худеем на 10 кг за неделю |
Гречневая диета
Диета на гречке приобрела большую популярность за последние годы и существует огромное множество ее вариантов. Нас же интересует тот, который позволит похудеть за 7 дней.
В сутки вам понадобится один стакан гречки. Можно использовать обычную пропаренную из пакета, но я советую приобрести зеленую гречку. Она намного вкуснее и полезнее. Замочите гречку на ночь в теплой воде, а утром разделите ее на три части и перед каждым приемом пищи разогревайте порцию. Только не солите, не добавляйте приправ или подсластителей. Кроме того, забудьте про любые другие блюда. Также обязательно пейте не менее 1,5-2 литров воды в день или зеленого или имбирного чая без сахара.
Если такой рацион оказался для вас слишком жестким добавьте стакан кефира перед сном. Однако, если вам тяжело переносить чувство голода, можно съесть несколько яблок. Вообще диета очень жесткая, но эффективная.
Диета Боннский суп
Это жидкая диета с основным блюдом в рационе в виде овощного лукового супа. Для приготовления вам понадобится:
Нарежьте белый и зеленый лук тонкими кольцами и обжарьте в оливковом масле. Добавьте чеснок и тушите на слабом огне. Затем нарежьте кубиками морковь, сельдерей, помидоры и белокочанную капусту. Перец полосками, а цветную капусту на маленькие головки. Добавьте в кастрюлю овощи и влейте воду. Добавьте специи. Не солите. Варите суп, пока овощи не станут мягкими, после посыпьте зеленью.
Это количество супа вам надо потреблять в течение суток. Также не забывайте пить не менее 2 литров воды или чая без сахара в день.
Диета не такая жесткая, как гречневая, поэтому кроме супа в меню можно добавить:
День 1. Любые фрукты, кроме бананов
День 2. Зеленые овощи.
День 3. Фрукты и овощи, кроме картофеля.
День 4. Три банана и стакана молока.
День 5. 100 грамм творога или 6 помидоров.
День 6. Салат из зеленых листовых овощей и 100 грамм творога
День 7. Бурый, дикий или коричневый рис с овощами.
Так вы сбросите около 5 кг в неделю. Но если хотите большего эффекта ограничьтесь одним боннским супом.
Диета очистительная
Это очищающая диета, которую можно практиковать раз в 1-2 месяца. Я гарантирую вам, что вы первый раз вы сбросите до 10 кг, а вот в следующий уже максимум 3-4 кг лишнего веса.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |