Научитесь расслабляться. Ваш организм вырабатывает гормоны стресса, которые концентрируются в важном центре памяти – хиппокампусе, находящемся в мозге. В результате этого клетки центра начинают погибать, что приводит к временному уничтожения воспоминаний и, как следствие, к плохой намяти. Поэтому очень важно уметь расслабляться и отдыхать в спокойной обстановке.

• Больше спите. Необходимый минимум сна – 8 часов. Это необходимо для закрепления информации, которую вы получаете в течение дня. Постарайтесь создать все условия для хорошего сна.

• Занимайтесь спортом. Делайте разминку хотя бы трижды в неделю по тридцать минут. Для улучшения памяти полезные пешие прогулки, бег, езда на велосипеде и плавание. Дело в том, что занятия этими видами спорта способствует притоку кислорода в мозг, а это улучшает мыслительный процесс.

• Тренируйте свой ум. Лучше сочетать различные формы умственной деятельности. Это мобилизует умственные силы человека.

• Хорошо питайтесь. Недостаток калорий, необходимых организму, порождает проблемы, связанные со скоростью реакции и последовательностью изложения событий. Это не значит, что вы не должны исключать из своего рациона жирные и высококалорийные продукты.

• Будьте осторожны с лекарствами. Некоторые лекарства могуг пагубно влиять на мозг. Если вы постоянно принимаете какие-то лекарства и чувствуете, что они негативно влияют на вашу память, немедленно поделитесь своими подозрениями с врачом. Чрезмерное употребление алкоголя также связано с невозвратными проблемами с памятью.

• Не унывайте! Длительная депрессия обязательно приводит к проблемам с памятью. Люди с хорошей памятью видят больше снов.

• Ежедневно съедайте несколько бананов – они содержат гидрокситриптамина, улучшающий память.

• Пейте два-три раза в день отвар из сосновых почек, собранных весной.

• Если вы правша, то пишите хотя бы несколько строк в день левой рукой (если левша, то наоборот). Это заставит противоположные полушария головного мозга выполнять незнакомую работу, оттачивать память и расширять интеллектуальные возможности.

• Вдыхайте запах ароматических масел сосны, майорана, бергамота, лимона.

http://newme.biz/intellect/kak-uluchshit-pamyat