Соедините правую ладонь с левой подошвой. Теперь максимально плотно сплетите вместе пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги.

Отведите пальцы ноги максимально кнаружи, используя при этом силу руки. Удерживайте их в таком положении не меньше тридцати секунд.

Затем максимально согните пальцы ног к подошве. Также используйте при этом силу руки. Удерживайте пальцы в этом положении столько же времени.

Упирайте большой палец кисти в выступ первого плюсневофалангового сустава и разверните стопу подошвой вверх. Удерживайте столько же времени.

Затем мизинцем руки надавите на мизинец стопы и разверните стопу подошвой к полу. И удерживайте еще минимум тридцать секунд.

Закончите упражнение, а затем сделайте то же самое с другой стопой.

Детально о том, как сделать это упражнение смотрите в этом видео.




источник