Лечебное питание при панкреатите |
Если у Вас обнаружили воспаление поджелудочной железы, не стоит отчаиваться: лечебное питание при панкреатите способно творить настоящие чудеса. Чтобы уменьшить нагрузку на воспалённый орган, стремятся максимально облегчить нагрузку на него, а это возможно сделать только посредством лёгкого голодания в течение 1-2 дней, если приступ был очень сильным, и аккуратной диетой.
ПАНКРЕАТИТ: ОСОБЕННОСТИ ЗАБОЛЕВАНИЯ.
Панкреатит - это болезненное воспаление поджелудочной железы, которое может проявить себя как в острой, так и в хронической форме. Болезнь развивается на фоне неправильного питания, длительного стрессового состояния, а также неправильной работы желчного пузыря и печени. Именно по этой причине при панкреатите назначают сопутствующие лекарства для печени.
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ.
Существуют определённые принципы питания, при чётком соблюдении которых болевые синдромы вскоре ослабевают, а общее состояние организма значительно улучшается. Все, кто страдает данным заболеванием, должны постоянно держать у себя в голове эти правила и стараться придерживаться их на практике.
Голодание возможно лишь на короткий срок - не более двух дней, не нужно насиловать свой организм, который итак ослаблен. Голодание можно проводить только по назначению врача, когда приступ был очень острым и внезапным.
Лечебное питание при панкреатите будет более эффективным, если продукты перед употреблением перетереть: это исключит возможность механического раздражения слизистой желудка.
Рацион не должен быть обильным, следите за весом порций: 100-200 г, не более.
Приёмы пищи должны быть частыми: старайтесь есть через каждые 4 часа.
ПРОДУКТЫ, ПОЛЕЗНЫЕ ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ.
Лечебное питание при панкреатите должно включать в себя достаточное количество белковых продуктов: творог, мясо, рыба. Существует целый ряд продуктов, рекомендуемых при данном заболевании:
пшеничный хлеб;
нежирные супы;
несладкие фрукты;
крупы;
молоко, творог (нежирный);
макаронные изделия;
овощи (за исключением капусты и редьки);
яйца;
отварная нежирная рыба (судак, щука, треска);
нежирное мясо;
напитки: кисель, компот, слабый чай, отвары из трав.
Употребление и сливочного, и растительного масла разрешается только в умеренных количествах. Хорошо действуют на желудочное содержимое щелочные минеральные воды (“Поляна Квасова”, “Боржоми”).
ПРОДУКТЫ, ПРОТИВОПОКАЗАННЫЕ ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ.
Ряд продуктов при обнаружении панкреатита придётся исключить из своего рациона:
мороженое;
грибные бульоны;
маргарин;
шоколад;
лук и чеснок;
алкоголь;
кофе, крепкий чай, газированные напитки;
ржаной хлеб;
острые блюда;
копчёности;
жареная жирная рыба;
жареное жирное мясо;
консервы;
колбасы;
жирные, наваристые супы.
Несколько продуктов, не попавших в этот “чёрный список”, нужно просто ограничить в употреблении:
конфеты;
виноградный сок;
варенье;
мёд;
сахар.
Придётся ограничить себя даже в соли, так как она способна вызвать очередное раздражение слизистой. Так что приготовьтесь к употреблению недосоленной пищи.
ПРИМЕРНАЯ ДИЕТА.
Мы составили ориентировочную диету на день, которую больным панкреатитом можно варьировать, но придерживаться данной схемы.
Завтрак. Сухари, картофельное пюре, минеральная вода (негазированная).
Ланч. Омлет, паровая котлета, белый хлеб, стакан молока.
Обед. Куриный суп, отварная рыба, отварные кабачки, белый хлеб, изюм, томатный сок.
Полдник. Кисель, фруктовое желе, минеральная вода (негазированная).
Ужин. Овсяная каша, паровая котлета, морковное пюре, белый хлеб, чай с молоком.
Такой лечебный режим питания в медицине носит название диета № 5 п (панкреатическая).
Если соблюдать лечебное питание при панкреатите, болезнь вскоре перестанет отравлять жизнь и Вы быстро пойдёте на поправку. При этом регулярно наблюдайтесь у врача, который должен назначить курс лечения. Часто вместе с препаратами от панкреатита назначают лекарства, снижающие холестерин (статины), так как холестериновые бляшки - верные спутники этого заболевания. Правильное питание и здоровый образ жизни помогут справиться с болезнью.
Метки: Лечебное питание при панкреатите |
Луиза Хей: Таблица причин болезней и заболеваний, аффирмации здоровья... |
Дневник |
Книги знаменитой Луизы Хей не только становятся мировыми бестселлерами, но и реально помогают большому количеству людей изменить себя и свою жизнь. Таблица аффирмаций здоровья и причин болезней и заболеваний, которые составила и опубликовала писательница, являются идеальной инструкцией для тех, кто хочет гармонизировать себя и окружающий мир, кто хочет быть счастливым и здоровым! Мы так же рекомендуем вам изучить таблицу болезней позвоночника Луизы Хей.
Известная писательница перевернула сознание многих, на собственном примере показав, что телесное и ментальное здоровье зависят от самого человека. Таблица заболеваний Луизы Хей сегодня стала книгой номер один, которую рекомендуют тяжелым пациентам врачи приверженцы традиционной медицины. Таблицу болезней Луизы Хей читать и изучать начали даже скептики, которые всегда предвзято относились к различным духовным практикам. Суть биоэнергетической теории проста и многим известна: изменив сознание и мысли, убрав закостенелые стереотипы, можно избавиться от многих недугов. Первым было слово. Луиза Хей прекрасно осознавала это, создавая знаменитые аффирмации здоровья. Слово и лечит и может убить. В таблице здоровья Луизы Хей каждый человек может найти верную фразу, которая поможет излечить любой недуг. Кроме телесного здоровья, такие фразы прекрасно воздействуют на ментальное поле человека, улучшая все остальные факторы повседневной жизни: учебу, работу и личную жизнь. Если вы хотите открыть новую страницу в вашей жизни, полную счастья и здоровья, позитивных эмоций и любви, — таблица Луизы Хей вам поможет.
Скачать таблицу болезней Луизы Хей можно здесь.
http://ezoport.ru/nauki/psixologiya/luiza-xej-tablica-prichin-boleznej-i-zabolevanij-affirmacii-zdorovya.html
Метки: Луиза Хей Таблица причин болезней и заболеваний аффирмации здоровья |
10 способов справиться с дневной сонливостью!!! |
Дневник |
Практически у каждого из нас бывают такие дни, когда нестерпимо тянет в сон, возникает желание вздремнуть даже на работе. Отсюда и плохая работоспособность, и раздражительность. Чрезмерная сонливость мешает не только работе, но и проведению досуга или уходу за детьми. На медицинском языке такое явление, как повышенная сонливость называется гиперсомнией.
Как правило, проблема дневной сонливости начинается именно ночью. Недостаточный сон на протяжении длительного времени значительно снижает темп вашей жизни.
Привычки, провоцирующие плохой ночной сон, довольно часто являются причиной дневной сонливости. Попробуйте применить на практике следующие советы, помогающие улучшить качество ночного сна, и, как следствие, избежать сонливости и раздражительности в дневное время суток.
1. Высыпайтесь
Большинству взрослых требуется спать 7-9 часов в сутки, а подросткам более 9 часов. Некоторые привыкли тратить на утренние дела, по часу или два времени, которое вполне можно сократить и посвятить сну.
2. Уберите с кровати все предметы, которые отвлекают внимание
Постель вы должны использовать только для сна, ну, или секса. Не стоит в кровати смотреть телевизор, пользоваться ноутбуком или играть в видеоигры. Также в постели не нужно проверять счета и вести по телефону горячие дискуссии. Все это негативным образом сказывается на вашем сне.
3. Пробуждайтесь в одно и то же время
http://health.passion.ru/khoroshee-samochuvstvie/z...tsya-s-dnevnoi-sonlivostyu.htm
Людям, которые имеют проблемы с сонливостью, нужно научиться ложиться спать и вставать в определенное время, даже в выходные дни.
4. Постепенно переключайтесь на другое время засыпания
Если вы привыкли поздно ложиться, постарайтесь в течение нескольких дней каждый раз ложится спать на 15-20 минут раньше обычного. Постепенные корректировки расписания гораздо эффективнее действуют, нежели если вы сразу будете ложиться на час-два раньше.
5. Установите для принятия пищи постоянное время
Прием пищи в одно и тоже время поможет отрегулировать ваши суточные ритмы. Полезный обед и завтрак вовремя, а перекус кофе с пончиком по утрам или бутерброд в позднее время суток препятствуют в течение дня дефициту энергии, что ухудшит ваш сон. Промежуток между самым поздним приемом пищи и отправкой ко сну должен составлять не менее 2-3 часов.
6. Будьте физически активны
Регулярные физические упражнения (примерно по полчаса в день) отличная предпосылка для вашего хорошего сна. Физические нагрузки, в особенности аэробные, помогают быстрее заснуть и более спокойно спать. Помимо этого они дают вам больше энергии и поддерживают активную деятельность вашего мозга в течение дня. Но лучше тренироваться не менее чем за 3 часа перед тем, как отправиться на боковую.
7. Скорректируйте распорядок дня
Если вы считаете, что никак не можете себе позволить спать 7 или 8 часов в сутки, то вам просто необходимо внести некоторые коррективы в собственный распорядок дня. Переместите некоторые виды вашей деятельности на вечернее время с ночного или на позднее утро с раннего. Попробуйте исключить маловажные задачи. Достаточный ночной сон поможет вам лучше работать в дневное время суток.
8. Не ложитесь в постель, пока не почувствуете сонливости
Отличайте сонливость от чувства усталости. В кровать идите, когда вы сонные - засыпаете на ходу, глаза закрываются, клюете носом. Это отличное от обычной усталости чувство.
9. Не дремлите вечером
Короткий вечерний сон крайне негативно влияет на ночной, и дневная сонливость проявляется еще сильнее.
10. Избегайте потребления на ночь спиртного
Часто полагают, будто бы алкоголь помогает заснуть, но на самом деле он практически лишает вас глубокого сна, необходимого для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. В дальнейшем, привыкнув выпивать алкоголь на ночь, ночью вы начнете просыпаться, как только его воздействие будет пропадать.
Крепкого вам ночного сна и отличного самочувствия!
http://health.passion.ru/khoroshee-samochuvstvie/zdorovyi-son/10-sposobov-spravitsya-s-dnevnoi-sonlivostyu.htm
Метки: дневная сонливость |
Как избавиться от бессонницы ночью без лекарств??? |
Дневник |
Добрый день, друзья! Сегодня я хотела бы поговорить с вами о том, как быстро избавиться в домашних условиях от постоянной хронической бессонницы ночью без лекарств. Бороться с этой неприятностью можно и обязательно нужно. Что делать? Внимательно прочтите мои советы, и я уверена, что они вам помогут.
Хроническая бессонница изнурительна, я сама много лет промучилась ею и не понаслышке знаю, сколько страданий она приносит. С огромным трудом наладив себе сон, я теперь просто наслаждаюсь им. Вы не поверите, но когда я избавилась от всего, что мешало мне спать, в первое время иногда просыпаясь, я радостно думала: » Сейчас я как усну! « — и вновь засыпала счастливая.
Что такое бессонница? Это ситуация, при которой по некоторым причинам, организм не получает необходимое количество сна, необходимое для качественного отдыха организма. Следует знать, что количество сна, которое требуется, у всех нас разное. Поэтому бессонница – это качество сна и последующее самочувствие после него, а не общее количество часов, которое вы ему посвящаете.
Зная причины возникновения постоянного нарушения сна, во многих случаях можно избавиться от бессонницы ночью без применения лекарств, и помочь себе уснуть быстро самостоятельно. У меня есть очень хорошая статья на эту тему, советую почитать её.
Причиной возникновения бессонницы не всегда является нарушение сна, связанное с заболеванием. Это:
Причиной постоянной бессонницы у мужчин и женщин могут стать некоторые заболевания:
Помимо этого, причиной хронической бессонницы могут стать расстройство или нарушение сна:
Симптомами бессонницы являются:
Но прежде, чем вы узнаете, как избавиться от постоянной бессонницы без лекарств, давайте поймем, чем же так опасно нарушение сна.
Что же мешает нам высыпаться? И как избавиться от хронической бессонницы ночью без лекарств.
Зачастую это тревожные мысли, стресс. Иногда дневные проблемы преследуют нас даже во сне. Неприятности ночью нам кажутся значительнее, чем есть на самом деле. Головной мозг продолжает работать в усиленном режиме, мешая нам заснуть. Что делать в этом случае, друзья?
Так организм поймет, что спим мы в темноте и тишине, а бодрствуем при ярком свете и активной деятельности. Следуйте этим простым советам, и вы избавитесь от бессонницы навсегда.
Лекарственные растения от бессонницы:
Иван – чай – полезные свойства.
Буду очень рада, если эта статья поможет вам избавиться от постоянной бессонницы ночью и без лекарств, и вы познаете радость полноценного здорового восхитительного сна! Спите на здоровье, и пусть вам приснятся очень приятные счастливые сны! С любовью… Галина Некрасова.
Метки: Как избавиться от бессонницы без лекарств |
КАК НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА ВЛИЯЮТ ЕГО МЫСЛИ И ЧУВСТВА |
Метки: КАК ЗДОРОВЬЕ МЫСЛИ ЧУВСТВА |
В ЧЕМ ПРИЧИНЫ НАШИХ БОЛЕЗНЕЙ? |
Метки: В ЧЕМ ПРИЧИНЫ НАШИХ БОЛЕЗНЕЙ ЗДОРОВЬЕ |
ДАВЛЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА: НОРМА ПО ВОЗРАСТУ. |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 22 - Как полностью себя излечить, и восстановить жизненную энергию
Часть 23 - Бабушкины советы для здоровья в поговорках
Часть 24 - Давление человека: норма по возрасту.
Часть 25 - Профессиональное лечение косточки на ноге
Часть 26 - Очищение рябиной -устроим кишечнику праздник!
Метки: ДАВЛЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА НОРМА ПО ВОЗРАСТУ |
СПИСОК ЛЕКАРСТВ ДЛЯ ПЕРВОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 18 - Карта Вашего тела на позвоночном столбе
Часть 19 - Дорогие лекарства и их более дешевые аналоги (дженерики).
Часть 20 - Список лекарств для первой медицинской помощи
Часть 21 - Полотенце уберет обвисший живот и выпрямит спину
Часть 22 - Как полностью себя излечить, и восстановить жизненную энергию
...
Часть 24 - Давление человека: норма по возрасту.
Часть 25 - Профессиональное лечение косточки на ноге
Часть 26 - Очищение рябиной -устроим кишечнику праздник!
Метки: СПИСОК ЛЕКАРСТВ ДЛЯ ПЕРВОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ |
ДОРОГИЕ ЛЕКАРСТВА И ИХ БОЛЕЕ ДЕШЕВЫЕ АНАЛОГИ (ДЖЕНЕРИКИ). |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 17 - Вестник "ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ" ("ЗОЖ"), все номера с 1998г
Часть 18 - Карта Вашего тела на позвоночном столбе
Часть 19 - Дорогие лекарства и их более дешевые аналоги (дженерики).
Часть 20 - Список лекарств для первой медицинской помощи
Часть 21 - Полотенце уберет обвисший живот и выпрямит спину
...
Часть 24 - Давление человека: норма по возрасту.
Часть 25 - Профессиональное лечение косточки на ноге
Часть 26 - Очищение рябиной -устроим кишечнику праздник!
Метки: ДОРОГИЕ ЛЕКАРСТВА БОЛЕЕ ДЕШЕВЫЕ АНАЛОГИ |
КАРТА ВАШЕГО ТЕЛА НА ПОЗВОНОЧНОМ СТОЛБЕ |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 16 - 33 СОВЕТА ДЛЯ КРАСОТЫ ОДНОЙ СТРОКОЙ
Часть 17 - Вестник "ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ" ("ЗОЖ"), все номера с 1998г
Часть 18 - Карта Вашего тела на позвоночном столбе
Часть 19 - Дорогие лекарства и их более дешевые аналоги (дженерики).
Часть 20 - Список лекарств для первой медицинской помощи
...
Часть 24 - Давление человека: норма по возрасту.
Часть 25 - Профессиональное лечение косточки на ноге
Часть 26 - Очищение рябиной -устроим кишечнику праздник!
Метки: КАРТА ВАШЕГО ТЕЛА НА ПОЗВОНОЧНОМ СТОЛБЕ |
100 ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 13 - Трещины на пятках-что делать...
Часть 14 - Боль в ухе. Снимаем быстро и эффективно
Часть 15 - 100 лучших лекарств на все случаи жизни
Часть 16 - 33 СОВЕТА ДЛЯ КРАСОТЫ ОДНОЙ СТРОКОЙ
Часть 17 - Вестник "ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ" ("ЗОЖ"), все номера с 1998г
...
Часть 24 - Давление человека: норма по возрасту.
Часть 25 - Профессиональное лечение косточки на ноге
Часть 26 - Очищение рябиной -устроим кишечнику праздник!
Метки: ЛЕКАРСТВA НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ |
ТРЕЩИНЫ НА ПЯТКАХ-ЧТО ДЕЛАТЬ... |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 11 - Таблица эффективности сна в разное время суток
Часть 12 - Правильно ли вы сидите на унитазе?
Часть 13 - Трещины на пятках-что делать...
Часть 14 - Боль в ухе. Снимаем быстро и эффективно
Часть 15 - 100 лучших лекарств на все случаи жизни
...
Часть 24 - Давление человека: норма по возрасту.
Часть 25 - Профессиональное лечение косточки на ноге
Часть 26 - Очищение рябиной -устроим кишечнику праздник!
Метки: ТРЕЩИНЫ НА ПЯТКАХ |
ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ СИДИТЕ НА УНИТАЗЕ? |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 10 - Вода против инфаркта и инсульта...
Часть 11 - Таблица эффективности сна в разное время суток
Часть 12 - Правильно ли вы сидите на унитазе?
Часть 13 - Трещины на пятках-что делать...
Часть 14 - Боль в ухе. Снимаем быстро и эффективно
...
Часть 24 - Давление человека: норма по возрасту.
Часть 25 - Профессиональное лечение косточки на ноге
Часть 26 - Очищение рябиной -устроим кишечнику праздник!
Метки: ПРАВИЛЬНО ЛИ ВЫ СИДИТЕ НА УНИТАЗЕ |
ВОДА ПРОТИВ ИНФАРКТА И ИНСУЛЬТА... |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 8 - Как безопасно извлечь присосавшегося клеща
Часть 9 - КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАПИЛЛОМ
Часть 10 - Вода против инфаркта и инсульта...
Часть 11 - Таблица эффективности сна в разное время суток
Часть 12 - Правильно ли вы сидите на унитазе?
...
Часть 24 - Давление человека: норма по возрасту.
Часть 25 - Профессиональное лечение косточки на ноге
Часть 26 - Очищение рябиной -устроим кишечнику праздник!
Метки: ВОДА ПРОТИВ ИНФАРКТА И ИНСУЛЬТА |
ТАБЛИЦА ЭФФЕКТИВНОСТИ СНА В РАЗНОЕ ВРЕМЯ СУТОК |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 9 - КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАПИЛЛОМ
Часть 10 - Вода против инфаркта и инсульта...
Часть 11 - Таблица эффективности сна в разное время суток
Часть 12 - Правильно ли вы сидите на унитазе?
Часть 13 - Трещины на пятках-что делать...
...
Часть 24 - Давление человека: норма по возрасту.
Часть 25 - Профессиональное лечение косточки на ноге
Часть 26 - Очищение рябиной -устроим кишечнику праздник!
Метки: ТАБЛИЦА ЭФФЕКТИВНОСТИ СНА В РАЗНОЕ ВРЕМЯ СУТОК |
КАК БЕЗОПАСНО ИЗВЛЕЧЬ ПРИСОСАВШЕГОСЯ КЛЕЩА |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - ДОМАШНИЙ ЛЕЧЕБНИК. Лечимся травами и народными средствами.
Часть 2 - "ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" для сосудов!
...
Часть 6 - Упражнения для шеи, которые можно сделать прямо сейчас
Часть 7 - ПОТРЯСАЮЩАЯ ТАБЛИЦА ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ!
Часть 8 - Как безопасно извлечь присосавшегося клеща
Часть 9 - КАК БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПАПИЛЛОМ
Часть 10 - Вода против инфаркта и инсульта...
...
Часть 24 - Давление человека: норма по возрасту.
Часть 25 - Профессиональное лечение косточки на ноге
Часть 26 - Очищение рябиной -устроим кишечнику праздник!
Метки: КАК БЕЗОПАСНО ИЗВЛЕЧЬ ПРИСОСАВШЕГОСЯ КЛЕЩА |
М. ПОЛУЭКТОВ: "НЕХВАТКА СНА МОЖЕТ СУЩЕСТВЕННО ВЛИЯТЬ НА ЗДОРОВЬЕ" |
Известно, что нужно вставать и ложиться в одно и то же время. Но многих мучает бессонница или кошмары, есть зацикленность на ночных ритуалах. Что такое сон, как он влияет на здоровье человека, какие существуют теории сновидений, МЕД-инфо рассказал врач-сомнолог, доцент кафедры нервных болезней факультета послевузовского профессионального образования врачей, заведующий отделением медицины сна Университетской клинической больницы №3 Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, кандидат медицинских наук Михаил Гурьевич Полуэктов.
— Что такое сон, и почему человек периодически должен спать?
— Сон нужен для обеспечения активного бодрствования, но, чтобы понять, для чего человеку все-таки нужно переходить в это состояние, физиологи проводят достаточно сложные исследования. Есть несколько теорий предназначения сна. Одна из них говорит, что сон необходим, чтобы дать возможность нейронам мозга отключать избыточные связи, которые образуются во время бодрствования. В бодрствовании это сделать невозможно, потому что в это время все связи между нейронами задействованы, а состояние сна позволяет перейти в другой режим, в котором происходит отключение этих связей.
— Зачем нужно это отключение?
— Когда мы получаем большой объем информации, нейроны перегружаются, и в большей степени эта информация является избыточной. Чтобы эту избыточную информацию отсечь, нужно перейти в другое состояние, позволить нейронам перераспределить потоки электрических импульсов и сохранить полезную информацию, а ненужную отсечь. И это возможно сделать только в состоянии сна, потому что в это время нейроны не реагируют на внешние раздражители.
— Какие еще есть теории, обосновывающие необходимость сна?
— Есть так называемая висцеральная теория, которая выдвинута нашими учеными. Они открыли, что во время медленного сна те зоны мозга, которые раньше считались узкоспециализированными, например зрительные, начинают вести себя иначе. Если зрительная часть во время бодрствования отвечает только за зрение, то во время сна она начинает отвечать на стимулы внутренних органов. И данная теория говорит о том, что сон нужен, чтобы переключать некоторые области мозга на управление внутренними органами и производить их тонкую настройку. Опять же, в бодрствовании это невозможно, потому что эти зоны мозга работают активно по своему прямому назначению, а во время сна они высвобождаются и могут заняться внутренними делами организма.
Еще одна теория объясняет назначение сна на клеточном уровне. Она говорит о том, что в состоянии сна происходит пересборка некоторых белковых систем, которые входят в структуру клеточной мембраны. Эти белки очень важны для защиты организма от стресса. Считается, что в состоянии сна образуются благоприятные условия для устранения микроповреждений мембранной клетки.
— Сколько времени человек может обходиться без сна?
— Раньше считалось, что человек может обходиться без сна не больше 11 суток — этот рекорд зафиксирован в книге Гиннеса. Но, когда стали проверять эти данные, оказалось, что человек не может без сна более 3 дней. Как бы он ни старался, сон все равно внедрится в периоды бодрствования. То есть если регистрировать электрическую активность мозга, мы можем увидеть, что стоит человеку на несколько секунд задуматься, он может заснуть и проспать 15 или 30 секунд. Человек даже не заметит эти периоды микросна. То есть сон - это настолько необходимое состояние, что он находит возможность проявиться даже в тех условиях, когда мы старательно пытаемся не заснуть. Поэтому без периодов микросна человек может провести максимум 3-е суток.
— Отсутствие сна в течение 3 суток как-то сказывается на здоровье?
— После того исследования, которое зарегистрировано в книге рекордов Гиннеса, когда доброволец провел 11 суток без сна, рекордсмен проспал 16 часов, и врачи определили, что он совершенно здоров. На молодой организм длительное, но однократное лишение сна не оказывает какого-то негативного влияния. Другое дело, что в связи с особенностями нашей цивилизации, когда приходится работать по сменному графику, люди действительно длительное время лишают себя сна. И показано, что работа в сменном режиме и продолжительное ограничение сна связаны с увеличением риска психосоматических заболеваний, в развитии которых большую роль играет состояние нервной системы. Это хронический гастрит, язвенная болезнь желудка, бронхиальная астма, гипертоническая болезнь. Таким образом, нехватка сна или изменение режима сна может существенно влиять на здоровье человека.
— Почему мы видим сны?
— Сейчас наиболее известна активационно-синтетическая теория Хопсена-Маккартли. Эта теория пришла из физиологии. Она говорит о том, что во время определенной части сна, так называемого быстрого сна или сна со сновидением, происходит достаточно хаотичное растормаживание определенных областей мозга и активация определенных кругов памяти. Чаще активируются те круги памяти, которые связаны с какими-то важными для человека событиями. То есть присутствует некий стимул, который вызывает воспоминания, и эти воспоминания причудливо складываются в сновидения. Еще Михаил Иванович Сеченов предвидел это. Он говорил, что сновидения — это небывалая комбинация бывалых впечатлений. То есть сны — это фантазия нашего мозга, которая генерируется беспорядочными импульсами.
Есть психоаналитическая теория Зигмунда Фрейда, согласно которой сновидение — это окно в бессознательное. Фрейд считал, что те проблемы, которые по-настоящему беспокоят человека и являются причиной неврозов, не могут быть осознаны человеком, потому что загоняются им в подсознание. И только в виде определенных символов, которые являются индивидуальными для каждого человека, эти проблемы проявляются в сновидениях. Если этот язык символов расшифровать, то можно выйти на ту проблему, которая действительно беспокоит человека. Но эта теория не объясняет, откуда берутся сновидения, это лишь попытка понять психическую деятельность во время сна.
— Все ли люди видят сны?
— В настоящее время невозможно ответить на этот вопрос, потому что нет техники, которая записывала бы сновидения. Мы можем судить о наличии сновидений только по устному отчету. Скорее всего, все люди видят сны, но скорость их забывания у тех или иных людей отличается. Во время сна в мозге блокируются все входы для информации, и поэтому процесс забывания значительно ускоряется. Проще всего запомнить сновидение, если человек проснулся из той части сна, когда оно происходит, то есть из быстрого сна. Если мы во время исследования сна разбудим человека, когда у него начался сон со сновидением, то, скорее всего, он это сновидение запомнит. Если мы его будим через несколько минут или даже секунд после окончания сна со сновидением, вероятно, он сновидение не запомнит.
— Почему снятся кошмары?
— Кошмарное сновидение — это сновидение с неприятным, устрашающим содержанием. Это несколько измененные отражения впечатлений, которые мы получили в предыдущие дни, или это отражение тех проблем, которые мы не могли решить. Чаще всего эти кошмарные сновидения бывают у детей, потому что они получают большой объем информации и им труднее ее переработать. Случается это после просмотра возбуждающих телепередач или компьютерных игр. Из этого следует вывод — меньше надо смотреть перед сном телевизор. У взрослых кошмарные сновидения чаще всего являются отражением психологических проблем, когда существует конфликтная ситуация, человек о ней постоянно думает днем и пытается разрешить ее и ночью. Эти попытки найти решение проблемы могут отражаться в неприятных сновидениях. Есть и более серьезные заболевания, например неврозы, посттравматическое стрессовое расстройство, которое случается у ветеранов боевых действий.
— Что делать, если кошмары снятся постоянно?
— Универсальных рекомендаций здесь быть не может. Кошмары сами по себе не возникают. Они являются симптомами психического неблагополучия, поэтому необходимо обращаться к врачам. Есть области психиатрии, занимающиеся посттравматическими стрессовыми расстройствами, при которых назначаются лекарственные препараты для разрешения внутренних проблем человека. После лечения кошмары проходят.
— Что такое бессонница с медицинской точки зрения?
— Бессонница, или инсомния, — это не болезнь, а синдром, то есть состояние, которое возникает при разных заболеваниях. Инсомния бывает при психических, неврологических заболеваниях, при болезнях внутренних органов. Возникает бессонница и при нарушении гигиены сна. Часто такое встречается у подростков, когда они долго вечером играют на компьютере, потом 3 часа не могут заснуть, ворочаются, думают о чем-то. Наиболее распространена острая инсомния, когда на какое-то время теряется сон из-за стресса. Что-то произошло, человек переволновался, постоянно прокручивает в голове эту ситуацию, возбужден, не может уснуть. Но через несколько дней проходит стресс и бессонница тоже. Такая бессонница нестрашна. Врачи считают, что инсомния, которая грозит неприятными последствиями, возникает тогда, когда проблемы со сном встречаются 3 и больше раза в неделю. Тогда есть смысл обратиться к врачу.
— Если человек отлично засыпает, но просыпается в 5 утра и больше не может заснуть — это тоже бессонница?
— Да, но чаще такая бессонница сопутствует уже более серьезным заболеваниям, например депрессивному неврозу. Раннее утреннее пробуждение считается маркером депрессии и требует обращения к специалисту — к психиатру или неврологу. Но эпизодические, редкие случаи ни о чем не говорят.
— Что еще, помимо нарушения гигиены сна, может вызвать бессонницу?
— Есть такая популярная форма бессонницы, как психофизиологическая инсомния. Ее еще называют боязнью не заснуть. Например, человек хочет спать, идет в постель, ложится, и тут у него возникает мысль — «а вдруг я не засну». И чем сильнее он себя пытается заставить заснуть, тем меньше у него шансов это сделать. Потому что всякое усилие сопровождается мозговой активностью, что препятствует наступлению сна. Человек может зациклиться на том, что не может заснуть, начнет бояться постели. То есть днем он чувствует себя нормально, а к вечеру у него развивается страх, потому что он опять думает об этом. Здесь частой ошибкой является прием снотворных препаратов, которые не убирают эту зацикленность, а просто на какое-то время дают сон. После того, как человек перестает пить снотворное, у него возобновляются проблемы. В этом случае также нужна помощь врача.
Часто встречается детская поведенческая инсомния, которая бывает у детей, обычно первых 3-х лет жизни, когда ребенок часто просыпается по ночам. Вся проблема заключается в том, что ребенка не научили правильно засыпать. Например, его укачивают на руках или он засыпает во время кормления. Ночью он просыпается и требует, чтобы ему предоставили те условия, при которых он засыпал вечером. Поэтому надо соблюдать гигиену сна, укладывать ребенка в определенное время, следить, чтобы перед сном не было возбуждающих действий. Маленькие дети должны спать в одном месте, чтобы они привыкали к своей кроватке.
— Можно ли эти рекомендации отнести и ко взрослым людям?
— Для взрослых гигиена сна также включает в себя режим, то есть ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Необходимо ограничивать физическую и умственную активность в вечернее время, прием возбуждающих напитков, курения.
Часто задаются вопросы, можно или нельзя есть перед сном. В принципе, можно, главное, не переедать, чтобы ощущение переполненного желудка не затрудняло засыпание. Считается даже, что такая легкая, сладкая, мучная пища способствует засыпанию, но, правда, не способствует похудению.
— Вы сказали, когда не стоит употреблять снотворное. А есть ли ситуации, когда снотворное необходимо?
— Прием снотворных показан в случае стрессовой бессонницы или острой инсомнии. У нас проводились исследования, которые выявили, что, если человек, находящийся в стрессе, защищает свой сон при помощи снотворных, он быстрее выходит из состояния стресса. Сон сам по себе является защитным фактором от стресса. И если мы не даем этому защитному фактору нарушиться, значит, он лучше работает, лучше помогает организму справиться со стрессом. Но чаще всего люди, у которых возникает бессонница, связанная со стрессом, к врачу не идут. Потому что в абсолютном большинстве случаев стресс заканчивается и бессонница вместе с ним. В более серьезных случаях, когда человек не может спать несколько ночей подряд, он идет в аптеку и просит «что-нибудь для сна». Есть так называемые безрецептурные препараты, которые помогают засыпать. Это препараты лекарственных трав (валериана, пустырник), различные седативные средства. Действительно, это тоже помогает в ситуации острого стресса, потому что уменьшает возбудимость организма и дает возможность заснуть. Если эти препараты не действуют, то все-таки нужно обратиться к врачу, чтобы доктор выписал более сильное лекарство.
— Хотелось бы поговорить о таком интересном феномене, как хождение во сне. Что это такое и почему это происходит?
— Снохождение овеяно неким мистическим ореолом, оно называется лунатизмом, потому что вроде бы связано с луной. Ученые пытались такую связь отыскать, но никакой прямой зависимости нет. Предполагается, что снохождение стали называть лунатизмом, потому что в давние времена, когда не было электрического освещения, человека, который ходил во сне, можно было увидеть только при свете луны. Если нет луны, его и не видно, хотя он с такой же частотой ходит. Сейчас это рассматривается не как болезнь, а как некая генетическая особенность.
Вообще, снохождение встречается только у детей, пик приходится на возраст 4–8 лет. Считается, что есть определенные гены, которые повышают вероятность такого необычного поведения. Наличие этой генетической предрасположенности и возбуждающие события перед сном приводят к феномену расщепленного состояния сознания — основные все центры находятся в состоянии сна, а двигательные центры в состоянии бодрствования. И вот ребенок встает, идет куда-то, играет с игрушками, говорит. Это состояние не несет никакой опасности, и с возрастом оно само проходит.
— Есть люди, которые во время разговора могут ненадолго заснуть. Это особенность или заболевание?
— Такие приступы внезапных засыпаний бывают при некоторых заболеваниях. Наиболее часто это случается при нарколепсии. Это очень редкое заболевание, при котором человек периодически отключается. У него механизмы сна работают довольно причудливо, и сон наступает не тогда, когда нужно. Другая болезнь, при которой может наблюдаться такое внезапное засыпание, это синдром апноэ во сне, когда при громком храпе у человека прекращается дыхание. Это серьезное заболевание, потому что ночные задержки дыхания способствуют развитию серьезных патологий — гипертонической болезни, сердечных аритмий, расстройств нервной системы. Наиболее частой причиной этого заболевания является ожирение.
— Чем могут быть опасны такие задержки дыхания?
— К внезапной смерти они не приводят, но каждая задержка дыхания — это мини-стресс для сердечно-сосудистой системы, который сопровождается подъемом артериального давления, учащением сердечного ритма. Если это случается много раз за ночь (100–500 раз), то получается, что вместо отдыха и восстановления, сердечно-сосудистая и нервная системы получают дополнительную нагрузку. Достаточно быстро могут развиваться осложнения в форме гипертонической болезни или снижения памяти.
— Один из знакомых мне рассказал: «Однажды я проснулся, а пошевелить ничем не могу, как будто парализовало. Но потом все прошло». Это был случай сонного паралича? Что это за состояние и почему оно возникает?
— Считается, что до 20% здоровых людей хоть раз испытывали такое состояние, но вероятность его повторения крайне мала. Эпизоды паралича сна могут быть спровоцированы недосыпанием, приемом лекарственных препаратов. Это ситуация, когда перемешиваются фазы сна и бодрствования. Выключение мышечной деятельности характерно для сна со сновидениями. Иногда эта регуляция мышечной деятельности сбивается, и выключение мышечной деятельности наступает в момент пробуждения. Скорее всего, человек спал в быстром сне, потом внезапно проснулся, сознание уже перешло в бодрствование, а мышечная система осталась в быстром сне. Обычно это длится меньше минуты, потом все приходит в соответствие. Это неприятное ощущение, но опасности такое состояние не представляет.
— Что такое летаргический сон, как он проявляется?
— Летаргический сон — это больше бытовой термин. Такого состояния, по сути, не существует. В период Первой мировой войны в Европе была эпидемия летаргического энцефалита, то есть тяжелого заболевания нервной системы. При этом заболевании одни больные постоянно спали, а если просыпались, то находились в сонном состоянии. У них были повреждены в головном мозге те центры, которые отвечали за нервную активацию, за бодрствование. А другая часть больных этим летаргическим энцефалитом, наоборот, не спала, потому что были поражены центры, отвечающие за сонливость. Эти центры в мозге находятся рядом. По сути, это инфекционное заболевание. Сейчас оно встречается очень редко. А другие формы летаргического сна не подтверждены. Чаще путают летаргический сон и истерическую спячку, то есть состояние, когда человек сталкивается с серьезной проблемой, не может ее решить, и его организм выбирает путь мнимой смерти — он лежит и ни на что не реагирует. Тут должен поработать психиатр. Случаев летаргического сна, не связанного с энцефалитом, не бывает. Это миф.
— Как и зачем в Центры сна попадают пациенты?
— В Москве сейчас не меньше 8 центров сна, и достаточно много врачей знают о них. В основном к нам направляют неврологи, иногда терапевты, психиатры.
Больше половины пациентов приходят с инсомнией. Также мы работаем с храпом и с синдромом апноэ во сне. Мы здесь делаем специальное обследование — полисомнографию, то есть запись сна. Пациент приходит к нам на ночь, спит в отдельной палате, а на компьютер записывается его сон. Потом по результатам этого исследования мы можем определить, насколько у него сон нарушен, что явилось причиной.
— Что бы вы пожелали нашим читателям?
— Следует помнить, что сон является абсолютно необходимой частью жизни, поэтому лишиться сна практически невозможно. Если 1–2 ночи вы не поспите, то на третью ночь сон все равно вас найдет. Академик А. М. Вейн любил сравнивать сон с птицей, севшей на ладонь. Чем быстрее вы ее пытаетесь поймать, тем быстрее она улетает. Сон не нужно ловить, он сам придет. Поэтому меньше беспокойтесь о сне, а думайте о более приятных вещах.
Метки: М. ПОЛУЭКТОВ |
ПОЧЕМУ НУЖНО ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ |
Метки: ПОЧЕМУ НУЖНО ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ |
"КАРТОГРАФИЯ" ЛИЦА |
О том, что все в организме человека взаимосвязано, мы знаем. Всем известно, что о состоянии здоровья можно судить по болевым точкам на стопе ноги и ладони, по окрасу радужной оболочки глаз, по качеству ногтей...
Здесь мы попробуем прочитать карту лица и узнать, о чем говорит лицо человека.
Лицо – это, пожалуй, самая выразительная часть нашего тела. Лицо может очень подробно рассказать не только о физическом, но и о психологическом, эмоциональном состоянии человека. На лице отражается все – окружающая среда, образ жизни и гастрономические пристрастия. Днем кожа лица противостоит температурным перепадам, пыли, микроорганизмам, а ночью – пытается восстановиться. В зависимости от того, как мы себя чувствуем и как ведем, эти защитные функции, активизируясь или, наоборот, угасая, могут оставить свой «отпечаток» на внешнем виде кожи. Что особенно важно - по лицу можно узнать о внутреннем состоянии нашего организма.
Метки: "КАРТОГРАФИЯ" ЛИЦА |
ВОЛШЕБНЫЕ КАРТИНКИ... |
Волшебные картинки...
Картинка заряжена на похудение и избавление от лишних килограммов
Метки: ВОЛШЕБНЫЕ КАРТИНКИ |
Страницы: | [2] 1 |