Диета "шесть лепестков" от Анны Юханссон (Anna Johansson).
Цитата сообщения murka7
Суббота, 14 Апреля 2012 г. 22:12 (ссылка)
Процитировано 21 раз + в цитатник
Прочитало: 44 за час / 69 за сутки
1.
Диета "шесть лепестков" – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! "Цветочная" методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть, по всему миру.
Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на "вожделенные" 10-15 кг приверженцам диеты "шесть лепестков" удается всего за пару недель.
Диета "шесть лепестков" продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать шесть специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.
По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.
Диета "шесть лепестков" — самая лёгкая и радостная диета! Действительно, она заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин. И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.
Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.
Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Совсем необязательно, чтобы он был точно такой же... Главное, чтобы у
вашего цветка было шесть лепестков, которые вы будете последовательно…отрывать.
Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все "вкусные" соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!
Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету "шесть лепестков", наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.
Так что, рекомендуем воспользоваться советом популярного диетолога и посадить на видном месте "диетический" цветок!
__________Как же диета работает?_________
Принцип воздействия на лишний вес очень прост. Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает Анна.
Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном "лепестке", т. е. дне диеты, вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.
"Конкурирующие" между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего белки, жиры или углеводы, так и не успевшие перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете "шесть лепестков" отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет доктор, — возможность дополнительного набора в весе исключается.
Во-вторых, — утверждает Анна, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25 часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря печени.
Как известно, печень – это хранилище для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые "пока" не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит "про запас" множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – "множество".
Каждый день диеты сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т. д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь вы помните, что ключевое слово для печени это "множество" питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!
Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то "новенького", переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т. д) почти "вхолостую", практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном "лепестке".
В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты утверждает, что на 50% успешное похудение на диете "шесть лепестков" происходит благодаря именно этой схеме.
Белково-углеводное чередование - одна из основ успеха диеты "шесть лепестков".
Судите сами: 1 день – рыбная монодиета – чисто белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чисто углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чисто белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чисто углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чисто белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чисто углеводный рацион.
Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет "обманывать" организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.
Что касается жировой составляющей рациона диеты "шесть лепестков", то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.
Итак, подведем главные особенности диеты , позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме "сжигать" жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Здесь крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет, не стоит менять местами меню.
Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика "шесть лепестков»", в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой.
Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:
~ Рыбная монодиета в первый день слегка "усыпляет" бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.
Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.
Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.
~ Овощная монодиета еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.
Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до двух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание, что мы и делали в диете "6 лепестков".
~ Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, "съеденный" вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.
Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно.
~ Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.
Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.
~ Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к "идеальному" белку. Таким образом, белок творога не будет превращен печенью в глюкозу, снабжающую организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам.
~ Фруктовая монодиета в завершающий день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, тратя на это огромные дозы энергии. Как вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, опять из ваших запасов. Получается, вы снова худеете.
Как видите, каждый день диеты продуман максимально подробно. Все шесть суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. Следовательно ни в коем случае не меняйте их по своему усмотрению!
___________Меню Диеты «6 лепестков»________________
День 1.
Рыбная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
День 2.
Овощная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.
День 3.
Куриная монодиета.
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.
День 4.
Злаковая монодиета.
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
День 5.
Творожная монодиета.
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.
День 6.
Фруктовая монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.
Диета "шесть лепестков" запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов! Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.
Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.
По истечении шестидневного срока курс диеты "6 лепестков" можно начать заново.
.....смотри полностью 
Немногие
далее 
далее 
