Серия сообщений "Гимнастика":Выбрана рубрика Гимнастика.
Часть 1 - 20-25 минут в день ради красоты и здоровья
Часть 2 - смотрите онлайн Танцевальная аэробика: Бальные танцы
Часть 3 - Как похудеть лентяйке?
Часть 4 - Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота
Часть 5 - Тренировка для уменьшения размеров живота - комплекс упражнений
Часть 6 - Убираем жир с низа живота - эффективно и легко
Часть 7 - Простые но очень помогающие упражнения для нашего , вышедшего из под контроля, животика..
Часть 8 - смотрите онлайн Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель
Часть 9 - Как убрать живот. Комплекс упражнений голливудских тренеров (Онлайн)
Часть 10 - Подтянутые ягодицы. Реальный эффект. Убираем “ушки” на бедрах.
Часть 11 - Как убрать "ушки" на бедрах
Часть 12 - Брюшной пресс за 8 минут. Видео
Часть 13 - Быстрое похудение живота
Часть 14 - Фитнес для нас - ленивых
Часть 15 - Скрытая гимнастика Воробьёва
Часть 16 - Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы
Часть 17 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Часть 18 - 5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть
Часть 19 - Омолаживающие упражнения Гейши.
Часть 20 - ОБ ЭТОЙ ГИМНАСТИКЕ ХОДИТ ЛЕГЕНДА, ЧТО КАЖДЫЙ, КТО ЕЁ ДЕЛАЕТ УЖЕ ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ СПОСОБЕН ТВОРИТЬ ЧУДЕСА, А ЕСЛИ ДЕЛАЕТ ЕЁ РЕГУЛЯРНО, ТО МОЛОДЕЕТ
Часть 21 - 5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу
Часть 22 - Лучше, чем приседания: 8 упражнений для ягодиц
Часть 23 - Упражнения для похудения живота
Часть 24 - 10 упражнений для пальцев рук при артрозе (фото)
Часть 25 - ПРАКТИКА Тибетских лам
Часть 26 - простые, но ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения
Часть 27 - Комплекс упражнений йоги на вытяжение мыщц спины
Часть 28 - Лечим себя. Упражнения для пальцев.
Часть 29 - 8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине
Часть 30 - Одно упражнение, которое поможет Вам снять напряжение с шеи!
20-25 минут в день ради красоты и здоровья |
20-25 минут в день ради красоты и здоровья
Женский организм - это вам не гармонь:
потолстею - похудею, потолстею - похудею...
Надо держать себя в руках — Людмила Гурченко
50 раз пресс .
60 раз наклоны.(20 влево, 20 вправо, 20 вперед)
20 повороты.
30 приседаний.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела.
Метки: плоский живот гимнастика |
смотрите онлайн Танцевальная аэробика: Бальные танцы |
Хотите похудеть танцуя или просто хотите хорошо научиться танцевать? Тогда видеокурс Худей танцуя: Бальные танцы создан специально для Вас.
Метки: танцевальная аэробика бальные танцы аэробика похудеть худей танцуя |
Как похудеть лентяйке? |
Как похудеть лентяйке?
Метки: диеты |
Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота |
Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота
Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.
Метки: гимнастика |
Тренировка для уменьшения размеров живота - комплекс упражнений |
Тренировка для уменьшения размеров живота - комплекс упражнений
реклама в блоге
Вы уже занялись своей фигурой. Как раз сейчас сезон овощей , на которых легко худеется, да ещё плюс к тому предлагаю Вам небольшой комплекс упражнений .Тренировка для уменьшения размеров живота. Стройная фигура и осиная талия Вам обеспечена.
Каждое упражнение выполняем по десять раз, а затем постепенно увеличиваем.
Трижды в неделю делаем интенсивную тренировку, а в остальные дни - выборочно , для поддержания мышечного тонуса.
ИТАК :
Позиция 1.
Позиция 2.
десять простых и эффективных упражнений - спорт россии поможет Вам убрать жировые складки на талии и улучшить фигуру
Позиция 3.
Позиция 4.
Позиция 5.
Позиция 6.
Позиция 7.
Позиция 8.
Позиция 9.
Позиция 10.
Напоминаю, интенсивные тренировки делаем только три раза в неделю. При этом, упражнения № 2, 5, 7 и 10 можно выполнять в двух подходах с минутным отдыхом. Опытные спортсменки могут постепенно довести количество подходов до четырех.
Метки: гимнастика |
Убираем жир с низа живота - эффективно и легко |
Убираем жир с низа живота - эффективно и легко
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Метки: гимнастика |
Простые но очень помогающие упражнения для нашего , вышедшего из под контроля, животика.. |
Простые но очень помогающие упражнения для нашего , вышедшего из под контроля, животика..
Метки: гимнастика |
смотрите онлайн Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель |
Джиллиан Майклс - популярный инструктор по фитнесу, чьи видеокурсы о похудении и здоровом образе жизни пользуются неслыханной популярностью во всем мире. Рекомендации Джиллиан Майклс пользую
Метки: плоский живот фитнес упражнения для пресса |
Как убрать живот. Комплекс упражнений голливудских тренеров (Онлайн) |
Как убрать живот - вопрос, который не дает покоя многим из нас особенно сейчас, в период летних отпусков и поездок с семьей или с любимым на море. У некоторых к этому времени начинается сама
Метки: как убрать живот упражнения для пресса красивый живот |
Подтянутые ягодицы. Реальный эффект. Убираем “ушки” на бедрах. |
Подтянутые ягодицы. Реальный эффект. Убираем “ушки” на бедрах. Упражнения для мышц внутренней стороны бедер.
По материалам сайта Дарьи Лисичкиной http://www.furor-dance.ru
Смотреть дальше
Метки: гимнастика |
Как убрать "ушки" на бедрах |
Как убрать "ушки" на бедрах
1.Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
Метки: гимнастика |
Брюшной пресс за 8 минут. Видео |
Брюшной пресс за 8 минут. Видео
А сейчас, не хотите ли сходить за позитивом в мир прекрасного? Всех любителей красивых и качественных фотографий приглашаю посетить фотоблог на ЖЖ нашего с вами Ивана Победоносова - ivanpobedaphoto. Фотоблог будет особенно интересен всем любителям животных, в частности кошек) Желаю вам приятного просмотра и побольше позитивных эмоций.
Метки: гимнастика упражнения для пресса |
Быстрое похудение живота |
Быстрое похудение живота
Похудей и подрасти: японская методика (Видео) http://www.medkrug.ru/video/show/718
Метки: похудение |
Фитнес для нас - ленивых |
Фитнес для нас - ленивых))
В водовороте дневных забот современной женщине иногда непросто выделить час-другой для занятий фитнесом.
Тренировка откладывается до лучших времён, которые, как известно, в ближайшей перспективе не предвидятся.
Однако не всё так безнадёжно плохо, и времени для поддержания фигуры нужно всего-то 10-15 минут ежедневно.
Причем предлагаемыми упражнениями можно заниматься во время… ежевечернего просмотра телевизора. Как только на экране появится рекламный ролик, воспользуйтесь паузой и сделайте несколько простых упражнений.
Короткая ежедневная разминка скоро войдёт в привычку и благотворно отразится на вашей фигуре.
Некоторые несложные упражнения помогут не только улучшить формы, но и восстановить нарушенное за беспокойный день самочувствие.
Не вставая с дивана
Иногда силы к концу дня нас вовсе покидают. Что ж, можно и сидя на диване позаботиться о своём самочувствии.
Метки: фитнес |
Скрытая гимнастика Воробьёва |
Скрытая гимнастика Воробьёва (Флора)
|
//s52.radikal.ru/i135/1304/4d/cf8b8f87b5c0.gif0
Метки: гимнастика |
Быстрое похудение живота, или как советуют худеть японцы |
Дневник |
Подтягиваем мышцы живота! |
Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако
вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в
самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А
вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая
разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не
нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся
лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут
вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот.
А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается
грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем
по порядку...
Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере
жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для
быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей
физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился
другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что
основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых
и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем
установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для
быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать,
строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.
Затем крепко перевязать его нитью
Видео-ролик
наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце
превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице,
вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех,
у кого спина в полном порядке.
Итак, приступаем...
Сесть
на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать
не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто
туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за
ягодицами.
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!
Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок...
... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
Расслабиться.
Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг
друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не
отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно
зафиксировать резинкой.)
Завести вытянутые прямые руки за голову,
повернуть их ладонями вниз
и соединить между собой мизинцами.
Честно
говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки
полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить,
чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.
Просто?
Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш
скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот
процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать
необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая
время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к
пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого
результата.
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если
передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить
его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо
того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал,
что пилюли и БАДы вам помогут?
Предупреждаю сразу: это метод
не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже
за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров
на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (
мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
Результат,
безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы —
никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским
доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?
МОИ КОММЕНТАРИИ: делаем с моей мамулей уже вторую неделю,
поэтому рассказываю наши ощущения:
-делая это упражнение в первый раз ,лучше чтобы кто то был рядом,
чтобы понять куда точно этот валик подкладывать;
-поставить часы на видное для себя место;
-после 5 минут,аккуратно перекатиться с валика на правый бок-так легче,
сразу не вставать,а полежать 1 минуту,
затем сесть и посидеть еще 1 минуту,осторожно встать и не спешить,будет тяжело;
-через 3 минуты все пройдет;
-вылежать 5 минут в такой позе для нас оказалось,не сложным,можем и больше,
но не знаем можно ли;
-реально подтягиваются мышщы животика;
-однажды мы сделали поздним вечером и мамуля спала сном младенца!
-мы не понимаем что там происходит,но каким то образом,делая это упражнение по утрам,
мы заметили,что на целый день увеличивается чувство физической энергии,
появилась легкость.
Нам это упражнение нравится,поэтому я его тут и выложила!
Автор поста - Светлана Андреева
|
Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка! |
Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес! Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.Читать далее
|
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть |
5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть
Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.
Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.
|
Омолаживающие упражнения Гейши. |
Омолаживающие упражнения Гейши. Через месяц не узнаете себя в зеркале!
|
ОБ ЭТОЙ ГИМНАСТИКЕ ХОДИТ ЛЕГЕНДА, ЧТО КАЖДЫЙ, КТО ЕЁ ДЕЛАЕТ УЖЕ ЧЕРЕЗ 5 МИНУТ СПОСОБЕН ТВОРИТЬ ЧУДЕСА, А ЕСЛИ ДЕЛАЕТ ЕЁ РЕГУЛЯРНО, ТО МОЛОДЕЕТ |
Дневник |
|
Страницы: | [2] 1 |