Каким же образом такая тонкая материя, как мысль, способна влиять на состояние тела? Оказывается, "материализация" наших переживаний происходит в эндокринной системе. Любое чувство ≈ тоска, отчаяние, злоба, ненависть и так далее ≈ сопровождается выбросом в кровь разнообразных гормонов. Маленькие дозы вреда не принесут, зато большие могут влиять на биохимические процессы организма, а это впрямую отразится на состоянии тканей и органов.

Отрицательные переживания и эмоции калечат нашу душу,тело и жизнь.К ним относятся зависть,ненависть,осуждение,тоска,горе и обида.Негативные мысли разрушают сердце и наносят ущерб организму в области третьей чакры.Энергия эмоциональных конфликтов оседает на людях,учавствующих в них.Негатив постепенно суммируется и оседает в ауре помещения,где это происходит.Во время конфликтов и переживанийиз нашей ауры выплескиваются темные отрицательные энергии и в доме наступает гнетущая атмосфера и его обитателей начинают преследовать проблемы и несчастья.Семейные ссоры,ревность и гнев наносят колоссальную беду нашему телу.Например,когда свекровь ненавидит невестку,отрицательная энергия наносит ущерб не только ей самой,но и ауре ее сына,невестки и внуков! Муж,обижаясь на жену,разрушает в первую очередь свое биополе,затем негатив образовывается в ауре жены,а впоследствии и ребенка.Люди сами создают себе проблемы,а они формируют наследственное проклятие.И пока не произойдет урегулирование ситуации и обоюдное прощение сторон,счастье и естественно здоровье не светит никому!

Что для современного человека слово? Звукосочетание, не более. Мы говорим, чтобы выговориться, вылить то, что наболело на душе. Естественно, мы не задумываемся о том, что конкретно мы говорим и как выражаем свою мысль. А ведь слово помогает лечить и убивать, может помогать и калечить. Современный язык жутко засорен самыми разнообразными "злыми словами", за которые еще в начале века дете били по губам, чтобы отучить пользоваться ими. Это не значит, что в старину меньше ругались, чем теперь. Но среди самых разнообразных ругательств, которыми осыпали другого, живописуя его прошлое и будущее и не забывая упомянуть о роли его родных и близких в данной ситуации, никогда не было "слов-убийц".

"Словами-убийцами" называются особые слова или сочетания звуков, которые резко дестабилизируют энергетику человека, разрушают его ауру и вносят в его жизнь хаос. Их не так много, как кажется, но действие оказываемое ими, ужасно. Достаточно один раз в день произнести такое слово, чтобы полностью "зарезать" удачу человека на целые сутки.

Здесь стоит отметить, что запрет на "слова-убийцы" был связан вовсе не с добротой душевной. Народ никогда не стеснялся пожелать обидчику все что только можно, даже если доподлинно знал, что этим сглазит человека. Просто "слова-убийцы" в отличие от обычных слов приносят вред не только тому, в чей адрес говорятся, но и самому произносившему, а также его близкому окружению.

Большинство из нас думает, что живет полной и сознательной жизнью. И каждый в ней - существо самодостаточное. Мы думаем, что контролируем каждое мгновение нашей жизни и внимательны к тому, что происходит вокруг нас. Порой даже становимся внимательным к тому, что происходит внутри нас. Мы стали весьма успешными в том, чтобы что-то делать. Правда, автоматически... раз, два и готово! Постепенно превращаясь в роботов - этаких многофункциональных машин, умеющих все и вся.

Если ты хоть пару минут понаблюдаешь за собой, то узнаешь, насколько механически и бессознательно себя ведешь. Мы, словно, пребываем в глубоком сне. Иногда, сны снятся с закрытыми глазами, иногда, - с открытыми, но мы продолжаем крепко спать. Меняются лишь картинки. День меняется c ночью, ночь - с днем, а мы продолжаем переходить от одного сна к другому, никогда при этом не просыпаясь. Открыв внешние глаза - это вовсе не означает, что мы проснулись. Лишь тогда, когда откроются внутренние глаза - мы вправе считать себя пробужденным. И лишь тогда мы поймем, что мы живы.

Лиз Бурбо
Эмоциональное самовыражение

Чтобы правильно выразить любую эмоцию и разобраться с ней, определи ее и постарайся отнестись к ней объективно. Скажи: «Да, я злюсь. Мой гнев вызван тем-то и тем-то — ты можешь помочь мне найти решение?» Худшее, что ты можешь сделать, — это подавить или игнорировать свои чувства, притворившись, что для тебя это ничего не значит. Часто люди говорят: «Я не доставлю ему удовольствия, дав понять, что это меня разозлило». Запомни: подавленные эмоции сплошь и рядом проявляются в виде ожирения и болезней. Непроявленные эмоции оседают в клетках тела и изменяют происходящие там химические процессы.

 Выплакаться, отправиться на прогулку или на спортивную площадку, чтобы освободиться от эмоций, всегда лучше, чем пытаться подавить их. Но это не раскрывает их причины. Ты будешь продолжать реагировать на все, что вызывает у тебя эту конкретную эмоцию, пока не разберешься в причине и не уничтожишь «пусковой механизм».

Итак! На пороге 2011-й!
12 месяцев неизвестности!
365 дней новых возможностей!
...Целых 53 ПОНЕДЕЛЬНИКА - чтобы начать НОВУЮ ЖИЗНЬ!:))

Как обычно, перед началом НГ пишу свои планы, цели и мечты. Запечатываю в конверт и убираю до след НГ. А вот в этом году - под бой курантов - получаю долгожданное письмо "из прошлого"

Прошлогодние планы, цели, мечты. Приятно). Результат всегда вкуснее ожидаемого.
Хотя какие то пункты и не достигнуты - маршруты имеют право меняться по пути к Цели...

Вам понадобятся глубокая миска, ваза или горшок и красная свеча. Поставьте горшок рядом с дверью и каждый день в пять часов кладите в него по монетке. Делайте это в течение шести дней. Кладя первую монетку, скажите:

Теките, денежки, сверкайте, сделать богатым меня пожелайте.

Кладя вторую монетку, скажите эти же слова. А кладя остальные монеты, произнесите:

Денежки-деньжата, вы - сила моя, не оставьте, не покиньте в трудный час меня.

Когда все будет сделано, вечером поставьте горшок с деньгами на стол, выложите из них магический круг. Затем зажгите свечку и поставьте ее в центр круга в стаканчик с солью. Смотрите, не отрываясь, на пламя свечи и представляйте, что от монет в пламя идет живая энергия. Отбросьте все мысли. Не думайте о долгах, налогах и других финансовых неприятностях. Используйте всю свою безграничную фантазию, представьте себя богатым и счастливым.

Через 15 - 20 минут можете идти спать, свеча должна догореть без вас. Утром соберите остатки свечи и выбросьте, а монетки сложите обратно в горшок и еще несколько дней проделывайте эту операцию.

После этого деньги должны к вам прийти, и вы полностью избавитесь от финансовых проблем. Только запомните, что проделывать это можно только один раз.

Готовим собственную начитку.

Для начала можете взять простую основу для аутотренинга (смотри Базовый образец текста для аутотренинга) и вставить свою формулу цели между плюсиками.

С каждой новой начиткой – добавляйте/убирайте/изменяйте начитку по своему усмотрению. Основным критерием для изменений являются Ваши ощущения во время аутотренинга и ВЕРА в то, что это стоит изменить.

Также советую ознакомиться с общими правилами при подготовке начитки (смотри Общие правила при подготовке собственного текста аутотренинга)

При этом очень важно понимать, что Ваши личные ощущения и вера в полезность для Вас должны быть более приоритетными при написании, чем любая теория, даже моя ;)

Начитываем свой текст аутотренинга – то есть записываем аудио.

Реально достаточно микрофона с компьютером или диктофона.
На мой взгляд диктофон (или mp3-плеер с микрофоном) удобнее и дают лучшее качество чем микрофон + большинство встроенных аудиокарт. Но опять же – смотрите на свои возможности и опыт. Даже если ни разу не делали аудиозапись – с минимально нужным качеством точно справитесь.
Помните только, что это именно шпаргалка, Ваша и для Вас же. Никакого мега-супер-качества не нужно. Не тратьте на достижение качества звучания время больше чем минимально необходимо.

Ровно с той же точки зрения подходите к добавлению фоновой музыки – часто удобней запустить фоновую музыку во время самого аутотренинга одновременно с Вашей аудио-шпаргалкой из второго источника, чем заниматься микшированием звука в компьютере. Другой вариант - записывать свой голос уже на фоне музыки.
И вообще, дополнительная музыка для Вас конкретно может оказаться просто не нужной.

Повторюсь - не тратьте на различные аудио-изыски вообще и музыкальное сопровождение в частности время больше чем минимально необходимо. Попробуйте не отвлекаться от основной задачи на третьестепенные вещи.

Записывайте СПОКОЙНЫМ голосом.
По крайней мере, на первых порах – просто спокойным и уверенным голосом, без интонирования. Помните – что это именно шпаргалка, подсказка, что Dам думать и какие фразы проговаривать мысленно во время самого аутотренинга.

Записывайте в спокойном темпе.
НЕ спешите. Одна фраза на один выдох.

Темп дыхания (соответственно, и темп фраз) подбирайте ближе к своему релаксационному. Помните, что при расслаблении человек дышит заметно реже, чем при активной деятельности.

Готовим место и время для занятий.
Проветриваем помещение.
Выключаем телефон, будильники и все, что может побеспокоить.
Убираем собак и кошек.
Просим домашних не беспокоить Вас.
Подключаем наушники или колонки к плееру, если необходимо – плеер подключаем к сети (220 в смысле).

Ложимся.
На кровать, диван или на пол – как Вам удобнее.
Нежелательны как слишком твердая поверхность, так и перина. Опять же – со временем найдете наиболее удобный конкретно для вас вариант.

Настраиваемся.

Это Ваш аутотренинг.

Все , и результат в том числе, будет таким как Вы захотите. Чуть больше доверия себе и веры в себя.

Как минимум – просто искренне захотите и разрешите себе попробовать. Попробуйте улыбнуться – помогает ;)

Одновременно устраиваемся поудобней, начинаем расслабляться, дышим спокойно, через нос.

Про себя повторяете то, что слышите.
Лучше – на выдохе, но не уделяйте этому особого внимания.
Спокойно, в своем ритме повторяем фразы которые слышим.
Искренне старайтесь чувствовать то, что мысленно произносите.

Уделите себе несколько минут после аутотренинга – подумайте, а лучше запишите – что почувствовали, что поняли, что получилось, что можно в следующий раз сделать лучше.

Для достижения стабильного и явно заметного эффекта каждому необходима разная частота и продолжительность. Также очень важна сложность цели, которую вы ставите перед собой. Общие рекомендации: попробуйте первые 3-5 дней практиковать аутотренинг ежедневно, а затем 3-5 недель через день.

Чаще раза в день есть смысл только если вы очень напряжены или находитесь постоянно в состоянии стресса – для сброса напряжения и расслабления. Реже чем раз в 3 дня – теряется кумулятивный эффект, т.е. изменения, происходящие в Вас во время аутотренинга не успевают закрепиться и накопиться для качественного сдвига.

Первый заметный эффект от занятий часто может наступить уже на первой неделе занятий, а то и после первого(!) занятия, но продолжительный эффект наступает обычно только после первого а то и второго месяца занятий. Как, впрочем, и в любой практике.

И вообще - причувствуйтесь к себе! Верьте себе и собственным ощущениям. Хотите чаще или реже – делайте как чувствуете!

... или опять же – просто разрешите себе экспериментировать…
 

 
…предложил гений эпохи Возрождения Леонардо да Винчи. Его картина «Джоконда» поражает тем, что образ героини точно соответствует настроению смотрящего. Взгляните с грустью ей в глаза — она отзовется состраданием. Посмотрите с радостью — она ответит восторженной улыбкой.


Леонардо да Винчи известен не только как гениальный художник. Он был талантливым архитектором, инженером, естествоиспытателем, футурологом. Говорят, его секретные записи, сделанные в зеркальном отражении с массой сокращений, не под силу расшифровать даже спецслужбам.

В чем заключается его метод решения проблем?
Вспомните проблему и сформулируйте из нее задачу, которую предстоит решить.
Мысленно перенеситесь в будущее и четко представьте, что задача уже решена.
Попробуйте вспомнить, как именно вы ее решили.
Действуйте согласно «воспоминаниям».

И это все. Удивлены? Ну, вы же в курсе, что все гениальное — просто?

Пример использования метода в жизни:
Предположим, ваша проблема состоит в том, что вы не можете реализовать себя в выбранной сфере деятельности. Допустим, вы знаете основы маркетинга, и вам нравится писать тексты. Копирайтинг — ваша страсть. Следовательно, ваша задача — стать известным копирайтером. Но вы понятия не имеете, как к этому прийти. Вернее что-то вы знаете, пробуете, но уверенности, что так все и будет, у вас нет. Итак. Согласно методу Леонардо да Винчи, давайте представим, как это выглядит в будущем. Для визуализации можно прилечь, предварительно создав спокойную обстановку.
Нарисуйте свой образ в будущем: где вы работаете, как вы одеты, как к вам обращаются благодарные клиенты, как хвалят ваши работы. Представьте, как вы получаете не только деньги, приятно удивляясь хорошим суммам, но и моральное удовлетворение.
Вспомните, как вы этого достигли. Наверняка, вы не сразу выбились «в люди»? Сначала были обучающие курсы (какие?), тренинги (какие?), примеры работ (чьи?), личные консультации (у кого?), поиск клиентов (где?), первые тексты (бесплатно), портфолио и т.д. Что? Вас критиковали и возвращали работу? Ну что ж, бывает. Вам «плевали» в спину? Не без этого…
Итак, план уже есть. Осталось действовать.

Конечно, для освоения этого метода потребуется некоторое время. Сначала будет сложно визуализировать желаемый исход дела. Потом вы рискуете застрять на втором пункте. Но обязательно настанет тот час, когда попытки что-то вспомнить увенчаются успехом.

Однако это еще не все. Не забывайте, что только действия приведут к тому результату, на который вы рассчитываете в первом пункте. 

Мы часто попадаем в ситуации, в которых есть несколько альтернатив, а вот какую же из них предпочесть, мы не знаем. В результате, решение этого вопроса откладывается. При этом уходит все больше энергии на сам «режим ожидания». Недаром говорят: «Примите решение и спите спокойно».

Есть довольно простой способ быстро принять единственно правильное решение, обратившись за советом к великим и значимым для вас людям. При этом не надо вызывать духов! Никакой мистики, только работа со своим подсознанием.


Дело в том, что в каждом из нас собраны все накопленные человечеством знания. Наше подсознание позволяет получить доступ к мудрости веков. Поэтому предложенный метод дает возможность быстро принимать безошибочные решения.

Этапы применения метода заимствования мудрости

1. Настройтесь на работу с подсознанием, предварительно успокоив свой ум. Подумайте о своих альтернативах.

К примеру, вас интересует, как найти свое предназначение, какой вид деятельности вам больше подходит, и насколько он востребован в обществе. Предположим, вы выбираете между копирайтингом, бизнес-блогом и психологическом кабинетом.

2. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в необычном месте, как будто вы попали туда, где ранее не бывали, но очень хотели бы.

К примеру, это может быть просторный зал с колоннами.

3. Усадите за «круглый стол» великих людей, которых считаете самыми мудрыми, и вы уверены, что они с вашей задачей справились бы в два счета. Это могут быть философы, жрецы, цари. Возможно, вы захотите получить совет от тех, кто в настоящее время внушает вам доверие.

К примеру, это может быть О. Торсунов или О. Гадецкий, современные психологи, пропагандирующие ведическую культуру.

4. Задайте свой вопрос. Следите за тем, как ваши гости реагируют и что они вам говорят. Тут надо подключить фантазию. Что именно мог сказать и посоветовать каждый из присутствующих?

К примеру, Сократ мог сказать о том, что копирайтинг это самая перспективная работа, потому что умение убеждать всегда ценится. И он бы, посмотрев пристально вам в глаза, спросил, умеете ли вы это делать? Другой мудрец мог бы спросить вас о том, обладаете ли вы достаточной мотивацией для этого дела? Третий мог бы рассказать про первые трудности, которые подстерегают во всех трех случаях.

5. Вернитесь к повседневности и проанализируйте все то, что услышали во время этого «совещания». Теперь альтернатива будет устранена, потому что, наконец, пришло время выбирать и принимать решение.

К примеру, большинство мудрецов заметило, что вы больше лучше всего сможете вести бизнес-блог. Потому что, во-первых, хорошо владеете словом. Во-вторых, это вам дарит ощущение свободы, которое очень важно. А в-третьих, вы занимаетесь любимым делом, развиваетесь и помогаете другим людям.

Свое решение нельзя менять. Действие и только действие позволяет достичь результата. Великие люди помогут вам найти оптимальное решение. Доверьтесь их мудрости, и все получится в лучшем виде!


* По материалам книги И. Вагина «Умейте мыслить гениально» 

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти. 

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете.
Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость. 

✿ Богиня не раздражается и не обижается, так как она не придаёт всему повышенного значения.
✿ Богиня не завидует - она вне конкуренции, она всегда на своём месте и не играет чужие роли.
✿ Богиня не сравнивает себя с другими. Она несравненна и прекрасно знает об этом. Таким образом об этом узнают и все остальные:)
✿ Богиня не спорит и ничего не доказывает. Она знает, что спор - это мужская энергия, поэтому не растрачивает свою энергию по пустякам. И она слишком самодостаточна и счастлива, чтобы кому-то что-то доказывать.
✿ Богиня не требует и не манипулирует. Её улыбки или взгляда вполне достаточно.
✿ Богиня не сражается и не мстит (ну разве что шутки ради, или чтобы чему-то кого-то научить, и лишь исключительно из сострадания!..:)
✿ Богиня не ленится, т.к. она не работает, а Творит (ну, или вытворяет, это уж как получится:)
✿ Богиня не ругается, а выражает свои чувства доступно для понимания других (Боги тоже иногда впадают в гнев, дабы показать, что не стоит играть с их чувствами)
✿ Богиня не гордится и не претендует на превосходство - она соответствует и вдохновляет!
✿ И наконец Богиня никогда ни с кем не соревнуется - ей ведь не нужны призы, она сама - Приз!... 

Когда на тренинге я спрашиваю у участников: "Что мешает вам сказать НЕТ?". Многие отвечают, что опасаются обидеть людей, остаться одинокими, т.к. кто же будет общаться с такими нехорошими людьми, боятся, что люди от них отвернуться и их жизнь станет серой и бесцветной.

И всегда мне хочется успокоить и мягко объяснить, в чем люди ошибаются и где они не правы.

Но сегодня мне хочется крикнуть:

ОЧНИСЬ! ПОСМОТРИ ВОКРУГ - ТЕБЯ ЖЕ ИСПОЛЬЗУЮТ!

ТЕБЯ НЕ ЛЮБЯТ КАК ЧЕЛОВЕКА, ТЕБЯ ЛЮБЯТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАК БЕЗОТКАЗНУЮ ЛОМОВУЮ ЛОШАДЬ.

ОСТАНОВИСЬ!

СКАЖИ - НЕТ ИЛИ ОСТАНЬСЯ ЛОХОМ НАВСЕГДА.

Боитесь, что от вас отвернутся друзья? Не бойтесь, радуйтесь. От вас отстанут паразиты и пиявки. Те, кому нужны не вы, а ваши возможности.

А настоящий друг, человек, который искренне вас любит и ценит, поймет вас и будет с вами не из-за того что вы для него делаете, а из-за того кто вы для него есть, кем вы для него являетесь!


До встречи. 

Ричард Уайзман из Университета Хартфордшира сформулировал десять главных советов, как эффективно справиться с эмоциональным стрессом и стать счастливее.

1. Встретиться со старым другом, с которым длительное время не общались.
2. Посмотреть смешной фильм или телепрограмму
3. Заниматься физическими упражнениями по полчаса три раза в неделю.
4. Сократить просмотр телепередач наполовину, поскольку длительный и регулярный просмотр телевизора не отвлекает от психологических проблем, а только нагнетает их давление на эмоциональное состояние.
5.Купить билет на концерт, в кино, необычную выставку или посетить ресторан с нетрадиционной кухней.
6. Найти новое хобби, новое занятие, требующее социальной активности и ответственности, или изучить ранее незнакомые навыки.
7. Регулярно совершать 20-минутные прогулки в солнечную погоду.
8. Слушать по 10 минут ежедневно расслабляющую или наоборот ритмичную музыку надо. Музыка – мощное средство для победы над негативными эмоциями,.
9. Регулярно общаться с домашними животными.
10. Прекратить смотреть, слушать и читать новости – этот последний совет особенно актуален во время финансового кризиса. 

 Твоя психоэнергетика. Жизненная сила и состояние психики Кодовое слово и действие. Боязнь чистого листа. Приведение

Всем, кто иногда излагает свои мысли на бумаги знакома болезнь «чистого листа». Вроде и знаешь о чем писать, слов в достатке, фактов, планчик набросал. А первые слова на бумагу или монитор не ложатся – мозг брыкается, сознание в ступор входит. Пять минут, полчаса, покуришь, чайку попьешь, походишь, подумаешь. А не идет мысль, зараза. Что же делать? Выход прост - надо хоть что-то писать. О литературных приемах я расскажу потом, а сейчас по теме - по психологии. Чтобы что-то написать, надо включить сознание, настроится. Дело не только в писанине,

В этом выпуске хочу напомнить о простой известной вещи, которой многие часто пренебрегают и терпят неудачу в карьере и в житейских делах. Каждый день я встречаю людей, читаю документы, письма, которые приходят по электронной почте, записи в блогах и т.д. – и часто встречаю такую вещь – люди умоляют свои достоинства.

Например, читаю одного блоггера постоянно. Хорошо человек пишет, но в каждом посте он вворачивает – «прошу извинить меня за стиль, за неточности» и т.д. Мол, пишу, но сирый и убогий, у меня могут быть ошибки. Или в жизни – одна моя родственница – прекрасный человек, мастерица на все руки, педагог с 40-летним стажем все оправдывается когда что-то делает, да еще в слух приговаривает «эх я недотепа!», «вот же растяпа и т.д., «надо было по-другому сделать» и т.д. и т.п.. Когда работал в крупной структуре, то на планерке, проводимой руководством постоянно находился, кто докладывая начинал оправдываться «мы тут подготовили анализ, но он возможно содержит неточности, т.к. не хватает данных». То же самое и в семейных отношениях, вижу пары, в которых один из супругов постоянно оправдывается по поводу и без.

Излучатель положительной энергии состоит из Электронной фото-рамки, фотографических произведений, включающие фрагменты окружающего нас мира oт растений и цветов до пейзажей. В качестве фотографических произведений так же представлены морские виды, небо, закаты, рассвет, насекомые, животные, записанные на электронном носителе (например: карта памяти SD 1 Гб или флеш-карта). Фоторамка воспроизводит фотографии на своем экране с заданной периодичностью меняя их в зависимости от заданных временных параметров, например: каждые 3 сек., 10 сек, 15 сек, 30 сек, 1 мин., 15 мин., 1 час.

Размер электронной фото-рамки выбирается в зависимости от ее места расположения. Например, если ее расположить на рабочем столе, то размер фото-рамки оптимален самый небольшой (10 ´ 15 см)(как если бы Вы поставили фотографию любимого человека в рамке на столе). Если Вы выбираете настенный вариант, то формат может быть больше, например, как дисплей от ноутбука.

 Установить и включить Излучатель можно на рабочем столе у себя в офисе, дома на кухне или в зале. Устанавливать Излучатель желательно там, где он будет постоянно «попадаться на глаза». Следует помнить, что во время сна человека положительная энергия не воспринимается да и яркий свет в спальне будет только раздражать вас во время сна, поэтому его установка в спальне не эффективна.

Бороться с хандрой необходимо, и, в первую очередь, потому, что большинство из нас попросту не может себе позволить достаточно долго пребывать в подобном состоянии. Некритично, когда хандрит бездельник. Для него днем больше, днем меньше – особого значения не имеет. А вот для человека занятого душевная смута – непозволительная роскошь. Для него день в депрессии – это проваленный экзамен, неподписанный контракт, невыполненная работа и множество других досадных «не». Так что, если вам по тем или иным причинам нужно поддерживать себя в хорошей психологической форме, предлагаю раз и навсегда решить проблему плохого настроения путем принудительного перекодирования хандры на более позитивные чувства. Долой беспокойство и неуверенность в своих силах! Пора, наконец, научиться зомбировать самого себя на успех и кураж, на решительность и смелость. Вы готовы?

Подключайся!

Стресс и хроническая усталость - постоянные спутники нашей повседневности. И борьба с этими напастями напоминает латание дыр на старой одежде: только залатаешь в одном месте - рветься в другом. Что же в действительности представляет собой стресс и возможно ли с ним «наладить отношения» так, чтобы наша жизнь лишилась жалкого вида «залатанной одежки»?

По научному определению стресс (от англ. Stress - напряжение) - защитная реакция, мобилизует все силы организма в ответ на негативное влияние внешней среды. То есть человечество выжило именно благодаря способности нашего организма реагировать на опасный раздражитель среды стрессовым состоянием. Согласно физиологическим законам после максимального напряжения обязательно следует спад физического и энергетического потенциала человека, во время которого организм должен полностью расслабиться и восстановить свои силы. Таким образом, стресс и чувство усталости является физиологической нормой какого - либо живого организма. А проблема заключается в том, что наши цивилизованные будни настолько перенасыщены стрессогенными факторами, что организм просто не успевает восстановить свои силы - и, как следствие, нам гарантированы хроническая усталость и плохое самочувствие.

Раскрой крылья своей души

Вы хотите обрести душевное равновесие, душевный покой, побороть внутренние конфликты, наладить межличностные отношения?

Конечно, хотите. Ведь этого хотят все. Этого хочет каждый человек. Примириться с самим собой и окружающими, обрести душевный покой. Тогда и только тогда от Вас отступят всевозможные болезни и разные напасти.

Вот ряд советов, которые рекомендуют профессиональные психологи.

1. Отдавая – получаешь
Когда Вам совсем тяжело и кажется, что всё и все против Вас, не ищите, кому бы «поплакаться в жилетку». Вместо этого МирСоветов советует хорошенько осмотреться вокруг и найти, кому из ваших друзей и знакомых в это же самое время еще тяжелее, чем Вам, и найдите способ помочь ему. Сосредоточьтесь на этом. И Ваша забота об этом человеке возвратится Вам же. Отдавая ему свою искреннюю заботу и любовь, Вы получите покой и умиротворение в собственной душе.

2. Не требуй и умей прощать
Вы задумывались, как часто мы требуем что-то для себя. Да это происходит помногу раз в день. Вы встали с постели поздно, потому что будильник не прозвенел. Ах, этот чертов будильник, ну почему жена до сих пор не отнесла его в починку! Горячей воды, как всегда, нет… опять где-то авария. Прибежали на остановку, а автобус уже ушел, причем на «целую» минуту (!) раньше расписания. На работе снова проблемы: кто-то что-то не сделал, кто-то что-то срочно требует от Вас, а Вы – от кого-то еще. И так далее…

Душевное равновесие придет к Вам только тогда, когда Вы научитесь прощать и перестанете требовать от окружающих Вас людей и обстоятельств.
«С какой стати я должен прощать… такого-растакого?» – возмущаетесь Вы. Хорошо, тогда ответьте, Вы хотите спокойствия для своего собственного разума или конфликта? Если первого – забудьте все свои претензии, если второго – бросайтесь в атаку, и жизнь опять завертит Вас в привычном круговороте споров и ссор и бросит в очередную яму сердечных недомоганий и болезней, из которых Вы с каждым разом будете выбираться все медленнее и тяжелее.

3. Жизнь – не причина для расстройств

Секрет Седьмой
ОПРАВДАННЫХ ОБИД НЕ БЫВАЕТ

"Счастье твоей жизни зависит от образа твоих мыслей... смотри, не вынашивай помыслов, несовместных с добродетелью и благоразумием".
- Марк Аврелий.
"Господь не велит нам вершить великие дела. Достанет малых дел, совершенных с великой любовью".
- Мать Тереза.

Конечно же, вам приходилось слышать от кого-нибудь: "Я имею право сердиться, потому что ко мне плохо относятся. У меня есть повод гневаться, обижаться, печалиться и возмущаться".
Цель седьмого моего секрета душевного покоя, успеха и счастья заключается в том, чтобы научить вас избавляться от подобных мыслей. Всякий раз, когда вы возмущаетесь, то теряете контроль над своими эмоциями и даете возможность другим манипулировать вами.
 Я понял эту зависимость много лет назад, когда присутствовал на собрании группы людей, которые лечились от алкоголизма и наркомании. Все эти люди привыкли винить других в своих слабостях. Они находили множество различных причин, чтобы оправдать свою позицию жертвы обстоятельств и свою тенденцию к саморазрушению. В комнате, где проходило собрание, висел плакат с надписью: "Обида не имеет оправданий".

Секрет Четвертый
ПРИДИТЕ В ОБЪЯТИЯ ТИШИНЫ

"Одиночество как возможность часто оставаться наедине с собой решительно необходимо и для сколь-либо глубокой медитации, и для личности вообще; одиночество же пред лицом красоты и величия природы - это колыбель таких мыслей и чаяний, которые не только ценны для индивида, но и без которых не может обходиться общество".
- Джон С. Милл.
"Быть может, одна из лучших наград, которые даруют нам медитация и молитва, - это нисходящее на нас чувство сопричастности".
- Билл У.

Мы живем в шумном мире, где на нас беспрерывно обрушивается громкая музыка, вой сирен, грохот строек и грузовиков, рев самолетов, шум машин, стригущих газоны, и т. п. Эти неестественные звуки вторгаются в наши чувства и нарушают покой. Фактически, мы живем в мире, где тишины не только остерегаются, но просто боятся. В автомобиле всегда играет радио, и мы испытываем неловкость, если возникает пауза в беседе. Для многих одиночество превращается в настоящий кошмар, а тишина подобна пытке. Вспомним, еще Блез Паскаль говорил: "Все несчастья человека начинаются с того, что он не способен оставаться один в тишине своей комнаты".
 В промежутке между мыслями бывают короткие мгновения тишины, и можно научиться осознавать их. В молчаливом пространстве этих мгновений вы найдете покой, которого так не хватает в повседневной жизни. Невозможно познать покой, если между мыслями нет промежутков. Считается, что через голову обычного человека в день проходит около 60 тысяч мыслей. При таком количестве мыслей промежутки между ними кажутся почти невозможными. Если вы хотя бы наполовину уменьшите это количество, то пред вами откроется совершенно новый мир возможностей, потому что, только погрузившись в тишину и растворившись в ней, можно восстановить контакт со своим Источником и познать покой, который называют Богом. "Пребывай в покое, и ты познаешь Бога", - говорится в Священных Писаниях всех народов. Ключевые слова в этой фразе - "покой" и "познаешь".

Перевод Михаил Синельников
Моей дочери Стефани Луизе Дайер

:
ты для меня - все.
"Тебе наливают чистое вино - так пей его! А если чаша грязна - что за печаль тебе?"
- Руми.
"Располагайте в правильном порядке все частицы целого, которые попадаются вам на пути".
- Вирджиния Вулф.

Введение  

Я пью за тех, кто  выстоял в беде

Александр Испольнов

С детства нам внушают чувства неполноценности и вины за себя, за свои мысли, за свои стремления к более лучшей жизни. Насаждают мысли о том, что для того, чтобы преуспевать, стать богатым и при этом счастливым, необходимо иметь какие-то неограниченные знания, силу воли и так далее. А ещё внешность модели, родственников- миллионеров, уверенность, как у героев из сказок и тому подобные, далекие от реальной жизни, вещи.

А ведь многие-многие люди могли бы жить гораздо счастливее и богаче, гораздо успешнее и радостнее, если бы только начали говорить себе: «Да, я достойна, я достойна всего того, о чём мечтаю!». Говорите себе это как можно чаще, а лучше каждый день садитесь и пишите по странице письменного утверждения.

Для того чтобы переработать программы и убеждения, вбитые нам с самого детства, потребуется время. Скажу сразу – потребуется не один день и даже не один месяц. На то, чтобы изменить и переписать ту или иную программу, уходит приблизительно два – три месяца каждодневной работы. И если вы ищите лёгких путей, то можете дальше не читать эту статью. Можете закрыть страницу и оставить в своей жизни всё так, как есть у вас сейчас.

Но если вы больше «не можете», если вас давит всё то, что происходит в вашей жизни и «сил ваших больше нет что-то делать, вы устали и так хотите наконец-то вырваться из всего этого», то говорю вам, что это возможно.

«Вестник ЗОЖ», №24, 2005.

Жизнь современного человека нелегка. Читательская почта пол-на рассказами о тяжелых болезнях, об утрате близких, об унизительной нищете. Где взять силы, чтобы справиться с тяготами жизни? Что делать, чтобы несчастье не ожесточило и не озлобило, а наоборот, закалило, сделало мудрым и чутким? Корреспондент "ЗОЖ" Татьяна Шибакова задала эти вопросы врачу, чьей специальностью как раз является душевная боль, — психиатру и психотерапевту, кандидату медицинских наук Дмитрию Александровичу АВДЕЕВУ, который возглавляет Центр православной психотерапии.

— Чем православная психотерапия отличается от официальной?

Современная психология основана на принципах и методах, не совпадающих с христианским учением о человеке. Она не признает души как таковой, греха и греховных страстей, а также благодати Божией, способной врачевать душевные раны.

— Однако вы сами окончили «официальный» медицинский институт, да еще и с отличием…

Можно сказать, карьера моя начиналась блестяще. Я уже был аспирантом, когда меня в конце 90-х с лекциями по психологии успеха пригласили поехать на теплоходе в один бизнес-тур. В той же поездке с факультативными занятиями был священник. Вот его-то беседы и стали самым главным в этом путешествии. Домой я вернулся уже другим человеком. Стал ходить в храм. Читать творения Святых отцов. И пережил глубокий кризис. Когда человек моей профессии воцерковляется, то наступает такой момент, что ему надо или диплом положить, или идти на сделку с совестью. Я хотел было совсем оставить профессию. Однако с Божией помощью дал ей новое содержание и 16-й год веду прием пациентов.

— Поговорим о том, как же нам научиться справляться со всякого рода тяготами современной жизни, короче говоря, со стрессами? Ведь депрессии — сегодня самый распространенный вид душевных заболеваний.

А вы думаете, что во времена Ивана Грозного стрессов было меньше? Всегда были и болезни, и неурожаи, и войны. Тут дело в другом. У современного человека изменилось отношение к жизни. Вряд ли сегодня могла бы родиться поговорка «Пришла беда — отворяй ворота». А наши предки именно так, спокойно и с достоинством, принимали все назначенное им Творцом. Современный человек хочет только приятного, сладкого, комфортного. Более того: делает это смыслом своего существования. И потому стоит ему заболеть, лишиться работы или остаться одному, как он мгновенно теряет почву под ногами, доходит до отчаяния и даже готов отвергнуть сам высший дар жизни. Депрессия — это своего рода сигнал души о ее неблагополучии, бедственном положении. И в этом не стрессы, не неприятности виноваты, а сама человеческая личность. Моя задача — помочь пациенту найти его личный «корень» бед.

Единственно правильный путь к исцелению от депрессии, уныния, раздражения, печали, злости, нежелания жить лежит через покаяние и исправление своей жизни согласно евангельским заповедям. Надо понять греховные истоки своей беды, постараться буквально возненавидеть гордость, ложь, блуд, тщеславие, которыми больна наша душа, покаяться в них и обрести мир душевный, дороже которого нет ничего. Православный подход к больному человеку не подменяет медико-биологического взгляда, но обогащает, дополняет и завершает представления о личности.

— А если к вам придет со своей болью мать, потерявшая в Чечне единственного сына, или человек, перенесший два инфаркта в 38 лет? Что вы им скажете?

Прежде всего я не стану им лгать и предлагать «развеяться» в турпоездке, давать «установку» на счастье или предлагать повторять перед зеркалом: я спокоен, я спокоен, завтра будет все хорошо. Мне трудно бывает помочь человеку, который пребывает в абсолютном неверии. Как правило, такой пациент хочет или чудодейственных таблеток, или магических пассов над головой, от которых все немедленно должно измениться. И бывает разочарован, что я ничего такого не делаю. Часто именно эти люди становятся легкой добычей разного рода псевдоцелителей. Мы живем не в океане хаоса, а в потоке Промысла Божия. Все от Него: и болезнь, и лекарство. Только Он один знает, сколько душа должна подвергаться испытанию и искушению, чтобы быть годной для вечности. Святитель Феофан Затворник сравнивал этот процесс с тем, как хозяйка печет пирог. И тесно ему в духовке, и тошно, и жарко, а она приговаривает: потерпи, миленький, еще немножечко и увидишь, какой ты будешь у меня красавец.

— Значит, кто дает скорбь, тот дает и избавление от нее?

Да. Но мир душевный только в душе, свободной от греховных наклонностей. Нужно изменить свою жизнь, нужно измениться самому. Нужна спокойная совесть.

— В Вашей практике, Дмитрий Александрович, были подобные случаи?

Почти два десятилетия я работаю врачом и за это время наблюдал множество случаев исцеления от неизлечимых, с медицинской точки зрения, телесных и душевных недугов. Был свидетелем, как покаяние матери приводило к выздоровлению и даже спасению жизни ее ребенка. Как пьяница и наркоман, придя к вере, оставляли греховную жизнь.

 «Доктор, исцели себя сам» - напомнил я себе, когда в раздражении бежал из сервиса обслуживающего интернет.

Уже вторые сутки инет не работает, вчера обещанный мастер не пришел. И все утро никто не брал трубку. Диспетчер чисто по российской привычке, в неуважительном тоне сказала, что лично она ни за что не отвечает. Да у нас многие ни за что не отвечают… даже за собственное счастье и жизнь.

Кипя негодованием и чувствуя беспомощность, я остановился.

«Вы пересекаете весь мир в поисках счастья,
а оно всегда рядом, на расстоянии
вытянутой руки от любого человека…»
Гораций

Счастье – это универскальный эквивалент благополучия, которого хотят и желают друг другу чаще, чем деньги. Каждый человек мечтает о счастье, хочет приблизить или продлить его. Существуют разнообразные трактовки счастья.

Для многих счастье – это материальная обеспеченность, достаток, деньги. Для этой категории людей сложно почувствовать счастье, если не хватает на жизнь. Парадокс в том, что за деньги счастье не купишь, но без денег сложно чувствовать себя счастливым.

Еще более распространенная категоря связывает счастье с семьей и детьми. Если у такого человека нет детей или не складывается семейная жизнь, то ему сложно ощутить счастье.
Значительная часть людей связывает счастье с любовью, наличием любимого человека, а также взаимоностью чувств. В этом случае счастье также зависит от внешних обстоятельств. И даже если в жизни такого человека есть карьера, деньги, успех, он не может насладиться полнотой жизни и нередко страдает.

Таким образом, люди часто связывают счастье с какими-то сферами жизни, внешними обстоятельствами. Причем в качестве счастья называется то, чего людям на данный момент не хватает.

Например, счастье связывают со здоровьем: когда у человека что-то болит, ему сложно ощущать счастье. Как правило здоровье первоначально воспринимается как должное. В качестве счастья оно начинает воспринимается с возрастом, когда дает сбои. В какой-то момент человек понимает, что оказывается, когда у него столько лет ничего не болело и были силы – это и было счастье!

Одна из ловушек счастья заключается в том, люди вместо того, чтобы наслаждаться, часто не ценят того, что имеют. Они часто понимают, что были счастливы по прошествии времени, когда переживают потерю: любовь, семью, здоровье, друзей, доброе отношение, работу и т.д..

От автора: Любые экзамены - это стресс, который, к сожалению, тащит за собой различные невротические симптомы. С этим часто сталкиваюсь в психотерапии. В этой статье основные мысли и советы, как родители могут самостоятельно проработать тревоги и страхи подростка перед подготовкой к экзаменам. Удачи Вам, дорогие родители!

Проговариваем страхи
Говорим с подростком его тревоги и страхи перед единым тестированием. Говорим обо всем: о незначительных тревогах, пугающих моментах или вызывающих ужас ситуациях. Нам важно знать, с какими чувствами мы имеем дело. Мы можем задавать наводящие вопросы:

- Чего боится?

Считается, что мы сами перед очередным воплощением выбираем свою судьбу и, соответственно, сами решаем, кем хотели бы родиться женщиной или мужчиной. Путь совершенствования, которым должен идти каждый человек это путь совершенствования своей мужской или женской природы. В Индии один из самых почитаемых богов это Шива. Шива настоящее проявление именно мужской природы. Его статуи расположены повсюду, ему поклоняется множество людей. Мужчины просят у Шивы мужской силы, просят у него мужских качеств. Какие же качества многоликого и бесконечного Шивы мужчина должен развить в себе, чтобы достичь совершенства?

Чтобы ответить на это вопрос, нужно рассмотреть три главные ипостаси

Как вы думаете, почему одни люди продвигаются по карьерной лестнице, открывают свое дело, становятся богатыми и известными людьми - хотя, казалось бы, они начинали точно так же, как и многие другие - на начальных позициях в обычных компаниях?

Есть несколько важных правил, которым следуют успешные люди, ориентированные на высокий уровень доходов и достижение финансовой независимости и самореализации. Сегодня я хочу поговорить об одном из них.

Итак, правило успешной работы №1: никогда не работайте только за деньги.

Продолжаем начатый ранее разговор об успешной работе. Сегодня мы поговорим о том, почему успеху в работе может мешать конкуренция, и как обезопасить себя от нее.

Итак, правило успешной работы №2: постоянно развивайтесь профессионально. Звучит немного банально, не правда ли? Но более детальный разбор этого правила показывает, что не все так просто, как кажется.

Приведу пример. Однажды одна моя знакомая, психолог, развивающая в нашей стране одно из новых и малоизвестных у нас направлений психотерапии, в разговоре со мной посетовала, что мол, идеи разворовывают, и непонятно, как с этим бороться. Мой ответ стал для нее настоящим откровением... А я на самом деле привел ей пример того, как могла бы развиваться ситуация, пользуйся она правилом успешной работы №2.

Продолжаем тему успешной работы, и сегодня речь пойдет об одной очень важной вещи. Важной уже потому, что 90% работающих людей ее игнорируют. О чем я говорю? О личной ответственности.

Итак, третье правило успешной работы: только вы сами устанавливаете для себя уровень дохода.

Для кого-то эта мысль покажется абсурдной, но на самом деле это так и есть. Не наш начальник, ни наше государство, ни блат и не связи (по большому счету) оказывают влияние на наш заработок, но только мы сами.

Как это происходит?

От раздражительности, неврозов - музыка Чайковского.

От мигрени японские врачи предлагают "Весеннюю песню" Мендельсона, "Юморески" Дворжака, "Американец в Париже" Гершвина.

Головную боль снимает прослушивание полонеза Огинского.

Нормализует сон - сюита "Пер Гюнт" Грига.

Кровяное давление и сердечную деятельность - нормализует "Свадебный марш" Мендельсона.

Поднимает настроение, избавляют от депрессии - джаз, блюз, соул, калипсо и регги.

В классическую релаксационную программу входят следующие произведения по 3-6 минут: Бах И.С. "Ария из сюиты № З" или медленные части из Бран-денбургских концертов; Шуберт Ф. "Аве-Мария" или 2-я часть 8-й симфонии; Беллини В. "Каватина Нормы"; Вивальди А. "Зима"; Бетховен Л. вторые части фортепьянных сонат (8, 14, 23); Чайковский П. анданте кантабиле из 5-й симфонии "Июнь" и "Октябрь" из цикла времена года.

Помимо этого, ученые советуют слушать классическую музыку активизирующую мозговую деятельность, помогающую вернуть утраченную и израсходованную энергию.

К активизирующим музыкальным произведениям относятся творения В. Моцарта - первые и третьи части из фортепьянных сонат и концертов, "Рондо" из "Маленькой ночной серенады", отрывки из оперы "Волшебная флейта"; П. Чайковского - вальсы из балетов, "На тройке" из "Времен года", отрывок из финала 4-й симфонии, а также отрывок С, Прокофьева из 1-й части 1-й симфонии, М. Глинки "Романсы", А. Вивальди "Весна", Л. Боккерини "Менуэт", Ф. Шуберта "Форелленквартет".

Мы ежедневно подвергаемся стрессам: дома, в транспорте, на работе. Но на самом деле получать удовольствие от жизни каждый день, не так уж сложно. Вот несколько простых вариантов.

1. Проснувшись, не вставайте сразу с постели, а скажите с полной уверенностью такие фразы: "Сегодня у меня самый прекрасный день в моей жизни"; Сегодня мой день будет наполнен только полезными делами и любовью". В общем, каждый может придумать сам для себя нужные слова и верить, что именно так и будет.

2. Обязательно сделайте зарядку, или хотя бы несколько упражнений, которые разбудят организм и придадут сил. Очень полезны упражнения «Око Возрождения». Вы вращаетесь вокруг своей оси с распростертыми руками и делаете несколько упражнений, в которых задействованы все мышцы нашего тела.( Эту технику можно найти в интернете, или купить книгу). Вы получите заряд бодрости и энергии на весь день

3. Подойдя к зеркалу, посмотрите на свое отражение, улыбнитесь и скажите: «я люблю тебя, я люблю тебя» не менее 10 раз, смотря себе в глаза. Сначала признание в любви может не получиться, но повторяйте это упражнение каждый день и результат вас порадует. Вы ведь этим утверждаете любовь к себе. Как можно делиться любовью, если ее нет?

4. По дороге на работу уже в транспорте (общественном или личном) могут возникнуть ситуации, выбивающие из равновесия. Людям сейчас недостает положительной энергетики, а тут вы, вся светящаяся от утренних настроев. Вас будут провоцировать на скандал. Важно не поддаться искушению отвечать. Если у вас есть на руке кольцо, то покрутите его на пальце и скажите себе мысленно:» Я (имя) сейчас нахожусь (указать место) и еду с радостью на работу(или другое место). Другой вариант. Вас оскорбили(что бывает достаточно часто), а вы с этим соглашаетесь и тем самым лишаете обидчика темы для дальнейшего конфликта. Например, вам говорят, что вы хамка, а вы соглашаетесь. Да, вы абсолютно правы, я хамка. И так соглашаться до тех пор, пока у обидчика не будет что сказать. Превратите все в игру. Конфликт исчерпан, а вы в хорошем настроении доберетесь до места назначения.

5. На работе очень часто возникают стрессовые ситуации. Очень полезно в такой момент подышать. Закрываете глаза и говорите себе вдыхая- вдох, а выдыхая - выдох. Таким образом , вы начинаете осознанно дышать. Если это невозможно, то можно очень медленно сгибать пальцы на руке, начиная с мизинца и очень медленно, мысленно проговаривая свои действия. Мой мизинец сгибается медленно-медленнно, вот он коснулся ладони. Теперь следующий палец... Важна осознанность действий.

6. Постарайтесь в течение всего дня говорить людям комплименты, но только искренне. Вы дарите любовь, приятное настроение и улыбки. А ведь отдавая, мы больше получаем в ответ. Помни: Вселенная щедрая!

7. Если вы все-таки не сдержались, рассердились, накричали на кого-то, то не надо себя винить. Позвольте себе быть злой, несдержанной и т.д. Я позволяю себе быть …. И я прощаю себя за это. Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете легкость. Мы ведь живые люди и не всегда можем сдерживать эмоции.

8. Не забывайте себя баловать подарками. Речь идет не о дорогих вещах. Можно купить себе красивый цветок и насладиться его совершенством. Вечером примите ванну с лепестками роз или ароматическим маслом. Зажгите свечи, наслаждайтесь приятной водой, помечтайте.

9. Перед самым сном (можно лежа в постели) проанализируйте свой день, поблагодарите Вселенную (Бога) за то, что он прошел именно так, даже если вас не все устраивает. Сделайте выводы и составьте план на следующий день.
Вся наша жизнь зависит во многом от нашего отношения к ней, от настроя. Если все принимать с радостью и благодарностью, то и жизнь будет легче и интересней. Будьте счастливы! 

Настрой на работу

"Я с радостью иду на работу. Я люблю свою работу. Она является высшим смыслом моей жизни".

Настрой в течение рабочего дня

"Я хочу быть спокойным и стабильным. Я хочу быть уверенным в себе".

"Я очень люблю свою работу, она доставляет мне огромное наслаждение и наполняет мою жизнь радостью постоянных побед и большим смыслом".

"Я люблю своих учеников. Я всегда радуюсь встречам с ними. Я открыт к диалогу с моими учениками".

Настрой перед сложным разговором

"Я спокоен и уверен в себе. У меня правильная позиция. Я готов к диалогу и взаимопониманию".

Настрой на снятие усталости и восстановление работоспособности

"Я верю в то, что могу легко и быстро восстанавливаться после работы. Всеми силами я стараюсь почувствовать себя энергичным в конце дня. Я чувствую бодрость во всем теле".

Настрой на уверенность в себе

"Я все умею. Урок у меня получится. Я справлюсь с ситуацией".

Настрой на любовь к профессии и детям

"Работа педагога самая прекрасная. Я люблю своих учеников. У нас взаимопонимание. Я с радостью иду на работу".

Утренние и вечерние настрои

"Я человек смелый и уверенный в себе. Я все умею, все могу и ничего не боюсь".

"Я люблю своих учеников. Я всегда радуюсь встречам с ними. Я всегда открыт к диалогу с моими учениками". 

Психологические настрои для преодоления последствий стресса

Я сейчас в полной безопасности. Я защищен. Сам воздух вокруг меня дышит покоем. Здесь все создано для моего блага. Окружающий мир помогает мне. Я ощущаю поддержку. Словно нежный взгляд любящих глаз устремлен на меня откуда то из пространства.

Я имею право на любовь, на помощь и поддержку, на внимание, на защиту. Моя жизнь радостна, ничем не омрачена. Я в прекрасном настроении и чувствую себя великолепно. Мои внутренние энергии приходят в движение. Они медленно раскачиваются, словно ровная поверхность воды колышется все сильнее и сильнее. И вот энергия внутри меня начинает бить ключом! Она бьет все сильнее и сильнее. Мощная, чистая струя энергии всколыхнула все мое существо! Мощная, чистая струя бьет все сильнее – и быстро, резко вымывает все неприятные эмоции! Все ощущения, оставшиеся в моей душе и в моем теле после стрессовой ситуации, рывком выбрасываются прочь из организма! Долой! Я освобождаюсь! Я очищаюсь! Все пережитое вырывается из моего тела наружу, словно смывается, растворяется водой! Энергии внутри меня уже превратились в бурный поток! Все чужое, оставленное другими людьми, вымывается без остатка! Вот энергии постепенно успокаиваются, и теперь словно чистые, пронизанные солнцем струи дождя омывают меня. Все ушло без возврата, все смыто. У меня все хорошо. Я полон сил. Я заслуживаю одобрения! Я заслуживаю любви и уважения! Я полон глубинного, непоколебимого чувства собственного достоинства. У меня прекрасное настроение. Я отлично себя чувствую. Я радуюсь жизни!

Психологические настрои против депрессии