Эксперты назвали самые опасные продукты в супермаркетах |
Дневник |
Метки: полезное |
Красивый живот без забот! Комплекс упражнений. |
Красивый живот без забот!
Комплекс, который мы сегодня предлагаем, легко выполнять, но он успешно подтягивает лишние складочки и в верхней, и в нижней части живота.
Секрет такой гимнастики в том, что динамические движения чередуются в ней со статическими позами. После каждого упражнения отдыхайте 20–30 секунд. Весь комплекс можно повторить 2–3 раза подряд, если есть силы.
1. Планка с прямой ногой
Примите упор лежа (в йоге это положение называется планка): обопритесь на руки и носки ног. Руки на ширине плеч, бедра составляют прямую линию со спиной – не поднимайте таз вверх! В этом положении стойте 20–30 секунд. После этого плавно выпрямите одну ногу и поднимите ее параллельно полу. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Поменяйте ноги и держите еще 10 секунд. Затем еще 20 секунд «планки» с обеими ногами на полу – и упражнение закончено.
2. Подтяжка для пресса
Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища, ноги прямые. Сгибайте одну ногу, подтягивая колено как можно ближе к груди. Руками себе не помогайте, можно только опереться ладонями на пол. Вторая нога лежит на полу, поясница прижата к полу.
Повторите 30 раз одной ногой и поменяйте ноги.
3. Пропавший стул
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на талии. Присядьте, как будто опускаетесь на невидимый стул. Плечи развернуты, не сутультесь, однако наклоните корпус вперед, чтобы не упасть. В нижней точке приседания угол в коленях должен быть прямым или больше. Задержитесь в этой точке, вытяните руки вперед, затем отведите их назад, словно расправляя крылья. Чтобы удерживать равновесие, напрягайте живот. Верните руки на талию и встаньте. Сделайте вдох-выдох и повторите.
Всего 10–12 повторений.
4. Рисовалка
Лежа на спине, подложите ладони под поясницу и поднимите прямые ноги над собой. Соедините их и вытяните носки. Рисуйте ими в воздухе цифры от 0 до 10, стараясь не сгибать колени. Когда это станет легко, постепенно прибавляйте цифры до 20.
5. Скручиваемся в рулон
Лягте на спину. Согните ноги в коленях, ступни на полу, руки под шеей. На выдохе подтяните колени к груди, отрывая таз, и на 5 счетов опустите их обратно. Считайте медленно!
Сделайте вдох-выдох, на следующем выдохе опустите подбородок на грудь и оторвите плечи от пола, как бы скручивая верх тела тоже по направлению к груди. Плавно, на 3–5 счетов опустите. Опять вдох-выдох для отдыха, и все сначала.
Повторите 12–20 раз: получится по 6–10 ногами и по 6–10 плечами. Если не получается медленно, больше отдыхайте между чередованиями
Серия сообщений "Упражнения для талии. Качаем пресс. ":
Часть 1 - Упражнения для быстрого уменьшения талии
Часть 2 - Простые упражнения чтобы убрать бока
...
Часть 22 - Как качать пресс: 10 новых упражнений
Часть 23 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.
Часть 24 - Красивый живот без забот! Комплекс упражнений.
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - здоровье
Часть 2 - лекарства для сердца
...
Часть 13 - Вперед за шикарным телом
Часть 14 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?
Часть 15 - Красивый живот без забот! Комплекс упражнений.
Часть 16 - Как лечить гастрит народными средствами?
Часть 17 - Хронический цистит. Лечение народными средствами
...
Часть 28 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского
Часть 29 - Если хотите, чтобы Ваш организм был свободен от грибков, не давайте им пищу!
Часть 30 - 3 способа сузить поры на лице
Метки: для похудания |
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? |
Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.
3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.
4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.
5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.
6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.
7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.
Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.
Серия сообщений "Упражнения для талии. Качаем пресс. ":
Часть 1 - Упражнения для быстрого уменьшения талии
Часть 2 - Простые упражнения чтобы убрать бока
...
Часть 21 - 9 советов, которые помогут сформировать красивый пресс.
Часть 22 - Как качать пресс: 10 новых упражнений
Часть 23 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - здоровье
Часть 2 - лекарства для сердца
...
Часть 12 - Убираем жирок с самых проблемных мест.
Часть 13 - Вперед за шикарным телом
Часть 14 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?
Часть 15 - Красивый живот без забот! Комплекс упражнений.
Часть 16 - Как лечить гастрит народными средствами?
...
Часть 28 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского
Часть 29 - Если хотите, чтобы Ваш организм был свободен от грибков, не давайте им пищу!
Часть 30 - 3 способа сузить поры на лице
Метки: для похудания |
Вперед за шикарным телом |
Дневник |
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - здоровье
Часть 2 - лекарства для сердца
...
Часть 11 - ИНГАЛЯЦИИ И СРЕДСТВА ОТ НАСМОРКА
Часть 12 - Убираем жирок с самых проблемных мест.
Часть 13 - Вперед за шикарным телом
Часть 14 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?
Часть 15 - Красивый живот без забот! Комплекс упражнений.
...
Часть 28 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского
Часть 29 - Если хотите, чтобы Ваш организм был свободен от грибков, не давайте им пищу!
Часть 30 - 3 способа сузить поры на лице
Метки: для похудания |
Убираем жирок с самых проблемных мест. |
Убираем жирок с самых проблемных мест. Отличный упражнения.
Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто.
Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.
Проблемное место - Лопатки
Чтобы убрать проблемное место, которое видно над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.
Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой.
Проблемное место - Бедра
Если вас беспокоят проблемные места на внутренней стороне бедер, подтяните большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.
Лежа на левом боку, поднимайте прямую правую ногу. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.
Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.
Проблемное место - Плечи
Обладательницы проблемных плеч должны работать над трицепсами.
Встаньте спиной к стулу, упритесь в сиденье руками и отжимайтесь. 2–3 подхода по 15 раз.
Сделайте выпад правой ногой вперед, правой же рукой упритесь в колено. В левую руку возьмите 2-килограммовую гантель и, согнув руку в локте, поднимите. 2–3 подхода по 10–15 раз каждой рукой.
Проблемное место - Подмышки
От валиков, образующихся над лифом, избавит сильная большая грудная мышца.
Лягте на спину, возьмите 2-килограммовые гантели. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2–3 подхода по 15–20 раз.
Проблемное место - Бока, живот
Проблемные места на бочках (видны над низко сидящими джинсами) — результат слабых косых мышц живота.
Лягте на спину, руки положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. 2–3 подхода по 20–25 раз.
Лягте на бок и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голову. Поднимите корпус. 2 подхода по 10–15 раз с каждой стороны.
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - здоровье
Часть 2 - лекарства для сердца
...
Часть 10 - Дисбактериоз — лечение народными средствами
Часть 11 - ИНГАЛЯЦИИ И СРЕДСТВА ОТ НАСМОРКА
Часть 12 - Убираем жирок с самых проблемных мест.
Часть 13 - Вперед за шикарным телом
Часть 14 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?
...
Часть 28 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского
Часть 29 - Если хотите, чтобы Ваш организм был свободен от грибков, не давайте им пищу!
Часть 30 - 3 способа сузить поры на лице
Метки: похудение |
Ох, уж эти наросты!.. на суставах... |
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - здоровье
Часть 2 - лекарства для сердца
...
Часть 6 - ДЕРЖИ КИШЕЧНИК В ЧИСТОТЕ!
Часть 7 - Супер скраб для кишечника
Часть 8 - Ох, уж эти наросты!.. на суставах...
Часть 9 - Лечение язвы желудка глиной
Часть 10 - Дисбактериоз — лечение народными средствами
...
Часть 28 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского
Часть 29 - Если хотите, чтобы Ваш организм был свободен от грибков, не давайте им пищу!
Часть 30 - 3 способа сузить поры на лице
Метки: здоровье полезное |
Супер скраб для кишечника |
Супер скраб для кишечника
С возрастом всем «пышечкам» приходится делать выбор. Оставаться такой же «пышечкой» до конца дней своих или стать «стройняшкой». Так вот, этот пост именно для тех «пышечек», которые все - таки решили стать «стройняшками». И не только. Всем тем кто хочет оздоровить свой организм.
Дабы улучшить цвет лица придется завтракать ни кофе с мандаринами, а несколько «изысканнее». По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Побочных эффектов никаких, испытано на себе.
Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока
(или 1 - ч. ложку сливок);
1 - ч. ложку меда;
5 - орешков.
Приготовление:
5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20.).
Утром добавляем в наши хлопья 1у ст. ложку молока или 1у ч. ложку сливок, 1у ч. ложку меда и 5ть грецких орехов или фундука.
Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем.
В течение 3х часов ничего не есть, не пить (ни чай, ни кофе). По прошествию 3х часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и, наконец «проснуться».
Сама такая.
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - здоровье
Часть 2 - лекарства для сердца
...
Часть 5 - Эффективное средство для исцеления желудка и кишечника
Часть 6 - ДЕРЖИ КИШЕЧНИК В ЧИСТОТЕ!
Часть 7 - Супер скраб для кишечника
Часть 8 - Ох, уж эти наросты!.. на суставах...
Часть 9 - Лечение язвы желудка глиной
...
Часть 28 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского
Часть 29 - Если хотите, чтобы Ваш организм был свободен от грибков, не давайте им пищу!
Часть 30 - 3 способа сузить поры на лице
Метки: здоровье полезное |
Чем заменить яйца в рецепте |
Метки: полезное |
Столик для ноутбука |
Метки: полезное |
Как отчистить ручки у плиты |
Как отчистить ручки у плиты
У старых советских плит разбиралось практически все. А вот у новых, когда какие-то части пачкаются, стоит молодая хозяйка у думает, например – как отчистить ручки у плиты, если они никак не снимаются?
Метки: полезное |
Как быстро научиться печатать вслепую. |
Как научиться печатать вслепую.
Если вы хотите узнать о том, с какой скоростью печатают люди, освоившие технику спепой печати, какие ошибки у них возникали и какими правилами они руководствовались во время обучения, тогда читайте эту статью.
Кроме этого, там же вы найдете ссылку на скачивание одной из лучших книг по десятипальцевому методу набора вслепую на компьютере, а также на отличный тренажер.
Серия сообщений "ссылки на разные темы":
Часть 1 - Где эта улица, где этот дом? Любой адрес впиши и смотри!
Часть 2 - Виртуальные Туры Вокруг Света.
...
Часть 12 - Сайт: Надписи - Анимашки - Смайлики и многое другое.
Часть 13 - Говорящий англо-русский словарь.
Часть 14 - Как быстро научиться печатать вслепую.
Метки: полезное |
Эффективное средство для исцеления желудка и кишечника |
Боль в желудке и кишечнике весьма распространенная проблема современного человека, ведь далеко не каждый из нас придерживается принципов правильного питания и следит за своим здоровьем. Предлагаем вам достаточно эффективный рецепт исцеления и избавления от болей в животе, вызванных неправильным и нерегулярными питанием, а также стрессами.
Как нормализовать работу желудочно-кишечного тракта? - эффективный рецепт
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - здоровье
Часть 2 - лекарства для сердца
Часть 3 - Как избавиться от потливости?
Часть 4 - Супер-сжигающая тренировка живота
Часть 5 - Эффективное средство для исцеления желудка и кишечника
Часть 6 - ДЕРЖИ КИШЕЧНИК В ЧИСТОТЕ!
Часть 7 - Супер скраб для кишечника
...
Часть 28 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского
Часть 29 - Если хотите, чтобы Ваш организм был свободен от грибков, не давайте им пищу!
Часть 30 - 3 способа сузить поры на лице
Метки: здоровье |
Цитата сообщения anngol
Супер-сжигающая тренировка живота |
Цитата |
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - здоровье
Часть 2 - лекарства для сердца
Часть 3 - Как избавиться от потливости?
Часть 4 - Супер-сжигающая тренировка живота
Часть 5 - Эффективное средство для исцеления желудка и кишечника
Часть 6 - ДЕРЖИ КИШЕЧНИК В ЧИСТОТЕ!
...
Часть 28 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского
Часть 29 - Если хотите, чтобы Ваш организм был свободен от грибков, не давайте им пищу!
Часть 30 - 3 способа сузить поры на лице
Метки: здоровье спорт |
Комментарии (0) |
Как сделать ванну белоснежной |
http://vk.com/be.sale?w=page-51696572_44543108
Метки: полезное |
Как убрать запах от кошки |
Удаление мочи делается в два этапа. Сначала удаляется уриновая кислота, а потом тиоли. Вам понадобятся - столовый уксус 9%, пищевая сода, перекись водорода 3% H2O2 hydrogen peroxide (в аптеке), и любое моющее средство для ручного мытья посуды или жидкое мыло.
1) Замочить уксусом.
Пострадавший предмет нужно сначала тщательно промокнуть бумажными салфетками. Намного лучше засыпать самым мелким бентонитовым или цеолитовым абсорбентом для кошачьего туалета. Когда все впитается, пропылесосить. Ни в коем случае не пытайтесь замыть пятно водой - вы только распространите мочу на огромную область! Затем полить место злодеяния разбавленным втрое водой столовым уксусом. Чтобы моча не распространилась на большую область накройте обработанное место бумагой. Оставить до полного высыхания чтобы уксус не мешал следующим шагам. Это разрушит собственно урину, но после этого останутся другие вещества - тиоли (thiols), которые источают намного более неприятный запах чем сама урина. Тиоли разрушит следующий шаг.
2) Посыпать содой.
Слегка притрушиваем пятно пищевой содой, и сразу приступаем к следующему шагу. Перед этим шагом уксус должен полностью высохнуть чтобы он не нейтрализовал соду!
3) Опрыскать перекисью водорода.
Наливаем в емкость с распылителем 100мл 3% перекиси водорода H2O2, добавляем 0.5 чайной ложки моющего средства для ручной мойки посуды или жидкого мыла, доливаем воды доводя объем до 200мл, и слегка взбалтываем. Разбрызгиваем эту смесь по насыпанной соде, так чтобы она покрылась пеной. Оставить на пару-тройку часов. Реакция перекиси водорода и соды производит большое количество кислорода который связывается с тиолями, реакция окисления разлагает их до углекислого газа CO2 и аммония NH4 который быстро испаряется, тиоли полностью исчезают вместе со своим ужасным запахом, как и все следы данной реакции. Вымывать от химикатов не придется. Теперь можно почистить ковер или паркет от моющего средства при помощи моющего пылесоса. Моющее средство для посуды здесь для того чтобы сделать состав пенистым, замедлить реакцию, и задержать кислород в пузырьках пены.
Запах исчезнет навсегда, потому что вы химически разложили мочу!
Метод безотказно работает и для старых многолетних пятен, просто нужно предварительно увлажнив обработать препаратом с энзимами на день-два, на следующий день замочить это место разбавленным столовым уксусом, а в последний день слегка увлажнить и применить перекись+сода. Вместо уксуса для разложения кристаллов уриновой кислоты можно использовать этиловый спирт денатурат или изопропиловый спирт (Isopropyl Alcohol, rubbing alcohol) которые входят в состав препаратов с энзимами, но они ОЧЕНЬ ядовиты.
Уксус и влага вредны для кожи обуви, и если после обработки она усохла воспользуйтесь специальным средством для разнашивания.
Пористые поверхности как бетон, и особенно дерево, требуют нескольких обработок с предварительным замачиванием уксусом. Еще одна крайняя мера для капремонта - обжечь зону бетонного пола или стены паяльной лампой.
Постельное белье и прочие ткани после чистки перекисью и/или энзимами нужно постирать добавив к стиральному порошку 150мл яблочного уксуса.
Выбирая метод удаления мочи руководствуйтесь следующим правилом:
- если пострадавший предмет не слишком рыхлый (стельки, изнанка обуви, тонкий коврик и т. п.) чистят уксусом и перекисью+сода;
- если предмет большого объема как матрац, подушки, ковер с очень высоким ворсом, валенки и пр. пользуйтесь предварительной обработкой поверхности средствами с энзимами, а основную чистку делайте уксусом и перекись+сода. В матрацы и мебель вводите средство шприцом.
Автор этого поста БАБИРУСА.Огромное ей спасибо!!!
Метки: полезное |
КАК ЗАРАБОТАТЬ НА СВОЁМ ДНЕВНИКЕ ЖИВЫЕ ДЕНЬГИ! |
Метки: полезное |
Как очистить занавески для кухни от жира? |
Метки: полезное |
Как избавиться от потливости? |
Потливость ног доставляет массу неприятных ощущений. Как от нее избавиться?
Тесная, плохо вентилируемая обувь, носки, чулки, колготы с изрядным количеством синтетики, вечно мокрые сапоги, которые трудно высушить, еще тяжелее – продезинфицировать. В результате – ноги потеют и пахнут просто убийственно. Как это предотвратить?
Пот – идеальная питательная среда для развития бактерий и грибков. Именно эти культуры и продукты их жизнедеятельности, а не сам пот, являются причиной неприятного запаха. Поэтому при повышенной потливости используют лекарственные растения с дубильными и дезинфицирующими свойствами.
Ванночки с отваром коры дуба и соплодий (шишек) ольхи, содержащих большое количество дубильных веществ, – самое испытанное средство.
Рецепты:
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - здоровье
Часть 2 - лекарства для сердца
Часть 3 - Как избавиться от потливости?
Часть 4 - Супер-сжигающая тренировка живота
Часть 5 - Эффективное средство для исцеления желудка и кишечника
...
Часть 28 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели от Сергея Бубновского
Часть 29 - Если хотите, чтобы Ваш организм был свободен от грибков, не давайте им пищу!
Часть 30 - 3 способа сузить поры на лице
Метки: здоровье полезное |
Проверим свой блог (сайт) на вирусы |
Текст автора: "Ко мне в последнее время обратилось четыре человека с просьбой помочь. В их блогах выскакивает окно, в котором написано примерно такое: Ваша страница в Одноклассниках (в Контакте) заблокирована... Что делать? В трех из четырех случаях проблему решили быстро и легко, так как первая же написавшая подкинула предположение, откуда могла взяться на ее блоге такая бяка. В четвертом случае я пока не знаю что и как, так как больше сообщений не поступало.
Скоро я расскажу где пряталась проблема у читательниц, а сейчас рассмотрим один из аспектов безопасности наших блогов: проверка сайта на наличие вредоносных ПО.
Если Вы решили, что эта тема Вас лично не касается и у Вас все в порядке, то учтите тот факт, что вирус может внешне себя никак не проявлять, но очень вредить из-под тишка. Даже если Вы не замечали ничего необычного, то все равно пройдите простую проверку, желательно на разных сервисах (ссылки ниже) и только получив на всех результат, что все в порядке можете ненадолго успокоиться.
Как вредоносные ПО попадают к нам на сайты (блоги) ? Двумя способами: либо взломы и хакерские атаки, либо мы их сами позвали.
Не звали? Так вот у трех моих читательниц, бяка пряталась в радующих их взор часах, которые они установили к себе САМИ в блог. Да-да, в скрипте было прошито это всплывающее окно про блокировку страницы. Примечательным является то, что часы они установили уже несколько месяцев назад, а окно выскакивать стало только что. Я не программист, но предполагаю, что там наверняка было что-то типа отсрочки, чтобы всплывающее окно не могли связать с часами, потому как если бы оно появилось сразу после установки часов, то любой сообразил бы в чем дело. Если у вас есть и часы и это распугивающее читателей окно, то удалите часы. Разве они стоят того, что читатели предпочитали обходить ваш блог стороной?"
На что обратить внимание или как заподозрить, что в блоге поселился вирус?
Метки: полезное |
борьба с насекомыми |
Насекомые активизировались по страшной силе, химию применять не хочется, да и не помогает. Альтернативные средства:
Метки: полезное |