через неделю без труда поднялась с кровати, а еще через неделю заметила, что юбка в талии стала великовата. Энтузиазма прибавилось и мне захотелось добавить в него немного разнообразия.
Что меняется, когда мы начинаем поднимать руки вверх.

Позвоночник приобретает подвижность, связки становятся более эластичными , укрепляется плечевой пояс . И как следствие - красивая осанка и подтянутые руки.

Разгоняется ток крови и лимфы, улучшается питание мышечного корсета, усиливается обмен веществ. А взамен - стройность.

Выпрямляется весь пищеварительный тракт , пища и избытки воды выводятся быстрее, смываются шлаки со стенок кишечника. Результат - подтянутый живот и красивая кожа.

Рассказываю, как поднимаю руки в верх сейчас.

Утром - лежа в постели. На вдохе вытягиваю руки над головой и тянусь всем телом от пальцев рук до кончиков пальцев на ногах. На выдохе опускаю руки и расслабляюсь. Заметила, что просыпаться стало намного легче.

Днем - сидя на стуле. Опираюсь на спинку стула. На вдохе максимально вверх тяну руки и подбородок, напрягая брюшную стенку. На выдохе опускаю руки и расслабляюсь. Делаю перед обедом и снижается аппетит.

Вечером - стоя , ноги вместе. На вдохе поднимаю руки, смыкаю пальцы и тянусь к небу всем телом, даже ушами. На выдохе опускаю руки и расслабляюсь. Засыпать стала быстрее, а спать - крепче.

Чтобы оставаться стройной и молодой мне не нужны дорогостоящие процедуры. Хватает с верой в результат ежедневно выполнять одно простое упражнение. Воистину, "все гениальное - просто".