Как убрать целлюлит на бедрах: эффективные упражнения и обертывания |
Ох уж этот целлюлит, сегодня он не щадит никого, и если буквально десяток лет назад его стыдливо прятали дамы бальзаковского возраста, то сегодня даже школьницы не знают как от него избавиться. Причиной столь бурного распространения целлюлита медики считают неправильное питание и отсутствие регулярных физических нагрузок. Большую роль в развитии целлюлита играют гормоны, в том числе и те, что мы принимаем в качестве контрацептивов и лекарственных средств. Бороться с целлюлитом очень сложно, иначе бы эта тема не была столь актуальной и не мелькала бы на главных страницах большинства женских сайтов.
Как правило, целлюлит «оккупирует» самые соблазнительнее места: бедра и ягодицы, но в том случае, если в организме есть значительные гормональные нарушении, или женщина страдает от ожирения, целлюлит может распространяться на руки, икры, бока. Бороться с таким массовым поражением очень сложно. Если же целлюлит поразил лишь бедра, то все можно исправить при помощи специальной диеты, процедур и целенаправленных упражнений.
Для того чтобы понять, как именно бороться с целлюлитом, необходимо понять природу этого патологического явления. Целлюлит мы замечаем лишь тогда, когда процесс приводит к видимым изменениям в подкожном слое и когда образуется так называемая «апельсиновая корка» — видимые бугристости. Этому предшествуют нарушения в жировом слое, когда лимфоток и кровообращение становятся недостаточными. Проще всего бороться с целлюлитом на бедрах тогда, когда еще нет видимых изменений, когда бугристость проявляется лишь при сжимании кожи, когда начинается отечность и едва заметные изменения оттенка кожи. Диагностировав целлюлит, нужно незамедлительно устранять не его, а причины, приведшие к его появлению: делать это нужно, восстановив местное кровообращение и лимфоток. Первые помощники здесь – антицеллюлитные обертывания.
Для борьбы с целлюлитом работает целая индустрия: в косметических магазинах есть готовые кремы, пилинги и составы для обертывания. Обертывания и массаж – вот самые эффективные косметические процедуры против целлюлита. Горячие обертывания на основе кофе и красного перца, парафинотерапия – все это успешно можно осуществлять в домашних условиях.
Если вы – фанатка молотого кофе, то не выбрасывайте, а собирайте кофейную гущу, чтобы с ее помощью избавиться от целлюлита на бедрах. Делать процедуру можно дважды в неделю: предварительно распарьте кожу, приняв горячую ванну или душ со скрабом, нанесите кофейную гущу, смешанную с любым антицеллюлитным кремом или медом (сметаной, йогуртом), оберните проблемные места пищевой пленкой и уютно устройтесь под теплым одеялом на часок. Совмещать эту процедуру можно с просмотром любимой передачи или просто с дневным отдыхом. Точно также выполнятся обертывание с красным перцем, только вместо кофе в базу добавляется порошок красного перца.
Одним из самых мощных антицеллюлитных массажей считается массаж с медом методом отрывания – он заключается в том, что распаренная и подсушенная полотенцем кожа подвергается жесткому воздействию: на ладони наносится мед, потом ладонями нужно с усилием шлепать по проблемным местам, так чтобы мед прилипал к коже, и она буквально тянулась за ладонями. Эта процедура довольно болезненная, но очень эффективная – регулярные массажи с медом не оставят целлюлиту никаких шансов на дальнейшее процветание!
Простые массажи растиранием можно делать с любым антицеллюлитным кремом или гелем, а вот для массажа с помощью вакуума (баночный массаж) необходим состав из меда и красного перца.
Смешать мед и красный перец в произвольной пропорции (соотношение выясняется опытным путем, так как у всех разная чувствительность к перцу), нанести состав на чистую и сухую кожу. Обычным способом поставить банку и осторожно водить ею по коже, стараясь, чтобы банка не оторвалась. Длительность массажа – четверть часа или немного больше, в зависимости от площади массируемого участка и чувствительности кожи. Количество процедур: два массажа в неделю.
Какими бы активными ни были ваши усилия по части обертываний и массажа, без правильного питания и специализированных физических нагрузок не обойтись. Питание в период борьбы с целлюлитом должно быть низкокалорийным, из рациона полностью исключаются все провоцирующие целлюлит факторы: копчености, алкоголь, выпечка, сладости, газированные напитки, жареное, маринады, фаст-фуд. Обязательно нужно пить как можно больше воды, больше двигаться. Плавание и аквааэробика- ваши самые верные друзья, ведь вода сжигает огромное количество калорий, а массаж водой во время активных движений прекрасно активирует кровообращение в тканях.
Кроме водных физических нагрузок показаны и специальные упражнения на бедра, выполнять которые можно на велотренажере или дома. Если вы решили посещать спортзал, то вам поможет такой тренажер, как «бабочка», а в домашних условиях можно делать упражнения «отведение и приведение бедра в положении лежа на боку», «приседания», «полуприседы» и глубокие приседания, «велосипед» лежа, «сведение и разведение ног стоя», «махи ногами вперед и вбок», «степ» на ступеньках, «выпады». Такие упражнения позволят прокачать не только внешнюю, но и уязвимую внутреннюю поверхность бедра. Бег трусцой также поможет справиться с целлюлитом, ведь во время него происходит сильное кровенаполнение мышц ног, а значит, кровь активно разгоняет целлюлитные образования и стимулирует выведение токсинов через поры. Чтобы бег принес пользу, необходимо, чтобы он длился не менее получаса, это же условие относится и к велотренажерной тренировке.
Как видите, для того чтобы победить целлюлит, нужно запастись терпением и настойчивостью, но победа стоит ваших усилий! Кожа на бедрах приобретет здоровый и ухоженный вид, восстановятся все клеточные процессы, а главное, появятся новые стимулы для самосовершенствования!
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
