Любая женщина знает,что для того,чтобы похудеть,необходимо хорошо почистить кишечник.Есть замечательный салатик,помогающий не только почистить кишечник ,но и похудеть.Это салат "Щетка" или "Метелка для похудения"..Он действительно очень полезен.  Изобрели салат в начале 20 века американские натуропаты.Одни источники говорят,что это Поль Брегг,другие -Герберт Шелтон. Кто знает? А может этот салатик придумала какая но не содержит нибудь домохозяйка? Не суть важно. Главное,что этот салат не только поможет очистить кишечник и печень , выведет шлаки,но и подарит огромное количество витаминов и микроэлементов нашему организму.
 Чем же может быть полезен салат "Щетка" для худеющих?
Во-первых: Огромное количество витаминов и микроэлементов,которые очень нужны нашему организму,особенно в зимнее время.
Во-вторых: Салат низкокалорийный, что способствует быстрому снижению веса. Поэтому съедать его можно сколько угодно.Так,что чувство голода не будет вас тревожить.
В - третьих: Салат не требует добавления соли,благодаря чему в организме не будет задерживаться лишняя жидкость.Заправкой здесь является лимонный сок с оливковым маслом,что придает салату приятный вкус,но не содержит много калорий,как в майонезе.
 Рецепты салата "Щетка"

1 рецепт:
Свекла,морковь,капуста в равных частях, 1 чайная ложка оливкового масла,
!/2 чайной ложки сока лимона,
 пучок свежей зелени ,укропа,кинзы,базилика - по вкусу.
Свеклу и морковь почистить,натереть на терке.Капусту нашинковать. Зелень измельчить. Все перемешать .Заправить соком лимона и оливковым маслом.
2 рецепт:
Три небольшие морковки,2 кислых яблока,небольшая свекла,  маленькая луковица.,  по 1/4  стакана кураги и чернослива.
Сухофрукты вымыть,залить небольшим количеством кипятка и оставить для набухания.
Овощи почистить,нашинковать мелкой соломкой,сложить в одну миску. Перемешать.Сухофрукты остудить и нарезать соломкой. Добавить к овощам. Заправить салат обезжиренным йогуртом без добавок.
 3 рецепт. Фруктовая щетка.
По одному апельсину,грейпфруту,мандарину средних размеров,одна небольшая луковица.Цитрусы очистить,порезеть на кусочки,добавить мелконарезанную луковицу.Заправить 1 чайной ложкой оливкового масла. Поставить на 20 минут в холодильник.
4 рецепт
В равных долях стеблевой соельдерей и свежие огурцы,лимонный сок 2/3 стакана,1 столовая ложка оливкового масла. Стебли сельдерея и огурец  натереть на терке,,Добавить зелень .Заправить лимонным соком и маслом.Перемешать.
5 рецепт.фруктовый
1 большой грейпфрут,полстакана гранатовых зерен,полстакана кураги и чернослива. Сухофрукты залить кипятком,из граната выжать сок.Грейпфрут очистить,вынуть мякоть разобрать на небольшие кусочки руками. Все перемешать.Заправить гранатовым соком.

6 рецепт с отрубями
1 яблоко,1 апельсин,2 киви,1 столловая ложка овсяных порошковых отрубей,йогурт нежтирный-4 столовые ложки,1 чайная ложка меда.
Яблоко трут на терке,остальные фрукты мелко режут.Отруби заливают  йогуртом  и оставляют на 5 минут для набухания. Все смешивают,добавляют мед.
 Вот несколько вариантов салата "Щетки". Кажется все они разные,но если присмотреться внимательно,то видно,что основа у всех салатов похожа. Фрукты и овощи. Просто кому-то нравится классический овощной вариант,а кто-то любит салат с фРУКТАМИ И ЙОГУРТОМ.
  Девятидневная диета на салате "Щетка" Это очень жесткая диета. Суточная потеря веса колеблется от 0,5 до 1 килограмма. Перед диетой нужно проконсультироваться с врачем. Есть противопоказания. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта,сердечно-совудистой системы,п также болезнях,протекающих в данный момент  в острой форме диета противопоказана.
Диета делится на три этапа по 3 дня.
1 этап. 250 гр. риса вечером моем,заливаем холон\дной водой и оставляем до утра.Утром промываем рис проточной водой и ставим вариться. Вода в соотношении 1 к 2. Варим15 минут.Затем делим этот рис на 5 частей. Это пять приемов пищи. зв день нужно выпивать 2-2,5  литра воды.Воду необходимо пить небольшими порциями и с каждым премом воды съедать 2-3 чайные ложки меда. Это удалит из вашего кишечника все шлаки.
Второй этап.На день варим в пароварке 700 граммов курицы без кожи или нежирной рыбы. можно чередовать рыбные дни с курицей. Воду пьем также как и в первый этап с медом.
Третий этап. Салат "Щетка".  В равных долях  по 0,5 кг капуста,морковь,свекла  натираются на терке ,добавляется зелень оливковое масло  и лимонный сок.Делится на 5 -6 частей. Воду с медом пьют как на первых этапах.
 Чтобы сброшенные килограммы не вернулись после окончания диеты ,необходимо исключить из рациона консервации,копчености и колбасы, мучное и газированные напитки.Ешье часто,маленькими порциями ,.Пейте не меньше 2  литров воды.