Правила этикета для идеального первого свидания Собираясь на первое свидание, в первую очередь...
Что делают женщины, чтобы быть привлекательнее для мужчин - (0)Что делают женщины, чтобы быть привлекательнее для мужчин Отношения между мужчиной и женщиной ...
Полезные свойства коры осины. Рецепты и применение в народной медицине - (0)Полезные свойства коры осины. Рецепты и применение в народной медицине Осиновое сырьё исп...
Каких мух давил дядя Евгения Онегина? - (0)Каких мух давил дядя Евгения Онегина? Каких мух давил дядя Евгения Онегина? Он в том покое пос...
Лопух – это российский женьшень, чудо-корень с медвежьей силой - (0)Лопух – это российский женьшень, чудо-корень с медвежьей силой Лопух – это российский же...
Позы для похудания |
Это самодостаточная физическая и духовная практика. Она включает 12 поз, которые выполняют в определенной ритмичной последовательности. Важно позы синхронизировать с дыханием и осознанностью.
Наклон вперед позволит удлинить и расслабить заднюю область тела, в частности, подколенных сухожилий, напряженных мускулов нижней зоны спины и плечевого пояса. Поза даст возможность удлинить позвоночный столб без сжатия и растягиваться мускулам ног и бедер с одновременным их укреплением.
Это поза собаки лицом вниз. И.П. - руки и колени на коврике, кисти рук под плечевыми суставами, пальцы максимально расставлены, колени под бедрами, позвоночник прямой и расслабленный.
Поза поможет растянуть и укрепить мускулатуру бедер и ног. Кроме того, она растягивает пах и укрепляет грудину. Поза «Воин» способствует облегчению боли в спине. Позу нежелательно выполнять при гипертонии и травмах коленей или бедер.
Аналогична позе воина II, но немного усложнена. Из позы воина II аккуратно приподнимаем тело, балансируя на одной ноге, другую ногу отводим назад и поднимаем.
Поза - одна из наиболее трудных для балансирования.
Универсальная поза, которая тонизирует все тело, эффективно сжигает калории, ускоряет метаболизм. Планка развивает чувство равновесия, гибкость, потому что растягивает мускулы и связки.
Поза для здоровья позвоночника, так как ему необходима систематическая растяжка (3-5 раз в день).
Важно помнить, что ключевая часть тела, которая играет роль в физической форме, здоровье, похудании, - это позвоночник.
Поза связана с плотностью костей, что помогает избежать переломов и деградации костной ткани.
Поза помогает детоксикации, очищению организма и мыслей.
Делаем выдох и плавно сгибаем ноги в коленях, чтобы бедра оказались параллельны поверхности пола.
Выполняя позу, мы формируем своим телом треугольник, растягивая мускулатуру ног и рук.
Становимся прямо и поднимаем одну ногу, скручиваем ее вокруг тазобедренного сустава и колена и охватываем ею другую ногу.
Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТА/Йога |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |