-Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Veravoit

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.03.2004
Записей:
Комментариев:
Написано: 54070


Наталья Шафранова. Написание автобиографии.

Вторник, 25 Марта 2014 г. 21:51 + в цитатник

KIzpbhSW-I4 (559x325, 166Kb)

«Если гора не идет к Магомету, то Магомет идет к горе». А именно: если я не хочу решать какие-то вопросы добровольно и своевременно, то жизнь заставляет меня их решать в принудительном порядке :).

Начала я писать автобиографию в ноябре 2013. Описала начало своей жизни, да и подзабросила, хотя эффект успела почувствовать. Наверное, просто испугалась знакомства с настоящей собой.

Сейчас я снова взялась за бумагомарание - о пользе в целом я писала тут. Я перечитала уже написанное и поняла наконец, для чего нужна автобиография для меня - когда читаю о себе, словно чужой роман, то яснее вижу черты своего характера, истоки эмоций. Я сделала немного сносок на полях и поняла, когда в жизни я впервые почувствовала боль, обиду, страх.

Поэтому для себя я делаю такой вывод: лучше за 2-3 раза залпом прописать всю автобиографию. Упоминать и о радостях, и о болезненном. А после можно сесть со свечой и начать читать свою писанину. Просить прощения у всех, кого обидела я и на кого я обижалась.

Теперь я еще глубже начала чувствовать свои же мысли о том, что каждый человек действует из своей внутренней боли, и я не вправе никого судить.

В группе Натальи Шафрановой я нашла материал с рекомендациями по написанию автобиографии. Очень дельно. Главное - сесть и начать писать, отбросив страх встречи с собой :).

Желаю всем вдохновения! И кто уже писал автобиографию или что-то подобное - пожалуйста, поделитесь ощущениями.

 

jA44rwcWXDQ (560x700, 269Kb)

***

Наше  прошлое влияет на настоящее. Чтобы освободиться от него и от тех стереотипов поведения, которые уже не соответствуют нашим сегодняшним интересам, чтобы ослабить это влияние, можно воспользоваться одним из методов, описав историю своей жизни, вспомнив главные события и выразив свое отношение к ним.

Многие их тех, кто написал свою биографию сообщали о сильных эмоциях и «озарениях», а также об облегчении в результате повторного проживания и осмысления болезненных периодов в их жизни.

Существуют свидетельства того, что письменное выражение болезненных переживаний может стать способом преодоления жизненного кризиса, средством своего рода самоисцеления.

Такой процесс переводит подавляющий и часто хаотичный опыт в связную осмысленную историю. Написанная история изменяет то, как человек относится к пережитому опыту.

Американский психолог Джеймс Пеннебакер провел серию исследований ценности письменного изложения травматических событий. Результаты подтверждают улучшение как эмоционального состояния, так и физического здоровья в результате облечения болезненных переживаний в слова. Он обнаружил, что опыт описания эмоциональных кризисов нередко приводил к сокращению лечения.

Вы можете начать автобиографию с любого эпизода или периода. Здесь нет правил. Те, кто любят порядок, могут начать с самых ранних детских воспоминаний и последовательно продвигаться дальше. Можно начать с главного эмоционального события вашей жизни. Не стоит забывать о том, что фактически, наиболее важными факторами в вашем развитии может быть то, что не произошло: отсутствие любви, друзей, родители, которые не уделяли должного внимания вашим занятиям и достижениям, отсутствие свиданий, плана относительно будущей профессии, отсутствие кого-то, с кем бы можно было разделить личные переживания.

Каждый из этих подходов может применяться достаточно успешно. Иногда хорошо их сочетать, набросав вначале общий план основных событий в хронологическом порядке, а потом останавливаясь подробно на том, что в данный момент больше всего привлекает, а затем вновь возвращаясь к плану, чтобы проверить не выпали ли из рассказа какие-то существенные моменты.

Пишите так, чтобы вам было легко, даже если при этом ваше изложение будет грешить против грамматических и стилистических правил.

Самое важное - начать писать любым способом. Попробуйте излагать мысли в виде потока сознания, и не страшно, если важные вопросы и проблемы проявятся не сразу, но лучше, чем заранее ограничивать изложение жесткими рамками плана.

Описывая свою жизнь, будьте как можно более откровенны и беспристрастны, не пытайтесь подвергать цензуре те места, которые могут, по вашему мнению, представить вас в невыгодном свете.

Наоборот, вы почувствуете, что обращая внимание на те моменты своей жизни, которых вы стесняетесь, вы узнаете много полезного для себя. Постарайтесь указать в чем заключаются ваши <больные места>. Стремясь достичь наиболее объективной и честной позиции во взгляде на свою жизнь, вы сможете лучше ее осознать и в дальнейшем предпринимать более конструктивные шаги.

Если вы обнаружите, что ваша биография оказалась слишком длинной и бессвязной, хорошо вдобавок к ней написать более короткий и четко организованный вариант, который поможет вам лучше увидеть собственные стереотипы.

При написании автобиографии существуют одно важное предостережение. Если вспоминание болезненных событий приводит вас в сильное смятение (повторно травматизирует), то стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, с которым вы сможете разделить болезненные переживания или близкому человеку, которому доверяете. Для многих людей крайне важен опыт разделения с другим человеком своих переживаний, внимательное слушание и поддержка со стороны участливого слушателя. Но возможно, вы будете чувствовать себя более защищенным, если это будет только вашим.

Ниже приведен ряд потенциальных вопросов, которые могут быть отражены в вашей автобиографии.

Вопросы для написания автобиографии

1. История рождения. Было ли ваше рождение случайностью или решением, принятое после долгих раздумий? Были ли вы желанным ребенком? Совпал ли пол с ожиданиями родителей? Как протекала беременность и каким было ваше состояние здоровья, а также состояние вашей матери после рождения?

2. Семейная история. Какие события происходили в семье, когда вы были ребенком? Сколько у вас братьев или сестер и какова разница в возрасте между вами? Как семья преодолевала кризисы? Существуют ли какие-то семейный тайны?

3. Детские воспоминания и фантазии. Просто опишите несколько самых ранних событий, сохранившихся в вашей памяти. Создавали ли вы свой собственный воображаемый мир в тот или иной период детства?

4. Необычные детские идеи или неверные представления. Все мы имели в детстве странные идеи, например, касающиеся того, кто является нашими реальными родителями, как возникают дети, что такое смерть, почему родители ругались.

5. Ваше представление о себе в детстве. Как вы относились к себе, вашим способностям и недостаткам? С вашей точки зрения, как другие реагировали на вас (любили, доверяли, критиковали, соперничали...)? Были ли вы уверенны в себе или робким? Когда вы совершали ошибку, какой была ваша реакция: «Я ужасен», «Мне нужно усердней работать над собой» или ...

6. Значимые другие из вашей родительской семьи и в последующей жизни. Взаимоотношения - это сущность нашей жизни, поэтому опишите характер отношений с каждым из значимых для вас людей, ранние воспоминания и ваши чувства тогда и теперь. Можете ли вы вспомнить, случаи, когда вы болезненно переживали разлуку с родителями или семьей? Можете ли вы войти в положение родителей и посмотреть на мир их глазами?

7. Опишите себя с различных точек зрения. Как другие воспринимали вас, например, лица противоположного пола, ваши учителя и начальники, ваши ровесники. Как вы думаете какой вы в действительности? А с идеальной точки зрения, каким бы вам хотелось быть?

8. В чем вы походите и чем отличаетесь от родителей и других членов семьи? Внешностью и физическими качествами? Чертами характера? Установками и ценностями?

9. Семейные отношения. Как ваши родители относились друг к другу? Можете ли вы вспомнить периоды, когда были сильно привязаны к одному из родителей и ревновали к другому? Как со временем менялось ваше отношение к родителям, когда вы узнавали что-то новое о них и о себе? Как ваши родители относились к вам и вашим братьям/сестрам? Ладили ли вы с вашими братьями/сестрами? Какие у вас отношения с ваши супругом/партнером? Напоминают ли они чем-то отношения ваших родителей?

10. Как значимые другие видели ваше будущее? Как это повлияло на вашу жизнь, на выбор будущей профессии?

11. Сексуальная история. Какие ранние воспоминания, связанные с сексуальностью, вы помните? Как вы узнали о сексуальности родителей? Какие установки по отношению к сексу, своему и противоположному полу были у вас в детстве и как они менялись? Как вы переживали изменения, вызванные сексуальным созреванием?

12. Дружба, любовь и социальная жизнь на протяжении вашей жизни, включая друзей детства, вашу компанию, первую любовь, занятия спортом, лучших друзей, коллег, любовников и т.д.

13. Опыт достижений. Опишите три самых замечательных события в вашей жизни, когда вы достигли высокого результата, превзошли других или вам просто улыбнулась удача.

heart

Серия сообщений "практики *":
Часть 1 - Фестиваль Бхакти Сангама 2012. Очень длинный пост :).
Часть 2 - Очищение организма дома - моя Панчакарма
...
Часть 11 - Выпуск из школы имиджа: мои впечатления
Часть 12 - Марафон Ольги Валяевой, мои итоги
Часть 13 - Наталья Шафранова. Написание автобиографии.
Часть 14 - План работы по Наталье Шафрановой. Важность позитива.
Часть 15 - Хронометраж или куда утекает время
Часть 16 - Мои планы на 2015 год

Серия сообщений "отношения с собой*":
Часть 1 - Бегство от себя
Часть 2 - О йоге и не только
...
Часть 12 - Что ты сделал сегодня важного?
Часть 13 - Сила бумагомарания. Прописывание по Джулии Кэмерон и Наталье Шафрановой.
Часть 14 - Наталья Шафранова. Написание автобиографии.
Часть 15 - Мы слышим только то, что хотим
Часть 16 - Вокруг нас наши зеркала
Часть 17 - О бездельниках :)

Метки:  

Процитировано 42 раз
Понравилось: 18 пользователям

-Ni-Ka-   обратиться по имени Вторник, 25 Марта 2014 г. 22:18 (ссылка)
ой, я и не знала, что есть такая методика, но именно это я однажды и сделала, в канун нового 2011 года, вскоре после переезда из Украины в Германию! И думаю, скоро повторю это, т.к. очень точно подмечено - когда читаешь со стороны автобиографию, то воспринимаешь историю как будто бы другого человека и легче делать выводы...спасибо за наводку, сохраню себе для будущих "терапий" :)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 26 Марта 2014 г. 01:00ссылка
Спасибо за мнение! Я так думаю, что автобиографию можно разными способами анализировать - многогранная тема.
cherry_tale   обратиться по имени Вторник, 25 Марта 2014 г. 23:14 (ссылка)
интересная идея! нужно только найти волну...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 26 Марта 2014 г. 01:01ссылка
Волну желания разобраться в себе)
OpuXuMe   обратиться по имени Среда, 26 Марта 2014 г. 07:44 (ссылка)
Я писала, но пока еще не дописала. Я пишу ее по заданию Школы женского счастья для того,чтобы все болезненные эпизоды проработать с помощью блока из 3 писем, действительно, это помогает.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Марта 2014 г. 17:52ссылка
А что за блок из 3 писем?
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Марта 2014 г. 18:49ссылка
В двух словах сложно объяснить. Давай я тебе в контакт скину документ с расшифровкой лекции, в которой это говорится?
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Марта 2014 г. 19:16ссылка
Давай! Буду благодарна
http://vk.com/veraprih
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Октября 2016 г. 13:01ссылка
Аноним
Добрый день, занимаюсь по Шафрановой самостоятельно и увидела запись о 3 блоках, можно ли скинуть мне информацию об этом на почту bouduar@mail.ru, заранее спасибо
Перейти к дневнику

Воскресенье, 23 Октября 2016 г. 18:37ссылка
Извините, это было так давно, что у меня ничего не сохранилось
SunBerry_Li   обратиться по имени Среда, 26 Марта 2014 г. 08:49 (ссылка)
я тоже начала писать автобиографию. для меня это тяжело. тяжело вспоминать всё. хотя мне всегда казалось, что ничего и не было вовсе. тем не менее, после написания хотя бы страницы есть ощущение, что я оттёрла один плевок из своей души. там, внутри меня, становится как-то больше места
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Марта 2014 г. 18:00ссылка
Рада за тебя! Спасибо за отзыв.
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Марта 2014 г. 22:11ссылка
благодарю) я и сама за себя рада)))
sustaining_ocean   обратиться по имени Среда, 26 Марта 2014 г. 09:08 (ссылка)
Я написала, но акцент наоборот не делала на болезнееное, почему-то везде пропускала его. Не была готова заново переживать) Сейчас буду дополнять наверное. Хотя не очень представляю, как это осуществить. Будет моя автобиография обрастать новыми эпизодами. Пока еще не перечитывала. Но перечитывала ту, что в рамках Золотой жилы писала и не дописала года 3 назад. Взгляд на события уже очень отличается...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Марта 2014 г. 18:01ссылка
Я для себя поняла, что можно писать со свечой и даже сразу "проплакивать", что тяжело идет.
Я часть написала "навеселе", легко. А потом, когда перечитывала, накрыло. Потому что вспомнила оставшуюся в душе боль. Со свечой проплакала, просила прощения - хорошо полегчало.
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Марта 2014 г. 19:57ссылка
А свеча - твой выбор, или совет чей-то? Я пропустила может?
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Марта 2014 г. 20:49ссылка
Veraprih, тоже попробую! Спасибо за идею)
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Марта 2014 г. 21:17ссылка
Свеча - очищение пространства. Я часто их зажигаю, особенно церковные.
Капелька_Души   обратиться по имени Среда, 26 Марта 2014 г. 09:15 (ссылка)
Вера,дорогая,спасибо тебе!Да,был у меня момент в жизни,когда я решила сама себе написать о себе.И была в восторге,изумлении,сделала много открытий,как на эммоциональном,так и на физическом плане о себе,как о человеке,как о девушке,как о дочери,внучке....И,помню,что мне подумалось,что моя биография не менее интересна чем Ломоносова,Моцарта.И тогда у меня произошло открытие простого слова"единение"Мы,все,одно....Спасибо тебе сердечное,за ПОСТ!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
МАРУСЯ_43   обратиться по имени Среда, 26 Марта 2014 г. 15:38 (ссылка)
я однажды воспользовалась описание событий с моим участием за один трудный период, чтобы разобраться в этих событиях и в своей роли в них.
помню, писать пришлось в три захода - сначала написала все подряд, как пишется, а потом еще дважды переписывала, выявляя и убирая из текста все свои эмоции, оставляла только бесспорные факты. получился объективный слепок событий со всеми их участниками.
очень помогло подняться над ситуацией и найти общий язык с участниками конфликта.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Марта 2014 г. 18:03ссылка
Здорово! Спасибо!!
Heavenly_selected   обратиться по имени Среда, 26 Марта 2014 г. 23:01 (ссылка)
И я писала, если честно, каких то улучшений вотвнутрннем состоянии после нее не было, может что то делаю не так, потому что знаю что многие в восторге от результатов
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Марта 2014 г. 18:03ссылка
А ты перечитывала? Все легко шло? Может, тебе повезло не иметь болезненного в прошлом). Хотя, мне кажется, даже в таком случае полезно поанализировать все с точки зрения своего направления и движения по жизни.
Баркова   обратиться по имени Четверг, 27 Марта 2014 г. 13:40 (ссылка)
начинала два раза, ни разу не довела до внутреннего результата. стыд и срам)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Марта 2014 г. 18:06ссылка
Видимо, было еще не время).
Анастасия_Скляр   обратиться по имени Среда, 02 Апреля 2014 г. 14:47 (ссылка)
спасибо за новый способ в познании себя.я попробую.А вот писать только от руки или можно в эл. варианте?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 03 Апреля 2014 г. 20:52ссылка
На счастье!
Вообще рекомендуется именно рукой. Я не помню точно, почему. Но проработка именно через написание глубже.
Перейти к дневнику

Понедельник, 08 Сентября 2014 г. 22:13ссылка
Veravoit, Наташа Шафранова рекомендует писать от руки, чтоб потом через какое-то время дописывать рассуждения и то, как вы переосмыслили ситуацию.
Перейти к дневнику

Понедельник, 08 Сентября 2014 г. 22:30ссылка
ой, на компе то есть рекомендует писать)))
Перейти к дневнику

Вторник, 09 Сентября 2014 г. 15:20ссылка
Я думаю, лучше, как кому удобнее :)
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку