Много информации в сети о том, насколько важны физические нагрузки, как питаться правильно. Спросите себя, удалось хотя бы неделю неукоснительно придерживаться этих рекомендаций? К примеру, после 6 вечера не кушать – хорошая привычка. Но только для тех, кому удается лечь не позже 10 вечера. Получается? Тогда вы молодчина. А если нет – для вас сайт по практическому похудению Nanoform.

О чем сайт Nanoform

Почему именно Nanoform? Путь к роскошной фигуре это мелкие последовательные шажочки. Если не пропускать ни одного шага, то результат будет поразительным и длительным.

Сайт Nanoform о том, как можно изменить себя при помощи определенного питания и эффективных упражнений, испытанных практически.

Достоинства сайта Nanoform

Сайт Nanoform – единственный ресурс, сочетающий в себе изученную теоретическую базу и практический опыт. Все рекомендации, рецепты, приведенные на сайте, опробованы лично автором.

• Питание – меню отработано и опробовано.


• Физические упражнения именно те, которые оказались наиболее эффективными.


• Секреты красоты. Обертывания, маски помогут коже восстановиться и не обвиснуть.

Это далеко не все, что можно почерпнуть на сайте. Худейте вместе с автором. И вы убедитесь, что фигура мечты – это реальность.

Вправи в спортзалі покращують не тільки фізичний стан, а й память - згідно з новим дослідженням. Поєднання інтелектуальних вправ з фізичними може бути кращим способом поліпшити функціонування мозку.

Дослідники з Техаського університету в Далласі (США) дійшли таких висновків після вивчення групи з 37 осіб в середньому і літньому віці (57-75 років), які проводили малорухливий спосіб життя. Вони були розділені на дві групи. Одна з них три рази на тиждень протягом години займалася аеробними вправами, такими як їзда на велотренажері або робота на біговій доріжці. Друга група, звана контрольної, вела звичайний спосіб життя. Експеримент тривав 12 тижнів.

Перед початком циклу експериментів, а потім через 6 і 12 тижнів пацієнтам проводили тести оцінки розумової працездатності, серцево-судинної системи і кровопостачання судин головного мозку.

Після 12 тижнів дослідження, у тих людей, які практикували спорт, вчені спостерігали помітне поліпшення притоку крові до передньої частини мозку, яка бере участь у різних пізнавальних процесів. Це означає більш високу активність нейронів і швидкість обміну речовин в цій області мозку - пояснюють дослідники. Так що, бігова доріжка купити  це не тільки крок до красивої фігури, але і крок до гарної памяті, увазі, реакції. Завдяки вправам також збільшується толерантність до фізичного навантаження, адже організм починає поглинати більше кисню по всьому тілу. Проходить хронічна втома, випробовувана багатьма жителями великих міст.

Автори дослідження підсумували, що вправи можуть бути одним з найбільш корисних, економічних і легко доступних методів поліпшити здатність памяті.

Фізична активність, навіть якщо вона вимушена, зменшує симптоми тривоги і депресії - такі результати дослідження, проведеного вченими з Університету Колорадо в Боулдері і опубліковані в Європейському журналі неврології.

- Відомо, що регулярні фізичні вправи знижують ризик захворювань, повязаних з напругою. Ми також знаємо, що почуття контролю є вигідним для психіки, так як допомагає виховати дисциплінованість. Тим не менш, залишався відкритим таке питання: чи корисно для психіки змушувати себе зусиллям волі тренуватися? Як це впливає на нашу фізичну і психологічну діяльність? - Каже слідчий Бенджамін Грінвуд.

Грінвуд шукав відповіді, спостерігаючи за трьома групами щурів: перша група могла бігати в кільці тоді, коли цього хотіла. У другої групи гризунів бігове кільце працювало в певні години, змушуючи тварин бігати. Третя група щурів взагалі не займалася спортом. У другій групі випробовуваних щурів показники швидкості і витримки були такими ж, як і у тих щурів, які бігали, коли хотіли. Причому, середня швидкість і число оборотів в групі, яка працювала за своєю власною ініціативою, дорівнює тими ж показниками, що і в другій групі.

Після шести тижнів експерименту гризунів зіштовхнули зі стресовою ситуацією і на наступний день перевірили рівні неспокою в кожній групі. Фахівці спостерігали, як довго гризуни залишалися нерухомим перед лицем небезпеки. Чим довше щур залишалася нерухомою, тим більше рівень страху.

Велика стресостійкість спостерігалася у щурів, які були активні - незалежно від того, практикувалися вони за власним бажанням, або з примусу. Тому, купуйте фітнес-абонементи, і змушуйте себе займатися спортом - і результат не змусить себе чекати.

Сучасне життя відрізняється великими швидкостями та інтелектуальними навантаженнями. Більшість людей тепер працюють в конторах і офісах, практично не напружуючись фізично. Через це з часом людський організм втрачає свій тонус, багато системи починають працювати гірше.

Так від довгого сидіння на робочому місці страждає хребет і поперек, починає набиратися вага; через відсутність прогулянок не працюють як потрібно дихальна та серцево-судинна системи, виникає задишка і слабкість.

Не кажучи вже про те, що відсутність фізичних навантажень провокує погане самопочуття, відсутність тонусу і сили в мязах, загальне «обрюзглого» стан. Саме тому багато людей знаходять час для занять фітнесом.

На сьогоднішній день фітнес є найбільш щадить по здоровю та ефективної за результатами системою. Заняття фітнесом займають 1-1,5 години і складаються з самих різних вправ, що дають комплексний вплив на всі системи організму.

Як правило, в ці півтори години входять вправи:

•      на розтяжку і релаксацію,


•      на швидкість і витривалість (спринти і човниковий біг, швидкісне виконання простих вправ),


•      статична напруга (утримування планки, елементи пілатесу) і вибухове зусилля (біг з прискоренням, часта зміна вправ з максимальною викладкою і швидкістю),


•      повільна і швидка фізична силове навантаження (віджимання, присідання, прес, найчастіше посилені гантелями).

В результаті за відведений час організм отримує достатню аеробних і анаеробних навантаження, посилюються мязи та сухожилля, розробляються суглоби і весь опорно-руховий апарат, тренується витривалість, підвищується тонус тіла і серцево-судинної системи, поліпшується робота дихальної системи, виникає відчуття бадьорості і сили.

Умови ефективності домашніх тренувань

Головною особливістю домашніх тренувань з фітнесу є те, що людина проводить заняття самостійно. Він сам підбирає програму і вправу, сам регулює кількість і інтенсивність навантаження. Небезпекою таких тренувань є непрофесіоналізм виконавця. Якщо людина до цього ніколи не робив подібного, то невірне виконання вправ може стати травматичним, і просто неефективним.

Тому перша умова ефективних домашніх тренувань - знання. Потрібно знати, як виконувати кожну вправу, на які мязи воно діє і який ефект на організм дає. Дізнатися це можна на тренуванні у професіонала в спорт-центрі, або подивившись онлайн тренінги.

Другою вимогою до тренувань буде активність. Весь час треба працювати з віддачею, не шкодуючи себе і даючи тілу хороше навантаження. Щоб підготуватися до такого «знущанню» над собою, варто хоча б раз побувати на професійній тренуванні з інструктором. Працюючи вдома, виключити всі сторонні звуки і втручання: на ці півтори години є тільки фітнес. Позитивний настрой створить приємна активна музика.

І остання умова - грамотний підбір вправ. Він повинен бути комплексним, і відповідати поточному стану організму. Не можна відразу взяти і віджатися 100 разів. Навантаження повинні підвищуватися поступово, також поступово потрібно міняти інтервали роботи. Для вправ на витривалість можна спочатку брати по 3-4 хвилини повільного виконання, потім - 2 хвилини, але максимально швидко. На силові вправи навпаки: збільшуємо кількість, що не прискорюючи виконання.

Простий комплекс для великого результату

Для підтримки тонусу в домашніх умовах досить декількох простих вправ, які можна розбити на 4 блоки.

Перший блок - загальний, витривалість і тонус всього тіла. Це вправи, де задіяно все тіло: біг на місці, упор лежачи, встав, розніжка (махи руками і ногами по букві Х), різноманітні скручування і махи ногами, руками, колінами, головою.

Другий блок - вибуховий, витривалість тіла і серцево-судинної і дихальної систем. Суть роботи-у швидкій зміні завдань, наприклад кожні 30 секунд змінюються віджимання на човниковий біг, хитання преса на присідання. Різка зміна діяльності змушує мязи скорочуватися набагато швидше, ніж звичайно, також розганяється серце і легені.

Третій блок - силовий. Це повільні вправи на силу мязів і сухожиль: утримання певних положень в статиці, велика кількість фізичних навантажень, часто використовуються гантелі. Тут всі вправи розраховуються на конкретний мязовий пояс: біцепси і трицепси, грудні мязи, поперек і спина, верхній, нижній і середній прес, ноги і т.д. - На кожен мяз йде окреме вправу.

І четвертий блок - релаксація, проводиться в завершенні тренування. Це розтяжка, скручування, і дихальна гімнастика. Мета вправ - відпочити від інтенсивних навантажень і скинути скутість і перенапруження.

Конкретні вправи можна легко знайти в інтернеті, в принципі будь-які вправи за наведеною вище схемою дадуть хороший результат без будь-яких побічних ефектів.

Що таке Go-Go танці - прекрасно знають завсідники нічних клубів. Стрункі і красиві дівчата у відкритому одязі і на високих каблуках радують око, заряджають публіку гарним настроєм та енергією, допомагають зануритися в загальну атмосферу танцю і відпочинку.

Однак. останнім часом все більше танцювальних шкіл і фітнес-клубів пропонують навчитися Go-Go підліткам і дорослим жінкам.

Сьогодні дане танцювальний напрямок відомо в усіх країнах. Go-Go - це швидкі, запальні, чуттєві руху. Вони дихають пристрастю і бажанням, допомагають викинути внутрішню енергію і зарядити позитивом всіх навколо. При цьому, не важливо, де проходять ці танці: на танцполі модного клубу або в спортзалі. Go-Go допоможе вам залучити зацікавлені погляди оточуючих.

Регулярні заняття танцями гоу-гоу допоможуть швидко схуднути дівчатам будь-якої комплекції. Вся справа в тому, що на таких уроках ваше тіло буде відчувати велике навантаження, набагато більше, ніж це відбувається на заняттях у спортивному залі.

Однак, особливого дискомфорту і труднощі ви відчувати не будете, адже це не мляві монотонні вправи, а запальні ритми. Уроки пройде швидко і непомітно, і ви вийдете натхненній і щасливою від своїх нових перемог. Багато дівчат, які займаються гоу-гоу, стверджують, що вони їдять все, що хочуть. І при цьому їхня фігура виглядає просто ідеально. До того ж, танці дарують тілу пластику, що дуже важливо для жіночої статі.

Не тільки фігура стає ідеальною - постава і рухи теж набагато поліпшуються. Також уроки Go-Go допоможуть вам навчитися розуміти і відчувати музику, вливатися в її ритм, не боятися імпровізувати. Це особливо важливо для підлітків і молодих дівчат, які бажають блищати на танцполі нічного клубу.

Бажання виглядати завжди струнко і підтягнуто природно для жінки будь-якого віку, тому з кожним роком роль фітнесу і всіляких дієт в нашому житті зростає.

Важливим фактом є усвідомлення того, що повна відмова від їжі - це не дуже ефективний засіб в боротьбі із зайвою вагою, так як після тривалого голодування втрачені кілограми найчастіше знову повертаються.

Якщо ви прагнете схуднути, то краще всього сформувати правильні корисні звички в харчуванні, наприклад, щоранку натщесерце випивати склянку прохолодної води, замінити білий хліб на корисні сухарі, відмовитися від фаст-фуду, молочного шоколаду і всіляких консервованих продуктів, а також регулярно намагатися вживати овочі та фрукти, бажано виростають у вашому регіоні.

Якщо ви візьмете за правило слідувати цим пунктам постійно, не порушуючи їх, то буквально через кілька днів ви помітите поліпшення не тільки у своїй фігурі, але і в організмі в цілому.

Звичайно, найкраще поєднувати правильне харчування з регулярними і систематичними фізичними навантаженнями. Можна записатися у фітнес клуби спб пропонує величезну кількість різних спорткомплексів, в яких можна займатися за спеціальними програмами йогою, аеробікою, шейпінгом і іншими видами спорту під чітким керівництвом тренера. Дотримуйтесь правил тренувань, в тому числі намагайтеся не пропускати, так як тільки систематичні навантаження допомагають підтримувати мязи в тонусі.

Для тих, хто не любить дуже важкі фізичні вправи у фітнес-залі, ідеальним варіантом буде записатися на танці, які пропонують цікаві і захоплюючі програми, наприклад, латиноамериканські, східні, бальні, стрип-пластику і т.д. Даний вид спорту дуже корисний не тільки для бажаючих схуднути, але й для тих, хто хоче навчитися правильно тримати поставу, граціозно і впевнено рухатися.

Найчастіше фітнес в центрі міста коштує трохи дорожче, ніж спортклуби у віддалених районах міста, але зате тут передбачені спеціальні парковки для автомобілів, зручні підїзди, близькість до станцій метро і зупинок громадського транспорту.

Активно займайтеся спортом, проводите більше часу на свіжому повітрі, правильно харчуйтеся і ви ніколи не дізнаєтеся, що таке проблеми зайвої ваги, часті застуди, швидка стомлюваність і депресивний стан.

Якщо ви захоплюєтеся фільмами про єдиноборствах, вас вражають витівки каскадерів, або, нарешті, ви любите дивитися голлівудські фільми з чоловіком чи хлопцем, тоді ти точно свідок фірмових трюків Тоні Джаа. Але що ви знаєш про нього? Його історія гідна бути почутою, наполегливість і працьовитість заслуговує найвищої похвали, а він заслуговує на повагу.

Тоні Джаа - це хлопчик із провінції, який виріс у сімї фермера і дресирувальника слонів, і дитинство якого проходило під звуки літаків і вибухів бомб у «червоній зоні». Надзвичайно гнучкий і стрибучий хлопчик заскакував на спини двом улюбленим слонам, а коли вони росли, росло і майстерність Тоні Джаа.

Найважливішим захопленням Тоні були перегляди бойовиків з Брюсом Лі, Джекі Чаном і Джетом Лі і наслідуючи своїх кумирів, він став повторювати всі їхні прийоми, поки вони не вийдуть такими ж, якими він їх бачив у фільмах. Коли батько спробував заборонити синові займатися вивченням єдиноборств Тоні пригрозив накласти на себе руки, в результаті чого батько зрозумів наскільки сильна пристрасть і інтерес сина до спорту і змушений був відступити і зайнятися його навчанням.

Зробіть з своєї другої половинки Тоні Джаа. Для початку на допомогу прийде фітнес для чоловіків, принаймні, ви отримаєте підтягнуте і красиве тіло біля себе.

Зараз в послужному списку Тоні Джаа налічується близько 10 фільмів у якості каскадера і 9 фільмів з його акторським участю, він успішний актор, хореограф, каскадер, кінорежисер, фехтувальник, гімнаст, трейсер, спринтер, професіонал зі стрибків у висоту і довжину.

Такі люди надихають на подвиги, а численні фотографії спортсмена стають окрасою спальнею дівчат по всьому світу.

Якщо вам сумно самій ходити в спортзал, відвідуйте спортивний клуб з кимось. Візьміть друга або подругу, виберіть спортклуб або танцювальні курси і ходіть туди разом.

Те, що ви не самотні і займаєтеся тільки разом, дійсно дуже дисциплінує. Адже якщо хтось один вирішив пропустити тренування, то інший теж почне сумніватися.

Такий метод дійсно працює, в цьому випадку ви берете на себе відповідальність не тільки за власну фізичну форму і здоровя, але і за свого друга теж. До того ж, це відмінна можливість для зустрічі і спілкування. У напарники можна взяти свого чоловіка, хлопця або того, хто вам подобається  це буде прекрасною можливістю стати ближче.

Якщо у Вас немає можливості відвідувати спортклуб або танцювальну школу, то існує ще один метод. Можна займатися фізкультурою будинку: перед тим, як лягти спати, протягом перегляду телепередачі, під час приготування їжі і так далі.

Що змусить вас не розслаблятися будинку, а тренуватися? Хорошою мотивацією стане фото із зображенням стрункою жінки або атлетичного молодика, прикріплене на видному місці, яке постійно буде потрапляти на очі і заохочувати до занять.

Крім того, важливо памятати, що ви не тільки будете залишатися стрункою, але і позбавите себе від такої проблеми як варикозна хвороба. Вам не доведеться вдаватися до видалення зірочок на ногах, хоча дана процедура безболісна. Ваша шкіра буде довше залишатися пружною і красивою.

Але, кращий спосіб змусити себе займатися спортом - це вибрати той вид спорту, який більше подобається. Тоді ваше тіло завжди буде струнким, гарним і привабливим.

Яке місце в нашому житті займає спорт? У більшості випадків, коли ми говоримо про людей у віці від 25 до 40 років, відповідь буде - ніяке. Тільки 10 відсотків дорослих людей відвідують спортивні заклади хоча б раз на тиждень, решта просто ігнорують схожий спосіб проведення вільного часу.

Але якщо виключити спорт з життя жінки, то це відбивається не тільки на її звичках і зовнішності, а й змінює її характер і взагалі ставлення до інших людей.

Заняття спортом привчає нас до дисципліни, сприяє на здатності зосереджуватися на конкретній справі. У людини розвивається залізна воля, і він доводить справу до кінця.

У спорті є правила, які змушують під час занять виконати заплановану роботу в повному обсязі. Адже ніхто не прийде і не зробить за вас певні вправи. А навіть якщо і так, то яка від цього користь? Питання риторичне.

Ви автоматично починаєте цікавитися подіями у світі спорту. Не виняток - букмекерські контори, які володіють великим вибором спортивних подій та досвідом у даній сфері. Зокрема, Bwin букмекерська контора досягає успіху в цьому напрямку.

Таким чином, ви вчитеся на практиці аналізувати і, як наслідок, впливати на такі важкі зміни, як, наприклад, зміни своєї зовнішності.

Крім цього, спорт змушує стежити за собою. Цілі, які ми ставимо перед собою в спорті, змушують нас відстежувати результати, отримані від тренувань і коригувати їх у подальшому. Без цього не вдасться досягти поставлених прагнень.

Звичайно, після такої виснажливої і напруженої роботи жінка вже не зможе байдуже ставитися до таких моментів, як, скажімо, неправильне харчування, яке може привести до погіршення її зовнішнього вигляду. Тому, варто задуматися про покупку абонемента в спортзал.

Сьогодні заняття спортом - це важлива складова активного життя успішної і задоволеною життям жінки. Незважаючи на шалений графік справ, вона обовязково намагається виділити час для фізичної активності, щоб зберегти красу і отримати необхідний заряд енергії.

Представниці прекрасної статі зазвичай вибирають для себе фітнес, танець живота або йогу. Але багато з них вважають фітнес одноманітним, йогу занадто повільною і готові посперечатися про ідеальність форм східної танцівниці. Зрештою, кожен заслуговує право вибору і власну думку.

Спеціально для цілеспрямованих і активних жінок у спортивних клубах відкриваються жіночі групи з тайського боксу. Цей вид спорту в останні роки виходить на новий рівень популярності також серед жінок і дітей, руйнуючи стереотипи, що сформувалися роками.

Противники стверджують, що це абсолютно не жіночий спорт, не залишає шансу красі і крихкості. На противагу подібним заявам завжди знайдуться реальні приклади.

Але прихильники тайського боксу для жінок впевнені в зворотному. Крім того, в сучасному світі для жінки дуже важливо вміти постояти за себе.

Щоб займатися даним видом спорту існують обмеження. Є ряд захворювань, при яких лікарі категорично забороняють відвідувати тренування тайського боксу. В тому числі спірно відносяться до захворювань дихальних шляхів, але якщо у вас є інгалятор Літл Доктор, доктор поставиться до вашої проблеми поблажливо і в більшості випадків дозволить відвідувати спортзал. Чому? Літл Доктор - інгалятори нового покоління.

Жінки і дівчата, які вибирають для себе тайський бокс, стають впевненими в здатності захистити себе, адже різні життєві ситуації вимагають різного поведінки. Заняття тайським боксом покращують не тільки фізичну реакцію, але і стійкість до емоційних потрясінь, тому впевненість, отримана в залі, поступово поширюється і на інші сфери їхнього життя, розвиваючи почуття власної гідності, вміння відстоювати власну позицію.

Все коли-небудь стикаються з цією проблемою. Ми насправді розуміємо, що спорт є дуже важливим, ми прагнемо виглядати струнко і красиво, але не займаємося спортом тільки тому, що не маємо достатньої сили волі.

Час від часу вона як би зявляється, виникає енергія, яка надає нам сили для занять фізкультурою. Ми купуємо кардіотрнажери, велотренажери або бігові доріжки на сайті, прокидаємося раніше і робимо вправи & Одного разу. Ми дуже раді, що зробили це, відразу відчуваємо приплив сил. Але вже наступного дня настільки болять мязи, відразу пропадає бажання повторити своє тренування.

Звичайно, можна навіть протриматися цілий тиждень, займаючись спортом щодня, але все одно настає день, коли ми припиняємо свої заняття. Чому? Тому що нам не подобається.

Завжди краще вибирати вид спорту в дитинстві і займатися ним протягом усього життя, оскільки, по-перше, те, що ми робимо і що нам подобається в дитинстві, як правило, буде вабити нас дорослих, а, по-друге, наші звички формуються в дитинстві.

Але, на жаль, далеко не кожен і навіть не кожен другий має таку ?? спортивну звичку, а починати займатися спортом у дорослому віці й організовувати себе заново насправді дуже важко. Саме тому ми зараз говоримо про примус до занять спортом.

Існують різні способи, щоб змусити себе займатися спортом. Одним з них є придбання абонемента в спортивний клуб. Той факт, що люди платять гроші, змушує їх використовувати те, за що заплачено. У такому випадку, як правило, вам починає подобатися спортзал, і ви починаєте відвідувати його систематично.

Під прицілом фотографів з модних видань голлівудська актриса Дженніфер Еністон звикла жити роками. І не тільки за рахунок свого стилю одягатися, перипетій в особистому житті або новим зачісками. Її ідеальна спортивна фігура не залишає байдужим жодного фотокореспондента. У чому секрет знаменитості?

Секрет називається «Йогалософія»  програма, яка розрахована на двадцять вісім днів, поєднують в собі силові вправи і класичну йогу.

Саме цим вправам Дженніфер Еністон побудувала свою фігуру.

Вона займається з тренером, як правило, від трьох рази на тиждень. Це найкраща періодичність, щоб підтримувати режим.

Любити своє тіло, ставити короткострокові цілі, вибирати здорову їжу, представляти себе у найкращій формі, підтримувати інших і приймати підтримку.

Улюблена поза Дженніфер Еністон - дерево. Власне вона є ключем до бездоганного пресу, впевнена знаменитість. Тому якщо ви хотіли знати, як швидко прибрати живіт в домашніх умовах, дана вправа є відповіддю на ваше запитання. Також можна скористатися рекомендаціями з сайту.

Чи достатньо занять йогою, щоб досягти і втримати красиву фігуру?

Не доведено, що йога може замінити кардіоваскулярні фізичні вправи, оскільки вони також важливі.

Але йога в свою чергу дає щось важливе. Те, чого важко досягти за допомогою інших фізичних вправ - емоційну врівноваженість і внутрішній баланс, впевнені послідовники даної дисципліни. Почасти вони праві.

У пілатес найбільшою перевагою є те, що вправи можна виконувати незалежно віку. Це не тільки спорт для молодих, а з іншого боку, це не просто позичена фізичної активності після пятдесяти. Пілатесом може займатися кожен. Рекомендується як для цілком здорових людей, так і людей, які мають проблеми зі спиною (з тренером) і вагітним жінкам. Все більше і більше жінок супроводжують чоловіки.

Неправильно вважати, що пілатес - це тільки відпочинок, лежачи на килимку і розмахування ногами час від часу. Навчання включає в себе близько 500 вправ, заснованих на елементах йоги, гімнастичних вправах і тих, що пропонуються в тренажерному залі.

Всі комплекси вправ відповідають окремій групі мязів у поєднанні з диханням. Правильне дихання є сутністю пілатесу. Рух здійснюється напругою мязів живота, щоб вони активувалися одночасно, полегшуючи поперек і область хребта, шиї та плечей. Так ми даємо відпочити частинам тіла, які найбільш сильно схильні до стресу і напрузі на роботі. Крім того, пілатес зміцнює мязи, які формують наше тіло.

Цікавлячись порадами краси, ми розуміємо, що спорт тут відіграє ключову роль. Так, поради краси на Life-InStyle.com крім відео уроків, макіяжу, і тенденціях орієнтуються на фізичні вправи і походи в спортзал.

У пілатес кожен рух виконується повільно з максимальною концентрацією. Інструктори упевнені, що тут перевагу надають числу повторень і швидкості вправ, а точності. Іноді чим менше, тим краще і точніше.

Пілатес - це не нова форма фізичної активності, але завойовує серця людей все більше і більше. Фітнес-клуби заповнені до порога, і жінкам подобається така форма фізичної активності. Люди не відмовляються від тренажерного залу, але формують свої мязи по-іншому, ніж торік.

Щоб зрозуміти це явище, потрібно знати трохи історії. Такий комплекс вправ розробив Джозеф Пілатес, який народився в 1880 році в Німеччині. Керуючись низкою захворювань у дитячому віці, він почав вести здоровий спосіб життя і зміцнення організму через спорт.

Він займався бодібілдінгом і гімнастикою, лижами і підводним плаванням. Перша світова війна перешкодила йому брати участь у конкурсах і робити регулярні практики цього виду спорту. У цей час він розробив вправи, які дозволили йому зміцнити тіло.

Він також працював з пораненими солдатами і цивільними особами, і пацієнти швидко реабілітувалися і вставали з ліжка. Навіть після війни, цей метод вправ зустрічав великий інтерес серед танцюристів, особливо серед тих, хто боровся з травмами, які вони отримали в звязку зі своєю професією. Поступово пілатес набув великої популярності в США. А зараз досяг піку інтересу в нашій країні.

В епоху інтернету та нових технологій немає необхідності ходити на заняття в спортзал. Досить дивитися пілатес онлайн і повторювати вправи самостійно.

Які переваги регулярної практики вправ пілатес:

•      поліпшення гнучкості тіла;


•      збільшення мязової сили;


•      поліпшення контролю мязів спини і кінцівок;


•      струнка фігура;


•      поліпшення стабільності хребта;


•      поліпшення координації;


•      зменшення напруження мязів на попереку.

Правильні вправи вимагають від нас правильної постави, в основному пряма спина, щільно втягнутий живіт і сідниці. Після декількох занять пілатес ми можемо бачити помітні результати.

Спорт корисний для здоровя, проте, за умови, що це не перетворюється на залежність. Співволодіння з владою, яка часто йде рука об руку зі стероїдами стають звичкою, знищуючи не тільки здоровя, а й взаємини, сімейну та суспільне життя.

Заняття спортом не тільки здорово, але приємно. Коли ми тренуємося, організм виробляє гормон під назвою ендорфін, іншими словами - щастя, який працює аналогічно тому, що виникає, коли ми закохуємося.

Спорт не тільки покращує фізичний стан, але рекомендується як один з кращих способів, щоб зняти стрес. У всьому світі не існує жодних сумнівів, що ми повинні займатися спортом. Переважно два-три заняття на тиждень.

Хороше здоровя і відмінну фізичну форму допоможуть підтримати прогулянки пішки, їзда на велосипеді або роликових ковзанах. Ви могли б замість ліфта щодня ходити по сходах або виходити з транспорту на дві зупинки раніше, щоб зробити коротку прогулянку.

На сьогодні для занять спортом створені всі умови: спортзали, засоби для підняття тестестерона, спортивний інвентар тощо.

Будь-який вид діяльності хороший, за умови, що він використовується в помірних кількостях. Гірше, коли ми не можемо сказати собі «стоп», знайти межу між тим, що корисно для організму і що вже починає його руйнувати. Зазвичай все починається невинно, з бажання поліпшити стан, скинути кілька зайвих кілограмів і накачати мязи. Тому важливо стежити за цим і не переходити межу.

Спорт корисний для здоровя - стара і точна приказка. Все частіше нам здається, що вона стає порожнім звуком. Сьогодні у світі пропагується мода на спорт, але мода на здоровя, розуміється як активний спосіб життя в поєднанні з правильним харчуванням.

Zumba, як культ - як тільки ви починаєте, то ви не зупинитеся. Якщо ви заінтриговані цією заявою, можете перевірити на собі. Крім того, не дуже цікаво виступати з позиції спостерігача в будь-якому виді діяльності.

Для дівчат Zumba підходить ідеально. Дівчата не тільки з нетерпінням хочуть дізнатися нові дії і рухи, але вони безперервно підшукують собі сукні, а також аксесуари у вигляді браслетів, сережок і барвистих повязок на запясті.

Обовязкові також знання музики і діаграм. Про те, як швидко zumbа-пісні стають хітами, свідчить пісня Мішеля Тіло Ai Se Eu Te Pego.

Більше того будь-яка форма і вид вправи корисно для здоровя, особливо якщо це приносить радість. Мабуть тому Zumba продовжує бути популярним.

Для хлопчиків баскетбол. Це дуже корисний вид спорту, оскільки він не тільки зміцнює організм, але змушує людину думати. Зрозуміло, є правила баскетболу, яких потрібно дотримуватися під час гри.

Сквош, карти - тільки для снобів? У світлі безлічі спостережень важко повірити, що є компанії, де люди відкрито хваляться, що вони збиралися пограти в сквош або демонстративно розповідають про свої досягнення в покері.

Мабуть, сквош не такий елітний вид спорту як у минулі часи. Але він зберігає затребуваність, оскільки екстрим користуються популярністю. Він викликає адреналін і людині здається, що його життя не нудна.

Дізнайтеся, як потрібно правильно тренуватися в басейні, якщо хочете домогтися гарних результатів.

1. Тривалість та регулярність занять

Щоб плавання пішло на користь здоровю й фігурі, намагайтеся відвідувати тренування, як мінімум, двічі на тиждень. Урок повинен тривати 30-45 хвилин. Візьміть до уваги, що втрачати калорії ви будете в будь-якому випадку. Навіть, якщо ви просто утримуєте себе на плаву, за одну годину втрачається 250-300 ккал.

Фахівці кажуть, що оптимально тренуватися 2- 3 рази на тиждень, а урок повинен тривати 30-45 хвилин в активному режимі. При цьому, потрібно стежити за пульсом. Нетривалі перепочинку можна влаштовувати, але не частіше, ніж раз на 10 хвилин. Також досвідчені інструктори рекомендують чергувати різні стилі плавання на одному занятті. Це дозволяє опрацювати всі групи мязів. Гарне тренування дозволяє витратити близько 600 ккал, а також значно прискорити обмін речовин.

2. Вибір місця тренувань

Ідеальне місце - це спеціалізована школа плавання. У великих містах, таких як Петербург, таких закладів є чимало. Під керівництвом кваліфікованого тренера ви швидко досягнете поставлених результатів - оздоровитесь, схуднете, або навчитеся добре плавати.

3. Розклад запливів

Врахуйте, що стандартний басейн має довжину 25 або 50 метрів. Але ви попередньо уточніть у інструктора ці параметри. На перших тижнях тренувань намагайтеся пропливати по 50 метрів різними стилями - брасом, кролем, і на спині. Якщо кроль виконати важко, можете плисти на боці, або чергувати різні стилі. Потім відпочиньте одну-дві хвилини і повторіть заплив. З часом потрібно збільшити навантаження, пропливати більшу відстань. Спробуй займатися в більш швидкому темпі. Більш детально вам все розповість ваш викладач.

Кожен з нас мріє про ідеальну фігуру, яку не соромно продемонструвати на пляжі або в спортивному залі. Наукові розробки в цій сфері доводять, що жодна виснажлива дієта не дає таких хороших результатів, як регулярне заняття спортом.

Безумовно, за своїм харчуванням потрібно стежити, але піддавати себе голодування, під час якого, організм відчуває сильний стрес і намагається запасти навіть воду.

Так, але не кожна може дозволити собі відвідувати фітнес клуб кілька разів на тиждень - це досить дорого і вимагає значних витрат за часом, до того ж, далеко не у всіх є той самий спортивний клуб недалеко від будинку. Не варто зневірятися, адже кожен парк, кожен сквер і навіть кожна лісова стежка - це справжній фітнес клуб, залишається лише проявити фантазію. Відмінний спосіб весело провести час і схуднути - роликові ковзани. Це забава аж ніяк не тільки для дітей і підлітків.

Освоїти цей спорт не так складно, як може здатися. Початок катання на роликах буде, безумовно складним, проте, навчившись тримати рівновагу і розслаблятися під час руху ви постигните справжнє задоволення, яке ще й вкрай позитивно позначиться на вашій фігурі.

При бігу на роликових ковзанах тренуються не тільки мязи ноги і спина, але так само і прес, косі мязи живота і сідниці, помірну навантаження отримує серцево-судинна система, поліпшується вестибулярний апарат, збільшується обєм легенів. Якщо додати симетричні рухи рук - то і вони будуть допомагати вам знайти фігуру своєї мрії. Чим більше швидкість, тим більше калорій ви спалюєте, що не відчуваючи при цьому ні дискомфорту, ні колосальної втоми.

До того ж катання на роликах - це прекрасна можливість провести час з подругою або дітьми з користю для свого тіла.

Ще один вид міського та загальнодоступного фітнесу - скандинавська ходьба, що набрала величезну кількість шанувальників різного віку в Європі. Це цікаве захоплення представляє з собою класичну ходьбу з палицями, схожими на лижні.

Займатися скандинавської ходьбою можна де завгодно: у парку, у дворі, на дачі, в лісі, в горах. Цей простий, на перший погляд спорт змушувати активуватися більше 90% мязів всього тіла, служить ідеальним засобом для корекції постави у підлітків, знижує ризик переломів, тренує опорно-руховий апарат.

Де придбати обладнання для скандинавської ходьби? У будь-якому спортивному магазині менеджер допоможе вам підібрати Нордік (палиці), виходячи з вашого росту, а одяг і взуття зручніше можете вибрати самостійно. Правила ходьби досить прості: наступаєте на пяту, потім на носок, ледве нахиливши вперед корпус і спираючись на палиці.

Фітнес та спорт доступніше, ніж ви думаєте!

Відсоток дітей, що страждають ожирінням, зростає з кожним роком. А бажання займатися спортом - навпаки, знижується. При вільному доступі відеоігор діти не грають в командні ігри на відкритому повітрі і не відвідують басейн з сімєю.

Тим не менш, на сьогоднішній день існують фітнес клуби, які все частіше приймають самих маленьких клієнтів. Щоб записати дитину в спортивний зал, йому знадобиться одяг, взуття і бажання. Якщо у вас в родині кілька дітей можна купити речі для хлопчиків і дівчаток до 14 років оптом, щоб протягом деякого часу не піклується про те, в чому буде ходити дитина.

Є спеціальні інноваційні програми, розроблені фахівцями для дітей, які сприяють тому, щоб діти займалися спортом з інтересом. Як правило, такі фітнес програми для дітей стають все більш популярними.

Щодо даного питання є два табори: прихильники і противники. Деякі батьки з нетерпінням відправляють своїх дітей у фітнес класи. Так вони насолоджуються новим видом розваг в поєднанні з фізичною активністю, що благотворно впливає на здоровя дитини.

Решта батьки вважають, що подібна діяльність занадто посилена для маленького організму. Це може бути повязано в першу чергу з невіглаством і оманою в даному питанні.

Але дитина є специфічним, важким партнером для фізичної діяльності. Він повинен не втомлювати себе і батьків.

Мало того, урок повинен включати в себе елементи веселощів, щоб малюк після виходу з тренажерного залу з нетерпінням чекав наступної зустрічі.

Програма навчання для дітей повинна бути спеціально розроблена таким чином, щоб підбір вправ не шкодив розвиватися мязами і всьому організму. Подумайте про це!

Медитація, релаксація, довголіття, хороше наполягання і міцне здоровя & Це ті речі, які ми повязуємо з практикою йоги. Звичайно, йога приносить розумовий і фізичний комфорт, але часто ми стикаємося з дилемою, який тип йоги найбільш підходящий для нас. Сподіваємося, дана стаття допоможе вам зорієнтуватися в духовному світі.

Хатха-йога. Це один з найбільш поширених видів йоги. Це основна галузь із аштанга і кундаліні. Хатха-йога в першу чергу призначена для початківців. Вона спрямована на ознайомлення з різними позами і рухами. В цілому вправи виконуються повільно і тут потрібно зосередити увагу на диханні.

На Заході такий вид йоги дуже популярний. Останнім часом Хатха-йога стала дуже модною. До речі, більше про модні новинки і фактах читайте на сайті kvn201.com.ua.

Виньяса-йога. Це галузь Хатха-йоги, яка зосереджена в основному на серії з дванадцяти поз, які мають загальну назву - сонячна активність. Вона повязує руху з вправами в певному балансі. Вони розвивають мязи всього тіла. Це ідеальний спосіб для підвищення гнучкості та витривалості для новачків.

Кундаліні-йога. Цей тип йоги зосереджений на дихальної техніці, медитації, мантрах (спів), мудрі (положення рук) і поз йоги. Так можна пробудити сплячу енергію всередині кожного з нас. На думку багатьох практикуючих Кундаліні-йоги, вона усуває депресію, збільшує гнучкість і зміцнює весь організм. Ми рекомендуємо Кундаліні-йогу для тих, хто більше зацікавлений у філософії та духовної сторони йоги.

Професійні спортсмени тренуються регулярно, незалежно від погоди. Чи не в жахливий сильний мороз чи спеку, сильний вітер або дощ. Активні люди прекрасно розуміють, що під час тренувань найбільш важливу роль відіграє правильна одяг, особливо нижню білизну.

Виробники спортивного одягу та термобілизни знають, що це дуже вигідно і продовжують розвивати сучасні тканини, які забезпечують максимальний комфорт для людини під час походів, бігу або занять в тренажерному залі.

Під час інтенсивних вправ дуже важливий комфорт, сухість і прохолода тіла. Деякі елементи з колекцій окремих виробників з сучасним дизайном істотно відрізняються від традиційного нижньої білизни, особливо взимку. Іноді більш інтригуюче - це упаковка, яка більше схожа на банку газованої води.

Як підібрати одяг взимку? У цю пору року важливий захист від замерзання, перегріву і, звичайно, комфорт, тому що одяг не повинен нам заважати рухатися.

Зручно носити майки та брюки з нетрадиційними швами, які часто зручні під час руху. Однак для того, щоб підтримувати постійну температуру тіла і ефективно вбирати вологу виробники використовують відповідні матеріали при пошитті одягу.

У літній час найбільш важливим є відчуття сухості та охолодження тіла. Ми можемо вибирати одяг з натуральних матеріалів, таких як шерсть мериноса. Одяг з цього матеріалу швидко сохне.

Цей ефект досягається за рахунок спеціальної конструкції з поліефірних волокон, що складаються з чотирьох або шести каналів, розташованих між звуженнями. Крім того, матеріал володіє високою стійкістю до УФ-променів. Одяг з вовни мериноса краще зберігає колір.

Щоб комфортно себе почувати на велосипеді і менше падати, слід боротися з факторами, які викликають падіння. Перевищення безпечної швидкості, необдумані маневри, перешкоди на дорогах у вигляді ям, сміття, тварин, незручний одяг і різке гальмування - це основна причина падінь. Але що робити, коли падіння не уникнути?

Багато дівчат їздять на велосипеді, щоб схуднути і позбутися целюліту. Але тут важливо знати деякі правила, зокрема, як падати. Якщо ви боїтеся цьому навчитися, то краще робити ранкові пробіжки. При бігу від целюліту легко позбудеться, навіть легше, ніж під час їзди на велосипеді, крім того, це не так небезпечно.

У даній статті піде мова саме про те, як правильно падати з велосипеда, адже будь-яке падіння неприємне, так як велосипед рухається зі значною швидкістю. При падінні навіть на траві можна обдерти шкіру не тілі.

Щоб боротися з падіннями на велосипеді, розглянемо, якими можуть бути падіння:

•      падіння на бік;


•      падіння через кермо;


•      падіння назад.

Останні два - найбільш небезпечне - падіння через кермо, коли можуть постраждати голова, хребет і шия.

Падіння застає вас миттєво і проходить дуже швидко, якщо ви до нього не готові, то це для вас стає більш небезпечним. А тепер базові знання, які слід запамятати при падінні.

Перше - намагаємося падати на бік. Бічне падіння найбільш безпечне для тіла.

Друге - при падінні групуючи, всі частини тіла намагаємося підсунути до тулуба.

Третє - руки повністю не витягуємо, намагаємося приземлитися на обидві руки. Їх слід трохи зігнути для кращої амортизації. Якщо так вийшло, що падаєте на одну руку - якомога швидше її приберіть під себе.

Четверте - довіряємося своїм природним інстинктам. Природа заклала в нас хорошу систему самозахисту. Перед дотиком до поверхні розслабляємося. Це дуже важливо.

Пяте - якщо при падінні вам пощастило вискочити з велосипеда, миттєво після торкання поверхні слід перекотитися на бік. Так ми погасимо значну частину енергії викликаної швидкістю.

Памятайте, що краще впасти, ніж збити пішохода, тварина або зіткнутися з автомобілем. Зробивши це свідомо, ви збережете життя.

Запамятайте: якщо травма після падіння несильний, але біль не спадає протягом довгого часу (тижня), сходіть до лікаря.

І головне, запамятайте: падіння - це випробування. Піднялися, стиснули зуби, посміхнулися і поїхали далі.

Набути впевненості в собі і стати здоровішими огрядним людям і особливо підліткам може допомогти тільки фізичне навантаження, вважають канадські досліджували з Університету Канади.

Ожиріння в будь-якому віці привносить в життя людини багато проблем, а найголовніше виникають проблеми зі здоровям. Надмірна вага стає причиною низької самооцінки, соціальної відчуженості і незадоволеності власним тілом і видом.

Для зясування впливу фізичного навантаження самооцінку повних підлітків дослідники з Канади запросили на експеримент добровольців віком 12-18 років, які мають проблеми з вагою. Протягом двох з половиною місяців підлітки тренувалися на велотренажерах або займалися спортивними відеоіграми, що змушують активно рухатися.

У підсумку така помірне фізичне навантаження дозволила підліткам терпиміше ставитися до власного тіла і стати комунікабельними в спілкуванні з дорослими і однолітками.

Вчені зясували, що помірні вправи для схуднення анаеробного характеру, які мало знижують вагу тіла, благотворно відбиваються на психологічному здоровї і загальному самопочутті підлітків. Тому важливо залучати підлітків із зайвою вагою до занять, несучим певне фізичне навантаження і які передбачають загальне однолітків.

Плавання зі швидкістю десять метрів на хвилину спалює близько трьох кілокалорій, двадцять метрів на хвилину - пять. Звичайно, щоб ефект був відчутним, необхідно також дотримуватися відповідної режим харчування - не їсти за годину-півтори до і після тренування. Щодо вживання води - обмежень немає.

Плаваючи, можна не тільки схуднути, але і скоригувати свою фігуру. Для цього необхідно лише вибрати правильний стиль плавання. Брас є стилем плавання на грудях, під час якого руки і ноги виконують семерична руху в площині, паралельній поверхні води. Цим він відрізняється від стилю батерфляй.

Це фактично найбільш спокійний і повільний спосіб плавання, він краще сприяє релаксації і розслабленню. Брас підходить для тих, хто має проблеми зі спиною, попереком або суглобами.

Кроль частіше вибирають чоловіки, адже він допомагає підкачати верхню частину тулуба. Однак плавати кролем спокійно можуть і жінки, адже щоб мати плечі як у олімпійських чемпіонів, потрібні роки довгих виснажливих тренувань. Зате цей стиль плавання сприяє тому, що добре працюють косі мязи живота, формуючи осину талію.

Інтенсивним і енерговитратним є стиль плавання батерфляй, він допомагає схуднути, проте, як і кроль, не підходить тим, хто має проблеми зі спиною.

Вода дарує жіночому тілу енергію, і саме у воді сповільнюються процеси старіння. Так що плавання прекрасно підійде дамам, які надовго хочуть зберегти молодість і красу.

Плавання можна комбінувати з бігом. Краще всього придбати домашню бігову доріжку, щоб навіть погода не могла зіпсувати ваші плани по заняттю спортом.

Бувають випадки, коли людина з тих чи інших життєвих обставин не навчився їздити на велосипеді. У цьому немає нічого страшного, адже коли у вас є бажання і терпіння, нічого неможливого не буває.

Як правило, їздити на велосипеді навчаються в дитинстві. Ви напевно памятаєте, свій перший велосипед? А потім як батьки шукали вам якісний одяг і головне надійну і міцну взуття? Мабуть, на сьогодні, дитяче взуття Superfit - найнадійніша для велосипедних поїздок і щоденних прогулянок.

Але що робити, якщо ми виросли, а кататися на велосипеді так і не навчилися? Для наших дам, повторимо всі пункти:

•      встаньте з лівої сторони вашого велосипеда;


•      розташуйте ліву педаль на «10 годин»;


•      поставте ліву ногу на ліву педаль;


•      відштовхніться від землі правою ногою. Це дасть вам достатній імпульс, щоб закинути праву ногу через раму без падіння;


•      сідайте на сидіння велосипеда і крутите педалі.

Якщо ви відчуваєте себе комфортно при посадці праворуч велосипеда з натисканням на праву педаль, то звичайно використовуйте такий варіант посадки. Метод бічній посадки часто використовують діти. Він найкращий для засвоєння.

Є також звичайний метод:

•      встаньте так, щоб рама велосипеда знаходилася між ваших ніг і обидві ступні стояли на землі. Ви повинні стояти прямо перед сидінням велосипеда не спираючись на нього;


•      встановіть будь-яку педаль на «10:00» і поставте ногу на педаль, нахилившись трохи в протилежну сторону. Інша нога знаходиться в даний момент на землі, це допоможе вам зберегти рівновагу;


•      натисніть ногою на педаль, і одночасно прівстаньте. Тепер підніметеся і сідайте на сидіння;

     поставте іншу ногу на педаль і натисніть. Ви їдете!

Іноді варто трохи затискати гальмівні рукоятки, щоб велосипед не рвонув з місця.

Останнім часом практично при кожному фітнес-клубі відкривають заняття з стрип-денсу.

Всупереч загальноприйнятій думці, потрібно відзначити, що до стриптизу стрип-денс не має зовсім ніякого отношенія. якщо ви вирішите відвідати чоловічий стриптиз клуб на дозвіллі, то побачите там зовсім інший танець.

На заняттях розучують танцювальні рухи, робляться вправи на розтяжку, розвивають гнучкість. Це допоможе в майбутньому мати гарну поставу і ходу, фігура буде підтягнутою, а рухи стануть витонченими.

Займаючись стрип-денс, можна привести в порядок багато проблемні зони - живіт, ноги і руки, стегна і сідниці, однак варто розуміти, що цей напрямок фітнесу проблему зайвої ваги не вирішує. На заняттях можна навчитися краще розуміти і відчувати своє тіло, розвинути пластику, почуття ритму і навчитеся красиво рухатися.

Стрип-денс ділять на два види занять: кардіо-стрип і стрип-пластику.

Стрип-пластика підходить навіть новачкам. Руху там виконують повільно під плавну музику.

Кардіо-стрип для більш просунутих танцюристів. Тут додані динамічні вправи, які виконують під швидку музику.

З першого погляду можна подумати, що руху в стрип-денс складні, але це не так. Всі вони підбираються і відпрацьовуються з досвідченим інструктором і досить швидко запамятовуються після кількох занять.

Про користь йоги відомо практично всім. Правда, не всі точно уявляють, яким саме чином вона впливає на організм, в яких областях.

Хоча про те, що йога успішно знижує рівень тривожності і знімає стресовий стан, говорити зайве. Депресивні прояви під час таких занять прибираються за рахунок того, що в мозку відбувається збільшення концентрації деяких зєднань.

Наприклад, показник спеціальної амінокислоти набагато більше у тих, хто практикує йогу. А адже її низькі показники як раз і демонструють появу депресії і породжують різні тривожні розлади. Нещодавно група вчених дослідним шляхом зясувала: навіть одне нетривале заняття по Хатха-йоги помітно покращує память, сприяє підвищенню швидкості обробки інформації, розвиває уважність.

Група піддослідних з трьох десятків людей проходила тренування йогою протягом 20 хвилин. Паралельно з цим вони також займалися і різними видами активної діяльності - біг, ходьба на доріжці.

У підсумку експериментатори зясували, що, здавалося б, вельми енергійні види фізичних занять не давали таких високих результатів у відношенні оптимізації реакції, які спостерігалися при тренуваннях йогою. А також зростала точність виконання когнітивних завдань.

Дослідники вважають, що це стало можливим, оскільки принципи йоги продовжують працювати і за межами спортзалу. Досягти спокою, очистити свідомість від заважають думок - все це сприяє активізації мозку, допомагаючи і у виконанні повсякденних рутинних справ.

Сучасна духовна практика вдосконалення за технологією Рейки допоможе вам привести в порядок думки, тіло і душу, стати більш гармонійною і досконалою особистістю.

Як повідомляє канал Discovery, вчені внесли в заняття на велотренажерах елемент, що підвищує ефективність занять. Це віртуальна навколишнє середовище.

Цей елемент допомагає не тільки зміцнити мязи у фізичному розумінні питання, а й впливає на менталітет тренується, особливо для літньої людини.

У черговому виданні американського медичного журналу наведені дані експерименту, в якому було задіяно понад 100 осіб у віці 48-99 років. Вони повинні були 2-3 рази на тиждень займатися на велотренажері. При цьому в 50% випадків тренажер був оточений 3D-екранами, і здавалося, тренується здавалося, ніби він дійсно кудись їде, змінюються пейзажі, дорога здається реальною.

В результаті трьох місяців занять на велотренажерах з екранами, люди показували відмінні результати, і знижувався ризик когнітивних порушень. Віртуальна реальність збагатила тренування, зробила їх привабливішими, і люди стали набагато інтенсивніше займатися.

Багато учасників таких занять відзначали, що їм сподобалися тренування, де на екрані був віртуальний суперник, і тренування проходило як змагання. Бажання прийти першим стимулювало приплив нових сил і мотивувало учасників досягати нових висот.

Теж вирішили купити тренажер і привести себе у форму цього літа? В інтернет-магазині ТВ Сейл є багато цікавих моделей тренажерів для опрацювання самих різних груп мязів.

Поїздки на роботу на велосипеді набувають все більшої популярності у світі. У великих містах багатьох країн, таких як Данія, Німеччина, Франція, Англія, Японія, Корея, США, а також Колумбія та Мексика, масове користування велосипедами - це звичайна повсякденна річ.

У нашій країні велосипедні поїздки на роботу ще не отримали до такої популярності. Є дуже багато факторів, які не сприяють розвитку велосипедного транспорту. Але його переваги долають усі перешкоди, якщо ми хочемо це виправити.

Велосипед, як транспорт, обєднує такі складові:

Доступність - його можна купити з однієї зарплати, він навіть може коштувати дешевше, ніж сучасний мобільний телефон;

Простота в управлінні - простіше нікуди: крутимо педалі - їдемо, чи не крутимо - стоїмо;

Екологічність. Паливо для нього  це ваш жир, ваші калорії. Крім того, якщо треба швидко схуднути, велосипед в суміщенні з легкої дієтою просто незамінний;