Храп - излюбленная тема для шуток и анекдотов. Как же возникает этот столь раздражающий звук?

Как известно, при засыпании мышечное напряжение падает, а если человек лежит на спине, то его язык и нижняя челюсть как бы слегка подвисают, этим создается препятствие для тока воздуха из носовой полости. В результате человек начинает дышать ртом. Быстрое вдыхание воздуха заставляет вибрировать ткани верхних дыхательных путей и эти колебании воспринимается ухом как храп.
Многих беспокоит, как избавиться от храпа.
Проверенное средство - пить перед сном 1 столовую ложку любого постного масла.
Однако не ждите быстрых результатов. Чтобы избавиться от храпа, придется пить масло 7-12 месяцев, а может, и дольше. Для здоровья никакого вреда нет. Скорее, наоборот, польза.

Коль мы заговорили о храпе, поговорим и о сне. Кто рано встает, того удача ждет. Рано ложиться и рано вставать, чтобы с утра приняться за работу или дела, всегда считалось похвальным признаком и примерным образом жизни.
Если вы плохо спите ночью, то ни в коем случае не спите днем, чтоб к вечеру потребность во сне не снижалась.
Профессор Теодор Штэкман в начале века говорил и верил, что сон до полуночи обладает вдвое большей восстановительной силой. Последователи неоднократно пытались проверить это предположение. Однако серьезные исследования в поддержку такой гипотезы отсутствуют, не получила она сколько-нибудь реальной поддержки и в настоящее время.
Тем не менее время суток, когда человек ложится спать, отнюдь не безразлично. Многие принимают снотворное для того, чтобы заснуть. Снотворное - не средство лечения, а лишь средство для временного облегчения страданий.
Приемы различных снотворных препаратов просто подавляют всякую деятельность мозга, как бы оглушают его. Снотворное мешает протеканию естественного сна, седативные средства и транквилизаторы отрицательно воздействуют на психику в состоянии бодрствования. Поэтому старайтесь как можно меньше употреблять снотворные препараты или, еще лучше, исключите вообще.

Есть безобидные средства против бессонницы.
1. Хмель. 1 столовая ложка на 200 мл кипятка, настоять 20 минут, выпить стакан настоя на ночь. Можно сшить из марли подушечку из шишек хмеля или корня валерианы. Держите ее рядом с подушкой, на которой вы спите.
2. Можно перед сном дышать валерианой на спирту. Валериана должна быть без примесей. Вдыхать через нос поочередно то одной, то другой ноздрей по 3-4 раза. Если на следующий день будет головная боль, это означает, что валериана действует, но доза была слишком велика. Поэтому в первые дни следует делать неглубокий вдох, затем вы сами определите количество вдохов. Если вы ночью проснулись, то подкрепите сон вдыханием валерианы. Ни в коем случае нельзя вдыхать валериану перед бодрствованием. Опыт показывает, что уже после первого месяца проведения процедур вдыхания валерианы заметно укрепляется нервная система, а после 2-4 месяцев человек буквально перерождается и самочувствие его значительно улучшается. Этим способом можно лечить не только расстройства нервной системы, но и атеросклероз, нарушение мозгового кровообращения, сердечные и другие заболевания.
3. Положите под подушку березовый веник, и вы будете спать очень крепко.
4. Лежа на спине, расслабиться и смотреть в одну точку, естественно, в темноте. Смотрите на нее долго-долго, могут пойти слезы, но вы все равно смотрите в одну точку, так вы не заметите, как заснете.
5. Для лиц с чрезмерно расстроенной нервной системой, когда человек, несмотря на все принимаемые меры, не спит неделями, можно применить такое сильное средство:
Всю постель сделать из черного материала: простыня, наволочки, одеяло, ночная рубашка - все черное. А если возможно, и обои темного цвета. Это дает удивительные результаты; спокойно засыпают люди, месяцами страдавшие - упорной бессонницей.

Наполеон очень мало спал. Он ложился между 10- 12 часами вечера и спал до 2 часов ночи, потом вставал, работал до 5 утра и вновь ложился до 7 утра.

Гений - один из самых знаменитых - Альберт Эйнштейн каждую ночь проводил в постели часов 10 и говорил, что во сне открыл важнейшие, элементы теории относительности.

---

Вот некоторые рекомендации для тех людей, чей храп мешает домашним спокойно спать



Тщательно истолочь капустный лист с медом. Употреблять на ночь перед сном. Либо взять стакан свежего капустного сока и смешать с 1 ч. л. меда. Пить перед сном в течение месяца.

Съедать 3 раза в день за час до еды печеную морковь.
За 4 часа до сна закапать в нос по нескольку капель облепихового масла в каждую ноздрю. Через 2-3 недели такого лечения носовое дыхание станет свободным.
Смешать по 1 ст. л. цветков календулы и дубовой коры, залить 0,5 л кипятка, настоять под крышкой 2 часа, процедить. Полоскать глотку после приема пищи и перед сном.

Есть такой способ борьбы с храпом для тех, кто спит на спине (а как известно, такие люди храпят сильнее): в ночную сорочку храпуна вшить шарик от настольного тенниса. Почувствовав неудобство, человек, не просыпаясь, повернется на бок, и храп на время прекратится.
Утром и вечером произносить звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторять упражнение по 20-30 раз.

Упражнение: рот закрыт, дыхание идет через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напряжены мышцы. Это упражнение следует повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Упражнение укрепляет небную занавеску, и человек перестает храпеть.

Пить много дистиллированной воды.

Если пить воду,то из организма начинает выводиться слизь (в виде соплей из носа). Чтобы ускорить процесс выделения слизи, желательно раз в неделю  еще и голодать. Процесс выделения слизи еще больше усилится.

Спустя недолгое время храп исчезнет. 

---

Спать в носках это хорошо, или всё же плохо?

Все мы должны хорошо высыпаться - это важно для здоровья.

Большинство людей понимают важность сна и чувствуют себя больными и подавленными, если не высыпаются.

В последнее время появилось много сообщений от пользователей соцсетей о том,
что им легче засыпать, когда они ложатся в носках.

Но почему так происходит?


Конечно, носки помогут вам быстрее уснуть, потому что, когда ноги в тепле, кровеносные сосуды в них расширяются, а затем мозг получает сигнал о том, что пришло время спать.
●
Какая польза в том, чтобы спать в носках?
•
Носки смягчат сухую кожу.
Некоторые люди могут обнаружить, что они просыпаются с потрескавшимися сухими ногами; особенно в зимние месяцы, когда температура падает.
Это может привести как минимум к эстетическим проблемам.

Примечание: Нанесите подходящий увлажняющий крем для ног перед сном и наденьте чистые хлопковые носки.
•
Помогут при болезни Рейно.
Это редкое заболевание, которое поражает клетки крови человека и вызывает чрезмерную реакцию на холод, что в тяжелых случаях может привести к язвам или некрозу (омертвению ткани).

Примечание: Сон в носках помогает регулировать температуру тела - а это именно то, что работает против этой болезни.
•
Предотвращают потливость и жар.
Они помогают регулировать температуру тела, которому не приходится доставлять тепло в свою самую отдаленную часть.

Примечание: Этот тип контроля температуры может быть полезен для предотвращения потливости и жара, которые могут привести к нарушению сна.
источник