Хатха-йога для начинающих — 18

По сравнению с другими группами суставов плечо способно совершать наибольшее количество движений в различных плоскостях и с различной амплитудой.

Это обусловлено анатомическими особенностями строения плечевого сустава.
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 17

Йога – это сложная многоэтапная древнеиндийская система физического и духовного совершенствования человека.

Один из этапов на пути совершенствования является освоение контроля над телом и дыханием, которое достигается при помощи физических и дыхательных упражнений.
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 16

Головные боли, боли в области шеи и плеч, стеснение в груди и резь в глазах - это основные симптомы, на которые жалуются люди, работающие за компьютерами.

Простая растяжка, которую следует выполнять регулярно и как можно чаще, снимает напряжение во всем теле и поддерживает работоспособность организма в течении всего дня.
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 15

Первое упоминание о йоге встречается в Ригведе, и используется в смысле «обуздание, упряжка».

В различных писаниях говорится о проявлении йоги одновременно с творением материального мира.
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 14

Как правило, мы все свято верим в свое умение пользоваться собственными ногами. И заблуждаемся...

Попробуйте постоять в утхита хаста падангуштасане (стоя на одной ноге, другая нога выпрямлена, поднята вверх и удерживается за большой палец средним и указательным пальцем одноименной руки). Постоять хотя бы две-три минуты...
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 13

Уджайи пранаяма, техника, в которой практикующий издает свистящий звук, используется в большинстве практик йоги.

Опытные мастера советуют изучать эту практику даже новичкам. Несмотря на легкость выполнения, она эффективно дополняет различные созерцательные техники, значительно повышая их продуктивность.
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 12

Йога уделяет дыханию столько же внимания, сколько и телу.

Способ дыхания крайне важен, потому что оно выражает наши внутренние чувства. Если мы испыты­ваем боль, это отражается на нашем дыхании.
Читать далее

Йога для начинающих — 11

Большинство систем физической подготовки используют динамические нагрузки. К таким системам относятся, например, аэробика, шейпинг и т.п.

Такой тип физической нагрузки носит название — изотоническо-динамические упражнения. Классическая хатха-йога — это, напротив, большей частью статическая работа или изометрические упражнения.
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 10

Сегодня многие люди работают в офисе.

Офисная жизнь – это, как правило, сидячая работа, стрессы, напряжение, отсутствие свежего воздуха.
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 9

Хоть йога и не принадлежит к числу экстремальных видов спорта, но, тем не менее, имеет свою технику безопасности.

Позвоночник — жизненный стержень нашего тела.
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 8

Очередное занятие хатха-йоги с инструктором Антоном Ивановым.

В сегодняшнем уроке наряду с основной практикой речь пойдёт о прогибах назад в йоге.
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 7

В очередном занятии хатха-йоги с Антоном Ивановым продолжаем освоение первых асан.

Асаны, или позы, — это статические упражнения, оказывающие большое воздействие на внутренние органы и развивающие мышцы, связки и суставы.
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 6

Дыхание играет чрезвычайно важную роль в йоге.

В восьмиступенчатой йоге Патанджали выделяется целый раздел, посвященный регуляции дыхания, называемый пранаямой («прана» - жизненное дыхание, «айама» - сохранение, накопление, сдерживание).
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 5

Упражнения хатха-йоги включают три основных элемента: асаны, контроль над сознанием и контроль над дыханием.

Ни один из этих элементов нельзя исключить из системы, поскольку в таком случае она будет гораздо менее эффективна или даже совсем неэффективна.
Очередное занятие посвящено дыханию.
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 4

Вообразите упражнение, которое может очищать и активизировать легкие, стимулировать сердечно-сосудистую деятельность подобно бегу трусцой, тонизировать тело, и прояснять ум.

Теперь представьте, что вы делаете это сидя удобно с закрытыми глазами...
В начале этого комплекса йоги освоим технику Капалабхати, относящуюся к древним йогическим техникам управления дыханием.
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 3

Йога – это древнейшее учение, которое направлено на гармоничное духовное и физическое развитие человека.

На самом деле избавление от ненужных килограммов никогда не входило в перечень основных задач этой восточной практики, однако правильно подобранные комплексы упражнений йоги не только способствуют обретению внутренней гармонии, но и помогают привести в идеальную форму свое тело.
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 2

Есть особые упражнения йоги, которые быстрее всего приводят человека к гармонии и сосредоточению.

Это асаны, в основе которых лежит балансирование тела. Выполнить их без подготовки вряд ли получится, но мы будем к этому стремиться :о)
Читать далее

Хатха-йога для начинающих — 1

Все хоть раз в своей жизни слышали слово «йога». Но все ли смогут доступно объяснить, что это такое?

Йога - это удивительная практика, пришедшая в мир из загадочной Индии, несущая здоровье телу и душе человека.
Читать далее

круг из разноцветных клиньев частичным вязанием

Связав спицами круг из разноцветных клиньев, вы можете использовать его для оформления диванной подушки или в качестве коврика или покрывала.Или использовать для берета.



МАСТЕР КЛАСС http://domihobby.ru/991-vyazanie-podushki-iz-cvetnyh-klinev.html

Пончо с помпонами. Вязание спицами.