Фитнес в критические дни

Идти или не идти на фитнес во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. В любом случае стоит отложить занятия, если их запретил врач-гинеколог.
Лучше избегать тренировок и при сильных болях, достаточно обильных выделениях, при головокружении.
При занятиях фитнесом во время критических дней необходимо свести к минимуму нагрузку на живот, так как в противном случае, это может стать причиной развития эндометриоза.
Если для занятий фитнесом нет никаких противопоказаний, регулярные занятия помогут сократить срок критических дней, значительно улучшить самочувствие и настроение в этот период.

Читать далее...

Упражнения для укрепления рук (трицепсы)



Упражнения для косых мышц живота


Упражнения для мышц внутренней стороны бедра №2



Упражнения для мышц внутренней стороны бедра







ее сайт "Танцевальный фитнес" http://www.furor-dance.ru/

Чтобы худеть, бегать не надо! Интенсивность тренировки определяет ее успех.

Самым легко доступным способом контроля за текущим состоянием организма является контроль пульса. Для наших задач даже не будем обсуждать такие параметры пульса, как его ритмичность или наполненность. Нам важна только ЧСС (частоту сердечных сокращений) во время занятия.

Как сделать так, чтобы вы занимаясь на кардиотренажерах или любой другой кардио нагрузкой, все таки худели?! И чтобы худели именно за счет сжигания жира, а не мышц или только воды.

Уровни интенсивности

Мышечная выносливость
- аэробный способ энергообеспечения с использованием жира тела в качестве топлива;
- развивает кардио-респираторную систему;
- используется для сжигания жира тела.

Силовая выносливость
- аэробно-анаэробный, использует жир и гликоген мышц и печени;
- развивает кардио-респираторную систему, способность мышц продолжительное время выполнять нагрузки силовой направленности средней интенсивности;
- используется для сжигания жира тела с одновременной проработкой тонуса мышц, их рельефности.

Читать далее...