"Как избавиться от постоянных болей в коленях?".

Сегодня я бы хотел дать ответ на этот вопрос и рассказать вам об одном простом доступном каждому китайском способе.

А если быть точнее, упражнении.

Оно не требует вложений и делать его можно дома, вне зависимости от поставленного Вам диагноза.

Будь то воспаление или травма.

Приятного прочтения!

 

Об этом способе мне рассказал мой близкий друг, который тоже ведёт канал на Дзен. PRO-ЗОЖ — канал о фитнесе, где автор делится крутым советами по питанию и тренировкам.
Заходите, не пожалеете!

Упражнение реально работает и эффект ощущается уже после первого его выполнения.

Давайте разберём всё по пунктам:

Перед началом выполнения упражнения настоятельно рекомендую разогреть коленные суставы каким-нибудь маслом.
Но не жгучим!

1) Упражнение обязательно нужно выполнять на мягкой поверхности.

Постелите на пол плед или мягкое одеяло.

2) На это одеяло становимся коленями, кулаками упираемся в пол.

Если неудобно, то можете выполнять упражнение возле кресла или дивана. Положите руки на диван.
Главное — это снять основную нагрузку с коленей и перенести её на плечи.

Эта рекомендация рассчитана на первое выполнение.
Подробнее об этом будет в 4 пункте.

3) Теперь начинайте двигаться. Если упираетесь руками в диван, то делайте маленькие приставные шаги к нему.

Если вы упёрлись кулаками в пол, то начинайте двигаться к рукам или просто переминаться на месте, из стороны в сторону. Слегка приподнимайте колени.

Старайтесь избегать движений и положения, при которых чувствуется резкая боль.

В некоторых случаях её не избежать.

А что вы хотели? Нужно попотеть ради здоровья!

4) Если можете терпеть боль (не резкую), то уберите опору, поднимите руки и немного походите на коленях.

Если чувствуете себя нормально, то можете приступать к постоянному выполнению без опоры.

 

Рекомендую делать такие "прогулки", начиная с 1-2 минут (в зависимости от болей, которые вы испытываете). Потихоньку увеличиваем время выполнения до 5 минут.

Ходите на коленях 3 раза в день.
Утром, днём и вечером.

После упражнения вы должны почувствовать расслабление и тепло в коленном суставе.
Боль немного уйдёт и не будет Вас отвлекать.

Практикуя данное упражнение, со временем постоянные боли уйдут из вашей жизни!