Правильное дыхание для похудения

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА Оказывается, чтобы худеть нужны не только диеты и физические нагрузки, но и правильное дыхание. Обычно мы дышим поверхностно и часто. А надо как бегуны, редко и глубоко! И этому надо учиться. Для начала хотя бы дней 7 можно посвятить контролю за дыханием... животом! Дышать через нос. Расслабили пресс – вдохнули, мощно напрягли – выдохнули. Затем учимся правильно дышать в движении - вдыхая через каждые 5 шагов (прыжков, оборотов педалей и т.п.), а еще через 5 выдыхая. Старайтесь не сбиваться. Сначала может не получаться. Значит делайте вдох через 2 шага и выдох тоже. Если во время каких-то движений вам хочется начать дышать ртом, значит нагрузка велика. Постепенно увеличивайте интервал дыхания. Через месяц-два вы уже сможете дышать без контроля, а жирок будет сжигаться намного интенсивнее. Ниже несколько видео с дыхательными упражнениями для похудения. Марина Корпан.Правильное дыхание сжигает жир. Читать далее

Из блога Егоровой Татьяны

Код поста для Mail.ru здесь

как похудеть

СПИРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА( с упражнениями)

Суставная гимнастика Норбекова

Я когда-то лет 10-12 назад занималась у Норбекова и мне очень понравились и процесс, и результаты, а потом как-то со временем забросила я это дело, а сейчас захотелось снова вернутся к этой гимнастике. Она не сложная и дает замечательные результаты. Желаю и вам, мои друзья, попробовать и убедиться в этом самостоятельно. Успехов вам и хорошего настроения!

 

 

Lara_Liberty

 

 

 

Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!





Всем привет! Такое упражнение я включаю в свои утренние ритуалы. Оно подтягивает живот, укрепляет мышцы пресса (передней брюшной стенки) и массирует внутренние органы. Благодаря сокращению мышц живота сокращается и желудок. Вы заметите, что прежний привычный объем пищи сложно вместить!..И будете меньше есть!..И станете стройнее!..Пишите про свой опыт уменьшения порций легким путем))
http://www.youtube.com/watch?v=PJG1AuMWxRM&feature=relmfu

Бодифлекс для похудения. Видео-комплекс

Очередной комплекс упражнений для того, чтобы поднять общий тонус, сделать фигуру капельку стройнее, добавить уверенности в себе.
Стройная фигура Десять минут для хорошего пресса, тонкой девичьей талии и красивых ягодиц


Элисандра Томашески в купальнике Ellis Beachwear




Дыхательная гимнастика. Видео: бодифлекс для похудения.



Честно признаться, мы, мужики, не замечаем, прибавилось три сантиметра на талии или убавилось. Это не главное в женщине... Читать далее...

Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих

Замечательный комплекс упражнений для похудения, да и для здоровья, с американкой Грир Чайлдерс для начинающих. Подробно описана техника выполнения дыхания. Упражнения можно выполнять, сидя на стуле, так что замечательно подходят и для зарядки в офисе. Всё выполняется легко и просто, а эффект потрясающий. Много других подробностей вы найдёте на сайте http://my-happylife.ru

Дыхание





Упражнения. Боди Флекс с Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день».

Кайф для спины и позвоночника

Как худеть правильно

Рон Уильямс — всемирно известный «натуральный» бодибилдер — рассказывает о том, чем отличаются упражнения для сжигания жира от упражнений для улучшения физической формы, как эффективно сбросить телесный жир и навсегда изменить свою жизнь.

Гипертония Лечим словом и музыкой Сытин

Серия сообщений "Настрои. аффирмации, медитации":
Часть 1 - Исцеление, омоложение, развитие
Часть 2 - Привлекаю деньги! Самый простой способ
...
Часть 4 - МЕДИТАЦИЯ НА СВЕТ
Часть 5 - Исцеляющий настрой против онкологии
Часть 6 - Гипертония Лечим словом и музыкой Сытин

Исцеляющий настрой на оздоровление головы

Автор исцеляющего настроя на оздоровление головы Сытин Г.Н.Текст читает Ирина Кузнецова

Лечебная музыка моря.

Вспомните море, закройте глаза, Вы лежите на берегу, крики чаек, прилив . . . и нет проблем, наслаждаетесь жизнью.
Слушаем шум, музыку моря, успокаиваемся, спим . . .

худеем-кардио часть

Худеем.

Худеем.

Супер-сжигающая. Тренировка ног.

Эффективные упражнения для ног

Делаем тонкую талию

Хорошая система упражнений для тонкой талии. Видео урок - делаем тонкую талию.
Дорогие женщины надеюсь вам понравится это видео!
Тренер все грамотно и понятно объясняет.

Норбеков М.С. Курс оздоровления, семинар, 1-2 часть .

Упражнения для позвоночника при грыжах

http://youtu.be/z7MsVa4RVts

 

Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!

MilenaMagicFit·

Массаж для снятия усталости, боли и судорог с ног

Многие из нас знакомы с болью и усталостью в ногах, а также неприятными судорогами. Причиной их возникновения может быть неудобная или тесная обувь, высокие каблуки, а также весь день на ногах. Известный мастер массажа Елена Ткаченко покажет несколько эффективных массажных движений, которые помогут вам избавиться от этих неприятных ощущений в ногах.

Читать далее...

ЗАРЯДКА ОТ ДАВЛЕНИЯ - 2 МИНУТЫ!!! ВИДЕО

Йога для чайников.Первая и вторая часть (полная версия)

Йога для похудения
 

Читать далее...

Анита Луценко: Дышать, чтобы похудеть. Бодифлекс от целлюлита

Система упражнений Бодифлекс уже давно стала популярной, благодаря своей простоте и высокой эффективности для борьбы с лишним весом. Некоторые называют занятия Бодифлекс — тренировкой для ленивых. Тренер Анита Луценко расскажет, в чем секрет эффективности этой методики, а также покажет специальный комплекс упражнений для похудения, связанный с правильным дыханием. Комплекс рассчитан на 15 минут.

Читать далее...

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Данная методика была разработана для восстановления голоса, но во время применения показала неожиданный результат – не только лечила потерю голоса, но и укрепляла организм певцов в целом.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой считается уникальной системой дыхания, ведь только в ней резкий короткий вдох носом делается на сжатии грудной клетки.

Система Стрельниковой не обещает радикального сжигания жира, однако 10 минут такой дыхательной гимнастики снижают аппетит лучше пилюль и порошков.

Эта методика рекомендуется для профилактики и лечения множества заболеваний, в том числе бронхита, астмы, простуды, пневмонии, вегетососудистой дистонии и гипотонии.




источник - http://ledi-magazine.ru/poxudet-2/metodiki-dyxatelnoj-gimnastiki-dlya-poxudeniya.html

Джиллиан Майклс: «Плоский живот за 6 недель» ( 6 Week: Six-Pack»)

Хотите подготовиться к отпуску, носить открытые топики или набрать форму после рождения ребенка - какой бы ни была Ваша цель, у нас есть средство сделать Вашу талию тонкой, а фигуру неотразимой!

Читать далее

 

Здоровая спина за 3 минуты в день

Упражнения для внутренней поверхности бедра

Джиллиан Майклс: «Сбросить лишнее» («Extreme Shed & Shred»)

Еще одна программа от Джиллиан Майклс — «Сбросить лишнее» («Extreme Shed & Shred»).

Читать далее

 

 

Джиллиан Майклс: Йога для снижения веса(«Yoga Meltdown»)

Йога от Джиллиан Майклс не является йогой в классическом понимании, ее скорее можно назвать силовой йогой.

Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы  Вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса.

Читать далее

 

Джиллиан Майклс: «Кикбоксинг» («Kickbox FastFix»)

Если вы уже знакомы с Джиллиан Майклс и ее программами, то вы знаете, что она является большой поклонницей кикбоксинга, элементы которого, она часто вставляет в свои тренировки. Свой путь к стройной фигуре Джиллиан Майклс начала именно с кикбоксинга.

И вот в одном из своих курсов она полностью уделила внимание этому виду спорта. Если вы осилили тренировку  Джиллиан Майклс: Cardio Kickbox, то самое время перейти к программе «Kickbox FastFix».

Итак, Кикбоксинг с Джиллиан Майклс!

 

Джиллиан Майклс: Cardio Kickbox

Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга.

Читать далее

 

Джиллиан Майклс: «Аппетитные ягодицы и бедра» («Killer Buns and Thighs»)

Вы приведете в порядок свои ягодицы и бёдра с помощью этой новой программы «Killer Buns and Thighs» («Убиийца жира на бедрах и ягодицах»), ведь в ее основе лежит 3 взрывные жиросжигающие тренировки. По уровню сложности тренировки варьируются от простых до самых сложных.

Начните прямо сегодня тренироваться по программе Джиллиан Майклс, чтобы уже завтра получить аппетитные ягодицы и бёдра!

Читать далее

 

Sexy Abs - Плоский живот ! Тренировка на 10 мин (KatyaEnergy)

Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия). Видео

Суставная гимнастика с начинкой - это не просто физзарядка, а специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функций суставов и позвоночника. Главное не сами упражнения, а ваше внутреннее состояние, в котором вы их выполняете. Девяносто процентов внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только десять процентов на технику выполнения. Плохой настрой - это то самое болото, в котором может утонуть любой труд. Помните об этом.

Гимнастика Хаду -боремся с остеохондрозом!

Итак, продолжим увлекательное освоение гимнастики Хаду.

Сегодня на очереди еще одна тревожная зона - позвоночник! Остеохондроз с возрастом становится для многих нежеланным и болезненным гостем. Так что , профилактику надо проводить своевременно и...весело!

Учимся

На правах рекламы.

Начиная заниматься профилактикой остеохондроза не забудьте и о том,на каких матрасах вы спите. Важно,чтобы спальное место было гигиеничным и поддерживало ваш позвоночник в рабочем состоянии. Новинкой рынка матрасов стали супертонкие матрасы Slim,которые вы можете увидеть и заказать на сайте производителя - http://donson.ua/category/supertonie_matrasyi.

 

Как убрать живот

Эти упражнения не только улучшат вашу фигуру, сделают ее подтянутой, красивой, спортивной, укрепят мышцы живота, пресса, но и принесут пользу здоровью.

Произойдет улучшение кровообращения, работы сердца, органов дыхания, пищеварения.

 

 

Сжечь Жир На Талии Быстро!

Тренировка для красивых бедер и попы. Видео фитнес

18+ Только для взрослых. Стройная фигура за 16 минут.


Женская фигурrа nice Ass. Фото © ...?




Видео-тренировка: задница и бедра. © Трейси Андерсон Webisode

Девчата изучают новый комплекс упражнений, а мы, мужчины, в это время... Читать далее...

Без заголовка

http://www.liveinternet.ru/users/sanetik/post319163724/

Йога для похудения (часть 1)

Без заголовка

http://www.liveinternet.ru/users/sanetik/post319163801/

Йога для начинающих (полная версия)

Джилиан Майклс Йога для снижения веса.Все уровни.

еще вариант,выбирайте: Йога для похудения (полный курс)

Восстановление подвижности во всех разделах позвоночника

http://www.liveinternet.ru/users/4345954/post297961934/

Восстановление подвижности во всех разделах позвоночника


Сегодня я предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений направленных на восстановление подвижности во всех разделах позвоночника, который был разработан в 60 - х годах в чешской школе мануальной терапии во главе с Карлом Левитом.

Читать далее...

Упражнения от остеохондроза

Упражнения для укрепления мышц шеи, подтянутый подбородок

Упражнения для укрепления мышц шеи, подтянутый подбородок

Как быстро похудеть и убрать целлюлит. Плюс - лучшее упражнение для красивых коленей

ПРЕСС-удиви себя-система 100

Без заголовка

http://www.liveinternet.ru/users/alice_80/post331728871/

Как убрать галифе? Тренировка ног убираем галифе.






 

 

Без заголовка

http://www.liveinternet.ru/users/alice_80/post331728911/

Сушим руки

6 упражнений китайского самомассажа.