Как преодолеть свои пристрастия – рекомендация психологов.

Многие испытывают непреодолимую тягу к некоторым видам продуктов – шоколаду, жареной картошке, пицце. И съедают больше, чем нужно. Такие пристрастия не врожденные, а приобретенные, и для того, чтобы избавиться от их, нужно и можно переучиться. Попробуйте сделать это так:

1. Думайте о еде, которую вы терпеть не можете, которая вызывает у вас отвращение.

2. Представьте огромную тарелку этой гадости прямо перед собой. Представьте, как вы ее едите, при этом трите большой палец правой руки о мизинец. Не останавливайтесь до тех пор, пока не испытаете тошнотворного чувства, потом остановитесь и расслабьте пальцы.

3. Теперь представьте, как выглядит ваше любимое блюдо: большое и красочное, представьте, как оно увеличивается, пока не становится громадным.

4. Соедините пальцы снова и вспомните вкус ненавистного блюда, параллельно представляя, как едите любимое блюдо. Представьте, что оно перемешано с ненавистным. Вообразите, как едите их вместе, продолжая тереть большой палец и мизинец. «Ешьте» больше и больше – до тех пор, пока уже не сможете, потом остановитесь.

5. Еще раз вспомните, как выглядит ваше любимое блюдо, и вы заметите, что теперь воспринимаете его совершенно по-другому. Повторяйте эти действия периодически, пока не поймете, что преодолели пристрастие к любимому блюду.

Вишня и черешня

Черешня очищает организм от шлаков и ядов, выводит из крови вредные вещества. Так что её можно использовать как средство от угрей, возникающих из-за загрязнения крови. Похожим воздействием обладает и вишня.

Помимо очищения организма она улучшает аппетит. Вишня рекомендуется гипертоникам — в ней много железа, фолиевой кислоты и витамина P. Она богата йодом и калием. Кстати, также является лекарством от ревматизма, остеохондроза, уплотнения стенок сосудов.

Персики и абрикосы

В абрикосах содержится много солей калия, благотворно влияющих на сердечно-сосудистую систему. Так же, как и вишня, они особенно полезны гипертоникам. Кроме того, в абрикосах большое количество витамина А, в котором нуждаются наши глаза и кожа. Персики же рекомендуют при малокровии и заболеваниях желудка.

Клубника

Насыщенность витамином С и фолиевой кислотой — главное достоинство клубники.Так как она обладает сахаропонижающим действием, её нужно есть людям, больным сахарным диабетом. Клубника также очень полезна для нашей иммунной системы. Она даже подавляет развитие вируса гриппа, способствует лечению насморка и боли в горле. А если вас мучает бессонница, попробуйте вместо ужина съесть 0,5 кг клубники. Во-первых, это поможет Вам заснуть, а во-вторых, похудеть.

Бананы

В мякоти банана содержатся витамины С, В1, В2, РР, Е, а также сахароза, каротин, ферменты. Банан насыщен органическими кислотами, в частности, яблочной. Этот фрукт богат клетчаткой, эфирным маслом и крахмалом, который полезен при заболевании желудочно-кишечного тракта.

Особенно много в банане калия — в средних размеров плоде его содержится столько же, сколько в одном стакане томатного сока, в полутора стаканах молока, двух киви или трети дыни. Кроме того, бананы способствуют образованию в организме человека серотонина, гормона счастья. Наиболее полезны спелые и очень спелые бананы, а вот недозрелые и зеленые бананы есть не стоит.

Виноград

По калорийности килограмм винограда равен 227 граммам хлеба, 387 граммам мяса, 1,1 килограмма картофеля, 1,1 литра молока. Поэтому, если Вы планируете похудеть — сильно им увлекаться не стоит. Однако когда необходимо быстро восстановить здоровье и силы – то он как раз то, что нужно! Ведь в нём много глюкозы, фруктозы и сахарозы.

Виноград богат также органическими кислотами: винной, глюконовой, яблочной, лимонной, янтарной и щавелевой. Они способствуют улучшению пищеварения, аппетита и препятствуют образованию камней в почках. Пектин, содержащийся в винограде, выводит из организма радиоактивные вещества.

Ко всему прочему, виноград очень полезен для людей, занимающихся физическим трудом или спортом. Он помогает при упадке сил, малокровии, расстройствах нервной системы и диатезе. Благотворно влияет на сердечную мускулатуру, укрепляет деятельность сердечной мышцы, усиливает обмен веществ и способствует усвоение пищи.

Вот уж чего никогда не разделяла, так это предубеждения худеющих против винограда и бананов. Это отличный способ перекусить. Главный вопрос, конечно, в каком количестве. Маленькая гроздь винограда или один банан – будет в самый раз. А еще виноград – замечательный вариант «пляжное еды». Плавайте, играйте в активные игры и пощипывайте время от времени ягодки, чтобы подзарядиться. Золотое дело!

10 привычек, которые помогут дожить до 100 лет

Самый главный фактор, который определяет то, насколько долго человек проживет, — это не гены, а образ жизни. Согласно новому исследованию, проведенному среди 12 тысяч британских семей и опубликованному в British Medical Journal, можно уменьшить риск инсульта на половину, придерживаясь следующих принципов: нужно заниматься физической деятельностью не меньше получаса в день, есть по пять раз в день (и каждый раз в порциях должно присутствовать фрукты или овощи), не курить и умеренно потреблять алкогольные напитки.

Все это, конечно, очевидные шаги. Но исследователи обнаружили, что долгожители делятся своими особенностями в питании, упражнениях, способах борьбы со стрессом. Вот 10 правил, соблюдая которые можно прожить более долгую жизнь.

1. Не уходите на пенсию. "Опыт показывает, что когда у человека, который внезапно прекращает работать, начинает развиваться ожирение и хронические заболевания", - говорит Luigi Ferrucci, директор Baltimore Longitudinal Study of Aging. В Кьянти (Италия), который славится своими долгожителями, большое разнообразие способов для досуга. "После ухода со своих мест работ, итальянцы тратят большую часть своего времени на небольших фермах, культивируя виноград и овощи, - говорит Luigi Ferrucci. - Они никогда не бывают пассивными".

2. Пользуйтесь флоссом каждый день. Это может помочь сохранить ваши артерии здоровыми. В 2008 году в Университете Нью-Йорка (New York University) проверили исследование, в котором выяснили, что ежедневное использование зубной нити уменьшает количество болезнетворных бактерий во рту. Эти бактерии могут попадать в кровообращение и вызывать различные воспалительные образования в артериях, что является главным риск-фактором сердечных заболеваний. "Я считаю, что люди должны пользовать флоссом два раза в день, чтобы получить ожидаемый эффект", - говорит доктор Перлз.

3. Двигайтесь! "Физическая нагрузка - это единственный реальный источник вашей молодости, который существует, - говорит Джей Ольшански (Jay Olshansky), профессор медицины, исследователь процессов старения из University of Illinois, Чикаго. - Это похоже на бензин и машинное масло для вашего автомобиля. Вы не должно делать это, но ваш автомобиль поедет определенно лучше". Согласно многочисленным исследованиям благодаря упражнениям улучшается настроение, острота ума, мышечная масса и кости.

"Польза приходит сразу же после вашей первой тренировки", - добавляет Ольшански. Не беспокойтесь, если у вас нет абонемента в фитнес-центр (или нет денег, чтобы его купить). Прогуляйтесь к друзьям (пешком, конечно же) или сходите в местный парк. Получаса прогулок в день будет достаточно для начала. Если не хотите накачивать мышцы с помощью тренажеров, попробуйте йогу - уж там тяжести поднимать не нужно.

4. Ешьте богатые клетчаткой злаки на завтрак. Потребление цельнозерновых, особенно на завтрак, помогает сохранить уровень сахара стабильным на протяжении всего дня.

5. Спите как минимум шесть часов в сутки. Добавив недостающие часы сна, вы прибавите себе несколько лет жизни. "Сон - одна из самых важных функций, которую наш организм использует для регулирования и восстановления клеток, - говорит доктор Ферруччи. - Мы подсчитали, что минимальное количество сна, которое требуется человеку для получения фазы быстрого движения глаз (REM-фаза), - около шести часов".

6. Ешьте цельнозерновые, без добавок. Люди, в крови которых высокий уровень определенных нутриентов - селена, бета-каротина, витамина С и Е, как правило дольше живут и имеют лучшие когнитивные показатели. К сожалению, нет доказательств того, что прием препаратов с этими микроэлементами и витаминами окажет подобное воздействие. Существует больше 200 различных каротеноидов и 200 различных флавоноидов в одном только томате", - говорит Ферруччи. Поменьше продуктов белого цвета - хлеб, мука, сахар и побольше цветных овощей и фруктов и темного цельнозернового хлеба и злаковых.

7. Не нервничайте. Согласно новому исследованию, долгожители обычно не принимают близко к сердцу проблемы и живут с заморочками. Найдите способ для себя, который позволит управлять вашим стрессом: йога, физические нагрузки, медитация.

8. "Живите как Адвентисты Седьмого Дня". Американцы, которые считают себя Адвентистами Седьмого дня, имеют средний срок продолжительности жизни 89 лет. Почти на 10 лет больше, чем проживает среднестатичестический американец. Один из главных принципов этой религии - забота о своем организме. Это значит не курить, не злоупотреблять алкоголем и сладким. Последователи этой религии обычно придерживаются вегетарианской диеты, основанной на фруктах и овощах, бобах и орехах, а также активно занимаются физическими упражнениями. А также они большое внимание уделяют семье и обществу.

9. Привычки. Долгожители обычно имеют строгий распорядок, говорит доктор Ольшански. Они придерживаются определенной диеты и занимаются определенной физической деятельностью в течение жизни. Они просыпаются и ложатся спать в одно и то же время. Это еще одна хорошая привычка, которая поддерживание ваше тело в состоянии равновесия. "Ваша физиология становится хрупкой по мере старения, - говорит Ферруччи. - И тем сложнее вашему организму прийти в норму, если вы, скажем, пропустите несколько часов сна или выпьете много алкоголя". Это может ослаблять иммунитет, делая вас более восприимчивым к вирусным инфекциям.

10. Контактируйте. Регулярный контакт со своими друзьями и близкими - ключ к тому, чтобы избежать депрессии, которая может привести к ранней смерти. Некоторые психологи считают, что главная польза для пожилых людей от физических упражнений - социальные взаимодействия.

Ударим по стрессу… пранаямой

Вы уже давно ловите себя на мысли, что смертельно устали? Работа – галеры, начальник – монстр, вторая половинка- удав? Вам все чаще хочется выстрелить из циркуля в сидящего рядом, громко чавкающего, сотрудника? Вы теребите на посторонних людях бусики, хватаете их за руки, в порыве откровения, и прохлаждаетесь в лесу, нарисованному на рабочем столе вашего компьютера?

Тогда вам пора….как минимум отдохнуть. Потому, что как максимум, вопрос отдыха за вас решат санитары, и вы увидите не море, а вывеску отделения кризисной терапии. Вы думаете решить вопрос за счет приема седативных препаратов? Так я вам сразу скажу свое категорическое «нет». Чтобы лечить, надо для начала знать что, то есть причину. А принимать веселые таблетки, купленные наугад в первой попавшейся аптеке, все равно как исступленно плевать на картину Сальвадора Дали в порыве собственного превосходства: Сальвадору все равно, а ваши заковыристые кляксы все равно никто не купит.

Хочу заметить, что подавляющее большинство препаратов не лечит, а просто успокаивает. «Ново-пассит» вызывает чувство вселенской сонливости, валериана - колики, а препараты типа «Тривалумент» и иже сними, могут вызвать нирвану только у божьей коровки. Совсем плохо, если чудо-пилюли вы совмещаете с просмотром боевиков «за полночь», употреблением кофе «выварками» и курением. Ваш любимый мозг просто ослабнет, от чередований расслабления и возбуждения и в один прекрасный день вы можете в муже признать веселого розового слона, или свалиться с истощением нервной системы.

Итак, «бросай курить, вставай на лыжи». Или несколько простых правил расслабления:

Совет первый: Прекратите топить себя в кофеине. Еще выдающийся Папюс сказал, что нет более коварного напитка, чем кофе. Максимальная концентрация кофеина достигается на 3-5 часы, после приема. И при этом, медленно, но верно, разрушается нервная система. Это относится только к заварному кофе. Потому как, асфальтная пыль, упакованная в банки, кофе не является по определению. От нее может быть только гастрит, панкреатит и геморрой. И ни в коем случае, не разбавляйте кофе молоком. Молоко сводит на нет то, ради чего вы пьете кофеин. Совет прост: не более 1 чашки крепкого заварного кофе в первой половине дня. У организма есть предел и выше планки вы не прыгнете. Поэтому, если у вас не хватает запаса энергии, то этот вопрос уже надо решать не за счет допинга. Во второй половине дня вы можете выпить чашку «Масала-чая» и на этой волне, доработать до глубокой ночи без потерь здоровья.

Совет второй: Не перегружайте себя негативными и не нужными эмоциями. Как говорит «Аюрведа», большинство психических и нервных сбоев возникает не из-за болезни. Человеческий мозг, работает как желудок: если вы будете пичкать его только долгом, необходимостью, скукой, безысходностью и серостью, у вас просто начнется несварение личности под названием «невроз». Чтобы этого не произошло, не делайте ничего через силу. Если вас напрягают окружающие, не надо забрызгивать их слюнями и махать шашкой. Просто вечером, вместо сидения перед компьютером или телевизором, пойдите на каток, поплавайте в бассейне или займитесь (нет, не сексом ))).Потому что секс на больную голову тоже вреден) йогой. На худой конец, просто в одиночестве пройдитесь улице, вдохните небеса и позвольте себе помечтать.

Совет 3: Пранаяма, или расслабление через дыхание. Пранаяма позволит уравновесить поведение, сконцентрировать внимание, повысить работоспособность и укрепить здоровье. Ну то, что вы еще не успели добить ). Непременное условие: сидеть необходимо обязательно с прямой спиной или скрестив ноги по-турецки и положив руки на колени или просто сесть на стул, выпрямить спину, ноги вместе и руки также на коленях. Берете правую руку, средний и указательный палец прижимаете к ладони. Получается фигура наподобие неправильной козы. Большим пальцем закрываете правую ноздрю и выдыхаете на счет 8 через левую, затем вдыхаете через левую ноздрю на счет 4, закрываете ее маленьким и безымянным пальцем и уже через правую ноздрю выдыхаете на счет 8.Затем опять вдыхаете на счет 4 через правую ноздрю, закрываете ее большим пальцем и на счет 8 выдыхаете через левую. Так вы проделываете 12-15 раз, с закрытыми глазами в полной тишине. И выдохнуть последний раз надо только через левую сторону. Это дыхание помогает уравновесить левое и правое полушарие головного мозга, насытиться кислородом и успокоить центральную нервную систему, также насытиться энергией.

Еще одно дыхание в стиле «Цигун» или так называемые свистелки. Примите такую же позу, как описана выше. Закройте глаза и глубоко вдохните, а после выпустите воздух через рот с шипящим звуком «ссссс». Делать это надо медленно, пока не почувствуете дискомфорт. Дальше вдох и опять выдох со свистящим звуком. Эта практика повторяется 8 раз. Для того, чтобы подышать не надо специального помещения или много времени. Это может быть скамейка на улице, закрытый кабинет или любое уединенное место. Практика обычно занимает 15-20 минут.

И напоследок хочу сказать, даже если все летит в тартарары, но вы оптимистично настроены и внутренняя улыбка озаряет ваше естество, темная полоска сменится белой и зебра жизни не повернется к вам попой. И если злой босс забежал к вам с очередной горькой пилюлей, просто улыбнитесь, большой, счастливой улыбкой и если он не улыбнется в ответ, то уж однозначно забудет зачем пришел и побежит за «Ново-пасситом».

http://gelanie.com/elka.php?id=c34ca7d3891cf4c088dce1d565fef019
Это моя елочка счастливых пожеланий!
Заходите, создавайте свои елки, оставляйте подарки друзьям и мне!

Whether you’re at the beginning, middle, or end of your workday, everyone sometimes needs a boost of energy. But be careful—reaching for that coffee mug isn’t always the best answer. We’ve got ways to naturally boost your energy when you need it the most. While it may surprise you, the real energy-boosters are fresh fruits, vegetables, spices, whole grains, and more. Because they contain nutrients that fight off fatigue-causing toxins, natural fatigue remedies are much healthier and more effective than caffeine, chocolate, and other stimulants. Here are some recommendations from nutrition whiz Jonny Bowden, PhD, CNS, author of The 150 Healthiest Foods on Earth.

Grains

Oatmeal
Oats are a great source of fiber and contain a nice mix of both kinds (soluble and insoluble). Oatmeal also has a very low glycemic load, meaning it has a very, very modest effect on blood sugar. An oatmeal breakfast (not the instant kind!) can sustain you through even the most rigorous workout. Add a little fat like almonds and some protein (like an egg) and you’re good to go!

Quinoa
Quinoa is a highly nutritious food that’s actually a seed, but cooks up (and tastes) just like a grain. And it’s high in protein. The protein quality and quantity in quinoa seed is often superior to those of more common cereal grains, and the nutritional quality of this crop has been compared to that of dried whole milk. It is as versatile as rice, and in my opinion, a good deal better for us. Quinoa has a lower sodium content and is higher in calcium, phosphorus, magnesium, potassium, copper, manganese, iron, and zinc than wheat, barley, or corn.

Beans and Legumes

Adzuki, red, black-eyed peas
Beans are one of the best sources of fiber on the planet. And most of us do not get nearly enough fiber. Fiber protects us in ways that probably haven’t been fully and completely understood, but we do know that higher-fiber diets are associated with lower risks of cancer, heart disease, diabetes, and obesity. Overall, a cup of generic cooked beans will give you anywhere from 11 g (kidney beans) to an amazing 17 g (adzuki) per serving. That’s phenomenal. A cup of cooked beans a day can lower your total cholesterol by up to 10% in a mere six weeks. Beans are also the ultimate low-glycemic food, since their high fiber content means they raise blood sugar very, very slowly which is a boon for athletic endurance. And if that weren’t enough, beans are loaded with antioxidants and are a good source of protein, typically containing 15 g per cup.

Garbanzo
Garbanzos, or chickpeas, belong to the class of food called legumes or pulses, which also includes beans, lentils, and peas. Eating more legumes can reduce the risk of coronary heart disease due to their high fiber content. Fiber can also lower blood cholesterol levels and slow the absorption of sugar, which is hugely important both for people with diabetes and for people with and blood sugar challenges (metabolic syndrome). Chickpeas have calcium and magnesium in a 1:1 ratio, a decent amount of folate, and a ton of heart-healthy potassium (477 per cup!). They even contain the powerful antioxidant selenium. All this, plus the vegetable equivalent of 2 ounces of protein.

Green Peas
Peas are actually legumes that originated in western Asia. There are probably more than 1,000 varieties of garden peas, the most common of which are the smooth peas you usually find frozen in the supermarket. Peas are a little high in sugar as legumes (or vegetables) go, but that’s balanced by the fact that 100 g—a little more than ½ cup—of cooked peas has 5.5 g of fiber. Dried peas don’t hold their shape as well as the fresh (or frozen) peas, and their taste is a little more earthy than the sweeter fresh ones. They’re best used in purees, soups, and dishes that need some thickening.

Lentils
Lentils are small, disk-shaped brown, reddish-orange, or brownish-green legumes that grow on an annual bushlike plant and are native to central Asia. They are dried as soon as they ripen and then sold that way. There are at least 50 varieties, and are distinguished from beans in that they don’t contain sulfur and therefore don’t produce gas. The real claim to fame for lentils is that they’re so loaded with fiber, which helps lower cholesterol and control blood sugar. A cup of lentils contains a nice amount of protein—about 18 g—as well as a whopping 16 g of fiber, both of which are great for athletes. Note: unlike beans, lentils need no presoaking and are ready in 20-30 minutes.

Herbs, Sprices, and Condiments
Cinnamon
Cinnamon contains phytochemicals called chalcone polymers that increase glucose metabolism in the cells, thus giving this spice an uncanny ability to moderate blood sugar. It also contains anthocyanins, which improve capillary functions, as well as phytochemicals which help combat candida (the overgrowth of yeast in the system that can cause so many problems). Cinnamon is also really good for digestion and it is now being suggested that it may help reduce blood pressure, making it the perfect anti-aging spice.

Garlic
Garlic is a global remedy. It’s one of the oldest medicinal foods on the planet. It is accepted even by conventional, traditional medicine as an agent for lowering cholesterol. It also helps lower triglycerides, reduces plaque, and prevents blood clots. Garlic also has anticancer properties and can even help fight the common cold. And new research shows that garlic might hold some promise for weight control! The key to the astonishing wide range of health benefits of garlic seems to lie in a compound called allicin, which is produced when garlic is crushed or damaged. Allicin starts to degrade after it’s produced, so the fresher the better. Garlic experts advise crushing a little raw garlic and combining it with the cooked food shortly before serving. Note: Microwaving appears to destroy it completely—sorry.

Ginger
In Ayurvedic (Indian) medicine, ginger is known as the "universal remedy." No wonder. This little plant contains a whole pharmacy of ingredients with health benefits. Many people are already aware of ginger’s awesome ability to soothe an upset stomach and end nausea. It helps pregnant women battle morning sickness, and by stimulating saliva, it may also help digestion.

Tumeric
Tumeric is pretty much a "super-spice", not only for the almost encyclopedic list of health benefits, but also for the taste. It’s a powerful anti-inflammatory, known for alleviating arthritis and joint inflammation, even carpal tunnel syndrome. Even more impressive, there are at least 30 published studies indicating that the active compound in turmeric, curcumin, has an antitumor effect. Curcumin also has a positive effect on cholesterol and has powerful antioxidant properties as well. Curcumin is a very liver-friendly food, making it something I like to recommend for people with various liver ailments, including hepatitis.

Oregano
Oregano is rich in a host of nutrients, including calcium, magnesium, zinc, iron, potassium, copper, boron, manganese, vitamin C, vitamin A, and niacin, and also seems to be the herb with the highest antioxidant activity. Because of its anti-inflammatory properties, it traditionally has been used to support joint function. It also has antifungal, antibacterial, and antiparasitic properties, and is a popular choice in combating candida (yeast).

Taken from iVillage NeverSayDiet

Чему мама должна научить свою дочку
Ни для кого не секрет, что наши дочери нас копируют, а часто и повторяют нашу судьбу «один-в-один». Также не является тайной, что почти всё в нас – из детства. Так чему мы можем научить своих дочерей, чтобы, взрослея, они избежали многих наших проблем и стали более счастливыми и здоровыми?


Конечно, мы научим своих дочерей гигиене, дадим неплохое образование, расскажем о душевных качествах, помогающих в жизни, кулинарные и рукодельные навыки также не останутся без внимания. Но есть ещё некие мелочи, которые могут очень помочь девочке, когда она будет взрослой, и трудно уже будет что-то менять в жизни. Девочка обязательно вам скажет спасибо, если вы её избавите от таких будущих проблем, как лишний вес, неважное здоровье и пессимистичный взгляд на жизнь.

Урок первый. Чай и кофе пьем без сахара

Когда мы с детства пьем сладкий чай, то во взрослом возрасте уже очень трудно себе представить, что может быть по-другому. Но сколько лишних калорий и ненавистных килограммов могут так и не достаться вашей дочери, если с детства вы её приучите пить несладкий чай и кофе! Во всем мире люди пьют несладкий чай. Чтобы вам перейти на чай без сахара, потребуется усилие воли, а вот ваша дочь, пока она ещё маленькая, может спокойно впитать эту привычку. И во взрослом возрасте ей и в голову не придет, что чай может быть другим.

Одна моя подруга, казашка, меня тоже научила пить несладкий чай. Говорит, что с сахаром мы не чувствуем самого вкуса чая, а он такой многогранный и насыщенный. В нем есть всё – и аромат, и эмоции, и вкус… Попробуйте и вы себя в этом убедить. А дочери наши впитают эту полезную привычку.

Вообще подумайте, какой режим и образ питания вы закладываете девочке с детства. А какой хотелось бы иметь? Сейчас ещё не поздно многое изменить и привить девочке умеренность в еде. Возьмите, например, за правило делать вегетарианские ужины. И тогда ужин после шести, если и будет, то будет достаточно легким и полезным.

Урок второй. Стоматолог и гинеколог – наши лучшие друзья

Здоровье и красота зубов у девочки часто могут избавить вашу дочь от очень многих неприятных открытий в жизни. Когда в возрасте 16-18 лет у девочки плохие зубы, это может сделать её глубоко несчастной. Доставить даже больше неприятных минут, чем, скажем, плохие волосы или проблемная кожа. Поэтому никогда не откладывайте поход к стоматологу! Даже если ребенок против брекетов, нужно настоять, всеми правдами и неправдами сделать зубы дочери красивыми. Сколько слез многие из нас из-за этого пролили сами, так зачем вы хотите, чтобы ваша дочь вас потом спрашивала: «Мама, ну почему ты меня не предупредила о том, что это так важно?»

Регулярное посещение гинеколога тоже может исправить многое в жизни. Ведь бесплодие, патологии беременности, воспалительные процессы и другие заболевания половой сферы – вещи приобретенные, не врожденные, а значит, их можно предотвратить. Сами регулярно ходите на обследования. Только глядя на вас, девочка поймет, что к этим врачам нужно ходить постоянно. Обязательно ходите вместе к детскому гинекологу, пусть у неё останутся хорошие воспоминания от посещения врача, ведь рядом была мама. И привычка обследоваться у этих специалистов хотя бы раз в полгода закрепится на годы вперед! Придется и вам начать тоже ходить регулярно на приемы к врачам. Но это ведь плюс – ваше здоровье тоже будет под контролем!

Урок третий. Ты – самая красивая

Вроде каждая мама любит своего ребенка. И наши дети для нас – самые красивые. Как и мамы у всех – самые красивые. Но девочке очень важно знать, что она объективно красивая. Нужно давать ей это понять. Тогда она сможет избежать очень многих разочарований и обид. И не будет винить себя или вас (что дали ей неудачную внешность), когда встретит безответное чувство. Не будет рыдать в подушку и переживать по поводу того, «какая она уродина». Нет, у подростков и так слишком много проблем. "Дочка, ты такая красивая!" – только так мама должна говорить своему ребенку. Маме-то дочь доверяет, мама лучше знает.





Урок четвертый. Красота без запретов

Никогда не ругайте дочь, когда она крутится перед зеркалом. Более того, дочь должна видеть, что и вы постоянно ухаживаете за собой и пользуетесь косметикой. Если у девочки нет такой привычки – ухаживать за собой, то это очень трудно самостоятельно нарабатывать. Ведь, правда, всё идет из детства. И если в детстве красота была под запретом, то с годами очень трудно развить этот навык самой. А как выглядят женщины неухоженные и недостаточное время уделяющие себе? Жалко и очень непривлекательно. Не делайте дочери такой биографии.

Урок пятый. Красивая женщина – подвижная женщина

Так говорят французы. А подвижность нам полезна не только для красоты. Движение сохранит девочке здоровье! Занимайтесь спортом сами. Обязательно! Пусть это будет бассейн, фитнес или просто пешие прогулки. Не заставляйте дочь это делать, просто делайте сами. А она присоединится после либо придет к этому с возрастом. Ведь перед ней был такой пример – стройная мама, которая всегда находила время на спорт. И вообще, инициируйте сами совместные поездки, шопинг, не бойтесь лишний раз пройтись или даже пробежаться. Девочке это только на пользу, подвижность с детства избавит её в дальнейшем от изнурительной борьбы с лишним весом и с собственной пассивностью. Сами будьте «легки на подъем», соглашайтесь на её инициативы, даже если придется при этом хорошо физически поработать. Привычка постоянно двигаться очень пригодится вашей дочери, она долго не будет знать, что такое проблемы с сердцем или избыточным весом.

Урок шестой. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Улыбка и вправду открывает все двери. Реальные и образные. Оптимизму и улыбчивости легче научиться в детстве. Потому что после, какой бы великолепный психолог ни объяснял, что надо быть оптимисткой, жизненный опыт предоставляет совсем другие аргументы. А женщинам радостным и позитивным жить легче, ведь правда?

К тому же, ваша девочка постареет гораздо позже, если будет улыбаться. Ведь известно, что с возрастом черты лица как бы провисают, стремятся вниз, а улыбка поможет приподнимать и омолаживать лицо, мимические морщинки будут только украшать, так как будут от смеха, а не от слез. Пусть они больше улыбаются, наши дочери!

Урок седьмой. Каблуки должны быть у каждой женщины

Если у вас дочь, то вы должны научить её ходить на каблуках. Это будет лучше, чем она будет учиться этому у других девушек или по книжкам. Если мама всю жизнь пробегала в шлепках или кроссовках, то откуда в девочке возьмутся женственность и элегантность? Спортивная обувь быть должна, но обязательно у дочери должна быть и пара обуви на каблучке. Пусть на небольшом, но подъеме. Это избавит от сложностей в период, когда дочь захочет носить элегантную одежду. Ей не придется натирать ноги от неудобных каблуков, она с детства будет понимать, что такое обувь красивая и удобная одновременно. Вы же не хотите, чтобы она всё постигала путем собственных мозолей или, не дай Бог, переломов.

Естественно, список этот совсем не полный. Вспомните сами, что вам мешало жить, с чем приходилось бороться, когда вы стали взрослой. Пусть каждая из нас дополнит этот список уроков своими «шишками». Давайте попробуем сделать наших дочерей ещё более счастливыми женщинами, чем мы сами!

Вообще, если у вас растет дочь, надо понимать, что она обязательно скопирует большинство ваших качеств в будущей, уже взрослой жизни. Сами вспомните, как черты вашей мамы вдруг стали ни с того ни с сего проявляться в вас. И как сложно от них отказаться или избавиться. И если мы хотим нашим дочерям лучшей участи, то стоит очень внимательно подходить к тому, что она сможет скопировать с нас. Старайтесь не раздражаться, поменьше кричите, побольше улыбайтесь и не стесняйтесь ухаживать за собой. Пусть дочь переймет то, что потом сделает её счастливой!
Автор: Юлия Гнедина

Продается в аптеках в маленьких желатиновых капсулах-горошках. на курс нужно 1-3 блистера, в зависимости от того, насколько вы довольны своим отражением в зеркале. утром и вечером надкусываем 1 горошку и выжимаем ее содержимое в то количество крема, которым вы обычно мажете себе лицо и шею, а может, и декольте. перемешиваем и смазываем. на глаза тоже можно. ЕСЛИ, КОНЕЧНО, У ВАС НЕТ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ НЕПЕРЕНОСИМОСТИ ВИТАМИНОВ А И Е, СИРЕЧЬ АЛЛЕРГИИ. А желатиновые панцири не выбрасываем, а сгребаем в свой любимый шампунь, после каждого добавления энергично встряхиваем бутыль с шампунем. желатин, да еще и с остатками витаминов, очень полезен для ваших волос, и придает им объем.

Вирус папилломы человека (ВПЧ, HPV) - одно из тех заболеваний, вредоносный потенциал которого в полной мере был открыт буквально в последние десятилетия. Ежегодно врачи обнаруживают все новые и новые виды разновидностей этого коварного вируса. Женщинам нужно быть внимательными вдвойне - к ним папилломавирус особенно безжалостен. Журнал JustLady рассказывает о том, чем опасно заражение ВПЧ и как можно его избежать.

Кокон для захватчика

Папилломавирус, передающийся от человека к человеку, и выглядящий в микроскопе похожим на идеально круглое соцветие цветной капусты - только один из огромного рода папилломавирусов, вызывающих опухоли-папилломы и изменения в мягких тканях организма. На данный момент известно около 200 типов (штаммов) этого вируса, и их количество постоянно растет: клеточные паразиты мастерски приспосабливаются к изменениям среды.

В числе штаммов ВПЧ есть неопасные, но их, к сожалению, меньшинство. Остальные разновидности папилломавируса делятся на несколько типов, часть из которых провоцирует расстройства мочеполовой системы и репродуктивной функции, часть вызывает появление бородавок, часть онкогенна, то есть потенциально может стать причиной раковых заболеваний.

Заражение папилломавирусом чаще всего происходит при половом контакте с любым типом проникновения. Презервативы не гарантируют полной защиты от ВПЧ: его штаммы сохраняются в отшелушенных пораженных клетках, поэтому бытовой путь приобретения папилломавируса также не исключен. Нередко дети заболевают в родах, заражаясь от матери.

Как проявляется инфицирование? Пораженные клетки кожи, "осознавая", что в них появился незваный гость, пытаются локализовать поражение, ускоряя ороговение эпидермиса и создавая своеобразные "коконы" для вируса, принимающие форму наростов. Тем временем сам вирус либо прорывается внутрь хромосомы клетки, приводя к злокачественной форме ВПЧ (дисплазия, карцинома), либо осуществляет поверхностные атаки - в этом случае говорят о доброкачественности поражения (папилломы, бородавки).

Предположить, какую степень поражение вызовет инфицирование папилломавирусом - невозможно. Играет роль и наследственность, и предрасположенность к тому или иному типу заболеваний, состояние кожи и иммунитета, от которого напрямую зависят защитные свойства клетки. Последние американские исследования показали, что регулярный стресс делает вирус папилломы человека особенно агрессивным. И наиболее уязвимыми оказываются женщины.

Эта беззащитная шейка матки

При том, что ВПЧ был известен врачам давно, долгое время он считался досадным, но довольно безобидным разносчиком бородавок, в числе которых наиболее неприятны генитальные. Однако во второй половине XX века был проведен ряд исследований, установивших прямую связь между инфицированием ВПЧ и раком матки, и показавший, что бородавка бородавке рознь.

Сегодня в числе штаммов папиломавируса выделяются неонкогенные (HPV 1,2,3,5 - вирусы, вызывающие плоские, юношеские и вульгарные бородавки), онкогенные низкого риска (HPV 6,11,42,43,44 - остроконечные кондилломы нескольких разновидностей, эндоуретральные кондилломы и кондилломы шейки матки, бородавчатая эпидермодисплазия и ларингеальный папилломатоз), и онкогенные высокого риска (HPV 16,18,31,33,35,39,45,51,52,56,58,59 и 68 - бовеноидный папуллез и разные степени неоплазии шейки матки). Располагаясь в мочеполовых органах, кондилломы становятся причиной различных проблем: от затруднения мочеиспускания до выкидышей и бесплодия. Любопытно, что в ряде случаев исцеление от вируса происходит самопроизвольно, благодаря внутренним резервам и силе защитных реакций организма, но, к сожалению, происходит это далеко не всегда. Озлокачествление папилломатозных процессов в шейке матки вызывает рак: согласно однозначным данным медицинских исследований, это заболевание не встречается при отсутствии вируса.

Как заподозрить, что вирус добрался до святая святых женского организма и здоровье под угрозой? Главная опасность заключается в том, что скрытая от глаз болезнь может протекать бессимптомно, и при этом ее носительница продолжит распространять заболевание. Поражения шейки матки нередко сопровождаются аногенитальными бородавками, так что появление кондиллом в области влагалища и ануса - тревожный симптом. К группе риска относятся женщины, рано начавшие половую жизнь и часто меняющие партнеров, курящие (табачные продукты угнетают иммунитет и повреждают ДНК шейки матки), а также часто сидящие на диете (регулярная нехватка витаминов и микроэлементов изматывает организм и делает его беззащитным перед свирепостью вирусов).

Каждая женщина минимум раз в год обязана проходить скрининг, позволяющий обнаружить рак шейки матки без отсутствия симптомов. Этот метод вкупе с кольпоскопией (изучением поверхности шейки при помощи прибора с сильно увеличивающими линзами), проводящейся при подозрении на неоплазические изменения клеток, позволяет диагностировать рак шейки матки на начальной стадии и принять меры, которые в случае раннего обнаружения заболевания имеют большие шансы на успех.

Анализ полимеразной цепной реакции (ПЦР) также помогает выявить некоторые виды папилломавируса человека, однако для диагностики раковых процессов в шейке матки он имеет значение только в том случае, если вирус уже изменил эпителий шейки и необходим онкологический прогноз. Вместе с тем ПЦР остается одним из наиболее информативных методов диагностики ВПЧ в принципе.

Лечение или профилактика?

Единой схемы излечения человека от папилломавируса до сих пор не выработано. Основным методом избавления от клеточного паразита остается уничтожение кондиллом при помощи традиционной хирургии, радионожа, лазера или жидкого азота, а также кремов и мазей. Лечение может сопровождаться инъекциями иммуностимуляторов и выведением плазмы крови.

В 2006 году американские исследователи зарегистрировали вакцину Gardasil, рекомендованную рядом медицинских организаций в качестве профилактики рака матки. Курс вакцинации, включающий в себя базовую инъекцию и две ревакцинации, проходят девочки в возрасте 12 лет, не вступавшие в сексуальные контакты. Один укол стоит около 150 $. Разумеется, прививку могут сделать и мужчины, и более старшие женщины, но только в том случае, если они гарантированно не заражены ВПЧ, иначе профилактика просто не будет иметь смысла.

Спустя год в Европе была одобрена другая вакцина против ВПЧ - Cervarix. В данный момент оба препарата обеспечивают 100% уровень защиты от определенного количества типов вируса на протяжении как минимум 5 лет и одинаково эффективны для пациентов в возрасте с 10 до 55 лет. В Великобритании ведется работа над проектом внесения анти-папилломавирусных мероприятий в список обязательных прививок. В Австралии девочек прививают за государственный счет. Gardasil и Cervarix доступны в большинстве стран мира, не исключая Россию. К сожалению, как и любая прививка, эта может иметь последствия, так как разные люди по-разному реагируют на введение в организм белка, формирующего антитела. В качестве побочных действий вакцины могут появиться нарушения дыхания, расстройства пищеварительной системы, увеличение лимфатических узлов, головные боли, тошнота, высокая температура. Тем не менее, сегодня вакцинация остается одним из наиболее действенных методов профилактики ВПЧ вообще и рака шейки матки в частности, и решение каждая женщина принимает сама.

Ольга Чернь
Женский журнал JustLady

При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!

Выяснилось на собственном и мамином опыте, что маска для волос из глины с чем под руку попалось (например, в смеси с бальзамом для волос или молочной сывороткой, и чуть-чуть масла оливкового, смешать до состояния сметаны, втереть в корни, оставить до стягивания и практически высыхания) вытягивает головную боль и напряжение. прям даже сильную мигрень в связи с переменой погоды.
А маска из глины же на лицо (мешала и с маслом, и с белым вином, и с биойогуртом, и даже с яблочным соком свежевыжатым) вытягивает насморк, боль в глазах, висках, и т.п.
очень супер делать их одновременно, можно даже одинаковую глину, только в смеси с разными эмульгаторами.

Берем не мелко молотый кофе, если кожа жирная, а если нежная и чувствительная, то поменьше. Покупаем в аптеке масло антицеллюлитное готовое, или масло мяты, апельсина, грейпфрута, лимона. В большую банку насыпаем молотый кофе, добавляем молотого имбиря "по вкусу". Можно добавить еще какао, не помешает. можно ваниль - для запаха, но тогда никаких эфирных масел, только базовые или оливковое! если без ванили - то в кофе плещем пару чайных ложек антицеллюлитного масла, или по 5 капель мяты+апельсин, или лимон, или грейпфрут. ну если у вас аллергии на них нет, конечно. плюс к этому ложку-2 (столовых) оливкового масла, или тыквенного, или льняного, или какое есть уже. кокосовое тоже пойдет, но тогда вся смесь будет консолидироваться (отвердевать), правда, в горячем душе оттаивает сразу. Плюс какую-нибудь мягкую моющую основу, гель для душа, остатки шампуня или даже мыла, натертого на терке, только старайтесь по запаху все же подбирать, потому что кофе сам по себе дает сильный запах, и хорошо сочетается не со всеми другими.
Все то же самое можно использовать и для скраба для морды лица, только надо кофе совсем мелкий.
А в спитом кофе обваливаем влажный кусок мыла, и моемся в душе:)