Виктор называет это пыткой. «Заходя в класс,— говорит он,— я сильно потел; казалось, что рот набит ватой и что даже под страхом смерти я не смогу произнести ни единого слова. Потом сильный жар разливался по рукам и ногам, по лицу, и я густо краснел — краснел будто с ног до головы».
Виктор  страдает социофобией; это состояние характеризуется сильным страхом перед пристальным вниманием окружающих или унижением на людях. «Страдающий социофобией думает, что все смотрят на него,— говорится в брошюре, изданной Американской ассоциацией по тревожным расстройствам.— Тревога может вызвать приступы, напоминающие панику и сопровождаемые такими симптомами, как учащенное сердцебиение, дурнота, одышка и сильное потоотделение».
Окружающим не всегда понятен страх больного социофобией; ему советуют просто подавить свою застенчивость и «самому идти к людям». Конечно, бороться с социофобией означает и преодолевать страх. Однако застенчивость и социофобия — далеко не одно и то же. «В отличие от обыкновенной застенчивости,— говорит Джерилин Росс,— социофобия настолько сильна, что мешает человеку жить: создает препятствия на работе, в школе, в отношениях чуть ли не со всеми людьми».                                                                                           Чего боятся страдающие социофобией? 
Выступать перед аудиторией. Олег  вспоминает, как во время выступления с небольшой речью перед местными жителями его охватил панический страх. «Меня прошиб холодный пот,— говорит он.— Сердце выпрыгивало из груди. Я весь задрожал. Горло сдавило, и я еле-еле выговаривал слова». Мало кто не волнуется, стоя перед аудиторией. Но страдающего социофобией охватывает сильнейший и неотступный страх, против которого опыт публичного выступления не помогает. Всякий раз, когда Дагу предстояло выступать — даже по самому обычному поводу,— он воспринимал это как смертельную опасность.
Есть в присутствии других. Поскольку страдающий социофобией думает, что окружающие не сводят с него глаз, самый обычный обед может стать для него страшной пыткой. Он боится, что задрожат руки, боится пролить суп, пронести ложку мимо рта и даже что ему станет плохо. А эти опасения могут непроизвольно оправдаться. В книге «Умереть от смущения» («Dying of Embarrassment») замечается: «Чем больше человек опасается сесть в калошу, тем сильнее он тревожится. Чем сильнее тревога, тем больше вероятность, что появится дрожь и он сделает резкое, неловкое движение. Напряжение может настолько усилиться, что будет трудно донести до рта ложку или стакан, ни на что не накапав и ничего не пролив».
Писать в присутствии других. Опасаясь, что задрожит рука или что другие увидят, какой у них некрасивый почерк, многие страдающие социофобией приходят в ужас, когда возникает необходимость подписать чек или вообще что-либо писать на глазах у людей. Например, Сэму стало не по себе, когда начальник потребовал каждый день, приходя на работу, расписываться в журнале при входе — на виду у охранника. «Это было выше моих сил,— говорит Сэм.— Рука тряслась так, что нужно было держать ее другой рукой, чтобы попасть в нужную строчку,— но разобрать потом ничего было нельзя».
Разговаривать по телефону. Многие пациенты д-ра Джона Маршалла признаются, что по возможности стараются не говорить по телефону. «Одни боятся, что не сумеют ответить как нужно,— сказал он.— Другие — что не найдут нужных слов и возникнет неприятное молчание; а когда разговор прерывается, их голос от волнения начинает меняться, дрожать и срываться. Они сильно переживают, что начнут заикаться, запинаться или какая-то другая нелепость выдаст их беспокойство».
Общение. Некоторые страдающие социофобией стараются не находиться среди людей — при каких бы то ни было обстоятельствах. Часто больше всего они бояться встретиться с кем-либо глазами. «Люди, страдающие сильной социофобией, часто мучаются, не зная, куда направить взгляд и что делать, когда смотрят на них,— говорится в «The Harvard Mental Health Letter».— Такие люди избегают зрительного контакта, поскольку, как им кажется, они не знают, когда смотреть и когда не смотреть собеседнику в глаза. Они боятся, что другие неправильно истолкуют их взгляд».
Страдающие социофобией боятся и других ситуаций. Например, многие не могут пользоваться общественными туалетами. Кто-то не может ничего купить, когда на него смотрит продавец. «Я такая мнительная, что часто даже не вижу, на что смотрю,— говорит одна женщина.— Мне всегда кажется, будто продавец ждет, когда же я наконец решу, что мне надо, и перестану отнимать у него время».                                     Попытки справиться с социофобией
Тем, кому неведомо это расстройство, трудно понять, какую боль причиняет социофобия. Один больной сказал, что испытывает «ужаснейшее чувство стыда, какое только можно вообразить!» Другой признается: «Я почти все время думаю о самоубийстве». 
Печально, но многие пытаются унять свою тревогу спиртным. Хотя это и дает временное облегчение, впоследствии злоупотребление алкоголем лишь усугубляет проблему. Д-р Джон Маршалл замечает: «Я знаю не один случай, когда пациенты, которым редко приходилось пить в обществе, напивались до потери сознания: таким образом они старались успокоиться, либо прежде чем идти в компанию, либо находясь в компании; но тем самым они еще больше унижали себя в глазах окружающих — а ведь именно этого они и боялись».
Наверное, чаще всего с социофобией борются так: просто избегают обстоятельств, которые вызывают страх. «Я избегала как можно больше нежелательных ситуаций, старалась даже не разговаривать по телефону»,— призналась Лоррейн, страдающая социофобией. Однако со временем многие осознают, что это не защищает, а лишает свободы. «Через какое-то время,— говорит Лоррейн,— меня начинало одолевать чувство одиночества и тоска».
Избегать нежелательных ситуаций, предупреждает Джерилин Росс, означает попадаться в «самосовершенствующуюся ловушку». «С каждым разом,— добавляет она,— попадаться в эту ловушку все легче и легче, а потом человек начинает избегать нежелательных ситуаций чуть ли не машинально». Некоторые страдающие социофобией по привычке не принимают приглашений на обед или отказываются от работы, на которой нужно иметь дело с людьми. В результате они так и не учатся преодолевать свой страх. Как сказал д-р Ричард Хеймберг, «их жизнь — сплошная череда воображаемых отказов, которых они не получали, и воображаемых неудач на работе, на которой они никогда не работали, потому что не устраивались на нее».
Но отчаиваться не стоит: социофобия поддается лечению. Избавиться от тревоги вообще — невозможно, да и нежелательно. Однако страдающие социофобией все же могут научиться преодолевать свой страх, и в Библии по этому поводу есть полезные советы.
Нужно заметить, что страх многолюдства в какой-то мере свойствен почти каждому. Например, многие сильно волнуются, когда им предстоит выступать перед аудиторией. Однако диагноз «социофобия» ставится, как правило, лишь в случае, когда страх настолько силен, что создает значительные трудности в повседневной жизни.
P.S. Исследования показывают, что среди больных социофобией много алкоголиков, а среди алкоголиков много больных социофобией. Что появляется сначала: алкоголизм или социофобия? Утверждается, что треть алкоголиков, до того как начали пить, страдали паническими расстройствами или какой-либо формой социофобии.
 
 

                                                               Несколько советов  ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ                                                                                                                                                                                 

1) Перестаньте избегать пугающих вас ситуаций

Избегание может проявляться во многих формах. Возможно вы употребляете алкоголь перед тем как пойти в клуб, дабы избавиться от скованности и страха, а может просто избегаете зрительного контакта при разговоре с людьми. Есть множество форм избегания, некоторые из них могут быть доведены до абсолютного автоматизма и вы с большим трудом сможете осознать их наличие. Конечно же, легко сидеть и писать “перестань делать то, перестань делать это”, но постарайтесь сводить избегание тревожных ситуаций к минимуму, иначе со временем вам будет становиться только хуже.

2) Перестаньте думать негативно

Негативное мышление лежит в основе социофобии. Однако очень часто ваши негативные мысли не соответствуют действительности. Некоторые методы борьбы с социофобией основываются на отслеживании и замене негативных мыслей. Подробно о них писать не буду, так как на сайте есть специальный раздел о негативных мыслях.

3) Не откладывайте поход к психотерапевту

Если вы не обращались за помощью к психотерапевту, то настало самое подходящее время. Хоть и сделать это будет достаточно трудно, но этот единственный шаг может коренным образом изменить вашу жизнь. Однако не всегда, даже имея желание, вы сможете обратиться к данному специалисту ведь:

курс лечения обойдется вам от 20 000 до 40 000 рублей найти специалиста работающего с социофобией довольно проблематично (особенно если вы живете в каком-нибудь небольшом населенном пункте или деревне) Однако вы можете поспрашивать по поводу психотерапевта на этом форуме или в этой группе вконтакте. И думаю ваши шансы найти хорошего специалиста  значительно возрастут.

4) Не думайте, что у вас нет шансов избавиться от социофобии

Возможно вы думаете, что некоторые лекарства могут навредить вашему здоровью, или некоторые методики не будут работать (часто читаю, что метод систематической десенсибилизации не приносит никакой пользы, но на самом деле это не так) Но задумайтесь, а что вам терять? Есть множество способов лечения. Пробуйте, то что не помогло кому-то может помочь вам.

5) Перестаньте сравнивать себя с другими

При сравнении себя с другими вам становится лучше только тогда, когда вы делаете что-либо лучше чем остальные. Однако всегда найдется человек который более уверен в себе, более социально адаптирован и имеет более широкий круг друзей чем вы. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими попытайтесь сосредоточиться на себе. Определитесь с тем, что нужно в жизни именно вам. Возможно вам вполне комфортно и в одиночестве, а обзавестись кучей друзей вам нужно лишь для того, чтобы показаться лучше других.

6) Не держите в секрете то, что вы страдаете от социофобии

Один из ваших самых больших страхов заключается в том, что люди могут узнать насколько вы тревожитесь в некоторых социальных ситуациях. Но почему бы не начать говорить правду? Опять же понимаю насколько это может быть сложным, но начните с малого. Расскажите при случае своим родственникам или близким друзьям (знакомым), что некоторые ситуации заставляют вас волноваться. Но выкладывать сразу, что вы боитесь всего и вся не стоит, иначе могут не понять. К примеру, когда вы в следующий раз будете обедать в какой-нибудь кафешке, между делом скажите что вам некомфортно питаться в людных местах. На вопрос «почему?», можете в общих чертах рассказать о вашей социофобии. Причем само слово “социофобия” вначале лучше не употреблять вообще. Просто расскажите о тех чувствах, которые вы испытываете в определенных ситуациях. Большинство людей отнесется к этому с пониманием. Ну а для тех, кто попробует использовать это против вас, у меня есть пару приемчиков, но о них не сейчас (подпишись на обновления если не хочешь пропустить)

7) Не думайте, что вы одиноки

Может показаться, что все остальные ведут себя уверенно во всех социальных ситуациях, но это не так. Очень многие люди сталкиваются с похожими проблемами, что и вы. Причем люди совершенно разные: красивые, некрасивые, богатые и бедные. Убедиться в этом вы сможете на форумах посвященных социофобии:

sociophobia.ru;   panic-attack.ru

                                                                                     

Известные люди которые преодолели эту болезнь

1) Ким Бейсинджер  

В детстве Ким Бейсинджер была настолько замкнутой, что родителям пришлось протестировать ее на аутизм и другие психические расстройства, однако тесты ничего не нашли. С течением времени ситуация так и не улучшилась. Во время церемонии вручения Оскара в 1997 году, Ким потеряла дар речи, хотя, как потом оказалось позже, она репетировала выступление в течении нескольких дней.

Ким рассказывала о своей борьбе с паническим расстройством, агорафобией и социофобией, появившись в фильме «Паника: фильм о решении». Она получила психотерапевтическую помощь, но все еще остается подверженной паническим атакам.

Некоторые высказывания Ким Бейсинджер:

Когда я приехала в Голливуд, я могла бы носить бикини, но я не делала этого, потому что это могло привлечь внимание ко мне. Поэтому мне приходилось ходить в мешковатой одежде и смотреть за тем как более смелые и решительные девушки получали различные награды и двигались вверх по карьерной лестнице. Вечером я приходила домой и играла на пианино, а по ночам я буквально кричала от отчаяния. На фоне этого у меня развилась агорафобия.

===========================================

Страх преследовал меня всю жизнь. У меня случались внезапные приступы паники. Я оставалась дома и плакала каждый день.

===========================================
С моей дочерью мы прошли через многое, но она подарила мне столько счастливых моментов, что мои страхи начали отступать.
2) Линн Берггрен  

Еще один наглядный пример — Линн Берггрен. Солистка популярной в 90-х годах группы Ace of Base. Однако запомнилась она не только отличными песнями, но и некоторыми странностями. Линн старалась всячески избегать контактов с журналистами, а на концертах, обычно, находилась в плохо освещенных местах или же вовсе прячясь за предметы на сцене. Вот что говорит об этом Википедия:

C 1997 года Линн Берггрен появлялась на концертах группы, стоя при этом либо в плохо освещённом месте, либо прячась за предметы на сцене (например, шторы). В клипах группы она стояла вдалеке от участников и её лицо было размыто. В течение года Линн не давала никому интервью.

===========================================

Менеджеры, продюсеры, руководители звукозаписывающих компаний объяснили поведение Линн Берггрен по-разному. В 1997 году, когда Линн отказалась принимать участие в церемонии World Music Awards, Клас Корнелиус из датской звукозаписывающей компании объяснил её отсутствие тем, что ей не нравится наносить макияж для выступления на сцене.На церемонии группа исполнила песню «Ravine», Линн в это время стояла в дали от группы и играла на синтезаторе.

===========================================

В одном из последних интервью Линн Берггрен в 1997 году, она заявляет, что ей просто хочется остаться в тени. Последующие восемь видеороликов о группе исполнили её желание, Линн на них отсутствовала. На других рекламных материалах лицо Линн было грустное и размытое. Обложка альбома «Flowers» оказалась тому подтверждением.

===========================================

В 1998 году, когда проходили съёмки клипа на песню «Cruel Summer» в Риме, Линн не хотела попадать в объектив камеры. Режиссёр Найджел Дик позже рассказал, что если бы не его настойчивость, то Линн действительно так бы и не появилась в клипе. Члены группы говорили, что Линн всегда была застенчивой и скромной девушкой, и она была бы счастлива, если Дженни возглавит группу, хотя нападение фанатки с ножом на Дженни и их мать в 1994 году также стало причиной нежелания Линн появляться в общественных местах.
3) Роберт Патиссон  

Удивлены? Я тоже удивился. Оказывается, до недавнего времени Роберт был очень зажат в общении с противоположным полом, да и не только с противоположным. Вот что он говорит по этому поводу:

Я был слишком застенчивым и неуверенным в себе парнем. Тот год, когда мне стукнуло 18 лет был самым ужасным в моей жизни. В то время я по уши влюбился в одну девушку, но так и не смог ей признаться в этом. И только через несколько лет, когда я стал знаменитым, я все же смог рассказать ей о своих чувствах, которые я испытывал к ней. Она была шокирована, потому что совершенно не замечала никакого интереса с моей стороны. В любом случае я очень благодарен ей. Ведь именно ради нее я подался в актеры — только для того, чтобы она меня заметила.
4) Джим Керри  

Остаться неудачником мог бы и всеми любимый Джим Керри. Известный комик признался:

Я знаю, в это сложно поверить, но в юности я был очень застенчив и робок. До безумия. Самым ужасным годом стал для меня первый курс университета, когда я был абсолютным аутсайдером, и никто, повторюсь, НИКТО не хотел со мной общаться. Если бы не упорная работа над собой и над своим характером, то не думаю, что я смог бы добиться хоть чего-нибудь в этой жизни.
5) Джеймс Хэтфилд 

Кто бы мог подумать, что фронтмен легендарной группы Metallica в юношеские годы был стеснительным интровертом. Вот что о нем говорит бывший басист группы Рон Макговни:

 Джеймс был замкнут в себе. И всегда очень стеснялся. Я вообще с трудом представляю себе его сегодняшнего, потому что тогда он был тихий, застенчивый парнишка, никак не обещавший стать супер-мега рок-звездой. Он всегда очень скромно оценивал свои музыкальные способности, хотя, думаю, он может прилично сыграть на любом струнном инструменте, не говоря о фортепиано. Я хотел быть таким, как он, но потом плюнул: все равно ни черта не получится…
А не так давно Джеймс Хэтфилд попал на доску почета родной школы в Дауни где он учился в середине-конце 70-х.

Однако Хэтфилд признался, что школа оставила у него не самые приятные воспоминания.

Когда я узнал о том, что буду “висеть” на доске почета, первое, что я почувствовал – огромную благодарность и признательность за оказанную честь. Ведь я буквально ненавидел свою школу. Я был аутсайдером и явно не вписывался во всю эту систему. Конечно, я должен был появляться на уроках и получать оценки, но при этом я старался как можно глубже спрятаться в свою музыку и почти не общался с одноклассниками.

===========================================

Вернуться сюда после стольких лет для введения в Зал славы — это полный сюрреализм и доказательство того, что “аутсайдеры” могут найти себе применение в жизни и достичь своей мечты, — добавил Джеймс – Я хочу сказать спасибо всем, кто сюда пришел. Ищите вдохновение в том, что вас окружает, и верьте в свою мечту до конца, потому что она может сбыться!
Думаю на этой мажорной ноте можно завершить данную статью. Надеюсь благодаря ей вы осознаете, что нашу жизнь можно изменить. И то, что сегодня кажется невообразимым, завтра может стать реальностью…

 Источники:  Watchtower Library;  http://zastenchivosti.net

 

Серия сообщений "Для родителей":
Часть 1 - Воспитание ребенка с синдромом Дауна
Часть 2 - Когда учеба даётся с трудом
...
Часть 5 - Уделяйте детям внимание, в котором они нуждаются
Часть 6 - В чём нуждаются наши дети
Часть 7 - Социофобия и застенчивость
Часть 8 - Школа жизни
Часть 9 - Какие мифы об уходе за малышами вводят нас в заблуждение?
...
Часть 18 - «Личность, которая меняется и развивается»
Часть 19 - 13 ненужных вещей в Вашей жизни
Часть 20 - «...А не просто отправляйте туда детей»