Начну с самого начала - с себя )) Я уже достаточно взрослая женщина, двигаюсь, как и большинство из нас, от времени к времени, т.е. мало.. При росте 150см за последние три года стала весить 73кг - стрессы, несбалансированное питание, сидячий образ жизни и т.д.. Вроде милая и симпатичная, но из-за лишнего веса весьма плюшевая ))) Я конечно себя и такую люблю, но мягкое телосложение с возрастом стало давать сбои и проблемы со здоровьем.. Худеть не получалось, только нервничала.. А от нервов женский организм защищается "стратегическим запасом" )) ..хождение по кругу получается..
Медицина у нас сейчас хромает, притом на обе ноги. Даже заинтересованные в тебе врачи не факт ,что скажут нужную информацию. Убедилась, что только через знакомых можно куда либо обращаться. Даже свои заболевания по симптомам в интернете определила, потому что врачи мне отвечали ,что я все придумываю и у меня ничего не болит.. Приходится заниматься самолечением..
Вот и решила заняться здоровьем, питанием, режимом.. Самой сложновато, информации очень много, но она очень разрозненная, да и много авантюристов ,которые лапши навешают и здоровье угробят.. Но, мне повезло. Бог все всегда дает во время )) За последние два года стали появляться друзья и знакомые, которые очень серьезно относятся ко всему, что их окружает.. И у меня было время задуматься и поразмышлять.
На лето уезжаю работать на юг в лагерь. А по приезду осенью мне предложили пойти на Школу здоровья в Коралловом клубе. Ведет занятия доктор по эндокринологии. Бесплатно, по рекомендации.. и только при сильном желании человека измениться. Ни один человек не изменит свои привычки и образ жизни без сильного желания и внутреннего понимания.
На занятиях подробно объясняют все процессы, которые происходят в организме; как планировать питание; что, как и почему надо есть; как соблюдать режим...и т.д.
И для того, чтобы себя мотивировать, решила завести дневник питания. Без него почти не реально себя организовать. Буду записывать все свои находки и результаты.

июнь 2013

а это уже Новый год 2013-14

Все ,что мы едим в течение дня должно быть сбалансировано. Определенное количество витаминов, ферментов, микроэлементов, жиров, белков, углеводов и воды. И если мы что-то исключаем из питания, то последствия могут быть плачевными. И не все возможно будет потом исправить.
Большинство диет - лечебное питание, рассчитано только для индивидуального использования. И для большинства людей не подходит.
Изначально стала употреблять больше воды. Для меня это должно быть 1,5 л в день. Не чай и кофе, которые обезвоживают организм.
Нашла программу "Счетчик калорий HiKi". Соотношение белков-жиров-углеводов должно быть 1-1-4.
Питание должно быть дробным и между приемами пищи не должно проходить больше 3-3,5 часов. Желательно в одно и то же время, иначе организм начнет накапливать жир прозапас..
Уфф... Начнемсс...

Есть осознание - худей, нет осознания - иди ешь...

Как же сложно себя организовать! как только принимаешь решение ограничивать (не сидеть на диете, а именно ограничивать!) себя в сладком и мучном, так сразу тянет на шоколад )) мозг требует эндорфинов.. Не удержалась, съела вкусную конфетку )) но! утром и с удовольствием ))

Как говорят врачи очень больным: "Если нельзя, но очень хочется, то - можно!"

Где-то читала, что для женщин сладкое можно с утра, тогда это на пользу.. в обед сладкое делает женщину нервной, а вечером - 1гр углевода переходит в 2 гр жира.. Оказывается ,это правда, и это физиологический закон )))

Приступим...

Один раз в неделю обмеры:
Рост 150см
Возраст 39 лет
Вес 70.70 кг
Хочу 58 кг
Кардиологический вес 45 кг (это тот вес, который сердце может прокачать)


Причины лишнего веса:

1. Заболевания.
- нарушения углеводного обмена
- нарушения жирового обмена
- нарушения гормонального обмена (щитовидка)
- диабет
- нарушения ферментативного обмена (поджелудочная, печень)

У медиков есть такая оценка состояния человека БОМ - Биологически-Отработанный Материал. Это говорится о человеке, у которого от беспутного питания и образа жизни уже перестали работать все основные органы внутри.

2. Психологические.
Булемия (зависимость) приравнивается к алкоголизму, наркомании. Приводит к БОМ на 20 лет раньше.

3. Переедание.
Установлены нормы калорий в день - не более 2400 ккал

4. Движения.
Отсутствие движений ведет к большому количеству неизрасходованной энергии. Ведь, едим мы, в основном, для того, чтобы получить энергию для движения.


Каждый должен быть сам себе доктором, ощущать и чувствовать себя и свои органы. А для этого надо понять свою внутреннюю лабораторию, как она работает, сколько еще протянет и как избавится от заболеваний.

После твердого решения меняться, следующее решение - сделать биохимический анализ крови!!!!! Все остальные разговоры после анализа.

Существуют определенные нормы биохимического анализа крови - т. е. то количество показателей, которое должно присутствовать в крови человека определенного возраста и пола. Это статистически установленные показатели здоровых людей. Отклонение от этих показателей — симптом разнообразных нарушений в деятельности организма, сбой в работе определенных органов или систем.