Везде фоточки новые запилила, а сюда и забыла совсем) Спросили меня сегодня, сколько я в зале занимаюсь, глянула записи и офигела: уже 5 лет! Вот так время летит! Вес 54,5 кг.

Санек снял чуток видео, корявенько, но хоть что-то)

штатив не нашла, так что пришлось воспользоваться телефоном

Сняла сегодня видео с моим исполнением упражнения "вакуум". Корявенько вышло, неудобно себя снимать без зеркала) Упражнение это делается натощак каждое утро. Ссылку на подробное объяснение я вроде уже давала как-то, но дам еще раз сразу после моего корявого исполнения)

Отличное базовое упражнение, в котором участвуют почти все мышцы.

А вообще майка)

Сегодня и октябрь прошлого года

Обнаружила я интересное упражнение, которое использовалось в классическом бодибилдинге. Оно уменьшает талию, сжигает жир и подтягивает живот, а еще просто офигенно смотрится при позировании. Вообще я пошла искать технику после просмотра ролика, где бодибилдеры практиковали в позировании вакуум, мне пипец как понравилось и вот теперь делюсь с вами. После фотки описание техники

Добавлю хотя бы одну фотку, а то давно ничего не писала и не показывала)

Попросила меня снять, чтобы посмотреть на правильность техники.
И слушаем оператора обязательно)))

Все обычно после нового года поправляются, а я худею, блин))))))))

В группе, посвященной спорту создали мотивирующий ролик в подарок участникам, просто молодцы))) Мое фото там тоже есть)))

Вроде есть прогресс

Сегодня обнаружили в зале интересный новый аппарат и конечно же сразу его протестировали)

Итак:

14-10-2013 18:38

Итак в общей сложности занимаюсь уже чуть больше года. Вес в последнее время колеблется от 49,1 до 49,6 кг

Еще контрольное фото после вроде двух месяцев, как поменяла программу. Стала больше внимания уделять плечам и бицепсу ноги. А так же подняла вес на жим ногами до 117 кг.

Решила чуть переделать свою программу, мне помогли эти видео ролики

Просто сравниваю и фигею)))

Ну вот уже пролетело 5 недель как мы со Снежаной пошли в спорт зал. За это время я поправилась на 1,5 кг, аппетит заметно вырос) На ногах мышцы лучше всего накачались, попа округлилась немного, руки сами видите) С этой недели решила перейти на гантели.