мой совет: обращаться туда, где присутствует государство, где есть
кафедры. Отличить врача от самозванца можно довольно просто. Настоящий
врач никогда не позволит себе начать лечение больного без тщательной,
дифференцированной диагностики -- рентгена, ультразвукового
исследования, кардиограммы, анализов и пр. А шарлатан сразу же
приступит к "излечению".
>> -- И последний вопрос. С какого возраста нужно начинать лечиться?
>> -- Как только ребенок начнет ходить. В это время у него
формируются физиологические изгибы позвоночника. С возрастом
дискомфорт в нем заставляет ребенка искать удобную позу, горбиться,
чтобы "разгрузить" позвоночник. Тогда очень важно, чтобы родители себя
грамотно вели. Дети интуитивно ищут и находят правильное положение,
при котором им удобно, комфортно. Криво сидит? Ну и пусть! Надо
оставить ребенка в покое, не одергивать постоянно, тем более публично,
ничего хорошего, кроме неврозов, это не принесет. И потом, по мне,
сутулый весельчак лучше, чем прямоходящая зануда.
