Мнея давно интересовало, как набрать резинку, так, как сделано в фабричных вещах- без утолщений, ...
Продолжаем игры с прищепками и поделки - (0)коллекция ссылок для родителей - (0)
http://www.mother.ru/public/?m=4&a=4 - "Играем во все и вся!" Пара десятков игр для детей в возр...
Что обязательно нужно делать с ребёнком, чтобы воспоминания о детстве были яркими и счастливыми: - (1)1. Пускать солнечные зайчики. 2. Наблюдать как прорастают семена. 3. Вместе скатиться с высокой ле...
Детский час.Журнал поделок. - (0)[more=>>>>>>>>>>>>>]
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам |
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Метки: красота и здоровье красивое тело без диет упражнения для тела женщинам уход за телом стройная фигура |
3 упражнения для похудения в зоне ляжек |
Метки: красота и здоровье красивое тело без диет уход за телом упражнения для тела женщинам |
10 упражнений для красивого пресса |
Дневник |
Метки: красота и здоровье красивое тело без диет женщинам уход за телом упражнения для тела |
Убрать жир с низа живота(для новичков) |
Дневник |
Метки: красота и здоровье красивое тело без диет женщинам упражнения для тела уход за телом |
Красивый животик за 3 недели))) |
Дневник |
Метки: красота и здоровье красивое тело без диет уход за телом упражнения для тела женщинам |
Красивые ноги за 3 минуты в день! |
Дневник |
Метки: красота и здоровье красивое тело без диет упражнения для тела стройная фигура уход за телом |
5 волшебных упражнений для стройных ножек |
Дневник |
Метки: красота и здоровье уход за телом стройная фигура красивое тело без диет |
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело! |
Дневник |
Метки: красота и здоровье женщинам красивое тело без диет стройная фигура |
Убираем жир с низа живота за неделю! |
Дневник |
Метки: красота и здоровье красивое тело без диет уход за телом стройная фигура женщинам |
Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков |
Дневник |
Метки: красота и здоровье уход за телом упражнения для тела женщинам |
КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ |
Дневник |
Метки: красота и здоровье уход за телом упражнения для тела женщинам |
Убираем жировые отложения со спины-очень эффективные и простые упражнения |
Убрать лишний жир со спины помогут упражнения, которые задействуют основные мышцы спины. При активных тренировках мышцы начинают расходовать больше энергии и сжигать жировые клетки, чтобы обеспечить себе питание при возрастающих нагрузках.
Метки: красота и здоровье красивое тело без диет женщинам упражнения для тела |
Комплекс домашних упражнений для похудения |
Комплекс домашних упражнений для похудения- я давно хотела знать какие упражнения нужно делать,чтобы похудеть в =проблемных= зонах.И вот -просто и эффективно! Спешу поделиться с Вами,мои хорошие!!!
обязательные правила и рекомендации:
Метки: красота и здоровье красивое тело без диет женщинам упражнения для тела |
Как привести себя в форму с помощью скакалки! |
Как привести с себя в форму с помощью скакалки: упражнения.
Помимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минут прыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.
Во время прыжков выполняйте небольшие вращательные движения запястьями, следите за тем, чтобы руки и кисти оставались практически неподвижными. Постарайтесь не делать слишком широких движений руками и держите руки максимально близко к корпусу.
Метки: красота и здоровье красивое тело без диет женщинам упражнения для тела |
Несколько эффективных упражнений для мышц живота и пресса! |
Несколько эффективных упражнений для мышц живота и пресса!
Скручивание. Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.
Метки: красота и здоровье женщинам упражнения для тела стройная фигура красивое тело без диет |
3 упражнения для стройности бедер - ЛЕГКО И ПРОСТО!!! |
Метки: красота и здоровье всё для похудения упражнения для тела стройная фигура |
Эффективное упражнение, которое убирает лишние см на талии |
Метки: красота и здоровье всё для похудения стройная фигура упражнения для тела |
Отвислый живот уберет полотенце |
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
Метки: упражнения для тела красота и здоровье стройная фигура |
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ |
Дневник |
|
Эти упражнения приведут в отличную форму всё тело! |
Дневник |
|
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота |
Дневник |
|
Страницы: | [1] |