Простая дыхательная гимнастика для облегчения болей в спине…
|
|
Воскресенье, 06 Сентября 2015 г. 09:57
+ в цитатник
Простая дыхательная гимнастика для облегчения болей в спине
Вас беспокоят боли в спине и Вы уже сделали всё возможное, чтобы от них избавиться? Тогда стоит испробовать способ, описанный ниже. Для этого не понадобятся никакие лекарства и продукты.
Эндрю Вейл, доктор медицинских наук, разработал простую дыхательную гимнастику, которая помогает облегчить боли в спине. Она может помочь уменьшить боль, а в долгосрочной перспективе, если будете заниматься регулярно, может понизить чувствительность к боли.
Шаг 1
Лягте или сядьте в удобном для Вас положении и поместите кончик языка за верхними зубами. Выдохните через рот, производя слегка свистящий звук.
Шаг 2
Закройте рот и выдохните через нос. Задержите дыхание на 5 -7 секунд.
Шаг 3
Выдохните через рот, опять производя свистящий звук. Делайте выдох в течение 6 -8 секунд.
Шаг 4
Сделайте вдох и повторите 3 предыдущих шага не более трех раз.
В следующий раз, когда Вас будет беспокоить спина, не бегите сразу к аптечке, попробуйте эту гимнастику и оцените, насколько она результативна.
http://wmnday.ru
Метки:
дыхание
гимнастика
спина
Процитировано 24 раз
Понравилось: 9 пользователям
-
9
Запись понравилась
-
24
Процитировали
-
0
Сохранили
-