Йога для Ангелов.



Учимся у Ангелов

Увеличиваем Женскую Энергию. Энергия Солнца.

Для увеличения Женской Энергии и Силы,Олег Геннадьевич Торсунов в своих лекциях, рекомендует ежедневно, по утрам, совершать комплекс упражнений "Сурья Намаскар". Примерно год я стараюсь регулярно выполнять его рекомендации, и всем Вам очень советую :)

Комплекс упражнений “Сурья намаскар” (приветствие солнцу), является одной из самых популярных и основных техник йоги. И в тоже время этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный. Слово Сурья означает «Солнце». Солнце поддерживает своей энергией все живое на земле. Практика Сурья намаскар предназначена для того, чтобы вы пропитались солнечной энергией. Сурья намаскар - очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. И в то же время, она является
подготовкой к духовному пробуждению и, как результат - к расширению сознания.

Сурья намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые основные мышцы, жизненные органы и части. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой при условии ее медитативного, созерцательного выполнения. Техника представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела.
Овладение комплексом осуществляется постепенно. Сначала Вы прорабатываете каждую асану отдельно, затем, приступая к их выполнению в комплексе, Вы синхронизируете дыхание с каждой новой позицией. Достаточно быстро Вы ощутите, что необходимая для этого комплекса манера дыхания является удобной и естественной. Принцип дыхания в Сурья намаскар состоит в том, что вдох выполняется при прогибе назад, когда грудная клетка расширяется, а выдох при наклонах, во время сжатия брюшной полости.



инструкция по применению :)

ОМ МУДРА

 

Мудры - йога для пальцев

 


Мудры - йога для пальцев.
Вы замечали, как много уверенности нам придает обычное скрещивание рук на груди?
Читать далее

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Дыши, ДЕТКА, Дыши! Дэн Брулей
Часть 2 - Пряности: едим и лечимся
...
Часть 21 - Мои Биоритмы
Часть 22 - Борьба со стрессом
Часть 23 - Мудры - йога для пальцев

Держим планку

Планка -  это упражнение такое. Кто про него все знает и даже делает, тот супербизон и самый большой молодец, а я вот только недавно с ним познакомилась. Рыдаю, стенаю, но, скрипя зубами, делаю, потому что эффективнее планки наверное ничего не придумать невозможно.  

В чем фишка? А вот вы просто буквально сейчас оторвитесь от компа и попробуйте принять эту позу. На минуточку... Если выдержите... И учтите, это еще самый простой вариант! Потому что при ее выполнении напрягаются абсолютно ВСЕ мышцы вашего тела, даже те, о которых вы не подозревали или о которых просто забыли. А раз напрягаются и начинают мелко дрожать, значит они оживают и восстанавливаются, правильно? 

Для желающих подтянуть мышцы и привести свою фигуру в порядок без длительных тренировок, упражнение планка просто идеальный вариант. Потому что для его выполнения вам потребуется ВСЕГО 2-3 МИНУТЫ В ДЕНЬ! Ну ладно, иногда 5 минут... А теперь попробуйте сказать, глядя мне в лицо, что вы очень заняты и у вас на это нет времени!

Как будем держать планку:   

Читать далее...

Отвислый живот уберет полотенце

• Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
  1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
  2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
  3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

  

  Поделиться

• 4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
  5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

  

• 6. Лежим в таком положении 5 минут.
  Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
  (!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Методы работы с мандалой

Методика работы простая: принять удобное положение (сидя, лёжа), расслабиться. Можно зажечь свечи, включить приятную музыку.
Очистив разум от всех эмоций и мыслей, направьте взгляд в центр изображения мандалы, но не фокусируйте его. Обратите бесстрастное внимание наблюдателя внутрь себя и "прислушайтесь". При возникновении каких-либо ощущений, не пытайтесь их оценивать или анализировать, просто сфокусируйте внимание на них, чтобы усилить эффект до максимума и продолжайте наблюдать за своим внутренним миром, как бы погружаясь в него всё глубже. Время концентрации определяется индивидуально и зависит от тренировки (от 5 минут до часа и более); можете прекращать как только почувствуете, что утомились фокусировать внимание, и никаких изменений в вашем состоянии больше не происходит.


Прежде чем начать применение мандалы в практической жизни, следует знать о них следующее:

* управляются человеческой мыслью (т.е. вами самими), поэтому чем положительнее информация, тем больше энергии она привлекает к себе через этот канал;
* сами они не являются источниками энергии, они только ее проводят, притягивают из единого энергоинформационного пространства;
* их энергия мгновенно распространяется на любые расстояния, пронизывая все препятствия; взаимодействие человека с ними происходит непрерывно, и интенсивность этого обмена постоянно увеличивается;
* на работу с ними настройка производится мысленно, вне зависимости от их местонахождения, поскольку они хранятся в любом месте. Пользоваться ими можно в любое время суток;
* их можно класть, ставить так, как вы захотите - действие от этого не ослабнет; одновременно можно использовать до 3-4 изображений;
* работать с ними можно ежедневно, по индивидуальной потребности, например, по 15-30 минут, делая перерыв на каждый седьмой день. Через 5-6 месяцев занятия можно проводить уже через 1-2 дня, спустя год сделать их еще реже и заниматься сознательно только тогда, когда для этого появляется внутренняя необходимость.


Применение изображения мандал разнообразно: с их помощью можно снимать головные боли, уменьшать воздействие метеорологических факторов, тренировать память, нейтрализовать геопатогенные зоны, использовать для очистки любых сред, пространства, предметов, организмов, медитировать.


Применение мандал:


-Оздоровление организма, исцеление

-Зарядка энергией воды

-Очищение пространства, пищи, лекарств

-Обереги/защита

-Нейтрализация/уменьшение вреда геопатогенных зон, воздействия электроники, окружающей среды

-Работа с сознанием/подсознанием, медитация

-Активация заложенной в ДНК человека духовной информации Балансировка и гармонизация левого и правого полушария мозга Способствуют открытию сердца и помогают следоать интуиции

-Разрешение ситуации, улучшения взаимоотношений (с близкими, детьми, коллективом),

-Привлечение в жизнь любви, изобилия, воплощения в жизнь мечты,

-Проработка каких-либо качеств (устранение отрицательных и проявление положительных),

и т.д.


Оздоровление организма

Для оздоровления всего организма надо найти спокойное место и время. Положите изображение себе на колени либо поместите напротив себя.
Примите удобную позу, максимально расслабитесь и пристально смотрите на мандалу. Погружаясь в узоры, настройтесь на вибрацию добра, отдыха и покоя. Вообразите, что это живая точка пространства, которая сочувственно выслушивает вас и все понимает.
Поэтому обращаясь через мандалу к Миру, пожелайте ему мысленно или вслух благополучия и счастья, сказав что-то вроде: "Да будет добро всему Космосу". После этого сформулируйте свое желание-намерение, например: "Пусть исчезнут все мои болезни, перечислите их, а мое биополе станет мощным и плотным, надежно защищая меня от всяческих бед и напастей. Я здоров. Пусть во мне увеличивается разум, сила любви и я здоров, полон энергии и сил". Пожелайте себе то, что вам полезно и необходимо. После этого закройте глаза и мысленно вернитесь в тот период совей жизни, когда вы были счастливы и здоровы.
В таком состоянии нужно находится минут 20. Если вы уснете, это к лучшему - во время сна восстановление идет эффективней.



Зарядка энергией воды

Вода - это живая субстанция, учёными мира уже доказано, как она реагирует на внешние вибрации, изменяя свою структуру. Мандала, как проводник высокочастотных вибраций, может положительно повлиять на воду, структурировав её особым образом, сотворяя из "мёртвой воды" (т.е. утратившей свою структуру и вследствие этого не очень полезной для здоровья) в "живую". Налейте вечером в стеклянный сосуд сырой воды, накройте его изображением, которое вы выбрали (также изображение можно прикрепить на дно или бок ёмкости с водой) и мысленно или вслух сформулируйте свое желание-намерение, которое может быть таким: "Пусть эта вода зарядится энергией, которая очистит ее от всех вредных примесей, пусть она выведет шлаки из моего организма, поможет избавиться от...(перечислите свои болезни), успокоит нервную систему, принесёт наивысшее благо для меня".
Необходимо, чтобы все пожелания-намерения, которые вы формулируете, были предельно искренними и произнесенными с верой в успех. Обычно вода готова к использованию уже через несколько часов. Для усиления эффекта можно использовать и несколько изображений, сразу, например, одним накрыв сосуд сверху, а другой подложив внизу и т.п.

Заряженная подобным образом вода годится для приготовления пищи, теста, компотов, полива цветов и т.д. Если купать ребенка в такой воде, малыш будет более спокойным, его кожа очистится и он станет лучше развиваться. Рекомендуется пить такую воду как детям, так и взрослым.

Можно использовать заряженную воду в качестве "концентрата", добавляя её небольшое количество в обычную воду, таким образом, вся вода через некоторое время впитает в себя энергию заряженной и станет структурированной.



Обереги, защита с помощью мандал

Мандалы можно использовать в качестве оберегов. Задайте мандале программу вашей защиты, например: "Образуй информационно-энергетический щит против воздействия вредных энергий окружающей среды, злых мыслей и недобрых действий существ". Такой оберег надо постоянно носить с собой. Можно помещать в салон машины, на входную дверь, окна, кошелёк, те вещи, которые находятся при вас большую часть времени.
Активизируйте: "Я ставлю защиту моего разума, тела и души от воздействия вредных энергий окружающего меня мира ". "Через порог этой квартиры не проникнет ни одна злая сущность".


Творчество

Достаточно просто поместить её в помещении, где находится Ваше пространство творчества. Мандала способствует расширению творческого потенциала, стимулирует творческую деятельность, помогает найти силы и способы для реализации творческих идей. Можно обклеить изображениями гитару, поставить на фортепиано, магнитофон.

***
"Душа - это прежде всего способ творчества, это наиболее энергичная и мощная единица сознания, какую только можно найти во вселенной. Ее энергия безгранична, она формирует личности и целые миры. Она несет в себе ношу всего сущего. Ее потенциал невозможно себе представить".
(Из книги "Говорит Сетх")

***
"Если бы вы научились подниматься выше ловушек эго и входить в состояние со-творчества со своим Высшим Я, мутации, создаваемые упражнением свободной воли, вынуждали бы спирали ДНК ускорять не только Вознесение, но и развитие психических и интуитивных способностей. Они создавали бы и другие многочисленные способности и творческие таланты, о которых сейчас вы даже не подозреваете."
("Послания Основателей", Сэл Рейчел)

***
"Эти нити (ДНК) отвечают за и воссоздают «культурные» аспекты жизни, всплески интуиции от высшего источника, внутреннюю мудрость и изобилие клетки. Они разбивают эмоциональное статическое электричество, которое коагулирует и подавляет жизнь, и поддерживают созидательные энергии жизненной динамики. Мы исцеляемся от иллюзий и учимся быть теми, кто мы есть, выражать собственную Душу и проявлять Божественное, скрытое внутри нас. Эти нити открывают дверь каждому из нас к Божественному Милосердию и Мудрости".
("Латентные множественные нити ДНК", Роберт Джерард и Желька Роксандич)

***
"...многие из Вас будут задаваться вопросом, как стать частью этого сдвига и восстановления Отношений между Человечеством и Природой. Отвечайте на приглашение Элементального Царства, чтобы быть частью Новых Творцов Новой Земли. Поскольку Вы принимаете во внимание этот вопрос, Вы узнаете, что эта работа включает три стадии. Первая стадия - когда Вы получаете видение, мечту или желание создать группу, работать с окружающей средой, с природой в каком-либо направлении.
Вторая стадия - то, когда Вы со-творяете через намерение и желание, визуализацию, голографическую структуру Легких и Звуковых Частот, Геометрическую Форму, которая будет Шаблоном для Вашего материального проявления.
И затем, соединяя эти стадии в структуру, Вы проявите формы своих желаний на материальном плане".
(Архангел Михаил через Силию Фенн)

***
МАНДАЛА СВЕТА

Мандала - это мистическое изображение, в котором духовная реальность присутствует и зримо, и незримо. Светоносцы мира вместе составляют удивительный узор Света, который однажды засияет так ярко, что Земля воистину обратится в Звезду Свободы.
(из материалов сайта Пламя Розы)



Медитация с помощью мандал

Когда вы медитируете, используя мандалу, вы тренируете умение своих глаз концентрироваться на определенном элементе души. Обычно мандалы поделены на сегменты, каждый из которых несет нам сообщение. Работая по направлению от внешних слоев все глубже внутрь, вы связываетесь с энергией различных элементов, входящих в состав мандал и впитываете их. Постепенно ваш взгляд останавливается на центре, который является олицетворением духовного начала и точкой озарения. Такие медитации особенно эффективны, когда вам необходимо сосредоточить свое внимание, но сконцентрироваться сложно. Символика сочетаний форм и цветов становится глубоко личной, поэтому многие создают или заказывают собственные/персональные мандалы.


Необходимо помнить, что если вы научитесь правильно работать с мандалой, она станет для вас действенным инструментом открытия и использования своей внутренней энергии, «ключом» к вашим скрытым ресурсам.

Настраиваясь на мандалу, мы включаемся в особый Вселенский ритм, способствующий восприятию космической энергии, и получаем возможность совершенно иного развития. Получив новую информацию, многие смогут проанализировать свою жизнь, узнать, какими качествами они изначально обладают, сознательно скорректировать свои слабые стороны, чтобы добиться решения тех задач, ради которых они родились.

Ещё один метод работы с мандалой:

Необходимо сконцентрировать фокус своего внимания в ее центре. Уже сам по себе этот процесс сосредоточения способствует очищению вашего сознания, упорядочиванию вашей энергетики и тонких структур. Как только вам удастся сфокусировать свое сознание в центре мандалы и удерживать его какое-то время в устойчивом состоянии, весь внутренний шторм ваших хаотических мыслей, тревог, беспокойств и зацикленностей постепенно уляжется. Вы постепенно заметите, как включается ваше периферическое зрение, а ум заливает поток особой невербальной информации, трансформирующей ваше внутреннее состояние.

Через некоторое время картинка станет видна вам вся, целиком. Не отрывайте взгляда от центра мандалы и старайтесь не моргать, несмотря на некоторый первоначальный дискомфорт – он вскоре прекратится, глазные мышцы адаптируются и расслабятся. Ваши глаза будут непроизвольно стремиться рассмотреть отдельные детали изображения – усилием воли удерживайте свой взгляд и сознание в центре мандалы. Не обращайте внимания на смену визуальных эффектов, которые будут проходить у вас перед глазами – просто наблюдайте ее. Игра цветовых оттенков, доминирование то одних, то других фигур, движение концентрических кругов по спирали, появление у рисунка объема – это неотъемлемая часть этой практики. Не уделяйте ей большого значения, суть работы с мандалой – не в этом. Даже если мандала начнет совсем исчезать в вашем восприятии – и это не должно вас удивлять. Спокойно продолжайте смотреть в центр изображения, наблюдая за своим сознанием и не подключая к процессу мыслей и эмоций. Центр мандалы вскоре вступит в прямое взаимодействие с вашим собственным центром, с вашим Я.

Этот опыт можно назвать трансперсональным - если вы придерживаетесь юнгианского подхода, и ведущим к просветлению ума - если вам ближе буддийская терминология. В любом случае, он расширяет границы сознания и стабилизирует внутри вас позитивные состояния.

Мандала также способствует ускорению вашего духовного развития. Те нефизические сущности, которые непосредственно работают с вами, через эти структуры посылают информацию в ваше индивидуальное сознание.

В более прикладном смысле работу с мандалами можно использовать для управления своей жизненной энергией – ци, для активизации сил, для освобождения от психотравм, стрессов, депрессий, психосоматических расстройств, экзистенциальных переживаний (конечность бытия, одиночество, вина), хронической усталости, возрастных кризисов.

Мандала - это живое Существо Света, поэтому, поработав с ней, не забудьте её поблагодарить!

И удачи Вам, любви и процветания!

Автор статьи Margarita Tkacheva

взято тута : http://master-reiki.ucoz.ru/publ/5-1-0-18

Серия сообщений "мандалы":

Часть 1 - Мандалы
Часть 2 - Выбор цветов в рисунке мандалы
...
Часть 6 - Символы для создания рисунка-талисмана
Часть 7 - Создание Мандалы Тибетскими монахами
Часть 8 - Методы работы с мандалой
Часть 9 - мандала
Часть 10 - Мандала - что это ?
Часть 11 - Мандала привлекательности
Часть 12 - Шри- янтра (Янтра Космоса)...инструкция по рисованию

МУДРА КОТОРАЯ СДЕЛАЕТ ВАС ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ ДЛЯ ЛИЦ ПРОТИВОПОЛОЖНОГО ПОЛА

 

"Мудра, которая сделает вас привлекательным для лиц противоположного пола" Кому понадобится мудра: Мудра понадобится тем людям, кому недостает внимания, любви, понимания со стороны противоположного пола. Вы можете не быть одиноки, но качество отношений, тем не менее, может вас не устраивать. Эта мудра поможет вам, если вы хотите больше нравиться, вызывать более теплые чувства. Также мудра необходима, если вы чувствуете себя обделенным мужским или женским вниманием. Мудра способствует тому, что люди сами начинают тянуться к вам и искать вашего общества. Мудра поможет вам стать по настоящему любимым. Чтобы люди стремились быть рядом с вами не из за вашего высокого положения, денег или заслуг, а просто потому, что вы нравитесь им таким, какой вы есть. Благодаря мудре люди увидят вас с самой лучшей стороны, заметят ваши достоинства и начнут ценить их. Мудра понадобится тем, кому необходимо стать привлекательнее для лиц противоположного пола, чтобы найти подходящего партнера и создать семью. Мудра поможет в любых ситуациях, где вам важно быть привлекательным, например, когда вы идете на свидание или устраиваться на работу, сдавать экзамен, и т. д. Она необходима всегда, когда вы хотите производить на людей приятное впечатление. Вот примеры ситуаций, когда поможет эта мудра: – вам важно, чтобы на вас обратил внимание человек, к которому вы неравнодушны; – вы хотите найти того единственного, кто полюбит вас всей душой; – вы хотите быть предметом всеобщей любви и обожания; – вы хотите быть душой любой компании; – вы хотите, чтобы ваши отношения с близкими, родными, друзьями, знакомыми, коллегами стали теплее; – вам хочется, чтобы у вас не было недостатка в друзьях и знакомых и как можно больше людей стремились к общению с вами; – вы хотели бы, чтобы ваш начальник, наконец, заметил ваши достоинства и оценил успехи в работе, а также выделил среди других своих подчиненных; – вы собираетесь познакомиться с новыми для вас людьми и хотите произвести на них приятное впечатление, чтобы это знакомство продолжилось и в дальнейшем; – вы хотите в своем рабочем коллективе или в другом значимом для вас кругу людей почаще оказываться в центре внимания; – вы хотите чаще получать от окружающих комплименты, похвалу и одобрение; – вы отправляетесь на деловую встречу, собеседование, экзамен, и т. д., где ваш успех во многом зависит от производимого вами впечатления; – вы хотите, чтобы вам везде и всегда встречались доброжелательные приятные люди.     Как работает мудра: Подобно предыдущей мудре – помогающей выйти из одиночества, которая является мудрой более универсального действия, эта мудра также размыкает некоторые замкнутые контуры в вашей энергетической структуре, которые не дают проявиться вашей природной привлекательности и обаянию. Но это несколько иные контуры – те, которые отвечают не столько за способность к установлению взаимоотношений, сколько именно за притягательность, особый магнетизм, который необъяснимым образом тянет к нам людей. Заметьте, что природная привлекательность и обаяние даны всем людям без исключения. Нет и не может быть непривлекательных, необаятельных младенцев. Не случайно маленькие дети привлекают столько внимания, ими любуются, им умиляются почти все без исключения. Потому что в их энергетической структуре контуры, отвечающие за магнетизм, притягательность, разомкнуты, открыты и активны. Но позже эти контуры под влиянием разных негативных факторов словно бы «слипаются» и замыкаются сами на себя, переставая играть роль своеобразных антенн и одновременно магнитов, отвечающих за взаимодействие с другими людьми. Человек в итоге перестает излучать магнетизм и обаяние. Это может произойти под влиянием негативного мнения других людей, их осуждения, критики, запретов, а также сравнения с другими людьми, в результате которого человеку может показаться, что он «некрасивый», «недостаточно привлекательный», «не самый хороший». Это все субъективные ощущения, которые чаще всего не соответствуют реальности – но под их влиянием человек теряет свою естественную природную привлекательность, которая вовсе не зависит от внешней красоты, а также от достоинств и недостатков характера человека. Все мы знаем, что красивый и достойный человек может быть одинок, а тот, кто по всеобщим понятиям менее красив и страдает множеством недостатков, становится, тем не менее, душой общества. Потому что соответствующие контуры его энергетической структуры разомкнуты, активны и работают нормально. Так вот: данная мудра буквально возвращает вашу энергетическую структуру в младенческое, первозданное, природное состояние. Это меняет, прежде всего, ваше внутреннее состояние. К вам возвращается радость жизни и интерес к ней, вы становитесь открыты, чутки к окружающему миру и буквально улавливаете идущие от него и от других людей дружественные вам токи. Внутреннее преображение делает вас обаятельными и необъяснимо притягательными для других людей. Одновременно мудра включает в действие особые энергии, которые словно бы высвечивают ваши достоинства и привлекательные качества и скрывают недостатки. Теперь вы можете работать над своими недостатками спокойно, зная, что людям в глаза они не бросаются, тогда как ваши преимущества и достоинства явно видны всем. После применения мудры ваша жизнь изменится легко и естественно, что не потребует от вас усилий – напротив, жить вам станет намного легче и приятнее. Как применять: Перед каким то ответственным событием, когда вам надо срочно повысить свою привлекательность, применяйте в любое время, однократно, от 5 до 20 минут. Для более стабильного повышения своей привлекательности практикуйте 2 раза в день, утром и вечером, по 5–7 минут, в течение любого периода от 1 недели до полугода. Если вы ставите перед собой серьезные, значимые цели – например привлечь партнера для создания семьи – допустимо практиковать 3 раза в день, утром, днем и вечером по 7–9 минут на протяжении от недели до полугода. Если на протяжении столь долгого времени результата нет, начните практиковать мудру для выхода из одиночества. Описание мудры 1. Правую руку (для левшей левую) поставьте перед грудью ладонью вверх, пальцы направлены не строго вперед, а по диагонали, чуть в сторону противоположной руки, примерно под углом 45 градусов по отношению к корпусу тела. 2. Пальцы слегка разведите и немного скруглите, слегка подгибая в сторону ладони. Большой палец прямой и отведен в сторону. 3. Вторую руку (для правшей левую, для левшей правую) поставьте перед грудью ладонью вниз, также под углом примерно 45 градусов к корпусу тела, то есть пальцы обеих рук направлены друг к другу примерно под прямым углом. 4. Соедините в кольцо большой и указательный пальцы второй руки. 5. Средний и безымянный пальцы второй руки плотно прижмите друг к другу, выпрямите, затем поместите их в одной плоскости с согнутым указательным пальцем (который соединен в кольцо с большим). Боковые поверхности указательного и среднего очень близко друг от друга, но не соприкасаются. 6. Мизинец этой же руки выпрямите и поднимите насколько сможете, чтобы он составил прямую линию с тыльной стороной кисти. 7. Поднимите эту руку немного выше уровня первой, а затем измените ее положение так, чтобы вытянутые и сомкнутые средний и безымянный пальцы оказались направлены сверху под углом примерно в 45 градусов в центр ладони первой руки, но не доставали до него примерно на 1 дюйм. 8. Закройте глаза и сосредоточьтесь на области сердца. Представьте себе, что там формируется источник очень мягкой, теплой энергии, которая наполняет все ваше тело, окутывает вас, словно коконом. 9. Сформируйте твердое намерение стать привлекательным для других людей. 10. Оставайтесь в этом положении от 5 до 20 минут по обстоятельствам.