Цитата сообщения Ipola
Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут
Этот самомассаж поможет Вам стать выносливой и сильной, Вы будете меньше уставать и быстрее станете восстанавливать запас своих сил. Делать этот самомассаж надо ежедневно, желательно в одно и то же время.
1. Начинаем самомассаж с разминания кистей рук, потормошите каждый пальчик, не причиняя боли. Это займёт максимум 10 секунд. Выполнение каждого следующего приёма займёт по 5 секунд.
2. Теперь потрите ладони друг о друга, чтоб они стали тёплыми.
3. Теперь энергично разотрите щёки, вверх-вниз.
4. Теперь постучите пальцами по макушке, будто стучите на барабане.
5. Теперь сожмите пальцы в кулак, потрите им внутреннюю и внешнюю стороны предплечья.
6. Теперь займёмся ногами:
• захватите пальцами кончик большого пальца, разотрите его,
• захватите пальцами ахиллово сухожилие (оно на пятке), сдавите его, отпустите, и так несколько раз на каждой ноге,
• энергично разотрите ступни на каждой ноге,
• помассируйте каждое колено с внутренней и внешней стороны
7. Ладонью похлопайте по каждой ноге от ступни до паха спереди, сзади и с боков.
Если вы проделали всё это, Вы должны почувствовать приятное тепло, которое разливается у Вас по всему телу, а это значит, что Вы зарядились энергией, затратив на это всего несколько минут!
