Родился Норман Фостер в 1935 году в рабочей семье в пригороде Манчестера. Отслужил ...
Фотореалистичные картины художника Коллина Богля. - (3)Фотореалистичные картины художника Коллина Богля Фотореалистичные картины художника Коллина Бо...
И вновь о "самых честных ......" - (2)Выборы Президента России: post scriptum Этот пост был опубликован в ЖЖ 5 марта, по горячим следам...
Опасные продукты! Искусственные яйца. - (3)Опасные продукты! Искусственные яйца. http://www.liveinternet.ru/users/4759372/ Осторож...
Опять приходишь ты в мой сон... - (4)Опять приходишь ты в мой сон... ...
Упражнения с отягощением приносят здоровью сердца уникальную пользу. |
Упражнения с отягощением (такие как поднятие весов) вызывает иной тип реакции кровеносных сосудов, в отличие от аэробных упражнений, что наводит на мысль, что они могут приносить определенную значительную пользу для здоровья сердечнососудистой системы. Об этом сообщается в октябрьском выпуске официального исследовательского журнала Ассоциации исследований силы и общеразвивающих упражнений (The Journal of Strength and Conditioning Research).
«Упражнения на сопротивления могут оказывать большую пользу для организма - от усиления кровообращения до активизации мышц, и должны войти в режим тренировок наряду с аэробными упражнениями», говорится в новом исследовании, проведенном доктором наук Скоттом Р. Колье, из Аппалачинского государственного университета, г. Буна штата Северная Каролина.
Различие реакций кровообращения в результате тренировок с отягощением и езды на велосипеде (популярный вид аэробной нагрузки)
Исследователи сравнили реакции кровеносных сосудов на два типа упражнений умеренной интенсивности: набор из восьми упражнений с отягощением, 3 подхода по 10 повторений, и 30 минут аэробной велосипедной езды. Оценивались такие реакции, как расширение кровеносных сосудов в ответ на увеличение кровообращения (поток-опосредованное расширение) и артериальная ригидность(лат. rigidus жёсткий, твёрдый, негибкий) в физиологии - функциональное состояние скелетных мышц, характеризующееся резким повышением их тонуса и сопротивляемостью деформирующим усилиям. Увеличенное поток-опосредованное расширение и пониженная артериальная играют главную роль в здоровье сердечнососудистой системы.
Сосудистые реакции на эти два типа упражнений значительно отличались. Упражнения с отягощением способствовали большему увеличению притока крови к конечностям – хотя они также приводили к незначительному увеличению центральной артериальной ригидности. Для сравнения, аэробные упражнения способствовали большему расширению артерий (уменьшенная артериальная ригидность), но не увеличивали кровоток.
Упражнения с отягощением также приводили к более длительному уменьшению кровяного давления после выполнения упражнений, по сравнению с аэробной тренировкой. Доктор Колье и его коллеги делают предположение, что сокращение мышц с большим сопротивлением может вызывать «компенсирующую периферийную сосудистую реакцию», что уравновешивает увеличение артериальной ригидности, сохраняя кровяное давление практически постоянным.
Артериальная ригидность центральных сосудов (таких как сонная артерия и аорта) являются важным фактором риска развития сердечнососудистых заболеваний. Аэробные упражнения широко рекомендованы для сокращения сердечнососудистого риска. Но до сих пор было недостаточно известно о влиянии упражнений с отягощением на здоровье сердечнососудистой системы.
Данные результаты соответствуют предыдущим исследованиям, согласно которым аэробные упражнения и с отягощением оказывают уникальное воздействие на кровяное давление и кровообращение в конечностях.
«Данное исследование показывает, что выполнение упражнений с отягощением положительно влияет на здоровье сердечнососудистой системы и поэтому их следует включать в программы ежедневных тренировок», говорят в заключение Доктор Колье и его коллеги.
Особенно из-за способности увеличивать приток крови к активным мышцам, тренировка с отягощением должна стать неотъемлемой частью режима тренировок на ряду с аэробикой. «Наибольший интерес эти результаты представляют для женщин, которым очень полезно поднимать вес для профилактики и/или лечения остеопороза», добавляет Доктор Колье.
Серия сообщений "мышцы":
Часть 1 - Постельная гимнастика
Часть 2 - Растянись по полной
...
Часть 21 - Память о спортзале хранится в ядрах мышечной клетки
Часть 22 - Связь болезней с душевным состоянием человека
Часть 23 - Упражнения с отягощением приносят здоровью сердца уникальную пользу
Серия сообщений "Спорт":
Часть 1 - Любимое хобби.
Часть 2 - Учёные пришли к выводу: Кто бегает, тот живёт дольше!
...
Часть 23 - Одел и побежал.
Часть 24 - А вам слабо?
Часть 25 - Упражнения с отягощением приносят здоровью сердца уникальную пользу.
Часть 26 - Прыжок в пропасть.
Часть 27 - Американцы тоже ленивы.
...
Часть 37 - Однако, пенсия.
Часть 38 - Спорт стал ещё краше.
Часть 39 - Прыжки с 27-ми метров.
Рубрики: | Здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |