Стрессы и нервные перенапряжения, которыми изобилует наша повседневная жизнь, очень неблагоприятно сказываются на работе сердца и, в частности, на течении таких заболеваний, как стенокардия и различные виды сердечных аритмий. Сами больные утверждают, что очередной приступ стенокардии у них часто может провоцироваться какими-то нервными перегрузками и переживаниями. Если попытаться исключить этот неблагоприятный фактор, то можно улучшить состояние больных, уменьшить количество приступов. Это можно сделать медикаментозным путем, используя различные успокаивающие препараты. Но лучше и физиологичнее пойти другим путем. Главная задача в этом случае – это успокоить центральную нервную систему, помочь ей справляться со стрессами, не реагировать бурно на незначительные жизненные неприятности.

.

Самовнушение – это огромная сила. Если попытаться настроить организм на выздоровление, то этого вполне можно добиться. Ключом к этому психологическому методу и служит аутогенная тренировка. Она основана на самовнушении. Проводится она следующим образом: сядьте в удобное кресло или займите другое удобное и комфортное для вас положение.

Главным условием является то, чтобы вы могли полностью расслабиться и не думать ни о чем, кроме своих слов. Приглушите свет, включите легкую, успокаивающую музыку и закройте глаза. Подумайте о чем-нибудь приятном лично для вас, вспомните особо приятные моменты из вашей жизни, места, которые вызывают у вас только положительные ассоциации. Так вы настроитесь на необходимую позитивную волну. Несколько раз с полной убежденностью проговорите текст предложенных ниже примерных текстов аутогенной тренировки. Они подходят именно для ваших заболеваний. Главное – действительно верить в каждое слово, которое вы произносите, вникать в их смысл. Только в этом случае можно ожидать успеха от этого вида терапии.

Примерный текст аутогенной тренировки

1. «Я спокоен. Я совершенно спокоен. Все неприятности обходят меня стороной. Я окружил себя энергетическим коконом, который не могут пробить негативные энергии окружающего мира. Никто не в состоянии принести мне вред. Я абсолютно защищен от всех видов агрессии. В моей жизни присутствуют только положительные люди и вещи. Они хотят мне только добра. Нет никаких поводов для беспокойства. Все, что беспокоило меня раньше, – мелочи. Оно не может оказать не меня никакого отрицательного влияния. Я получаю из внешнего мира только добрые и позитивные мысли, эмоции, чувства. Я люблю все живое. Мир прекрасен. В нем нет места для агрессии и непонимания. Я счастлив. Все люди, окружающие меня, счастливы. Нет никаких поводов для беспокойства».

2. «Я здоров. Мое сердце бьется ровно и сильно. Меня не беспокоят перебои и боли в работе сердца. Я чувствую себя сильным и уверенным в себе человеком. Я могу пройти любое расстояние. Я не знаю, что такое усталость. Все мое тело наполняет энергия здоровья, которая концентрируется в сердце. Моя нервная система работает отлично. Нервные импульсы идут по моим нервам быстро и правильно. Я не знаю, что такое боль в сердце. Мое дыхание ровное и спокойное. Мои легкие плавно вдыхают чистый и свежий воздух и так же медленно и плавно делают вдох. Кровь бежит по сосудам тела. Она добегает до каждого уголка в моем теле, не пропуская ни единого участка. Мое сердце хорошо снабжается кровью. Я не знаю, что такое ишемия и недостаточность кровообращения. Эти понятия не имеют ничего общего с моим организмом. В нем нет больных участков. Боль не может поселиться в моем теле».

Упражнение для снятия ощущения тяжести в голове

Для его выполнения необходимо принять позу покоя, позу максимального расслабления. Сделать несколько успокаивающих вдохов-выдохов («я» — на вдохе, «успокаиваюсь» на выдохе, внутренний взгляд фиксируется на мышцах лица). А потом проговаривать про себя следующие формулы, одновременно пытаясь сделать это:

Начинают расслабляться мышцы моего лица…
Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу.
Расслабляются и слегка тяжелеют веки.
Расслабляются мышцы щек, жевательная мускулатура.
Мышцы лица как бы растекаются, расползаются.
Лицо освобождается от напряжения.
Я начинаю расширять кровеносные сосуды головы, головного мозга.
Кровеносные сосуды головы, головного мозга немного расширяются.
Созданы условия для снятия болевых и неприятных ощущений в голове.
Я совершенно спокоен.
Кровеносные сосуды головы, головного мозга немного расширились.
Я чувствую прохладу в области лба.
Кожу лба овевает приятная прохлада…
Словно легкий ветерок в области лба.
Приятная свежесть и ясность в голове…
Я совершенно спокоен.
Кровеносные сосуды головы, головного мозга немного расширились.
Улучшилось кровоснабжение, питание нервных клеток головного мозга.
Исчезают все болевые, все неприятные ощущения в голове.
Голова становится свежей, ясной, легкой.
Я совершенно спокоен…

Научитесь улыбаться, когда вам плохо, когда все против вас. Покажите свою силу воли! Дайте знать, в первую очередь самому себе, что все это мелочи, которые не стоят вашего внимания! Знайте, что физически улыбка всегда снимает отрицательную душевную реакцию, заставляя человека чувствовать себя лучше.

Занимайтесь самопрограммированием по утрам и вечером перед сном с помощью медитации. Работайте со своим сознанием, эмоциями и чертами характера, отметая ненужное, мешающее и поощряя, укрепляя нужное и полезное. Если вы будете так делать, то со временем это войдет у вас в привычку, и вы почувствуете возросший психический потенциал, внешним проявлением которого станет лучшее качество жизни. Вы начнете успешно самореализовываться, на вас начнут обращать внимание, с вами начнут считаться.

.

Более того, вы начнете привлекать и создавать нужные вам события, менять в лучшую сторону не только свою судьбу, но и судьбу близких вам людей!

Примечание:    текст взят из Интернета. Поэтому формулы внушения необходимо переработать так, чтобы отсутствовала частица НЕ. То есть все в утвердительной форме.  

http://healthinfo.ua/articles/zdorovoe_mishlenie/24011