Владимир Миркин. Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре... |
Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре (скачать) -
|
Яблочный уксус для похудения |
На сегодняшний день яблочный уксус приобретает все большую популярность и признание прекрасной половины человечества. Мы каждый день пристально разглядываем себя перед зеркалом, пытаясь понять, как вчерашняя булочка, съеденная за обедом, повлияла на нашу фигуру.
Так уж мы женщины устроены, желаем выглядеть великолепно каждый день, при этом, не изнуряя себя диетами и тренировками в зале.
Итак, сегодня мы поговорим о том, как же яблочный уксус помогает избавиться от лишних килограммов.
Приём уксуса в разумных количествах исключительно полезен и просто необходим для улучшения пищеварительных процессов. Поэтому барышням, стремящимся к правильному и здоровому питанию, без этого чудодейственного средства просто не обойтись!
Яблочный уксус хранит в себе много ценных минеральных веществ таких как: пектин, витамин А, калий ( очень полезен для нормальной работы мышечной и нервной систем ) кальций, натрий, железо, магний и др. Содержит достаточно много органических кислот: яблочная, лимонная, щавелевая и др. Он способствует расщеплению жиров и хорошо стимулирует обмен веществ, устраняет все болезнетворные микробы в желудочно-кишечном тракте.
Этот волшебный эликсир помогает медленно, но уверенно расставаться с лишним весом. В первую же неделю резко снижается аппетит, соответственно снижается потребление калорий, все жировые отложения будут постепенно расщепляться и выводиться из организма, а это значит, что за короткий срок, Вы сможете потерять от 4 до 5 кг.
Как можно похудеть при помощи яблочного уксуса >>
|
Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму |
|
Как перестать сидеть на диетах и похудеть по-настоящему |
|
Система – 60 или диета Екатерины Миримановой |
Система – 60 или диета Екатерины Миримановой
Полное описание системы, Полный список разрешенных продуктов. (Читаем комментарии)
Описание питания, физических нагрузок, косметических средств для кожи
|
Цитата сообщения olika2010
КАК ВЕРНУТЬ УТРАЧЕННУЮ ТАЛИЮ...:)) ПРОВЕРЕНО НА МНЕ! Комплекс №1 "Я ХОЧУ ТАКОЙ ПРЕСС" |
Цитата |
13274 просмотров |
|
Закончилась зима, скоро мы сможем снять шубы и одеть легкие кофточки и платья. Хотелось бы выглядеть максимально хорошо... Но, к сожалению, за зиму мы обычно немного поправляемся... Животик - это первое что появляется при набранных лишних килограммах, причем с самых юных лет. Наверное мне повезло с самого начала, я вообще-то не склонна к полноте и всегда ела все подряд, ни в чем себя не ограничивая, по наивности своей полагая, что всегда останусь стройной, просто потому что конституция такая... Оказалось, что это не так.. После 35 лет у меня стала исчезать талия... По инерции я еще какое-то время вела прежний образ жизни, но когда с ужасом заметила, что поправилась почти на два размера (причем почти все пошло в талию и живот), то решила что нужно срочно что-то предпринимать... Как я уже говорила, поесть я люблю ( в жизни и так мало радостей :))) Пришлось все же себя немного ограничить, хотя бы не наедаться перед сном . И я стала судорожно обдумывать не заняться ли спортом... Как бы нам ни хотелось, а в деле избавления от животика никуда не денешься без физических упражнений. Конечно можно сесть на диету, делать обертывания и массажи, но все равно основа подтянутого животика - это спорт. В общем, сделав такие выводы, я попробовала ходить на фитнесс... Оказалось, это не для меня.... Очень уставала и в конце концов бросила...Через какое-то время начала ходить просто в тренажерный зал... Месяца полтора продержалась..., но отнимает слишком много времени, пока туда доедешь, пока назад приедешь, короче бросила и это. Решила заниматься дома сама... Но и тут столкнулась с проблемами.. Оказывается выбрать комплекс упражнений для себя не так уж легко... Просто вначале занятий нам хочется сделать как можно больше, позаниматься подольше и кажется , что ты сможешь так каждый день...,но если нагрузка сразу слишком велика или комплекс занимает много времени, то меня хватало от силы недели на две и потом - все, желание заниматься улетучивалось... Кроме того, если упражнения слишком ложные, то ты просто не можешь их выполнить, если мышцы атрофированы и ты давно не занималась... Короче, то времени мало, то сил нету... В общем-то, я никогда не любила спорт и была достаточно ленивой... И вот полтора года назад мне подруга подкинула очередной комплекс... Поскольку я уже к тому времени перепробовала больше десятка этих комплексов, особых иллюзий я не питала.. Где-то с месяц он просто валялся у меня в компе и все же настал тот день, когда я решила попробовать опять... К моему удивлению, оказалось что я почти не устаю, потому что упражнения этого комплекса строго для мышц пресса.... и длится он всего 15 минут... Пресс конечно болит после занятий, но боль приятная... прямо чувствуешь, как подтягивается живот.. и можно уже помечтать о новых нарядах... Результат виден уже после двух-трех недель занятий... Я очень довольна и моя талия вновь вернулась ко мне... :))) Сейчас моя мама ( ей 61 год) тоже начала качать пресс по этому комплексу... Занимается уже 3 месяца и очень довольна... И времени много не отнимает и результат есть.... А если есть сила воли, чтоб удержаться от еды на ночь :))), то вообще можно стать манекенщицей :)). Так что если у кого-то есть такие же проблемы, как были у меня, то попробуйте этот комплекс и вы не пожалеете... Проверено на мне и моих подругах!!! Удачи!!!
ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:
|
Комментарии (0) |
10 минут для живота |
|
эликсир молодости и снижение веса |
Эта вода даёт энергию организму, расщепляет жир, выводятся из организма токсины, шлаки - организм омолаживается и снижается вес. |
|
Как похудеть, не голодая? |
Знаю, что многие из Вас, также как и я, время от времени стараемся похудеть. Конечно, самая простая диета для похудение - это голодовка и она даст свои результаты, только не надолго. Так как наш организм такая вредная штука, что он наше издевательство над ним обязательно запомнит.
И как-только Вы похудеете и начнете есть нормально, то даже с воды наш организм будет откладывать на потом жиры. В результате снова поправитесь, но при этом еще больше.
Конечно же в интернете, в печати есть очень много всяких и разных диет, да Вы сами об этом знаете. А как же можно похудеть, не голодая и не издеваясь над своим организмом?
В этом году в программе "Пусть говорят" был сюжет о девушке, которая очень быстро похудела на 54 кг. Её зовут Татьяна Рыбакова. В детстве она весила 112 кг, а сейчас ей 23 года и весит около 59 кг. При чем она худела и не голодала. Очень интересная у нее методика. Вот её фото:
|
Как быстро похудеть без вреда для организма |
, или как быстро похудеть без вреда для организма?1. Время приема пищи
Установите таймер на 20 минут и ешьте медленно в течение этого периода. Быстрый прием пищи – одна из наших привычек, почему бывает сложно сбросить вес. Смакуйте каждый кусочек принимаемой пищи и заставьте себя не отвлекаться во время этого приятного занятия на звонки телефона. Смакуя каждый кусочек, Вы получите огромное удовольствие и насытитесь значительно меньшим количеством еды. Будучи голодными, мы набрасываемся на еду, едим очень быстро, при этом не замечая, как мы переедаем, а затем страдаем от обжорства.
2. Больше сна – меньше веса
Если Вы увеличите сон после трудовых будней или в выходные дни всего лишь на 1 час, ночь поможет Вам снизить вес на 6 кг через год, согласно исследованию Мичиганского университета, исходя из ежедневного потребления 2500 калорий. Иначе говоря, когда мы больше спим, сон заменяет обычные, бессмысленные перекусы – и Вы сможете легко сократить прием калорий на 6%. Доказано, что если выделять под сон очень мало времени, будет трудно похудеть, так как слишком короткий сон усиливает аппетит, делая Вас необыкновенно голодными.
|
Меню диеты Малышевой |
|
ДИЕТА МИНУС 60 |
Автору диеты «Минус 60» доводилось пробовать различные методики на разных этапах жизни, но все они лишь ненадолго и незначительно снижали вес.
Когда спустя полгода после родов она с удивлением обнаружила, что вес не снизился, а, наоборот, вырос еще больше, то Екатерина Мириманова решила искать свой путь похудения. Через полтора года она похудела на 60 кг, и в голове ее выстроилась четкая схема диеты минус 60, по которой можно потерять вес не особенно ограничивая себя. Она решила помочь другим женщинам, которые не обладают силой воли «железных леди», любят побаловать себя сладким, но при этом страдают излишним весом.
|
ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ЗА 42 ДНЯ |
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
|
Без заголовка |
Татьяна Плотникова
Почему-то большинство из нас считают ожирение не болезнью, а косметическим недостатком. К сожалению, мало кто задумывается, что быть полным не просто некрасиво, но и опасно для здоровья. Лишние килограммы тяжелой ношей ложатся на сердце, сосуды, печень. Если быть точным, то нет органа, который бы не страдал от избытка жировой ткани. Особенно ожирение тревожит эндокринологов, потому что эта патология всегда свидетельствует о нарушении обмена веществ, которое может закончиться непредсказуемо.
Фармакологических средств для лечения ожирения существует не так уж много, да и не всегда они помогают, доктора больше полагаются на диеты и физические упражнения. Но как быть уверенным: вот именно эта диета – самая лучшая, а травяной отвар – самый действенный. Наш автор, Татьяна Федоровна Плотникова, – эндокринолог с 40-летним стажем. Она не только опытный врач, но и человек, много лет занимающийся народной медициной, интересующийся по-настоящему эффективными рецептами, которые ей присылаете вы – наши читатели. Она собирала их много лет и теперь решила поделиться с вами.
ПИСЬМА ЗДОРОВЬЯ
|
Антицеллюлитная диета |
Поговорим о том, каким же должно быть питание при целлюлите. При этом заболевании прежде всего нарушается усвоение жиров, но часто отмечается также нарушение усвоения белков, углеводов, минеральных соединений, витаминов, а в отдельных случаях даже воды.
Антицеллюлитную диету основывают на ограничении употребления жиров. При чувствительности к белку пшеницы и ржи назначают безглютеиновую диету.
Что не есть при целлюлите?
Исключают мучные блюда, хлебобулочные изделия из пшеничной и ржаной муки, свекольный сахар, увеличивая при этом количество белка, особенно животного. Исключают блюда, вызывающие вздутие кишечника, салаты из сырых фруктов и овощей, консервы, острые приправы и пищевые добавки. Способы приготовления блюд включают варку на воде и на пару, запекание или тушение без жира. Большое значение имеют эстетичное оформление блюд и красивая сервировка стола.
Любую антицеллюлитную диету следует совмещать с физическими упражнениями и косметическими процедурами. Эта диета составлена так, чтобы калорийность пищи не превышала 1800 ккал в день. Обилие фруктов, содержащих много витаминов и балластных веществ, поможет вам очистить организм от шлаков, а большое количество жидкости обеспечит их выведение из организма.
Ваша задача будет заключаться в том, чтобы, планируя свое ежедневное меню, не превысить планку в 1800 ккал в день. Старайтесь максимально разнообразить свой стол, чтобы диетическое питание не превратилось в тяжелую и безрадостную обязаловку - поверьте, и такое питание может быть вкусным.
Фрукты - кладовая витаминов, минеральных и балластных веществ. Именно благодаря фруктам можно быстро очистить организм от шлаков. Это - первый шаг на пути к избавлению от целлюлита...
Рацион антицеллюлитной диеты по дням >>
|
Стройнеем правильно |
|
Как не переедать во время эмоциональных срывов |
Довольно часто во время сильных негативных эмоций мы не замечаем, как съедаем большое количество калорийной пищи. Причиной таких эмоциональных перееданий может быть любая стрессовая ситуация: ссора или волнение, состояние тревоги или озлобленность. Зачастую, что бы отвлечь себя от проблем, мы переключаемся на еду.
Нам свойственно думать, что это поможет успокоиться и оградиться от переживаний. Еда действует как наркотик, который позволяет расслабиться и забыться. Если человеку плохо, то ему кажется, что после употребления вкусной пищи ему непременно станет лучше.
Но еда действует только, пока мы ее едим. Когда же пища уже съедена, оказывается, что все проблемы остались. Более того, мы расстраиваемся еще больше из-за того, что по причине стресса переели. Очередное негативное переживание опять будет сопровождаться приемом калорийной пищи. В итоге человек попадает в замкнутый круг.
Почему мы пытаемся избавиться от негативных эмоций при помощи сладкого?
Если бы мы в таких моментах утешали себя стаканом кефира или свежими овощами и фруктами, ситуация была бы не такой плачевной. Но почему то, мы пытаемся расслабиться, кушая шоколад, сытные пирожные или жареную картошку. Но на это есть свое объяснение, связанное с физиологией человека. Когда мы употребляем калорийную пищу, в которой много жира и сахара, то головной мозг начинает вырабатывать дофамины, которые являются стимулятором центра удовольствия. И организм при любом стрессе будет требовать новую порцию сладостей.
С точки зрения психологии, такое переедание при стрессе можно объяснить тем, что человек таким способом погружается в приятные воспоминания, связанные с этими вкусными продуктами. Возможно, когда вы были еще ребенком, ваши родители угощали вас подобными лакомствами на праздники. Поэтому, что бы вернуть те приятные ощущения, вы будете употреблять подобные вкусности. Но следует понимать, что такие привычки обязательно отразятся на вашем весе и, соответственно, фигуре.
Как оградить себя от таких эмоциональных обжорств >>
|
Упражнения для красивой груди в домашних условиях |
Упругая, высокая и красивая грудь – мечта каждой женщины. Даже те, кто уже побывал под умелой рукой пластического хирурга, временами присмотревшись, находят в облике своей груди изъяны. Все дело в технике!
Фотошоп и программы видеомонтажа сложили в глазах женщин стереотип, о том, какой должна быть грудь. Дамы посмотрели, на ус виртуальный намотали, и начали над своим богатством работать, чтобы как на экране или обложке журнала получилось! Не хочется разочаровывать, но придется! Фотошоп не переплюнуть – там один мазок кисточкой делает то, чего в реальной жизни можно добиться лишь усиленными тренировками груди в течение года.
Но это не повод бросать все на самотек, как растет так пусть и растет. Природа создала всех женщин совершенными, главное ей, этой природе помочь.
Фитнес упражнения для груди можно выполнять даже дома. А барышням после рождения ребенка или переступившим порог 30ти лет, не просто можно, но и нужно.
В свою домашнюю тренировочную программу, работу над мышцами груди следует включать два раза в неделю, первой группой. То есть, Вы конечно, предварительно делаете разминку, и прокачиваете мышцы брюшного пресса, а затем уже начинаете основную часть тренинга с создания «грудного великолепия».
Сразу оговорюсь, что не стоит путать такие понятия как грудные мышцы, грудь и молочные железы. Молочные железы это то, что вместе с системой связок и кожей образуют грудь, и покоиться все это на грудных мышцах. Над самой молочной железой властны лишь гормоны и пластический хирург, тренировки же могут повлиять лишь на мышцы, что поддерживают грудь. Чем больше и сильнее эта мышечная группа, тем выше и эстетичнее будет выглядеть Ваша грудь.
Мышцы груди очень массивны от природы, ведь в их функцию входит не только нести вперед твой шикарный «внутренний мир», но еще участвовать во многих движениях плечей и рук. Потому и тренировка их должна быть тяжелой. Иначе мышцы не вырастут, и время, потраченное на занятия фитнесом дома, будет просто потеряно....
Упражнения для красивой груди >>
|
В чем отличие правильного питания от быстрых диет? |
В чем отличие правильного питания от быстрых диет?
|
Правильное питание для похудения, с чего начать? |
Правильное питание для похудения, с чего начать?
|
