Вот несколько упражнений с применением точечного массажа, направленных на устранение различных нарушений в организме. При их выполнении отмечена стимуляция сексуальности.

1. Встать, пятки вместе, носки врозь. Ритмично подниматься на носки и опускаться на пятки 10—20 раз, так, чтобы лодыжки терлись одна о другую. Если при этом вдох делать как бы на зевке (с закрытым ртом), то описанные движения оказывают и общеукрепляющее воздействие.

Закончив упражнение, надо сесть, положить ногу на ногу и сильными щипками промассажировать ахиллово сухожилие. Ахилловым сухожилием икроножная мышцы прикреплена к пяточной кости (Рис. 1.3). То же сделать на другой ноге. Такое
пощипывание сухожилий способствует активизации функций половых желез.

Затем следует выполнить быстрое растирание ладоней (руки, согнутые в локтях, перед грудью). Растирать до ощущения сильной теплоты. Потом потрясти кистями, медленно поднимая и опуская руки.

2. Сесть на стул. Кончиками пальцев обеих рук растирать сверху вниз верхние десны. Если эти движения сочетать с ущемлением пальцами узкой части переносицы, то они тонизируют деятельность головного мозга. Это влияние усиливается, если после массажа верхних десен произвести поколачивание (полусогнутыми пальцами рук) вдоль позвоночника и поясницы. Такой самомассаж легче всего делать стоя на коленях, наклонив туловище немного вперед. Дышать следует равномерно.
Продолжительность поколачиваний — до ощущения комфорта.

3. Сесть на стул. Левую руку положить на левый бок (область селезенки), правую руку — на правый (область печени), 4 пальца каждой руки продвинуть под ребра. Дыхание неглубокое, диафрагмальное. Количество вдохов—4—12.

Закончить упражнение неглубоким (лимфоузлы!) растиранием ладонями подмышек (там расположены активные точки, регулирующие функции печени и селезенки), икроножных мышц (снизу вверх), поколачиванием макушки головы подушечками пальцев (имитация игры на фортепиано), растиранием стоп сухой щеткой или катанием стопами (сидя) по полу гимнастической палки (для улучшения обмена веществ).

4. Сесть в кресло. Надавливать на 4 точки в области губ (рис. За) поочередно по 3 сек. подушечкой пальца.

Вначале нажимать на одну точку, после короткого перерыва (10—15 сек.) на вторую и,-наконец, одновременно, на третью и четвертую. Это упражнение способствует расслаблению мышц всего тела. Затем поудобнее расположиться в кресле, расслабиться, имитируя засыпание, и удержать дыхание, особенно удлиняя выход. Это упражнение поможет быстро отдохнуть (3— 5 мин.) после напряженной работы, снять имеющуюся тревогу.

5 Сесть в кресло. Надавливать на антистрессовую точку, которая находится под подбородком (рис. 36). Продолжительность нажима 3 секунды. Это упражнение способствует снятию чрезмерной реакции в виде эмоционального напряжения (предварительно следует выполнить упр. 4). После надавливания на антистрессовую точку следует поудобнее сесть в кресло, расслабиться и представить состояние истомы, полет птиц в синеве небосвода. После 3—5 минут нужно потянуться в зевке, напрягая, а затем расслабляя мышцы рук и ног.