Во время подготовительного этапа из меню по диете Ковалькова убираются некоторые продукты, такие как сахар, мороженое, соки, газированные напитки, конфеты, шоколад, мед, картофель, кукуруза, любые алкогольные напитки (кроме небольшого количество сухого вина). Под запретом находятся также продукты, прошедшие промышленную обработку, например, белый рис. В течение подготовительного этапа разрешается есть фрукты и овощи, чечевицу, бобовые, зерновые грубого помола.

 

Во время диеты необходимо выпивать не менее 10 стаканов чистой воды в день. Большое количество воды стимулирует выделение в организме особых гормонов, сжигающих жир.

 

Первый этап диеты Ковалькова

 

Этап рассчитан примерно на 2 недели. За это время вы сможете сбросить 5-7 кг. Во время первого этапа нельзя есть мясо, рыбу, свеклу, морковь, бананы.

 

Примерное меню на день:

 

До завтрака натощак выпивается 1 стакан воды.

 

Завтрак: 250 г нежирного кефира, немного отрубей, небольшая горсть смеси орехов.

 

Ужин: салат «Греческий», заправленный небольшим количеством оливкового масла.

 

Перед сном разрешается выпить стакан теплого молока.

 

Между приемами пищи вы можете выпить 3 чашки зеленого чая, съесть 3 яблока, грейпфрут.

 

Второй этап диеты Ковалькова

 

Во время второго этапа меню диеты расширяется. Рацион можно разнообразить куриным мясом, индейкой, морепродуктами, обезжиренным творогом. Снижение веса теперь будет проходить медленнее.

 

Третий этап диеты Ковалькова

 

Третий этап по сути бессрочный, закрепляющий; его следует придерживаться и дальше. Тогда ушедшие килограммы никогда не вернутся вновь.

 

Далее доктор Ковальков рассказывает о том, как можно худеть ночью и о том, можно ли есть после шести.

 

Лучше внимательно почитайте книгу "Диета доктора Алексея Ковалькова" - это одна из лучших книг, которые я читала по данной теме. Читается легко и увлекательно. А главное - очень познавательно.