Магний - источник здоровья и долголетия

Среда, 18 Апреля 2012 г. 21:21 + в цитатник

Магний - источник здоровья и долголетия

Стресс, ПМС, заболевания сердечно-сосудистой системы, остеопороз, бессонница. Бороться со всеми этими бедами и предотвратить их помогает один из элементов таблицы Менделеева - магний.

Как показывают исследования, магний обладает успокаивающим действием и делает нас более уравновешенными. Если вы пережили какой-то стресс, съешьте тарелку зеленого салата и несколько богатых магнием бананов. А перед сном выпейте стаканчик молока с ложкой гречишного мёда.

Чтобы улучшить работу сердца и мозга, а также урегулировать кровяное давление, добавьте в свой рацион рыбу, пророщенную пшеницу и сухофрукты. Старайтесь употреблять в пищу больше круп, особенно овсянку и коричневый рис. Пейте молоко, так как он содержит витамин В6, помогающий магнию усваиваться. А магний, в свою очередь, помогает усваиваться кальцию и не позволяет нашим костям стать хрупкими.

Как пишет газета "Аргументы и факты", суточная потребность организма в этом минерале со ставляет в среднем 300–400 мг.

Вот список продуктов, в котором он содержится (мг на 100 г продукта):

- пшеничные отруби - 590
- тыквенные семечки - 535
- семечки подсолнечника - 420
- пророщенные зерна пшеницы - 250
- зелень - 100-170
- овсянная крупа - 142
- курага - 130
- фасоль - 130
- рис - 130
- горох - 107
- бананы - 35

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Магний - источник здоровья и долголетия
Часть 2 - Полезные для зрения картинки - Стереограммы
Часть 3 - Такие нужные мудры.
...
Часть 23 - ПЕРГА/ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО...Задумаемся...ГОСПОДА..
Часть 24 - Семечки, вред и польза
Часть 25 - Почему хлеб есть вредно, а жир – полезно