1) не курить;

2) не принимать солнечные ванны, находясь на солнце, использовать защитные средства;

3) измените вашу диету: включите в нее больше фруктов, овощей, зерновых и молочных пищевых продуктов; употребляйте меньше продуктов, содержащих жир и животные белки, меньше соли, сахара, холестерола. Питайтесь разнообразно;

4) употребляйте достаточное количество кальция;

5) энергично занимайтесь гимнастическими упражнениями, регулярно, по меньшей мере по полчаса три раза в неделю;

6) поддерживайте свой вес в норме, сверяйте его с идеальным значением по таблицам рекомендуемого веса для соответствующего возраста и старайтесь, чтобы разница вашего веса и рекомендуемого не превышала 10 процентов;

7) пейте 6—8 стаканов жидкости в день;

8) делайте упражнения Кегеля (для мышц тазового дна) 50 раз в день;

9) полощите днем полость рта, показывайтесь стоматологу 2—3 раза в год;

10) стремитесь расширять сферу интересов, старайтесь оптимистично смотреть на мир, общайтесь с теплыми чувствами со всей семьёй, друзьями, соседями, с домашними животными.

                                                                        

Взято с: http://www.med-planeta.ru/?p=490