ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ”БОДИФЛЕКС” ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 14:10 + в цитатник

“Физиологическое дыхание” – это когда кислород проникает во все клетки организма. Это не поверхностное дыхание грудью, а глубокое цикличное дыхание животом. Ощущения от такого дыхания вначале непривычные, но если Вы прочувствуете этот метод и привыкнете к нему, – он станет Вашим помощником на всю жизнь. Именно цикличное дыхание животом имеет решительное значение для работы кишечника и расхода калорий.

ИТАК ПРИСТУПИМ

Лягте на спину, ноги согните в коленях, под прямым углом, ступни поставьте ровно , одну ладонь положите на грудь, другую на живот
. После этого начинайте дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При выполнении дыхательной гимнастики, расслабьте пояс и расстегните одежду, сковывающую движения тела.
Сделайте глубокий вдох носом. При этом, расправляйте грудь, открывая дорогу потоку воздуха внутрь себя, и надувайте живот, заполняя его воздухом (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).
Далее, задержите дыхание на 30-40 секунд. В это время, Ваш живот приподнят, потому что он наполнен воздухом. Вы даете возможность кислороду проникнуть глубоко внутрь себя, чего не происходит при поверхностном дыхании грудью.
При продолжительном выдохе ртом (10-15 секунд), медленно, сквозь губы, старайтесь вытолкнуть из себя весь воздух, опустошая и втягивая в себя живот.

Это дыхательное упражнение можно выполнять в любой удобной позе, но учиться его делать лучше лёжа.

Если Вы овладеете несложной техникой дыхательной гимнастики для похудения, то стройность и крепкое здоровье на всю жизнь, Вам обеспечены!

ИСТОЧНИК СТАТЬИ

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - "БОДИФЛЕКС"

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА БОДИФЛЕКС ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

ВИДЕО О СИСТЕМЕ БОДИФЛЕКС, ВСЕ ДОСТУПНО И ОЧЕНЬ ДАЖЕ ПОНЯТНО

http://inter-esy.ru/?p=3261

Рубрики:

ЗДОРОВЬЕ/упражнения

Процитировано 75 раз
Понравилось: 7 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

illusion2002 обратиться по имени Понедельник, 26 Марта 2012 г. 14:21 (ссылка)

Спасибо Вика, давно хочу этим заняться, видела результат. Люди худеют. Единственное меня смущает правильно ли я делаю? И еще ,как-то я тоже эту тему по интернету просматривала и нашла немного отрицательных отзывов. Смысл в том, что задержка дыхания противопоказана людям с соудистыми заболеваниями. А у кого их нет. Вот если бы специалист нашелся и объяснил. Да или нет.

Ответить С цитатой В цитатник

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 14:41ссылка

Викторка_К

Я за противопоказания вообще никогда ничего не слышала-одно время делала эти упражнения по книге"Великолепная фигура за 15 минут в день"Грир Чайлдерс Мне нравилось. Пока лень не одолела-всё никак снова не начну.А знакомая делала-очень рекламировала,по ее совету и я купила эту книжку и начала делать. Правда только месяц.Знакомая говорила,что очень хорошо помогает,что похудела,правда она не была полной,но всегда то ноги поправляются больше чем нужно,то попа))) И если нет каких либо сердечных,болезней легких, астмы,то думаю,что эти упражнения можно делать всем.)

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

illusion2002 обратиться по имени Понедельник, 26 Марта 2012 г. 14:47 (ссылка)

Я тоже с этой книги начинала. Но по книге тяжеловато понять. И там точно нет никаких противопоказаний. Я читала именно про гипертоников где-то в интерентете. Они говорят, что задержка дыхания приводит мозг к кислородному голоданию. а типадля слабых сосудов это вредно. Ну в принципе чего не возми найдется что-то против. У витаминов тоже масса противопоказаний. Нужно по себе наверное чувствовать

Ответить С цитатой В цитатник

милена70 обратиться по имени Суббота, 08 Сентября 2012 г. 21:02 (ссылка)

Спасибо большое!

Ответить С цитатой В цитатник

Воскресенье, 09 Сентября 2012 г. 01:56ссылка

Викторка_К