«Очень вкусно» предлагаю очень простой рецепт вкусных блинчиков из овсяных хлопьев с бананом. Попробовав диетические овсяные блины, вы убедитесь: полезная еда может быть очень вкусной. Совсем не обязательно отказывать себе в любимом блюде, даже если вы соблюдаете фигуру. Сейчас в интернете можно найти множество рецептов «здоровой еды», но, к сожалению, большинство из них — с использованием каких-то редких или дорогих ингредиентов. Готовые диетические блинчики из овсянки получаются очень нежными, вкусными, все в дырочку.
Ингредиенты:
1 стакан овсяных хлопьев мелкого помола;
300 миллилитров кипяченой воды комнатной температуры;
1 сырое куриное яйцо;
2 столовые ложки оливкового масла или масла виноградных косточек;
1 большой спелый банан;
соль (на ваш вкус).
Диетические овсяные блины.
Пошаговый рецепт
Для приготовления блинов необходимо использовать хлопья мелкого помола, но если под рукой таких не оказалось, можно взять и обычные. Высыпаем стакан овсянки в блендер.
Режем на несколько частей очень спелый с черными точками очищенный банан и отправляем к злакам.
Вливаем сырое яйцо.
Добавляем оливковое масло.
Засыпаем щепотку соли. Если Вы придерживаетесь бессолевой диеты, то можно не солить.
Заливаем все водой и взбиваем блендером до получения однородной массы.
Оставляем эмульсию для настаивания на 10-15 минут.
Для выпекания диетических блинчиков из овсянки рекомендую использовать хорошую сковороду маленького диаметра и с антипригарным покрытием, чтобы блины было легче переворачивать, так как диетические блинчики готовят с минимумом жира.
Капаем 2 капельки оливкового масла на сковороду и выливаем тесто с помощью черпака.
Обжариваем блины с каждой стороны до образования золотистой корочки, примерно по 1 минуте.
Выкладываем каждый блинчик на тарелку: смазывать маслом не нужно.
Овсянка издавна считается диетическим продуктом: она обладает обволакивающими свойствами, регулирует моторику пищеварительного тракта, а банан, в свою очередь, может быть отличным источником фруктозы и заменять сахар, который категорически запрещен худеющим людям. Даже если вы по каким-то причинам придерживаетесь диеты или просто числитесь в списках худеющих, можно иногда порадовать себя такими вот блинами.
Попробуйте приготовить это блюдо по нашему пошаговому рецепту и останетесь в восторге! Всегда так приятно заботиться о своём здоровье и о здоровье всей своей семьи. Сегодня, накануне нашего любимого праздника Масленицы, в преддверии весны — у вас есть замечательный шанс начать питаться здоровой пищей, которая идет во благо организму. Сейчас самое лучшее время для похудения: так что ставьте лайки, пишите комментарии о своих достижениях и оставайтесь с нами! Впереди будет еще много вкусных, простых и полезных рецептов.
Источник: http:/ochenvkusno.com/blini-is-ovsyanki-dieticheskie/
