Дизайн ванной комнаты в хрущевке - Фото Все жители хрущевок сталкиваются с тем, что ванные ком...
1 часть. Красивые гармоничные сочетания оттенков - (0)1 часть. Красивые гармоничные сочетания оттенков 1 часть - варианты гармоничного природного с...
2 часть. Красивые гармоничные сочетания оттенков. - (0)2 часть. Красивые гармоничные сочетания оттенков. 2 часть - варианты гармоничного природн...
Структурный гороскоп - (0)Структурный гороскоп Очень интересный гороскоп, который отличается от всех, увиденных мною ран...
Вышиваем алфавит. - (0)Вышиваем алфавит. Вышивка крестиком английский алфавит. ...
(и еще 85147 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
бисероплетение бискорню бумага выпечка вышивка вышивка крестиком вязание крючком вязание спицами десерт диета дизайн жакет игрушки интерьер ирландское кружево испания кукла мягкие игрушки новый год пасха пинетки пирог платье плед плетение из газет пуловер пэчворк развитие ребёнка рецепт ручная работа салат сарафан ссылки стихи сумка сумки схемы топ торт туника туника крючком узоры упражнения фотографии фотошоп франция цветы шитые игрушки шитьё юбка
20 минут в день для фигуры |
ИП: лежа на полу, на спине. Вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.
Метки: упражнения пресс фигура |
Упражнения для пресса |
Сегодня дорогие мои поделюсь с вами моими любимыми упражнениями . которые я выполняю ежедневно,
Метки: упражнения пресс фитнес |
Первые 15 упражнений на пресс |
Источник: Красота в подарок
Метки: упражнения пресс |
10 минут для талии |
Метки: талия упражнения |
Упражнения для неотразимой фигуры |
Метки: упражнения фигура талия осанка ягодицы живот ноги |
Пять упражнений для... удовольствия! |
Метки: упражнения плечи пилатес поясница талия ягодицы позвоночник |
Упражнения для красивой осанки |
Красивая осанка является основой канонических понятий о красоте. Более того правильная осанка — это не только основа красоты, но и здоровья.
Необходимо заботиться о своей осанке и укреплять мышцы спины, а самые простые и эффективные упражнения для этого есть в этой статье:
1 упражнение для осанки
Встаньте у стены: спина прямая, плечи опущены, живот втянут. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2−3 секунд. Вернитесь в исходное положение. Количество: Проверьте свою осанку и повторите 8−10 раз.
2 упражнение для осанки
Сядьте на стул. Поднимите руки в стороны и вверх, сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в исходное положение. Количество: повторите 10−12 раз.
3 упражнение для осанки
Это упражнение можно выполнять стоя или сидя на стуле: правая рука вверху, левая внизу. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в «замок». Вернитесь в исходное положение. Количество: Повторите, меняя положение рук, 6−8 раз.
4 упражнение для осанки и спины
Сядьте на край стула, руками обопритесь о сиденье, локти отведите назад. Сильно прогнитесь в грудной части позвоночника и откиньте голову назад. Примите исходное положение. Количество: Повторите 10 раз.
5 упражнение для осанки и спины
Встаньте на колени с опорой на руки, голова опущена. На счет «раз» прогнитесь, голову вверх, старайтесь сильнее напрячь мышцы поясницы. На счет «два» согните спину, голову вниз. Количество: Выполняйте 10−15 раз.
6 упражнение для осанки
Положите на голову книгу и ходите по комнате (можно при этом активно жестикулировать), постепенно усложняйте упражнение и делайте его с приседаниями.
Источник:http://my-shape.ru/
Метки: упражнения осанка |
Здоровье и красота |
Метки: упражнения пресс живот |
Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот |
Метки: гимнастика упражнения живот |
Идельный комплекс |
Дорогие девочки хочу посоветовать вам нетрудный комплекс упражнений для живота талии и ягодиц. Выполняю его уже неделю, эффект на лицо!!! И энергия кстати тоже прибавляется.Делаю пока на на талию ,потом на ягодицы и в конце на пресс
P.S Перед началом хорошо бы минут 10 разогреться,попрыгать ,походить на месте или даже потанцевать!
Метки: пресс упражнения ягодицы бедра талия |
6 упражнений для красивых ягодиц |
Метки: упражнения мышцы бедра ягодицы |
Страницы: | [1] |