Рассмотрим 12 признаков плохого кровообращения в организме.

1. Покалывание и онемение

Одним из наиболее распространенных признаков плохого кровообращения является покалывание или онемение в ногах или руках.

Когда кровь не поступает должным образом к нервам, сигналы не достигают мозга в полном объеме, что приводит к необычному ощущению покалывания или онемения.  

Недостаточная физическая активность или высокий уровень сахара в крови часто являются причинами этого состояния.

2. Отекшие ступни и голени

Если кровь не будет свободно проходить по венам, ваши ступни и голени могут отекать и наполняться жидкостью. Обычно вены переносят кровь обратно к сердцу, но если стенки или клапаны в венах становятся слабыми, вода может начать накапливаться в тканях стоп. Это также увеличивает риск образования тромбов.

3. Вертикальные бороздки на ногтях

Хотя наличие тонких линий, идущих от кончиков ногтей сверху вниз, является обычным явлением, если вы замечаете, что они становятся более заметными, толще и глубже, это может указывать на то, что к ногтю поступает недостаточно кислорода и крови. Это может быть связано с нарушением кровообращения.

Эта проблема часто возникает из-за дефицита железа и витамина B12, которые необходимы для образования здоровых красных кровяных телец. Недостаток этих веществ может привести к нарушению кровообращения.

Также, это может быть вызвано проблемами со щитовидной железой или повреждением ногтевого ложа.

4. Белые или синие пальцы

Если вы заметили, что ваши пальцы на руках и ногах меняют цвет на белый или синий, особенно когда вам очень холодно, возможно, у вас синдром Рейно. Это заболевание, при котором мелкие артерии, снабжающие кожу кровью, сужаются и закупориваются, препятствуя нормальному кровотоку.

Чтобы помочь увеличить приток крови к этим областям, врачи могут рекомендовать заниматься физическими упражнениями и погружать руки в холодную воду на 1-2 минуты в день. Это по их мнению должно помочь восстановить кровообращение.

5. Высокое артериальное давление

Если ваше артериальное давление составляет 130/80 или выше, это означает, что ваше сердце работает интенсивнее, перекачивая кровь по всему телу. Такое состояние называется повышенным артериальным давлением (гипертония).

Высокое артериальное давление может быть вызвано различными факторами, включая высокий уровень кортизола, гормона стресса, который сужает кровеносные сосуды. Также жесткость или закупорка артерий может затруднить циркуляцию крови по всему телу.

6. Фиолетовые или синие вены

Если вы заметили большие извилистые выпуклые фиолетовые или синие вены на ногах, даже на руках, или увидели небольшие венки-паутинки, появившиеся на поверхности кожи, это может свидетельствовать о том, что клапаны и тонус ваших вен ослаблены.

Обычно это происходит в результате высокого уровня эстрогена или проблем с печенью. Эти состояния затрудняют процесс возвращения крови обратно к сердцу через вены.

7. Пульсирующие головные боли

Мигрень – это головная боль, которая обычно характеризуется пульсирующей болью в одной или обеих сторонах головы. У вас также может быть повышенная чувствительность к свету и звуку, а также появление мигающей или светящейся ауры в поле зрения.

Мигрень может возникнуть из-за стресса или недостатка сна. Однако она также может быть вызвана дефицитом калия, который влияет на расширение и сужение кровеносных сосудов головного мозга. Это означает, что кровь не может поступать в мозг с нужной скоростью, что приводит к мигрени.

8. Холодные ступни или руки

Если вы часто чувствуете холод в ногах или руках, это может быть связано с низким артериальным давлением. Это означает, что к этим участкам вашего тела поступает недостаточно крови.

Также это может быть вызвано недостатком железа и витамина В12, так как эти питательные вещества помогают строить красные кровяные тельца, которые доставляют кислород к самым отдаленным частям вашего тела, таким как руки и ноги.

9. Одышка

Одышка при подъеме по лестнице может быть признаком того, что ваше сердце и мышцы не получают достаточного количества богатой кислородом крови из-за плохого кровообращения.

Это может быть вызвано различными факторами, такими как низкий уровень антиоксидантов. Когда вы чувствуете, что задыхаетесь при подъеме по лестнице или холму, ваши легкие работают интенсивнее, чтобы доставить больше кислорода в кровь.

10. Мышечные спазмы (судороги)

Мышечные судороги, которые проявляются в виде спазмов мышц, особенно ног или шеи, обычно связаны с нарушением кровообращения. Например, длительное нахождение в неудобной позе может привести к блокированию притока крови к мышцам шеи, что вызывает их напряжение.

Дефицит магния также может вызвать сужение кровеносных сосудов, что приводит к судорогам в различных частях тела, но чаще всего в икрах ног.

11. Язвы на ногах

Язвы на ногах – это раны на ногах, которые не заживают из-за плохого кровообращения. Это часто связано с такими заболеваниями, как резистентность к инсулину и диабет, которые повреждают внутренние слои артерий, делая их очень плотными и препятствуя нормальному кровотоку.

12. Выпадение волос

У многих людей наблюдается истончение, выпадение волос или появление залысин вокруг линии роста волос из-за высокого уровня ДГТ – гормона, который вызывает чрезмерное сокращение волосяных фолликулов. Плохое кровообращение в коже головы и недостаток оксида азота также могут быть причинами этого типа выпадения волос.

Другие странные знаки

• В дополнение, возможно, вам также следует быть в курсе о низком либидо, когда к репродуктивным органам поступает недостаточное количество крови.

• "Мозговой туман", при котором мозг не получает необходимого ему количества кислорода, может привести к потере концентрации.

• Изменение цвета ногтей с обычного розового на белый может указывать на недостаточный приток крови.

• Кроме того, случайное ощущение сердцебиения в кончиках пальцев рук и ног может быть временной проблемой с кровотоком.

Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы с кровообращением, то в первую очередь следует изменить свой образ жизни и диету, чтобы поддержать здоровье своих артерий, вен и сердца.

Перед этим вы можете сдать простой анализ крови, чтобы проверить такие показатели, как содержание липидов, уровень сахара в крови, электролитов и другие.

Врач также может провести ультразвуковую допплерографию, чтобы проверить, насколько хорошо кровь течет по вашим артериям и венам.

Если вы хотите более детально проверить состояние своего сердца и кровообращения, то вы можете пройти тест на физическую нагрузку на беговой дорожке или велосипеде.

Этот тест поможет измерить, насколько хорошо ваше сердце перекачивает кровь по организму с помощью электрокардиограммы (ЭКГ).

https://dzen.ru/a/ZhlieNyf6RS27lTA