Ipola
.
, . , 500 4500 , . , , . , . . , , . , . :
1-2 1 , 2 , .
5- .
1:
: , , .
, 90 * , , , .
: 3 12 .
1 .
2:
.
: , , .
: , .
90*, , . .
: 3 12 .
1 .
3
, , . , .
: 3 12 .
1 .
4
.
. 90 *,
. . 12 .
: 3 12 .
1 .
.
, , , , .
2,5 – 3 , .
, , , , . , .
, , .
: 2 , -. , , .
2: . .
: , , , , , , .
.
:
: , 2 , .
fitnessmirror.com
"-":
1 - .
2 - 4
...
29 -
30 -
31 - .