Где-то в дебрях сайта посвящённого тяжёлой атлетике набрёл на информацию о том, что быстрая и чёткая фиксация веса на вытянутых руках тренируется дожиманиями больших весов на вытянутые руки. Амлитуда должна быть небольшой и акцент нужно делать на быстроте и чёткости движения. Вес для дожиманий должен с лихвой превышать тот, который планируется толкать.
Установив в Смите где-то около 80 кг (при максимуме в жиме стоя в 50) и немного покомплексовав по этому поводу (надо же кто-то такие веса свободно выжимает над головой) опробовал это упражнение, сделав пару подходов по 5-6 повторений. ковры москва. Чтобы сильно не нагружать позвоночник, а ему и от толчков нагрузки хватает, решил делать это упражнение опираясь на спинку скамьи под наклоном градусов 70-80. По первым впечатлениям решил, что упражнению в моём комплексе начинающего гиревика быть. Прошедший день увердил меня в использовании этого упражнения, во всяком случае измотанность верха спины и шеи у меня сейчас чувствуется очень сильно. Даже шраги оказались более щадящим упражнением.