Цитата сообщения очарование_души
Хочу предложить упражнения, которые проверила на себе, действительно спасают от такой напасти, как хондроз. Это из йоги, но они очень простые - на растяжку, для самых ленивых. Cпециально делала фото с себя, чтобы было понятно, что все доступно, я сама не из гибких.
1 Начинаю всегда с этой асаны (позы), "намасте"(божественное во мне приветствует божественное в тебе) Вот такое приятное начало. Если ладони прижать крепко, спина прямая, тело начинает разогреваться-такая разминочка. Обычно я закрываю глаза и непроизвольно начинаю улыбаться и дышать медленнее
Если вы все еще читаете, значит вам это интересно)))
Тогда сразу скажу то, что очень важно
Нельзя идти через боль (лучше сделать 1 сек и потом повторить)
Первый раз сидеть в позе не больше 20 сек (потом слушайте свое тело)
Тянуться нужно из точки, находящейся чуть выше копчика, и не подбородком, а телом и затылком
В позу всегда входить на выдохе(мышцы расслабляются)
Дыхание просто спокойное
Не напрягать шею в районе щитовидки
2 асана. Спина как можно прямее, ноги ближе к земле
3 асана Отличная растяжка от радикулита
4 асана Приток крови к малому тазу способствует омолаживанию
5 и 6 это одна и та же асана с разных ракурсов. Шикарная поза и от шейного, и от грудного и от поясничного сразу. Заодно укрепляет мышцы спины и ягодицы
7 Еще чудесная асана от поясничного хондроза. После родов есть у всех женщин, и у всех, кто подолгу за рулем
8 и 9 тоже одна и та же асана. Избавляет от грудного хондроза и укрепляет мышцы груди
10 И опять лечим радикулит, заодно избавляемся от болей в суставах коленей, да и целлюлиту помашем ручкой)))
11 убираем грудной хондроз и делаем красивые ручки)))
12 Чудненько укрепляются мышцы спины, рук и ног
13 изумительно тянется весь позвоночник. Если есть боль в спине - лягте в эту позу, выдохните и полежите так, боль отпустит
14 асана женщинам жизненно необходимая, да и живот подтянет
15 Прямой спиной лечим сразу всю спину и еще коленные суставы
16 Радуется все тело и душа)))
17 после всех асан нужно полежать в "шавасане", восстановится крвообращение, хорошо бы полежать без мыслей)))
БУДУ СЧАСТЛИВА, ЕСЛИ ВАМ ПРИГОДИЛОСЬ)))
