Недавно ( на протяжении месяца ) провела такой опыт, я занималась спортом не каждый день, а через день, а самое главное меняла тренировки, а именно чередовала их. Конечно занималась только с собственным весом, без гантель и вы знаете, так как мне нужно было немного подсушиться - мне помог этот способ. Для себя я сделала вывод, что тренировки надо менять и чередовать, та как организм привыкнет к одному, так что если есть конкретные вопросы - пишите ! )