Пляжная туника своими руками. Выкройка Не за горами теплое ласковое лето, которое обещае...
Без заголовка - (0)16 способов вязания изнаночной петли Итак, наша обзорная экскурсия по способам вязания сп...
Без заголовка - (0)ЧАСТИЧНОЕ ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ. ТЕХНИКА ВЯЗАНИЯ ВЫТАЧЕК. http://magic-fiber.ru/chastichnoe-v...zan...
Без заголовка - (2)Расчет женских, мужских, детских вязаных моделей ОНЛАЙН http://www.mnemosina.ru/index.php?opti...
Без заголовка - (0)на этом сайте Вы сможете почувствовать себя дизайнером * на этом сайте Вы сможете почувств...
Без заголовка |
Красивой считают высокую и упругую грудь, не взирая на ее размеры, главное качество в красивого бюста - тонус. Сегодня мы предлагаем вам 6 упражнений, выполнение которых поможет придать вашим формам еще большую привлекательность.
1. Сесть на табурет; спина выпрямлена, голова гордо поднята, согнутые в локтях руки подняты на высоту плеч. Медленно отвести руки назад, сближая лопатки и напрягая грудные мышцы. Повторить 6-10 раз.
2. Разведя руки в стороны на высоте плеч, выполнять круговые движения - сначала маленькие круги, потом все больше, сначала вперед, потом назад. Следите за тем, чтобы при вращении размах был достаточно большим.
3. Сложить кисти вместе перед грудью, пальцами к себе. Попытаться поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустить руки и прижать к телу.
4. Сесть на табурет или стул, выпрямив спину и свободно опустив руки. Медленно поднять руки через стороны вверх, так чтобы соединить над головой ладони. Энергично 5 раз нажать одной ладонью на другую, потом отвести руки в прежнее положение. После короткой паузы повторить упражнение З раза.
5. На распростертых ладонях медленно поднимать вверх ("выжимать") две книги. Повторить 10 раз. Обратите внимание на то, чтобы локти оставались в правильном положении.
6. Отжимания: упереться руками в две табуретки или тахту и медленно, сгибая руки, опускать корпус. Туловище и ноги все время прямые, спину не прогибать. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
Источник cтатьи: fitnes72.ru
Рубрики: | красота и здраве |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |