В наш современный век, век всемирной компьютеризации, встаёт на первый план проблема со зрением во время работы за компьютером. Практически, не менее 12 часов в сутки рядовой труженик любой фирмы проводит время за компьютером. Да и не только рядовые работники, сейчас большая часть людей просиживает часами за компьютерными играми, некоторые зарабатывают себе на жизнь с помощью интернета. Работая за компьютером, из-за постоянного напряжения на глаза, зрение начинает постепенно ухудшаться. Возникает боль и жжение в глазах, ухудшается общее самочувствие, иногда появляется головокружение из-за переутомления. Наш зрительно-мозговой центр даёт сбой. Как снять напряжение с глаз? Как помочь себе справиться с такой проблемой?

Для начала надо провести небольшую тренировку для глаз. На минуту откинуть голову назад и закрыть глаза. В это время надо отключить сознание от работы и сосредоточиться на чём-то приятном. Это даст возможность снять небольшое напряжение с глаз.

 

Далее, открыв глаза, посмотреть на дальние и близкие предметы поочерёдно. Такой метод снимает напряжение с глазных мышц. По возможности, надо как можно чаще устремлять взгляд вдаль.

При таких резких скачках: вдаль – близь, наши глаза начинают подстраивать резкость под, предлагаемые для обозрения, предметы. Такой метод называется аккомодацией. Чтобы повысить аккомодационные резервы глаз, надо во время перестройки взгляда с близи на даль стараться делать глубокие вздохи и проводить частое моргание.

Такой же эффект достигается, когда после напряжённой длительной работы за компьютером, вы глубоко подышите и несколько раз часто-часто поморгаете веками. Можно надавить на глазные яблоки при закрытых веках несколько раз. После этого вы заметите, что ваше зрение стало лучше, и появилась ясность во взгляде.

Для улучшения зрения необходима повышенная доза кислорода, вот поэтому надо выполнять глубокие вдохи и выдохи, подпитывая себя энергией.

Для снятия напряжения с мышц затылка и шейно-воротникового отдела, необходимо делать массаж, который можно выполнять самому или обратиться за помощью к специалисту. Для нормальной работы глаз и шейно-воротникового отдела, надо через каждый час проводить небольшой перерыв в работе. Достаточно, буквально 5-10минут для небольшого массажа, проводимого с помощью приёмов акупрессуры. Для этого надо растереть свои напряжённые мышцы, сделать вращение головой в разные стороны, закрыть глаза и отвлечься от всего негативного.

Если вы носите очки, то для выполнения массажных процедур, их надо снять, чтобы освободить себя полностью от негативного напряжения. Тогда процесс восстановления работоспособности организма будет проходить более эффективнее и с большей интенсивностью. Себя надо любить и жалеть. Давать организму время для отдыха. Тогда и он вам ответит взаимностью.

http://samoychka.ru/komp/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz.html