www.neo-medical.ru/archives/4257

Если вы на работе много времени проводите на ногах, любите высокие каблуки, то тогда неудивительно, что к вечеру у вас гудят и ноют голени и стопы! Основное правило для здоровья вен гласит: лучше сидеть, чем стоять, и лучше лежать, чем сидеть. Поэтому, если у вас стоячая работа, периодически присаживайтесь хотя бы на несколько минут (в идеале – закинув ноги повыше головы). Домашнюю работу старайтесь выполняйть сидя, а не стоя. Ну а минуты отдыха, например, перед телевизором, проводите не сидя в кресле, а лежа на диване.

Сидячая работа для вен – это тоже не праздник, ведь сидящий человек полностью расслабляет ноги, надолго лишая мышцы возможности сокращаться. А многие из нас еще и имеют привычку подгибать конечности под себя или класть их одну на другую, из-за чегопережимаются основные венозные пути. Поэтому труд офисного клерка для вен едва ли не опаснее работы парикмахера или продавца.

Так что постарайтесь вовремя избавиться от гиподинамии, подолгу не сидите и не стойте, а старайтесь чаще и больше двигаться. Ходите пешком, поднимайтесь не на лифте, а по лестницам, а если нет возможности совершать прогулки, то хотя бы маршируйте на месте (для вен полезны сгибательно-разгибательные движения голеней) или хотя бы переминайтесь с ноги на ногу. Тем более что проблемы с венами ног имеют 60% людей. Подавляющее большинство из них — женщины.

Следите за весом так как лишние килограммы – сильная нагрузка на и без того слабые вены. Ограничьте количество жирной и мучной пищи. Стоит снизить прием кофе и алкоголя – эти напитки задерживают жидкость в организме, чем увеличивают нагрузку на вены. Зато увеличьте количество других жидкостей – соков, минеральной воды, травяного чая, зеленого чая с лимоном, морсов, они будут разжижать кровь, не допуская ее излишней вязкости. Полностью исключить из рациона придется наваристые бульоны, студни, маринады, копчености и консервы – эти продукты губительны для венозных стенок и клапанов.

Одежду при синдроме усталых ног или предрасположенности к варикозу нужно подбирать с осторожностью. Тугие пояса, облегающие брюки и платья, водолазки, чулки и гольфы на узкой резинке и другая тесная одежда, сдавливающая конечности, шею и туловище, повышает давление в центральных отделах венозной системы, затрудняя приток крови по периферическим сосудам. Это не значит, что подобные вещи навсегда должны исчезнуть из гардероба, – просто не носите их подолгу и постоянно, а только эпизодически, по особым случаям. А придя домой, сразу же переодевайтесь в удобную, свободную одежду. Обувь на шпильке надевайте только по очень большим праздникам. В остальное время удобные туфли с 3–4 см каблуком – то, что нужно.

Обязательно посетите врача-флеболога и вместе с ним решите вопрос о необходимости носить компрессионный трикотаж – специальные чулки или колготы, фиксирующие сосуды и позволяющие снизить нагрузку на вены.

Как укрепить вены

Старайтесь ежедневно утром и перед сном принимать контрастный душ – он закаляет и укрепляет вены ног. Избегайте пляжей, соляриев, бань и саун они могут быть для вас опасны. Процедуру эпиляции проводите с особой осторожностью, она должна быть щадящей, чтобы не повредить вены. При предрасположенности к варикозной болезни лучше не принимать оральные контрацептивы – содержащиеся в них женские гормоны сгущают кровь.

Укрепить сосуды изнутри вам поможет напиток: яблочный уксус – 2 ч. ложки разведите в стакане теплой кипяченой воды и пейте по утрам. Рекомендуется ежедневно принимать по 1–2 драже поливитаминов, содержащих железо, кальций и другие минералы: их недостаток вызывает судороги ног и усугубляет симптомы синдрома усталых ног. Для вен очень полезен инжир в любом виде. Принимайте его по нескольку штук перед едой.

Отличное средство для профилактики варикозного расширения вен – ананас. Содержащийся в этих фруктах фермент бромелайн обладает противовоспалительными свойствами, за счет чего способен устранять сгустки крови в венах. Пейте два раза в день по стакану свежевыжатого ананасового сока, и ваши вены будут в полном порядке. Но целебными свойствами обладает только свежий фрукт, а не  пакетированные нектары и соки и не консервированные компоты.

Не реже одного раза в год следует посещать флеболога, при этом желательно проведение ультразвукового дуплексного сканирования вен (УЗДС). Это исследование безопасное, безболезненное, занимает всего около получаса. Оно поможет оценить состояние вен и их клапанов.

Физическую нагрузку надо подбирать осторожно. Лучше исключить те занятия, где нужно бегать, прыгать и делать интенсивные движения. Поэтому бег, калланетика, силовые тренажеры, а также степ и аэробика не для вас. Людям, предрасположенным к варикозу, врачи запрещают поднимать более 3–5 кг. Нежелательны и значительные нагрузки на мышцы ног и брюшной пресс, а также резкая смена направления движения. Поэтому в «черный» список попали горные лыжи, футбол, большой теннис и единоборства. Зато плавание, аквааэробика, занятия на велотренажере, йога, пилатес, танцы живота и латина только приветствуются.  При склонности к варикозу подходят занятия плаванием – это лучшая профилактика расширения вен и синдрома усталых ног.

Варикозным расширением вен чаще страдают женщины и в этом виноваты женские гормоны эстрогены, которые плохо влияют на состояние вен. Именно поэтому варикоз часто развивается у беременных – женщина не только набирает лишние 10 кг веса, но и изменяется ее гормональный фон. Будущим мамам, чьи родители страдали от расширения вен, во время беременности надо носить компрессионные гольфы и ли колготы. Они создают физиологическое давление на вены и таким образом помогают кровотоку.

При склонности к варикозу лучше отказаться от гормональных контрацептивов. А вот заменительную гормонотерапию при климаксе отвергать не надо. Сегодня ее проводят даже, несмотря на варикоз. Правда, вид препарата, дозы, длительность лечения должны согласовывать два врача – гинеколог и флеболог.

Упражнения для вен:

1. Лечь на спину, положив под пятки подушку. Дышать глубоко и равномерно с закрытыми глазами.

2. Лежа на спине, вращать ногами, крутя воображаемые педали.

3. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.

4. Встать в положение: ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделать глубокий вдох, медленно подняться на носки. На выдохе вернуться в исходное положение.

5. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднимать ноги вверх, сначала вращая стопами внутрь, затем наружу. Потом поочередно сгибать стопы в голеностопном суставе вперед-назад. Наконец, нужно поочередно сгибать и разгибать пальцы ног.

6. Сидя на стуле, поочередно сначала одной, затем другой ногой написать носком в воздухе какое-нибудь слово, например, имя любимого человека.

7. Сидя на стуле, поднять пятки вверх и задержаться на 3 сек.

 www.neo-time.ru/archives/4775

Специалисты из Медицинской школы при Университете Индианы (США) полагают, что группа генов на одиннадцатой хромосоме напрямую связана с алкоголизмом.

За алкоголизм ответственны как генетические факторы, так и социальное окружение. В ходе предыдущих исследований ученые анализировали по одному или по нескольку генов за один раз. Выбор генов при этом базировался на гипотезе о возможных механизмах, лежащих в основе разницы в рисках развития алкоголизма.

В новом исследовании американские ученые решили проанализировать целый геном, то есть все гены сразу. Такой подход потенциально позволяет идентифицировать совершенно неожиданные гены. Они изучили геномы почти 1 900 белых и афроамериканцев, и пришли к выводу о том, что склонность к злоупотреблению спиртным может быть связана с геном или группой генов, расположенными на одном участке 11-й хромосомы.

Далее ученые планируют проанализировать ДНК представителей других рас и выяснить, на какие аспекты механизма заболевания могут влиять обнаруженные гены. Исследователям предстоит изучить, как на риск развития алкоголизма влияют разнообразные вариации идентифицированных генов, как эти вариации воздействуют на клетки и ткани человеческого организма, как гены отражаются на развитии алкоголизма и родственных заболеваний у подростков и молодых людей.

 www.neo-day.ru/archives/1646

Популярный певец Витас в конце февраля отпраздновал свой день рождения. Самый необычный и нужный подарок – вертолет, ему преподнес Сергей Пудовкин, продюсер артиста.

Передавая ключи и документы от аппарата имениннику, Сергей обратил внимание на то, что частые приезды в московские аэропорты стали настоящей проблемой для артиста: иногда надо за несколько часов выезжать в аэропорт, чтобы вовремя вылететь на гастроли. Учитывая, что певец живет за городом, проблем с разрешением на полеты быть не должно.

Кроме вертолета, Витас получил огромное количество подарков со всего мира, среди которых были весьма экзотические: живой питон (которого певец назвал Вит и передал в специальный террариум под наблюдение профессионалов), полный комплект старинных доспехов, подаренный коллекционером из Австрии, эскиз Сальвадора Дали, который вызвал бурю эмоций: творчество этого художника – предмет особого интереса у Витаса, и более 50 шарфов самых разных фасонов и расцветок.

Стоит напомнить что, свою карьеру Витас начал в 2000 году. Артист склонен к восточной идеологии, во время посещения Тибета прошел посвящение в монахи. В 2002 году Витас и его продюсер, вошли в попечительский совет Всемирной Лиги «Разум вне наркотиков» и наряду с Патриархом Московским и Всея Руси Алексием II, Далай Ламой, Кофи Аннаном, Тиной Тернер, президентами более 20 стран стали почетными членами Лиги. На церемонии очищения у подножья священной горы Таштар Ата Витасу был подарен «камень мира», имеющий возраст 350 миллионов лет и, по легенде, вбиравший в себя все добро мира за историю существования человечества.

В настоящее время Витас много гастролирует, он объездил десятки стран мира со своими сольными программами. Снялся в фильме «Мулан» (производство КНР). В Китае считается самым популярным российским артистом.

 http://www.vsegdda.ru/archives/3043

Подал в отставку президент Олимпийского комитета России Леонид Тягачёв. На Олимпийских играх в Ванкувере в неофициальном командном зачёте российская сборная заняла 11-е место, показав худший результат за всю историю зимних Игр. О грядущих отставках высокопоставленных спортивных чиновников всерьез заговорили сразу после жесткого заявления Президента в их адрес. Дмитрий Медведев предложил чиновникам, ответственным за провал российской сборной на Олимпиаде, не дожидаться соответствующих распоряжений и уйти самим. Дмитрий Медведев, Президент РФ: «Тот, кто несет ответственность за подготовку к Олимпиаде, такую ответственность должен понести. Это совершенно очевидно. Я думаю, что лица, ответственные или, во всяком случае, некоторые из тех, кто отвечает за эту подготовку, должны будут принять мужественное решение и написать соответствующее заявление. Если такой решимости не будет наблюдаться, мы им поможем».

В среду днем пресс-секретарь Олимпийского комитета России Геннадий Швец заявил об отставке главы комитета Тягачева. «Леонид Васильевич написал соответствующее заявление об отставке», – сообщил Швец. Сам глава Олимпийского комитета лично об этом ничего прессе не заявлял. Есть информация, что он находится в больнице с воспалением легких. Министр спорта Виталий Мутко, едва вернувшись из Ванкувера, также заявил о готовности уйти.

Виталий Мутко, министр спорта: «Если считается, что во мне причина неудач, я просто знаю, что нужно делать и как нужно делать… Я совершенно спокойно уйду, но выиграет ли от этого спорт, я не знаю. Мне кажется, мы сделали все возможное».

По мнению прилетевшего из Ванкувера серебряного медалиста Олимпиады Евгения Плющенко, сделано все же далеко не все возможное. В частности, в ситуации с тем, как распределились медали в одиночном мужском катании. Он даже вывел критерий того, когда » чиновниками делается все».

Евгений Плющенко, серебряный призер Олимпийских игр в Ванкувере: «Когда будет отстаиваться позиция наших спортсменов и когда ты будешь поворачиваться назад и видеть, что за тобой стоит большая армия людей, я имею в виду, в хорошем плане, которые будут отстаивать после короткой программы, после произвольной программы, как это происходит за границей, как это происходит в других странах. Спортсменов отстаивают».

За примером того, как отстаивают, далеко ходить не надо. Во время зимних Олимпийских игр в Солт-Лейк-Сити произошел беспрецедентный случай. «Золото» от судей в парном фигурном катании получили Елена Бережная и Антон Сихарулидзе, канадцы Джеми Сале и Давид Пелетье – «серебро». Но в результате давления канадского олимпийского комитета фигуристы из Канады тоже получили «золото». Такого не было еще никогда.

Вместе с тем в интервью газете «Коммерсантъ» глава Олимпийского комитета России Леонид Тягачев заявил: «В нашу компетенцию входили аккредитация, транспортировка, проживание спортсменов. В этом плане все прошло безукоризненно».

www.car-car-car.ru/1746/

Дальневосточные оперативники задержали преступную группу молодых людей, которые угоняли автомобили для того, чтобы покататься. Лидером банды оказался 14-летний подросток. Как сообщает Life News, автоугонщики из небольшого приморского поселка Заводской по ночам угоняли иномарки прямо из-под окон хозяев. Брошенные авто, об исчезновении которых сообщали в милицию владельцы, оперативники находили на разных улицах поселка. За полмесяца банда угнала, чтобы покататься, пять иномарок. На допросе лидер угонщиков – 14-летний подросток – признался, что ему и его старшим товарищам просто хотелось посидеть за рулем хороших машин. Когда приятели поняли, что их разыскивает милиция, то решили прятать авто, а последнюю иномарку сожгли, чтобы скрыть следы. В настоящее время решается вопрос о возбуждении уголовного дела.

http://www.russia-vsegda.ru/archives/502#more-502

Знаменитый актер Юрий Степанов погиб в ДТП на Люблинской улице столицы около часа ночи 3 марта. Юрий Константинович ехал на «четверке» из театра – поймал частника, чтобы скорее добраться домой.

На светофоре «Жигули» остановились под стрелку, ожидая зеленого сигнала, именно в этот момент в машину врезалась «мазда». От удара отечественную легковушку вынесло на встречную полосу – прямо под колеса «двенадцатой»…

По информации, полученной от сотрудников ГИБДД, Юрий Степанов, ехавший на переднем сиденье, погиб на месте аварии.  Водитель автомобиля 32-летний Микая Лексо в аварии не пострадал.

Юрий Степнов родился 7 июня 1968 года в поселке Рысьево Иркутской области. В 1988 году, окончив с красным дипломом Иркутское театральное училище, получил приглашение поступить в ГИТИС, в мастерскую Петра Фоменко.С 1993 года работал в театре «Мастерская Петра Фоменко». Степанов своему театру не изменял. Оттого и фильмография у него небольшая. В основном, роли в телесериалах, небольшие – в художественных фильмах. Но каждое появление на экране было запоминающимся.  Был лауреатом премии Московского фестиваля им. Высоцкого (за роль Бенжамина в спектакле «Шум и ярость»), а также премии Международного Фестиваля «Контакт-93″ (за роль Лыняева в спектакле «Волки и овцы» и премии «Чайка» в номинации «Синхронное плавание» (за актерский ансамбль спектакля «Три сестры»), кроме того снимался в телесериалах и кинофильмах «Дом для богатых», «Привет от Чарли Трубача», «Гражданин начальник» (следователь Пафнутьев), «Штрафбат» (Алексей Глымов), «Жмурки» (Кабан), «Первый после бога» (боцман Подопригора), «Прогулка», «Артистка» (паразитолог Викентий), «Караси» и многих других.

Всего за час до гибели он играл в одном из лучших своих спектаклей – «Три сестры» по Чехову. Поклонники благодарили за великолепную игру.

Следственные органы УВД ЮВАО города Москвы возбудили уголовное дело по факту гибели известного российского актера. «Уголовное дело возбуждено по ст. 264 ч. 2 (Нарушение ПДД, повлекшее по неосторожности смерть человека)». В настоящее время ведется расследование причин ДТП. По предварительным данным, подозреваемым по уголовному делу будет проходить водитель автомобиля «Мазда 6″, ударивший сзади автомобиль ВАЗ-2104, в котором находился актер. По заключению медицинских экспертов, 28-летний водитель «Мазды6″ Михаил Назаров был в момент аварии был трезв и после освидетельствования и допроса был отпущен домой.  Сейчас он находится в больнице

Юрий Степанов погиб за месяц до того, как он должен был стать отцом. Супруга 42-летнего артиста находится на восьмом месяце беременности.

Супруги прожили в счастливом браке 12 лет, у них двое сыновей. Юрий мечтал о том, что у них появился еще один братик или сестренка – он не дожил до встречи со своей мечтой считанные недели.
- Когда родился сын, я стал совсем по-другому себя ощущать, – говорил в одном из недавних интервью Степанов. – Я просто развернулся на 180 градусов и пошел в обратную сторону. Я стал, не знаю… как собака, которая родила, и, не дай бог, кто тронет ее щенят… Я понял, что я живу не для себя. Моя холостая жизнь не тогда закончилась, когда я встретил свою жену, а когда появился на свет Константин. Это мера ответственности. Я знаю, что я ради него должен и чего не должен делать.

Гражданская панихида по погибшему состоится  в субботу  6 марта в 11:00 в новом здании театра «Мастерская Петра Фоменко». Похоронят Юрия Константиновича Степанова на Троекуровском кладбище.

СВЕТЛАЯ ПАМЯТЬ.

www.siliyan.ru/archives/2603

Виды охотничьего оружия

Ружья, предназначенные для добывания охотничьих зверей и птиц, называются охотничьими. Систем и типов их очень много.

Выбор охотничьего оружия – одна из первых забот начинающего охотника. Чтобы этот выбор был правильным, нужно ознакомиться с техническими характеристиками различных систем охотничьего оружия и особенностями их практического применения. Только после этого, учитывая также местные условия охоты, можно решать вопрос о выборе ружья.

Дробовые ружья

Дробовые ружья с гладкими стволами (без нарезов) составляют самую многочисленную группу современных ружей, заряжаемых с казенной части (патроном). Они предназначены для стрельбы дробью, картечью или свинцовыми пулями (круглыми и специальными).

Одноствольные ружья выпускают однозарядными многозарядными (магазинные ружья). Двуствольные ружья распространены более широко, чем одноствольные.

Одноствольные ружья выпускают однозарядными и многозарядными (магазинными). Среди последних различают самозарядные, то есть автоматические, и неавтоматические, перезаряжаемые стрелком.

Двуствольные ружья распространены более широко, чем одноствольные. В последние годы все большее признание получают дробовики, стволы которых спарены по вертикали (бокфлинты). В то же время двуствольные ружья с наружными курками (курковые ружья) почти повсеместно вытесняются более современными бескурковыми ружьями, у которых курки скрыты в замках и наружу не выступают.

Пуледробовые ружья

Пуледробовые ружья - это ружья со стволами специальной сверловки, дающие хороший бой пулей и дробью из одного и того же ствола. Широко известна, например, сверловка «райфл чок», или «парадокс». При такой сверловке чоковое (дульное) сужение стволов по всей длине снабжается широкими винтообразными нарезами, причем само сужение сверлится не параболической формы, как у дробовика, а конусной, с довольно длинным переходом канала ствола к суженной его части. В глубоких нарезах пуля не срывается и, пройдя по ним, приобретает вращательное движение, подобно штуцерной пуле. Поэтому бой этих ружей пулей мало чем отличается от боя хорошего штуцера на среднюю дистанцию. Но короткая штуцерная нарезка не успевает придать вращательное движение дроби (сыпучий снаряд), большая часть которой проскальзывает по поверхности широких полей и по дну нарезов. Поэтому бой из ружья со сверловкой «парадокс» по кучности и равномерности осыпи не уступает бою из дробовых ружей с цилиндрической сверловкой.

Комбинированные ружья

Комбинированные ружья - такие, у которых наряду с дробовыми стволами имеются нарезные для стрельбы пулей. К ним относятся: «двойники» (ранее называвшиеся штуцерными ружьями) с одним нарезным и вторым гладким дробовым стволом; трехствольные ружья, у которых два ствола гладкие дробовые и один нарезной или два ствола нарезные и один дробовой; четырехствольные ружья с двумя дробовыми (спаренными в горизонтальной плоскости) и двумя нарезными стволами.

Пулевые ружья

Пулевые ружья (с нарезным каналом ствола) предназначены исключительно для стрельбы пулями различного калибра и веса. По своему назначению они делятся на несколько групп: для охоты на слонов, носорогов и т.п. (начальная энергия пули от 500 до 1200 кГм), для охоты на лосей и некоторых крупных антилоп (начальная энергия пули от 350 до 550 кГм), для стрельбы по высокогорным и степным зверям на дистанции до 200м (начальная энергия пули от 200 до 400 кГм), для охоты на мелких зверей (начальная энергия пули от 80 до 200 кГм) и ружья, предназначенные для тренировочной стрельбы по мишеням (начальная энергия пули от 0,5 до 15 кГм). Наиболее распространены одноствольные и двуствольные нарезные ружья.
Одноствольные нарезные ружья чаще всего делают магазинными несамозарядными. Они дешевы, прочны и надежны в употреблении, пригодны для охоты всех видов и под любые патроны.

Одноствольные охотничьи карабины (дальнобойные винтовки) предназначены для дальней (200-300м) и точной стрельбы. Они многозарядные (магазинные) на 2-3-5 патронов, достаточно легки, удобны в обращении, отличаются кучным боем.

В России выпускаются охотничьи карабины нескольких типов. Калибры их различны. К ним предназначены пулевые патроны центрального воспламенения.

Охотничьи короткобойные, или так называемые малопульные, винтовки предназначены для стрельбы по мелким животным, крупным и средним птицам на расстояниях, недоступных для обыкновенного дробовика, то есть на 100-200м. Такие винтовки имеют один довольно массивный и обычно неподвижный ствол, меньшие сравнительно с карабинами калибр и заряд, пули с небольшой или средней поперечной нагрузкой, но с большой скоростью. Иногда винтовки делают с откидным (качающимся на шарнире) стволом, как дробовики.

Калибры

Калибром дробового ружья называется диаметр канала ствола, определяемый в 220мм от его казенного обреза. Международным съездом оружейников в 1919г. приняты и утверждены стандартные калибры стволов (исключительно под патрон с картонной гильзой), которые называются международными и обозначаются в миллиметрах.

www.neo-medical.ru/archives/3113

Из-за эпидемии ожирения врачам придется выписывать больным антибиотики в увеличенной дозировке. Поскольку население потолстело, стандартные дозы лекарств уже не оказывают должного воздействия. Более того, у пациентов часто развивается устойчивость к антибиотикам.

Терапевты из США и Греции утверждают, что объем и пропорция жира в организме человека могут влиять на концентрацию антибиотиков, что потенциально снижает их эффективность. А если человек получает недостаточное количество лекарства, он не только не излечивается от инфекции, но и становится невосприимчив к препаратам. Стандартный подход к дозировке лекарств чреват проблемами и для худых: они получают «лошадиные» дозы и, как следствие, страдают от сильных побочных эффектов.

Британский профессор Стив Филд, заведующий кафедрой в Королевском колледже терапевтов, соглашается с коллегами и говорит, что пациенты сегодня стали выше и полнее, поэтому дозировку следует пересмотреть. Впрочем, как отмечает профессор, это может вылиться в круглую сумму, поскольку фармацевтическим компаниям придется поставлять медикаменты в различных дозах.

Проблема ожирения населения затронула многие страны мира. Так, каждый десятый ребенок в Великобритании к 2015 году будет иметь избыточный вес, причем наибольшему риску подвергаются маленькие британцы из небогатых семей. Через пять лет диагноз «ожирение» будут иметь 10,1% мальчиков 2–10 лет. Среди девочек того же возраста ожирением будут страдать 8,9–9,3%.

В США сильное ожирение диагностировано у 26% населения, а лишний вес имеет почти треть жителей. Стремительно толстеть стали даже жители бедных африканских стран: с 90-х годов по 2000-е количество африканцев с лишним весом или тех, кто страдает ожирением, выросло почти на 35%.

www.neo-kids.ru/archives/160

Какой мальчик, разглядывая свою фигуру в зеркале, не мечтает поразить окружающих бицепсами, как у бодибилдеров? Только вот с чего начать работу над телом?

Что дозволено Юпитеру…

Ну уж никак не со штанги, утверждает заведующий отделением лечебной физкультуры и спортивной медицины НЦЗД РАМН, доктор медицинских наук, профессор Сергей Поляков.

Мышцы у мальчиков не такие, как у взрослых мужчин. До 12 лет, пока не началась гормональная перестройка, в мышцах мальчика много воды и мало белков, жиров и микроэлементов. Поэтому мышцы ребенка быстро устают, они не готовы выдерживать большие физические нагрузки. К тому же еще растет скелет, а большая трата энергии может этот рост затормозить.

В межпозвоночных дисках подростка тоже много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник могут привести к межпозвоночным грыжам. Так что тренировать мышечную силу можно только с 12 лет. И при этом надо следовать двум непременным правилам.

Укреплять мышцы в основном через упражнения с собственным весом, как говорят спортсмены – без отягощения, то есть не используя гири и штанги. О гирях и штанге и думать нечего до 16 лет, а после – заниматься с ними можно только под руководством тренера.

Упражнения с гантелями (а мальчик 14–15 лет может позволить себе гантели в 1–1,5 кг, не больше) можно делать только лежа, чтобы уберечь от деформации позвоночник.

Несколько общих советов

1. Начинать надо с подтягиваний на турнике, приседаний, отжиманий… В 13–14 лет достаточно уметь подтянуться 3–4 раза. Если в 15 парень подтягивается 20 раз – он силен, готов к занятиям с отягощением.
2. Увеличивают силу мышц упражнения на растяжение. Они делают мышцы эластичными. Растяжение, повторенное много раз, придает мышце выносливость. Поэтому полезны упражнения с эспандером.
3. Тренироваться лучше через день, по часу. И делать это не утром и не вечером, а в середине дня.
4. День отдыха – не полное бездействие для мышц, которые могут даже немножко болеть после вчерашней тренировки, в день отдыха надо выполнять плавные упражнения на растяжение. Так мышцы быстрее восстановятся и подготовятся к следующей тренировке.
5. Нагрузка во время тренировки должна быть «пестрая»: поработали мышцы рук – поработали икры, выполнили упражнения для брюшного пресса – выполнили для верхнего плечевого пояса, для спины – для бедер и так далее.
6. И пока не надо разглядывать в зеркале, как у вас выглядит та или иная мышца. Бодибилдинг – следующий этап. Сейчас цель должна быть одна – стать сильнее, если вчера подтягивался три раза, то через неделю надо подтянуться пять раз.

Что касается питания…

…то тут, по мнению ведущего научного сотрудника НИИ питания РАМН, доктора медицинских наук, профессора Арсения Мартинчика, правила простые:

• Пища должна быть разнообразной и сбалансированной. Больше всего надо съедать крупяных и мучных блюд – 6 порций в день. (Считается так: каша на завтрак – порция, хлеб с бутербродов – вторая, макароны как гарнир во время обеда – третья…) Овощей и фруктов – 2–4 порции. Рыбу, мясо, молоко надо есть два раза в сутки. Парню, который хочет нарастить мышцы, стоит добавить к рациону лишнюю порцию молочных продуктов.
• Мальчишки 14–15 лет едят много, в этом возрасте у них наивысшая потребность в энергии, им необходимо 3 тысячи килокалорий в день. Но те, кто занимается спортом, должны потреблять еще больше – 3,5 тысячи килокалорий, то есть съедать в полтора раза больше, чем папа.
• И никаких стероидов, анаболиков… Медицина тут твердо говорит «нет». Может нарушиться выработка своих гормонов, и тогда парень рискует во взрослой жизни не иметь детей.

***

Стальные мышцы нужны, чтобы «накостылять Кольке» или поразить девчонок в классе? Да хоть бы и так. Главное, чтобы привычка делать гимнастику и правильно питаться осталась на всю жизнь.

Марина Матвеева

www.neo-time.ru/archives/3707

За пятна и полоски на шкуре кошачьих отвечает не один ген, как считалось ранее, а минимум три. Генетики надеются, что открытие поможет решить проблемы с пигментацией, нарушениями которой страдают многие люди.

Пятна на шкуре нужны леопарду для камуфляжа, чтобы незаметно подкрадываться к жертве. Домашней кошке камуфляж вроде бы ни к чему, но разнообразие окраски активно поддерживается в селекции домашних животных, а закономерности наследования пятнистости и полосатости у домашних мурок такие же, как у диких хищников.

Расположение генов, отвечающих на метки на шкуре кошачьих, нашли американские и бразильские ученые. Команда под руководством Эдуардо Эйзирика (Eduardo Eizirik), профессора Папского католического университета в Риу-Гранди-ду-Сул (Pontifical Catholic University of Rio Grande do Sul), в Бразилии работала с домашними кисками.

Ученые скрестили кошек с различными узорами на шкурке в виде пятен и полос и проследили их наследование у потомства. У родившихся котят в нескольких поколениях они взяли образцы ДНК и изучили их по молекулярным маркерам. Определив маркеры, которые наследуются котятами вместе с родительскими метками, генетики установили точные места (локусы) на кошачьих хромосомах, где расположены гены, отвечающие за такие метки.

Гены пятнистости-полосатости

У изучаемых кошек различали четыре варианта «разметки». Один — это отсутствие видимых меток (кошки так называемой абиссинской окраски) из-за того, что каждый волосок несет поперечное чередование светлых и темных полос. Такой тип окраски у млекопитающих называют агути. Другая разметка — тигровые полосы, третья — пятна и четвертая — мраморный рисунок.

До сих пор специалисты считали, что все эти типы меток кодируются одним геном Tabby в разных вариантах. Профессор Эйзирик и его коллеги нашли, что все намного сложнее. Наличие меток на шкуре или их отсутствие (окраска агути) находится под контролем по крайней мере трех генов в трех разных локусах кошачьих хромосом. А на расположение и размер полосок и пятен влияют дополнительные гены.

Роль камуфляжа в эволюции

«Мы собираемся проследить, как метки на шкуре эволюционировали в разных группах млекопитающих, и оценить их роль в приспособлении животных к разным условиям обитания», — говорит Эйзирик.

Особенности меток на шкуре зависят не только от процесса пигментации волос, но и от характера клеточной дифференцировки при формировании кожи. Это позволяет ученым надеяться, что понимание генетики кошачьих меток поможет разобраться в механизмах наследования пигментных пятен и заболеваний кожи у человека, например витилиго, которым, как полагают, страдал Майкл Джексон.

Статья о том, как природа помечает кошек, опубликована в журнале Genetics.

www.neo-day.ru/

Основатель и шеф-редактор известного мужского журнала Playboy Хью Хефнер прекратил встречаться с двумя моделями журнала — сестрами Кристиной и Кариссой Шеннон.

Известно, что 83-летний магнат встречался с 20-летними моделями больше года. Блондинки Кристина и Карисса, которые являются близнецами, переезжают в фешенебельные апартаменты-общежитие для моделей Playmate House.

У Хефнера остается только одна подруга 23-летняя модель Кристал Харрис, с которой, по данным издания, отношения складываются «более серьезно». Сам Хефнер в сентябре прошлого года подал на развод, прожив с супругой Кимберли Конрад 11 лет. Среди причин называлась измена супруги, а также конфликт с продажей дома супругов и требованием Конрад возместить ей $5 миллионов.

www.car-car-car.ru/1066/

Пока все внимание автомобильных журналистов приковано к международному мотор-шоу в Детройте, инженеры японской компании Mazda решили провести первые тесты нового спорткара RX-7, которые, правда, не остались незамеченными.

Первые дорожные испытания Mazda RX-7 2012 модельного года проходит в кузове седана Mazda6, на который были установлены новые фары и передний бампер. По данным некоторых изданий, сегодня в Mazda работают над шасси «семерки». В октябре прошлого года главный дизайнер японского концерна Икуо Маэда сообщил представителям СМИ, что у него уже готовы скетчи будущей модели, но первые тесты машины в собственном кузове начнутся не ранее середины 2010 года.

Как пишет WCF, серийную версию Mazda RX-7 должны оснастить турбированным 1,6-литровым мотором Renesis 16X Wankel мощностью порядка 300 л.с. Сообщается, что после выхода на рынок Mazda RX-7 автопроизводитель снимет с конвейера спорткар RX-8. Дебют новинки запланирован на будущий год.

Примерная стоимость автомобиля составит $25,000.

www.2l-vek.ru/

Данные телефонного опроса, проведенного компанией «Миэль-Новостройки», помогли выяснить, чего больше всего хотят квартирые покупатели. Для 63% респондентов ключевым фактором при выборе квартиры является удобное месторасположение жилого комплекса, желательно недалеко от центра города, вблизи работы или настоящего места жительства.

Ценовой фактор, а именно соответствие цены предложенному качеству объекта, важен для 39% респондентов. Третьим критерием, привлекающим внимание покупателей, является качество объекта – его отметили 15% респондентов.

«Любопытным моментом исследования стало то, что некоторые клиенты на просьбу ответить на вопросы по приобретению жилья, передавали для ответа телефонную трубку своим женам, и именно данная категория респондентов задавала большинство дополнительных вопросов», – рассказал Олег Ясинский, директор по маркетингу компании «Миэль-Новостройки».

www.auto-life.ru/foto/main.php

скачать обои автомобилей, фото Subaru и Toyota

Авто-Обои, Скачать обои автомобилей, Автосервис Subaru и Toyota Москва

www.rentacars.ru/foto/main.php

Аренда автомобилей, Прокат автомобилей в Москве - Компания "Аламо" (Аренда автомобилей Ford, Nissan, Volkswagen, Hyundai)