Как восстановить и укрепить ломкие ногти и волосы
Состояние волос и ногтей является хорошим отражением нашего здоровья. Если мы не заботимся о себе и наш организм не работает должным образом, то первым признаком является ломкость ногтей и волос.
Ногти образуются в основном из кератина, белка, ответственного за их формирование и рост. Тем не менее, чтобы выглядеть сильным и здоровым, вам нужно больше, чем просто кератин. А также необходимы минералы, витамины и незаменимые аминокислоты, которые мы получаем в основном из пищи.
Поэтому еще раз подчеркивается важность здорового и сбалансированного питания, чтобы поддерживать оптимальное состояние здоровья.
Список самых важных веществ для крепких и здоровых ногтей и волос:
1.Витамин А
Присутствует в красных, желтых и оранжевых фруктах и овощах, таких как клубника, помидоры, перец, тыква, морковь и т.д.. Рекомендуется употреблять минимум 100-150 грамм в виде салата с растительным маслом.
2.Витамины группы В
Они обеспечивают здоровье как наших ногтей, так и волос. Мы можем получить их из таких продуктов, как ростки пшеницы, пивные дрожжи, спирулины, печень, морская рыба и яйца.
3.Основные минералы
Необходимо включить бобовые в свой рацион, так как они являются отличным источником кальция, железа и йода. Ежедневное употребление горстки миндаля, грецких орехов, фундука, а также кунжута очень полезно.
Что касается цинка, необходимого для синтеза коллагена, то мы можем найти его в таких продуктах, как семена подсолнечника, твердый сыр, фисташки, чечевица, горох и т.д..
Средства для укрепления ногтей.
Лимон и оливковое масло
Смешайте чайную ложку оливкового масла с 1/2 чайной ложкой лимонного сока. Наносите ежедневно на ногти. Через несколько недель ваши ногти станут сильными и будут выглядеть намного лучше.
Оливковое масло, пиво и уксус
Смешайте половину чайной ложки оливкового масла, еще одну половину яблочного уксуса и полную ложку пива и нанесите на ногти. Другим вариантом является приготовление большего количества и погружение ногтей в смесь на 10-20 минут.
Морская соль и лимон
Смешайте в половине стакана теплой воды 3 столовые ложки морской соли и 1 столовую ложку лимонного сока. Окуните ногти на 15 минут и после этого хорошо их высушите. Повторяйте минимум 3 раза в неделю.
Очень простые средства, которые вместе со здоровым и сбалансированным питанием помогут вам легко и естественно улучшить внешний вид, здоровье и силу ваших ногтей.
Серия сообщений "- уход за руками":
Часть 1 - РЕШАЕМ ПРОБЛЕМУ ШЕРШАВЫХ ЛОКТЕЙ
Часть 2 - ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК
...
Часть 10 - Если все время ломаются ногти
Часть 11 - Лучшие домашние процедуры для омоложения кожи рук
Часть 12 - Как восстановить и укрепить ломкие ногти и волосы
Серия сообщений "- уход за волосами":
Часть 1 - Натуральный шампунь из ржаной муки
Часть 2 - ШАМПУНИ ДОМАШНЕГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ
...
Часть 31 - Народные средства, успешно устраняют седые волосы
Часть 32 - Сильнейшая маска для роста волос
Часть 33 - Как восстановить и укрепить ломкие ногти и волосы
Часть 34 - 8 доступных натуральных красителей для волос
