-Цитатник

Он научил детей смеяться: не стало Александра Курляндского - (0)

Он научил детей смеяться: не стало Александра Курляндского 21 ДЕКАБРЯ 2020, 12:07 Умер один из с...

Без заголовка - (3)

Притча-стих о неслучайных совпадениях Известнейший онколог, доктор Макс, летел на конференци...

Без заголовка - (0)

10 сентября 2011 года, Тбилиси (из коллекции Миши Мовсесяна) Джемал Пашаев (справа) в гостях у ...

Ах, дорога.. - (1)

Ах, дорога...     Ах, дорога, дорога, знакомая синяя пти...

Загадочная смерть Виктора Илюхина - (0)

За что убит Илюхин Перед смертью В.И.Илюхин занимался расследованием деятельности Путина ...

 -Метки

8 марта акварель анекдоты археология архитектура асы афоризмы барды биографии биография весна видео война грузия дворцы день победы дети диета дневник женщины живопись животные замки здоровье зима израиль интересно интересное искусство история картинки китай компьютер космос кошки красота крым любовь люди мир вокруг нас монастыри москва музеи музыка новейшая история новый год ностальгическое одесса память париж парки пейзажи песни питер полезное полезности полезные советы политика политики политинформация портрет портреты поэзия праздники природа притчи птицы путешествия пушкин рассказ религия ретро ретрофотографии рецепты романсы россия рукоделие русский язык саксофон санкт-петербург скульптура собаки соборы советы стихи сша тесты туризм украина фашизм фотографии фотография франция храмы художники цветы церкви шансон юмор япония

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vlad49

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Сережа Назарян
Сережа Назарян
23:20 18.09.2018
Фотографий: 95
Посмотреть все фотографии серии Люба Орунова
Люба Орунова
19:46 18.09.2018
Фотографий: 17
Посмотреть все фотографии серии Виктор Кива
Виктор Кива
00:56 01.09.2018
Фотографий: 15

 -Рубрики

 -Видео

 -5 друзей

http://www.liveinternet.ru/users/lunnaya_deviza/profileсерьезно_о_прекрасноbeauty_Nikole Velez
vlad49
Всего у меня 105 друзей

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 50) For_the_diary town_of_art про_искусство Расскажи_свой_сон Культурная_Столица Мой_любимый_КРОЛИК Live_Memory Gallery_Modern_Art Парижское_кафе НВ_-_Невероятный_Дневник ГАЛЕРЕЯ_КАРТИНОК_ДЛЯ_ВСЕХ Футбол_России Дом_Кукол Всё_за_симпу Креативы Критика_Стихов Глубина_уставших_глаз Пиар_котами вязалочки у_пани_Марыси Радуга_женственности Цитируем_Тут Усы_лапы_и_хвост Кошколюбам Уголок_психолога Книжный_БУМ СТИХОТВОРЕНИЯ All_Girls Camelot_Club Ceska-republika Core_of_Nation JMusic kinocafe Котомания No_Drink Питер Photoshop_for_you Группа_РАНЕТКИ-Сообщество shopping Smiling_people TINTAL Лучшее_Для_Цитатника Фотоклуб_Армения zakordon МОЙ_ЛИЧНЫЙ_ПОВАР Арт_Калейдоскоп Школа_славянской_магии Только_для_мужчин Frondam kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 17) axeeffect_ru -Empire_of_the_Criticism- -Kritika-LiRu- АвКи_дЛя_Вас Quotation_collection Ссылочки_малятам Любители_Путешествий Авто-Любитель Compliments MY_HIT PRO_FOOTBOL Salon_interior WiseAdvice This_is_Erotic О_Самом_Интересном Школа_славянской_магии kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.06.2007
Записей: 17687
Комментариев: 16419
Написано: 43128


Выбор, хранение и польза фруктов

Суббота, 21 Февраля 2009 г. 23:08 + в цитатник

Выбор, хранение и польза фруктов

Яблоки

Размер порции = 1 чашка
Выбор:
Выбирайте твердые яблоки, с гладкой кожицей и целой плодоножкой. Должны  иметь свежий, не затхлый запах.
Хранение:
Хранить в пластиковом пакете отдельно от сильно пахнущих пищевых продуктов. Использовать в пищу в течение 3 недель.
Пищевые достоинства:
Отсутствие жира, отсутствие ненасыщенных жиров, отсутствие натрия; не отсутствие холестерина, низкая калорийность; очень хороший источник пищевых волокон. 
 
Авокадо

Размер порции = 1/2  чашки
Выбор:
Выбирайте авокадо с жесткой кожицей и без мягких участков. Зрелые плоды должны быть твердыми, но мякоть должна проминаться при легком нажатии.
Хранение:
Недозрелые плоды хранить при комнатной температуре в бумажном пакете. Зрелые плоды хранить в холодильнике в течение 2-3 дней.
Пищевые достоинства:
Отсутствие натрия; отсутствие  холестерина, низкое содержание насыщенных жиров 
 
Бананы

Размер порции = 1 чашка
Выбор:
Выбирайте фрукты со слегка зеленоватыми кончиками, твердые, без повреждений. Дозревают после сбора урожая.
Хранение:
Недозрелые плоды хранить при комнатной температуре.. Зрелые плоды хранить в холодильнике не более 2 недель. Кожура может стать коричневого цвета.
Пищевые достоинства:
Отсутствие жира, отсутствие насыщенных жиров, отсутствие натрия, отсутствие холестерина, хороший источник пищевых волокон, витамина С и калия. 
 
Голубика

Размер порции = 1/2  чашки
Выбор:
Выбирайте твердые, круглые, сухие ягоды голубоватым налетом, одинаковые по размеру.
Хранение:
Хранить в холодильнике от 10 до 14 дней.
Пищевые достоинства:
Низкое содержание жиров, отсутствие насыщенных жиров, отсутствие натрия; отсутствие холестерина, хороший источник пищевых волокон и витамина С. 
 
Дыня-канталупа

Размер порции = 1 чашка
Выбор:
Выбирайте ароматные, симметричные, тяжелые дыни, без видимых повреждений, желтого или кремового цвета. Поверхность вокруг плодоножки должна поддаваться при легком нажатии.  
Хранение:
Хранить неразрезанную при комнатной температуре не более 1 недели Разрезанную дыню хранить в холодильнике в герметичном контейнере не более 5 дней
Пищевые достоинства:
Отсутствие жира, отсутствие насыщенных жиров, очень низкое содержание натрия; отсутствие холестерина, высокое содержание витаминов А и С, хороший источник фолата. 
 
Вишни

Размер порции = 1/2  чашки
Выбор:
Выбирайте твердые, красные вишни с плодоножками. Не берите мягкие, сморщенные или с повреждениями.
Хранение:
Хранить в холодильнике не долее 10 дней
Пищевые достоинства:
Отсутствие жира, отсутствие насыщенных жиров, отсутствие натрия; отсутствие холестерина, высокое содержание витамина С и калия. 
 
Инжир, сушеный


Размер порции = 1/4  чашки.
Выбор:
Не берите потемневшие или с плесенью фрукты.
Хранение:
Хранить в упаковке до 6 месяцев. После распечатывания упаковки хранить в герметичном контейнере. Можно хранить в холодильнике.
Пищевые достоинства:
Отсутствие жиров, отсутствие насыщенных жиров, очень низкое содержание натрия; отсутствие холестерина, высокое содержание пищевых волокон. 
 
Грейпфрут


Размер порции = 1 чашка
Выбор:
Выбирайте помидоры с яркой, блестящей кожицей и твердой мякотью.
Хранение:
Хранить при комнатной температуре, укрыв от прямого солнечного света. Использовать в пищу в течение 1 недели после созревания.
Пищевые достоинства:
отсутствие жира, отсутствие насыщенных жиров, отсутствие  натрия; отсутствие холестерина, высокое содержание витаминов А и С. 
 
Виноград


Размер порции = 1/2  чашки
Выбор:
Выбирайте округлые, твердые ягоды. Прочно держащиеся на плодоножках.
Хранение:
Хранить в пластиковом пакете в холодильнике не дольше 1 недели.
Пищевые достоинства:
Отсутствие жира, отсутствие насыщенных жиров, очень низкое содержание натрия; не содержит холестерин, 
 
Мускусная дыня


Размер порции = 1 чашка
Выбор:
Выбирайте дыни правильной, почти круглой формы. Фрукты должны быть тяжелыми, иметь восковую, не рыхлую.
Хранение:
Хранить в холодильнике не более 2 недель.
Пищевые достоинства:
Отсутствие жира, отсутствие насыщенных жиров, очень низкое содержание натрия; отсутствие холестерина,; высокое содержание витаминов С, 
 
Киви


Размер порции = 1/2  чашки
Выбор:
Выбирайте слегка твердые плоды с грубой, пористой кожурой.
Хранение:
Хранить недозрелые фрукты в холодильнике в пластиковых пакетах не дольше 6 недель.  
Пищевые достоинства:
Низкое содержание жира, отсутствие насыщенных жиров, отсутствие натрия; отсутствие холестерина, хороший источник пищевых волокон, калия (добавьте 450 мю, 13% калия к к данным на этикетке), высокое содержание витаминов А и С, хороший источник витамина Е (добавьте 10% витамина Е к данным на этикетке). 
 
Лимон


Размер порции = 1/2  чашки
Выбор:
Выбирайте полновесные лимоны с твердой, тонкой, гладкой кожурой,
Хранение:
Хранить в холодильнике не более 2 недель..
Пищевые достоинства:
Отсутствие жира,  отсутствие насыщенных жиров., отсутствие натрия, отсутствие холестерина; высокое содержание витамина С, 
 
Лайм


Размер порции = 1/2  чашки
Выбор:
Выбирайте полновесные плоды с гладкой, блестящей кожурой
Хранение:
Хранить в холодильнике не более 2 недель..
Пищевые достоинства:
Отсутствие жира, отсутствие насыщенных жиров, отсутствие натрия; отсутствие холестерина, низкая калорийность; высокое содержание витамина С,
Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку